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HIGIENE POSTURAL-SVE BIOMECANICO

Proveedor de Servicios en Prevencin


Colmena Seguros
Producel ingenieros

Noviembre de 2016
Capacitacin Asesorada por:
PIRLA LTDA

Proveedor de Servicios en Prevencin de


Colmena Seguros

Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador


frente al Sistema de Gestin de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST
Contenido

Postura
Sndromes por trauma acumulativo
Higiene Postural
Medidas Preventivas
POSTURA
La postura corporal es la posicin del cuerpo con
respecto a espacio que le rodea y como se
relaciona el sujeto con ella y esta influenciada
por factores: Culturales, Hereditarios,
Profesionales, hbitos , etc.

La postura corporal equilibrada consiste en la


alineacin del cuerpo con una eficiencia fisiolgica,
Biomecnica, lo que reduce el stress y sobrecargas
por efectos de la gravedad
POSTURAS ESTATICAS (posturas)
Contraccin muscular continua y mantenida

POSTURAS DINAMICAS
Suceden Contracciones musculares y relajaciones de corta
duracin
SINDROMES POR TRAUMA
ACUMULATIVO

Los desordenes por


trauma acumulativo La exposicin repetida Los mas comunes son
son un grupo de a actividades con alta EN MIEMBROS
patologas que demanda fsica puede SUPERIORES SON:
comparten como causa producir trastornos -STC
una demanda fsica musculares,
(Mov.repetitivos) tendinosos, -EPICONDILITIS
requerida para la ligamentosos, -ENFERMEDAD DE
ejecucin de una articulares o vasculares. QUERVAIN
actividad.
STC
El STC es una entidad clnica
caracterizada por el aumento de
tensin, dolor, parestesias y
entumecimiento en la distribucin
del nervio mediano.

En trabajos que requieran de


movimientos repetidos o mantenidos
de extensin de la mueca o de
aprehensin de la mano, o bien de
un apoyo prolongado del carpo o
mantenido de una presin
mantenida o repetida sobre el taln
de la mano
https://www.youtube.com/watch?v=tOXbvEo5ayY
EPICONDILITIS
Es una patologa caracterizada
por dolor en la cara externa del
codo, sobre el epicndilo como
resultado de una tensin
mantenida o por sobreesfuerzos
repetidos
.Normalmente se produce como
consecuencia de una irritacin
del tendn, y es de origen
mecnico

https://www.youtube.com/watch?v=wJ9JsS5vtgA
TENOSINOVITIS DE
QUERVAIN

La Tenosinovitis de Quervain es una


tendinitis que afecta a los tendones
que ocupan el primer compartimento
extensor de la mano, abductor largo y
extensor corto del pulgar, produciendo
dolor con los movimientos del pulgar.

Ocupaciones de alto riesgo y


actividades como tejer y cortar
asociadas a enfermedad de Quervain
incluyen operarios de conmutador,
digitadores, pianistas, y golfistas. Las
prevalencias son mayores en las
industrias de costureras y ensamble de
vehculos.

https://www.youtube.com/watch?v=qLpOSUFyz00
HIGIENE POSTURAL
Conjunto de actividades encaminadas a
mantener una adecuada posicin del cuerpo
sin importar su ubicacin.
MEDIDAS PREVENTIVAS
CARACTERISTICAS SILLA
BIPEDO

Cabeza recta
Espalda derecha
piernas estiradas
pies ligeramente separados o juntos
Cuando requiera trabajar de pie, utilice un
banquillo de 15 a 20 cms. de altura para
apoyar de forma alterna los pies.
Interrumpir o cambiar las posiciones tensas
TRABAJO CON PORTATIL

Usar base para elevar el borde superior de la pantalla hasta la horizontal visual.

Implementar teclado y mouse independientes y ubicarlos igual que en VDT.


POSICIN PARA DORMIR

Usar colchn duro.


Dormir sobre un costado, con rodillas en flexin.
Si duerme en decbito supino, ubique un cojn bajo
sus rodillas.
Levntese Lateralmente.
Utilizar almohada con un ancho igual a la distancia
existente entre su hombro y el lbulo de la oreja.

a) Dormir o descansar sobre camas o sofs


hundidos o muy blandos.

b) Dormir boca abajo.


MEDIDAS PREVENTIVAS AL CAMINAR O ESTAR
DE PIE

Caminar erguido, manteniendo la cabeza en alto y, en lo posible, sin


llevar carga (maletines, carteras, etc.).

Usar zapatos cmodos.

Al permanecer de pie por tiempo prolongado, ubicar un pie en alto,


alternando la posicin.

a) Posicin de pie por perodos prolongados.


b) Inclinarse con las piernas rectas.
c) Caminar con posturas inadecuadas.
d) Usar zapatos muy bajo o muy altos al estar de pie o
caminar por periodos prolongados.
RECOMENDACIONES
https://www.youtube.com/watch?v=MswMi-lLZ48

ORDEN Y ASEO
PAUSAS ACTIVAS
BUENA ILUMINACION
POSTURAS CORRECTAS
2
9
1

4 6

7 8
https://www.youtube.com/watch?v=nb9pqq
HbPy4&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=jbV5dG
vJWyo&feature=youtu.be