LICEO N° 4 – D.E.

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PROGRAMA DE EXÁMEN VÓLEIBOL AVANZADAS FEMENINO – AÑO 2018

Prof. Adriana Zilber

1º Trimestre
Unidad I

Preparación física general y específica

 Frecuencia Cardíaca: control como indicador del trabajo

 Cualidades físicas:
Reconocimiento y diferenciación de:
Resistencia aeróbica y anaeróbica.
Fuerza resistencia y explosiva.
 Ejecución técnica correcta de ejercicios de fuerza resistencia y fuerza explosiva en
distintos grupos musculares.

Voleibol
6 vs. 6
 Afianzamiento y práctica de las técnicas ya adquiridas:
 Golpe de manos altas
- Con variantes (altura, distancia, ubicación)
 Golpe de manos bajas
- En recepción
- En defensa
 Saque de abajo
- Direccionado
 Remate
▪ Técnica básica general
 Saque tenis

Nociones reglamentarias
Capítulos 1,2 y 3 del Reglamento Oficial.

2º Trimestre
Unidad II

Preparación física general y específica

 Modificación de la actividad cardiovascular como consecuencia del esfuerzo físico.

 Cualidades físicas:
Reconocimiento y diferenciación de:
Flexibilidad: elasticidad muscular y movilidad articular.
 Elaboración de ejercicios adecuados para la estimulación de las distintas cualidades
físicas.

Voleibol
6 vs. 6
 Afianzamiento y práctica de las técnicas ya adquiridas:
 Golpe de manos altas hacia adelante, hacia atrás y en suspensión.
 Golpe de manos bajas en recepción con dirección y en defensa
 Saque tenis: gesto básico global.
 Remate: carrera diagonal y gesto global.
 Bloqueo: nociones básicas de desplazamiento y gesto técnico.
 Juego formal con variantes en recepción.
Nociones reglamentarias
Capítulos 4, 5 y 6 del Reglamento Oficial.

3º Trimestre
Unidad III

Preparación física general y específica

 Ejercicios compensatorios de posturas en la actividad física.

 Cualidades físicas:
Reconocimiento y diferenciación de:
Ejecución correcta de ejercicios de flexibilidad y movilidad articular en distintos grupos
musculares y articulares.
 Ejecución de ejercicios de velocidad de reacción y traslación.
 Adquisición de formas variadas de trabajo para la estimulación de las cualidades
físicas.

Voleibol
6 vs. 6
 Afianzamiento y práctica de las técnicas ya adquiridas:
▪ Saque tenis
▪ Remate
▪ Bloqueo

 Sistema armador a turno y 3 – 3

Nociones reglamentarias
Capítulos 7 y 8 del Reglamento Oficial. Señales oficiales.

EVALUACION

PRIMER TRIMESTRE

Preparación Física

Ejecución en 30 segundos, con ejecución técnica correcta de, como mínimo, 15 repeticiones de
abdominales con brazos detrás de la nuca.
Ejecución en 30 segundos, con ejecución técnica correcta de, como mínimo, 10 repeticiones de
fuerza de brazos sin apoyo de rodillas.
Ejecución en 30 segundos, con ejecución técnica correcta de, como mínimo, 15 repeticiones de
fuerza de piernas: estocada.

Voleibol
- Armado de la recepción de un compañero (resolución técnico/táctica): 10 repeticiones
- Técnica de la carrera del remate y golpe a una pelota lanzada por el profesor en posición
número 3.
- Preguntas orales y/o teóricas sobre el reglamento.

SEGUNDO TRIMESTRE

Preparación Física

Beneficios de la actividad física en el sistema cardiovascular.

Ejecución de plegado en posición de pie, sin flexión de rodillas. Las manos deben tocar la
punta de los pies.
Ejecución de plegado en posición sentado, sin flexión de rodillas. Las manos deben tocar la
punta de los pies.
Elaboración y ejecución de ejercicios que estimulen la movilidad articular.
Vóleibol
- Saque: 10 saques que serán evaluados con 1 punto por acierto, 0,5 punto por pelota en
cancha, 0 punto por pelota fuera de cancha. Tres saques como mínimo deben ser tenis.

1 2 3

- Juego formal: participación y resolución técnico/táctica.

- Evaluación oral y/o escrita sobre reglamento.

TERCER TRIMESTRE

Preparación Física
- Circuito de fuerza: 30” de trabajo, 15” de recuperación en 4 estaciones (abdominales
con brazos en la nuca, flexo extensiones de brazos sin apoyo de rodillas, estocadas,
dorsales con movimientos de brazos (brazada de pecho).

Vóleibol:
- Juego: correcta utilización de ambos sistemas de juego.
- Evaluación oral y/o escrita sobre reglamento.

PRESENTARSE CON APTO FISICO, DNI Y EL PROGRAMA DE EXAMEN