 Alfombras: Asegúrese de que las
alfombras estén fijas en el suelo o
¿Cómo se definen las caídas?
La OMS define las caídas como: “consecuencia
de cualquier acontecimiento que precipite al
paciente al suelo en contra de su voluntad”.
¿Qué cambios asociados al envejecimiento
predisponen a las caídas?
Todo lo que altere la marcha y equilibrio
contribuye a favorecer las caídas.
Hospital Clínico Regional
- Disminución de agudeza visual y
Guillermo Grant Benavente
alteración de la acomodación.
- Reducción de la circulación sanguínea y
de la conducción nerviosa del oído
interno.
- Disminución de la sensibilidad
propioceptiva.
- Enlentecimiento de los reflejos. q
Prevención de caídas Sarcopenia, atrofia muscular.
- Atrofia de partes blandas (ligamentos,
tendones, capsula articular, meniscos).
- Degeneración de estructuras articulares
(artrosis).
Medicina Física y Rehabilitación
Reduzca su riesgo de caídas
Terapia Ocupacional ¿Sabía usted que? El 75% de las caídas
suceden en el hogar. Con algunos cambios,
puede reducir el riesgo de caer en su casa.
Sugerencias:
 Iluminación: Asegúrese de tener
buena iluminación en casa. Utilice
luces de noche o lámparas en su
dormitorio, pasillo y baño.
use aquéllas que tienen una cara
inferior antideslizante. Clave o fije
los extremos sueltos.
 Cables eléctricos: Saque los cables
eléctricos que están en el suelo
para que no estorben en las áreas
donde se camina.
 Baño: Coloque pasamanos en el
baño para usar la tina, ducha e
inodoro. Mantenga paredes y suelo
libres de humedad.
 Calzado: Use zapatos con suelas
resistentes, antideslizante y que no
se resbalen fácilmente. Evite el uso
de pantuflas sueltas.
 Alcance de material: Preparar la
actividad antes de su realización,
tener al alcance los materiales para
evitar caídas.
 Organización de los muebles:
Facilitar un buen desplazamiento
para evitar caídas.
 Escaleras: Un espacio iluminado,
agregar antideslizantes si es
necesario como también un
pasamanos.
  Evite los tacos altos (más de 3,5 a 4
centímetros).

Bastones y andadores

¿Qué es lo adecuado para usted? Si cree que

necesita usar un bastón o un andador, consulte
a su médico o kinesiólogo para asegurar su
correcta indicación.

 Bastones: Los bastones proporcionan

apoyo, equilibrio y pueden contribuir a
evitar las caídas en algunas personas. Se
sugiere utilizar el bastón para apoyar
hasta un 25% del peso corporal.
 Andadores: Los andadores
proporcionan apoyo y equilibrio y
pueden contribuir a evitar las caídas en
algunas personas. Los hay fijos y con
ruedas. Se puede apoyar hasta un 50%
Aprender a caer y a levantarse del peso en el andador.

 Movimiento 1: Tranquilícese y Calzado y caídas

concéntrese en rodar, gire la cabeza en No olvidar si tiene alguna consulta, contactarse
 Use zapatos firmes con interiores
la dirección que va a rodar y aproxime terapiaadulto@ssconcepcion.cl
resistentes.
el brazo y la rodilla juntos.
 Use zapatos cómodos “para caminar”.
 Movimiento 2: Apóyese sobre los
 Compre zapatos al final del día cuando
brazos hasta colocarse a cuatro patas y
sus pies pueden estar hinchados.
gatee hasta la silla más estable y
 Elija calzado tipo “botín” si es posible.
cercana o hasta la taza del baño.
 Camine lo menos posible descalzo.
 Movimiento 3: Coloque las manos sobre
 Evite los zapatos con suelas blandas. Los
la silla, luego levante una pierna (la más
zapatos con suelas e interiores blandos
fuerte). Si está agotado, puede
como las zapatillas pueden hacer que el
descansar en esta posición.
pie pierda estabilidad y tal vez no
 Movimiento 4: Tome impulso sobre la
favorezcan el buen equilibrio.
pierna y sobre las manos, tirando sobre
 Evite las zapatillas de descanso,
sí mismo, para sentarse en la silla.
especialmente el calzado “tipo sandalia”
o aquéllas sin refuerzo en los talones.
  Duchas
• Cuando el receptáculo de ducha sea
ACCESO Y MODIFICACIONES AL BAÑO
utilizado por personas usuarias de silla
de ruedas, el ingreso debe ser plano.
• Un diseño cómodo de receptáculo de
ducha tendrá dimensiones de 90 x 120
cm.
• El asiento puede ser fijo, abatible o
movible, de 45 x 45 cm, en lo posible
con brazos laterales de apoyo y a una
altura terminada de 46 cm.
• Un desnivel de 0,5 cm en el ingreso y
un 2% de pendiente hacia el desagüe
serán suficientes para impedir que el
agua escurra hacia afuera.
• El piso debe ser antideslizante en seco
y mojado.
• Las rejillas de desagüe no deberán
tener ranuras de más de 1,5 cm de
separación.

 Grifería en lavamanos y duchas

• En lavamanos se debe ubicar por
encima del plano de trabajo, en una
zona alcanzable en un radio de acción
de 40 cm (alcance confortable, sin
esfuerzo).
• En ducha debe ser de tipo teléfono,
que permite un mejor alcance y
facilidad en el lavado. Se debe ubicar a
una altura de 95 cm en un rango de 40
cm desde el asiento.
• Existen griferías de accionamiento
manual y electrónico: a. De pomo: no se
recomienda. La más aceptable es la de
la cruceta, pero presenta dificultades. b.
Por pulsador: se recomienda. El
 accionamiento es a través de las manos
por presión o empuje. c. Monomando:
se recomienda. Se acciona por un
mando de palanca de movimiento
horizontal y vertical. Si la palanca es
larga se puede accionar por mano,
antebrazo, codo o barbilla. d.
Electrónico: se recomienda. Se pone en
funcionamiento al detectar la presencia
de un cuerpo por rayo infrarrojo o
célula fotoeléctrica.
altura mínima del suelo de 40 cm y
máxima de 80 cm.
 Botón de emergencia Debe ser ubicado
en un lugar de fácil aproximación y
poder ser accionado desde el suelo (si
una persona se cae, será su única forma
de avisar). Su altura máxima debe ser
de 40 cm.

 Accesorios
 Basurero Debe ser colocado en un
sector del baño de fácil acercamiento y
que no interrumpa la aproximación al
inodoro o al lavamanos. No debe
quedar instalado al costado del
Inodoro, ya que anula el espacio de
transferencia.
 Jabonera La jabonera debe quedar lo
más cercana posible, con un rango de
aproximación de 40 cm al lavamanos y a
una altura no mayor a 120
aproximación, cerca del lavamanos o
inodoro.
 Papel higiénico Debe instalarse en un
rango de 40 cm del inodoro y a una