Arma el

rompecabezas

https://puzzel.org/es/jigsaw/play?p=-N1j
U3yURJdQmlbFFL9L
Actividad
Física
¿Qué es actividad
física?
Movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos, con el que se provoca un consumo
de energía. La actividad física es todo
movimiento, incluso durante el tiempo de ocio,
para desplazarse a determinados lugares y desde
ellos, o como parte del trabajo de una persona.
La actividad física, tanto moderada como intensa,
mejora la salud.
 Ejemplos de Actividad física

Correr Jugar futbol

01 02

Saltar la cuerda
03 04

Montar bicicleta
Los lactantes (de menos de 1 año):
Mediante juegos interactivos en el suelo; cuantas más,
mejor. No deberían estar retenidos durante más de una
hora cada vez

● Los niños de 3 a 4 años de edad:

Actividad física de moderada a intensa.

● Los niños y adolescentes de 5 a 17 años:

60 minutos al día a actividades físicas moderadas a intensas,
principalmente aeróbicas, a lo largo de la semana;
deberían incorporar actividades aeróbicas intensas, así como aquellas
que fortalecen los músculos y los huesos
 Etiologia
La inactividad física es uno de los principales
factores de riesgo de mortalidad por
enfermedades no transmisibles
01
Las personas con un nivel insuficiente de
actividad física tienen un riesgo de muerte
entre un 20% y un 30% mayor en
comparación con las personas que alcanzan
un nivel suficiente de actividad física.
 Consecuencias

○ Un aumento de la adiposidad
01(aumento de peso)
○ Una salud cardiometabólica,
aptitud física, conducta
comportamental/comportamient
o social más deficientes
○ Una menor duración del sueño
Fisiologia
 Consecuencias para la salud

Deshidratación durante el
Coagulación de la sangre
ejercicio

Se debe beber agua con La actividad física moderada, es la

bastante frecuencia para mejor y más segura para prevenir y
reponer el líquido corporal que disminuir el riesgo de padecer
se pierde con el sudor. enfermedades cardiovasculares
 Actividad física
aconsejada y estilos de
vida saludables
Estilos de vida saludable:

● Dormir de 8 a 10 horas diarias

https://www.juegosarea.com/fitness-
workout-xl.html
● Realizar 1 hora de ejercicio físico
diario
● Alimentarse correctamente
evitando comida chatarra
● Beber agua
● Tener buena higiene personal
 Prevención y medidas de cuidado.

Hacer actividad física de manera regular aporta bienestar, a la vez, que ayuda a prevenir
enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, el sobrepeso y la obesidad las demencias o
algunos tipos de cáncer.

Antes de realizar cualquier ejercicio debemos de realizar una serie de ejercicios que provocan un
aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir,
al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad
para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco, estos nos ayudan a evitar lesiones y mejorar
el rendimiento.
Ejercicios de calentamiento
1. Trotar suave: Sin moverse del lugar iniciando trotando e ir subiendo la
intensidad.
2. Hacer sentadillas: Este ayuda para preparar las piernas.
3. Respiracion profunda: Ayuda a controlar el oxígeno activando el
sistema respiratorio
4. Flexiones de pecho: ayuda sobre el control del cuerpo.