¿Qué es un estado emocional

saludable y cómo se alcanza?

Lic. Arlet Pantoja Mejía

Introducción

• Alcanzar un estado emocional saludable y óptimo es una de las claves para ser
felices.

• La felicidad se relaciona con buena calidad de vida y un estado de salud

integral.

• Deben considerarse las razones por las cuales las personas son felices.

Mariano Choliz Montañés. “Psicología de la emoción: proceso emocional”. Madrid. 2005

Definición

• Administrar bien sus diversos ámbitos de su vida.

• Tener mejor control de sus emociones, pensamientos y comportamientos.

• Manejar la adversidad.

• Construir relaciones sólidas interpersonales.

• Llevando una vida productiva y plena, poniendo los problemas en perspectiva.

Rodríguez Marín, J. Promoción de la salud y prevención de las enfermedades: estilos de vida y salud. En: Psicología social de la salud. Madrid: Ed. Síntesis.
1995
Estado emocional saludable

• La enfermedad mental se relaciona con una causa física, estrés, problemas

familiares o laborales que pueden empeorar su salud.

• Las personas que emocionalmente se encuentran sanas, han desarrollado

destrezas para hacer frente a sus problemas, identificando sus posibilidades y
habilidades para solicitar ayuda cuando sea necesario.

Rodríguez Marín, J. Promoción de la salud y prevención de las enfermedades: estilos de vida y salud. En: Psicología social de la salud. Madrid: Ed. Síntesis.
1995
Estado emocional saludable - Ventajas

• Facilidad para lidiar con los desafíos.

• Forjar relaciones sólidas.

• Atención a su salud integral.

• Llevar una vida con sentido y fines prácticos.

• Sensación de satisfacción.

• Equilibrio entre trabajo y placer.

• Confianza en sí mismo con autoestima alta.

Estado emocional saludable - Ventajas

• Manejo del estrés y recuperación de contratiempos.

• Aprendizaje de cosas nuevas.

• Adaptación a los cambios.

• Alegría de vivir y deseos de reír.

• Capacidad para disfrutar.

• Recuperación frente a la adversidad.

Estado emocional saludable - Beneficios

• Fomenta los pensamientos positivos y la paz interior.

• Estimula el cuidado físico y la salud integral.

• Facilita el manejo del estrés.

• Ayuda a construir y a mantener relaciones sólidas y duraderas.

• Contribuye a estar mejor preparados para manejar la adversidad.

Rodríguez Marín, J. Promoción de la salud y prevención de las enfermedades: estilos de vida y salud. En: Psicología social de la salud. Madrid: Ed. Síntesis.
1995
Relación entre mente y cuerpo

• Existe una fuerte influencia y relación entre lo emocional (mente) y lo físico

(cuerpo), ya que las emociones hacen que las personas cuiden o descuiden su
estado físico.

• Una persona con estado emocional saludable se encuentra consciente de la

importancia de su salud integral.

Rodríguez Marín, J. Promoción de la salud y prevención de las enfermedades: estilos de vida y salud. En: Psicología social de la salud. Madrid: Ed. Síntesis.
1995
Estado emocional saludable - Estrategias

• Alimentación balanceada (control de número y tamaño de porciones, frutas y

verduras, bajas en grasas y azúcares) y adecuada hidratación.

• Actividad física. Se crea optimismo y se canaliza la tensión muscular, conciencia

de la salud y mejora del estado de ánimo. Buscar maneras sencillas de actividad
física.

Mariano Choliz Montañés. “Psicología de la emoción: proceso emocional”. Madrid. 2005

Estado emocional saludable - Estrategias

• Aceptarse tal y como se es, implica amarse y responsabilizarse de su cuerpo y

una menta sana. Libre de temores, angustias y prejuicios.

• Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas, ya que perjudica el estado de

ánimo y la salud en general.

Mariano Choliz Montañés. “Psicología de la emoción: proceso emocional”. Madrid. 2005

Estado emocional saludable - Estrategias

• Tener pensamientos positivos respecto al futuro hasta que sea la forma habitual
de pensar.

• Pensar por sí mismo, cuestionar siempre las cosas, crear una opinión propia
sobre ellas, con el propio criterio. Así, ejercitando el cerebro, pensando, no
adoptando ideas y opiniones ajenas o por la necesidad de aceptación.

Mariano Choliz Montañés. “Psicología de la emoción: proceso emocional”. Madrid. 2005

Estado emocional saludable - Estrategias

• Establecer metas realistas y trabajar en alcanzarlas, lo que favorecerá la confianza

y frenará la impotencia.

• Reconocer la historia personal para reorganizar la experiencia de forma positiva,

aprendiendo cosas nuevas.

• Buscar información a las preguntas y estudiar a lo largo de la vida.

Protocolo de Evaluación y seguimiento, guía de implementación 5 pasos., construyendo alianzas para una mejor salud. Secretaría de Salud. México. 2007
Estado emocional saludable - Estrategias

• Reírse es practicar el humor inteligente para sobrellevar mejor los aspectos

negativos de la vida.

• Evaluar sus acciones negativas y mejorar activamente sus actitudes y

comportamientos.

Protocolo de Evaluación y seguimiento, guía de implementación 5 pasos., construyendo alianzas para una mejor salud. Secretaría de Salud. México. 2007
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