Habilidades Sociales

¿Qué son las habilidades sociales y cómo mejorarlas?
| Psicólogos en Madrid Page 1 of 16
¿Qué son las habilidades sociales y cómo

mejorarlas?
Índice de contenidos
1 Tipos de habilidades sociales

2 ¿Cómo mejorar las habilidades sociales?
3 ¿Como aprender habilidades sociales?
4 Estrategias para mejorar nuestras habilidades sociales:
5 Cómo enseñar habilidades sociales a niños y adolescentes
6 Psicologos online – Consulta y terapia online
7 Otros artículos recomendados
La definición de habilidades sociales es muy amplia y

realmente no existe una definición determinada. Sin
embargo, podemos decir que las habilidades sociales son un
conjunto de conductas y capacidades sociales aprendidas,
que se manifiestan en situaciones interpersonales, es decir,
son estrategias o nociones sociales adquiridas, que nos
ayudan a resolver situaciones de manera efectiva y
estructurada con las demás personas. Estas conductas,
correctamente desarrolladas, implican tener en cuenta
normas sociales y normas legales del contexto sociocultural
en el que se actúa, así como criterios morales.
Desarrollar habilidades sociales en uno mismo es

fundamental para conseguir unas relaciones sociales
óptimas. Una adecuada puesta en práctica de las habilidades
sociales es beneficiosa para:
• aprender a expresarte,
• comprender a los demás personas,
• mejorar nuestro bienestar,
• conseguir que los demás personas no nos impidan lograr nuestros objetivos,
y nos permite:
• interactuar y relacionarnos correctamente con los demás, de forma efectiva y mutuamente satisfactoria.
• expresar nuestros sentimientos, nuestros deseos, opiniones o derechos de modo adecuado y asertivo.
• tener en cuenta las necesidades e intereses de todo el mundo.
• encontrar la solución más satisfactoria para todos ante un problema.
Tipos de habilidades sociales

Saber relacionarse y disponer de una serie de habilidades sociales es fundamental porque en la mayoría de las ocasiones evitaremos
malentendidos y conflictos.
Se pueden dividir en 2 tipos, las habilidades sociales básicas y las habilidades sociales avanzadas.
Habilidades sociales básicas son:
• Saber escuchar.
• Iniciar y mantener conversaciones.
• Hacer preguntas.
• Dar las gracias.
https://www.manuelescudero.com/que-son-las-habilidades-sociales/ 1/04/2019
¿Qué son las habilidades sociales y cómo mejorarlas? | Psicólogos en Madrid Page 2 of 16
• Presentarte y presentar a otras personas.

• Hacer un cumplido.
Habilidades sociales avanzadas son:
• Empatía o la capacidad de ponerte en el lugar de la otra persona.

• Disculparte
• Pedir ayuda.
• Participar
• Dar instrucciones o seguir instrucciones.
• Afrontar criticas
• Convencer a los demás.
• Dar tu opinión sobre lo que piensas al respecto de algo.
A las habilidades sociales avanzadas podemos añadir:
Habilidades afectivas, como conocer nuestros propios sentimientos y de los demás, enfrentarnos con el enfado de otros, animar a otra
persona, etc.
Habilidades alternativas a la agresión, como compartir algo, negociar, autocontrol emocional, defender nuestros derechos, evitar peleas,
etc.
Habilidades para hacer frente al estrés, como saber responder y formular una queja, enfrentarse a opiniones contradictorias, hacer
frente a las presiones del grupo, etc.
Hay que tener en cuenta que es necesario aprender primero las habilidades sociales básicas, antes de desarrollar las avanzadas. En las
habilidades avanzadas es importante nuestra autoestima, la asertividad, la inteligencia emocional y la empatía.
¿Cómo mejorar las habilidades sociales?

Muchos de nosotros nos sentimos desubicados o defraudados en ciertas situaciones sociales.
Como se ha indicado anteriormente es necesario desarrollar habilidades sociales para conseguir unas relaciones sociales óptimas, y por
eso es importante:
• adquirir confianza,
• desarrollar mayor asertividad,
• trabajar nuestro autoestima para expresarnos con firmeza y efectividad,
• manejar técnicas de autocontrol emocional,
• trabajar nuestra inteligencia emocional,
• y saber relajarnos durante diálogos más tensas,
Nos ayudara para conseguir unas relaciones satisfactorias con los demás.
La importancia de la asertividad
Mucha gente se queja por su vida social y personal,
sintiéndose demasiado pasivos, agresivos u hostiles en el
manejo de sus problemas interpersonales.
Al carecer de asertividad, podemos afrontar las situaciones

de manera pasiva, evitándolas y accediendo a las necesidades
de los demás o, al contrario, caer en la agresividad
infringiendo los derechos de los demás.
Para adquirir habilidades sociales, en primer lugar, es

necesario en desarrollar “argumentos asertivos” de
aplicación en diversos conflictos interpersonales y ensayar
esos argumentos y entregarlos con voz expresiva y lenguaje
corporal.
1. La carencia de asertividad es la causa decisiva de los

sentimientos de inquietud y desubicación.
2. La asertividad es producto de un juego de actitudes aprendidas y habilidades de comunicación pasibles de cambiar y de mejorar.
Una gran parte de nuestro comportamiento deseable o indeseable depende de las experiencias de la educación o el aprendizaje. Y
nuestro aprendizaje continúa en razón de que nos vamos adaptando constantemente al medio tan cambiante. El ser humano puede
modificar y aprender nuevas formas que servirán para remplazar las anteriores y menos productivas.
¿ERES UNA PERSONA ASERTIVA?

El término asertivo tiene varias connotaciones:
• Habilidad para expresar sentimientos

• Elegir como actuar
• Elegir como defender los derechos en el momento adecuado
• Discrepar cuando se piensa que es importante hacerlo
• Realzar la autoestima
• Ayudar a desarrollar la autoconfianza
• Llevar a cabo planes para modificar el propio comportamiento
• Solicitar a los demás que cambien su conducta ofensiva.
Para mejorar tus capacidades sociales y ser una persona asertiva, puedes partir de las siguientes reglas:
• Usar un habla expresiva. Expresa tus gustos e intereses personales espontáneamente y con precisión. P.ej. Me gusta esta comida. Me
encanta como te vistes. Yo pienso…., cuando se considere conveniente.
• Habla de ti mismo. Puedes simplemente mencionar tus logros cuando consideres que vale la pena hacerlo.
• Saluda cordialmente.
• Acepta los cumplidos en el lugar de discrepar de ellos.
• Usar el lenguaje facial apropiadamente
• Discrepa de forma pacífica.
• Solicita aclaraciones y pregunta por qué
• Expresa activamente tu desacuerdo
• Defiende tus derechos
• Se persistente
• Evita justificar cada opinión
Al ser asertivo puedes aprender a negociar con respecto soluciones mutuamente satisfactorias en una gran variedad de problemas
interpersonales. Nuestros derechos humanos surgen de la idea de que todos fuimos creados de igual manera en un sentido moral y
debemos tratarnos unos a otros como iguales.
Hay 4 fases en el desarrollo y aprendizaje de comportamientos más asertivos:
1. Proyectar: Recuerda y proyéctate en anteriores situaciones conflictivas en las cuales fracaso el afirmarte, para ver cuáles son los aspectos
situacionales más comunes. (identificación de quién, cuándo y qué)
2. Analizar: Analiza el grado de amenaza y desconcierto que sientas en esas situaciones postergantes y elije una escena de “medio amenaza”
especifica, como enfoque inmediato para tu programa de auto mejoramiento (evalúa la incomodidad en situaciones intimidantes con
detalle y piensa cómo enfocar los esfuerzos para llegar a ser más asertivos)
3. Reflexionar: Observa críticamente tu conducta para comprobar qué emociones, afirmaciones negativas y autoimágenes mantienen tu falta
de asertividad en la “escena-problema” y qué podrías hacer para cambiarlas (Examen de las reacciones emocionales y sentimientos. Pensar
racionalmente acerca de las consecuencias de la asertividad)
4. Exprésate: Finalmente, planifica un argumento o mensaje para remediar tu situación problematizada y aprende a expresarte de una
manera afirmativa.
Algunas estrategias específicas para relacionarte con los demás de forma más asertiva, que pueden ayudar a mejorar tus habilidades
sociales:
1. Ser más objetivo en la observación de los demás y de uno mismo en ciertas situaciones.
2. Planificar una campaña para establecer contratos para cambios favorables de comportamiento en ti y en otros.
3. Expresarte con lenguaje asertivo, voz cualificada y movimientos corporales adecuados a la circunstancia.
4. Continuidad en las consecuencias del contrato que has negociado con otra persona.
5. Manéjate en situaciones ocasionales de tipo crucial cuando interactúas con una persona ofensiva.
La importancia de nuestra autoestima

En segundo lugar, podemos mejorar nuestra autoestima. Mucha
gente que se siente desubicada manifiesta un negativo concepto
de sí misma. A lo largo de su vida se han autoeducado como tímida,
inepta o pasiva…”soy demasiado débil”…”soy estúpida”….”nunca
podría hablar delante de toda esta gente”…mediante un
acercamiento sistemático al pensamiento positivo con respecto a
uno mismo, comenzaras a mejorar el autoimagen y ser más
asertivo. Eso nos va ayudar en mejorar nuestras habilidades
sociales.
¿TIENES UNA BUENA AUTOESTIMA?

La gente pone típicamente tres grandes obstáculos entre ella y la
meta de asertividad:
• Imagen negativa de sí misma

• Temor impuesto a las situaciones conflictivas
• Incapacidad de comunicación
NUESTRA AUTOESTIMA O NUESTRO AUTOCONCEPTO

ES UN PRODUCTO DE LA EXPERIENCIA.
Todos adquirimos nuestro autoconcepto casi del mismo modo, a
medida que crecemos nuestro padres, maestros y demás adultos
nos imparten por medio de reglas, hábitos, valores y formas de
conducta correspondientes a su cultura. Estas normas nos dicen
qué comportamientos se consideran apropiados y vamos
desarrollando la imagen que tenemos de nosotros mismos.
De ser o no ser asertivo está determinado por nuestro

autoconcepto, por el cuadro mental (consciente o inconsciente)
que mantenemos de nuestras fortalezas, nuestras debilidades y de
nuestra personalidad. Nuestro autoconcepto suele revelarse en la
forma como nos comparamos con las personas de relevancia que
nos rodean.
Hacemos tales autojuicios no solamente con respecto a nuestras

habilidades en los deportes, las artes y lo cultural, sino también, al
respecto a nuestra adaptación social y personal al medio al que
pertenecemos. Podemos decir que tu autoconcepto se halla
envuelto en un juego de descripciones e imágenes, de escenas de
logros positivos o escenas de fracasos.
Tus autoevaluaciones son importantes porque influyen sobre la

mayor parte de las áreas de tu comportamiento y defiende los
límites de lo que intentas. Probablemente evitas las actividades en
las que tú autoconcepto y autoestima, predicen que puedes hacer
un desempeño tan negativo, como para sentirte humillado. El
efecto de un autoconcepto negativo conduce, generalmente, a
limitar lo que queremos probar, frustrando oportunidades de
crecimiento y goce.
Mucha gente se encuentra aplastada por imágenes de fracasos

experimentados en sus enfrentamientos sociales. Las imágenes
que impiden que la gente adquiera asertividad se basan en
recuerdos de debilidades y fracasos anteriores, así como atascamientos en situaciones específicas.
En suma, las manifestaciones y las imágenes negativas inhiben continuamente a las personas no asertivas. Por concentrarse en
evaluaciones negativas de su persona, estas personas pierden valiosas oportunidades de crecimiento y goce de las situaciones que
envuelven su vida.
Para lograr ser asertivo debes ser dueño de un autoconcepto positivo y autoestima sana y creer que puedes actuar
efectivamente. Prepararte para la auto confirmación, es un proceso que posibilita el logro de llegar a la autogestión efectiva.
Uno de los frecuentes resultados de la falta de asertividad y problemas de autoestima es la frustración, la depresión o ambos.
Enfrentamiento a las tensiones y temor de ansiedad, y aprender a relajarse de forma

progresiva.
Si nos sentimos postergados, sofocados, desconcertados y explotados, pueden llegar a aparecer sentimientos disfuncionales como
soledad, depresión, timidez, sensación de desamparo, ansiedad etc.
Es importante defender tus derechos y negociar productivamente con aquellos que puedan o quieran saltarlos. La meta que perseguimos
cuando hacemos ejercicios de habilidades sociales, es la de desarrollar una mejor autogestión, promoviendo los valores de progreso y
realización personal de cada uno.
La autogestión es, en realidad, un estilo de vida que descansa en valores humanísticos, particularmente en la idea de que cada individuo
debe asumir una responsabilidad por la calidad de sus relaciones con los demás.
¿COMO CONTROLAR LAS TENSIONES Y EMOCIONES?

Las personas no asertivas se siente muchas veces “demasiada emotividad” o sensación de “no controlar” las emociones y en sus
situaciones sociales conflictivas sus emociones se disparan incontroladamente.
Las emociones pueden impedir ser asertivo. Una reacción emocional integrada, tal como la ansiedad social, tiene cuatro aspectos:
• La situación ambiental
• Tus reacciones físicas
• Tu comportamiento exterior
• Tu comportamiento intimo
En algún momento de nuestra vida todos debemos afrontar el estrés o la tensión emocional. Una persona con capacidad de actuar
asertivamente cuando se lo proponga, tiene que saber afrontar triunfalmente los conflictos interpersonales.
Una buena forma de evitar que las emociones se lleven lo mejor de nosotros y de aliviar estrés y las tensiones emergentes de un estilo de
vida lleno de presiones, consiste en participar de un proceso conocido como la “Relajación Progresiva”. La tensión muscular se halla
siempre presente en las personas ansiosas. La preocupación, la ansiedad, la irritabilidad, la impaciencia generan tensión en los músculos.
Hay una variedad de ejercicios de técnicas de relajación que ensañan aprender en reducir las tensiones con una simple técnica de relajar
progresivamente los músculos afectados. La relajación muscular contribuía en alto grado a controlar las emociones y desensibilizase ante
la ansiedad y situaciones estresantes.
Con estas técnicas de relajación y cierta práctica la mayoría de las personas incrementaran su capacidad para manejar situaciones
tensionales.
¿Como aprender habilidades sociales?

Mejorar estas habilidades es un proceso de adquisición de hábitos, y como tal, requiere entrenamiento y repetición de la conducta. En
los adultos y niños se ha demostrado que es posible desarrollar y adquirir habilidades sociales.
A continuación hemos enumerado una lista de estrategias concretas que han demostrado ser eficaces para mejorar tus relaciones
sociales y emocionales. Puedes realizar pruebas en tu entorno, como pequeños ejercicios que ayudan adquirir habilidades sociales. Te
ayudaran a sentirte más confiado y a empezar a relacionarte con gente nueva sin miedo.
Estrategias para mejorar nuestras habilidades sociales:

1. Aprender a activar la mirada: Resulta muy instructivo
observar qué te parece una persona y cómo reacciona ante
de ti. Muchas personas piensan que miran directamente a
los demás, pero no es así.
2. Iniciar un saludo correctamente con atención plena:

Aunque la mayoría de nosotros quisiera manejarse
cordialmente, solemos evitar la relación social porque
tememos ser rechazados.
3. Dar y aceptar cumplidos auténticos: Recompensar a las

demás personas es una forma de manifestarles que valoras
su amistad, que disfrutas de su compañía y que quieres que
se sientan felices. Una de las formas más comunes es la de
dar cumplidos. Desgraciadamente, muchas personas suele
omitir el animar a alguien que brinda un genuino cumplido.
Aprende a aceptar los cumplidos auténticos y a
recompensar a tu interlocutor. También se da el caso de que
necesites aprender a hacer cumplidos a los demás de forma

adecuada.
4. Solicitar aclaración: A veces no acertamos a interpretar los

comentarios que alguien hace a nuestro respecto y no
estamos de todo seguros de lo que nos dijo, pero sí
advertimos que tales comentarios nos hacen sentir
inquietos. Es importante aprender a pedir a los demás la
aclaración de manifestaciones enigmáticas o
incomprensibles. En ocasiones hay personas que sueltan
indirectas agresivas, pero se aturullan cuando se les pides
aclarar lo que han dicho y decir exactamente lo que
pretenden. Aunque el reeducarse con un crítico confiable
puede resultar importante para nuestro desarrollo, estos
críticos suelen pecar de poco informados o incapaces de
sostener las opiniones. La gente asertiva puede aceptar y
hacer uso de las críticas para modificarse cuando sea
apropiado hacerlo.
5. Solicitar ayuda: Te sientes saturado de trabajo y te gustaría

que otros te ayuden? ¿Puedes solicitar ayuda sin sentirte
culpable o temeroso? Un importante comportamiento
asertivo se refiere al hecho de solicitar ayuda cuando uno se
siente sobrecargado de trabajo.
6. Manifestar tus legítimos derechos: Por ejemplo: María se

sentía culpable porque pensaba que su intolerancia por
pequeñas cosas era irrazonable. Escribiéndolas y
compartiéndolas con otras personas comprendió que ella no
era tan mezquina como suponía, sino que tenía derecho a
expresarse con respecto a las cosas, grandes o pequeñas.
7. Participar en conversaciones: Si tienes dificultad para entablar una conversación, existe una gran cantidad de ejercicios que ayudan para
llevar la conversación hacia temas de tu dominio. Es un arte contar una experiencia o desarrollar una opinión. Si quieres dar una opinión es
conveniente que la opinión sea debidamente documentada. Las conversaciones se realizan en 3 niveles distintos, es importante saber qué
nivel usar en cada situación (Explicado más adelante).
8. Usar un lenguaje corporal que diga “sí o no” según sea necesario: Para llegar a la asertividad debes estar atento a los mensajes que tu
cuerpo pueda emitir. Por medio de las expresiones faciales y los movimientos del cuerpo solemos trasmitir temor, preocupación, tristeza,
sorpresa, sospecha, felicidad,… Este lenguaje corporal produce un fuerte impacto en los demás. Con el fin de estudiar tu lenguaje corporal
observa qué hace tu cuerpo y qué efecto tienen tu postura, tus movimientos, tus gestos y tus expresiones faciales en las personas con las
que hablas.
9. Abandonar la autojustificación: Las personas pasivas, poco asertivas, piensan que están obligadas a justificar cada opinión o manifestación
que hacen con argumentos racionales. Cuando alguien las cuestiona o las critica, se sienten obligadas a defenderse con prolongadas
razones. Aunque el dar razones es una práctica educacional valiosa, tiene un valor limitado en las relaciones interpersonales, en las cuales
los sentimientos y los derechos son tan importantes como las razones. Tenemos todo el derecho en decir: “Yo pienso de esa manera”.
10. Usar un lenguaje expresivo para demostrar nuestros sentimientos: Las personas tímidas raramente hablan expresivamente con respecto
a sus sentimientos, a causa de lo cual aparecen como descoloridas y con falta de interés, en consecuencia, tienen grandes dificultades para
hacer amigos.La amistad tiende a desarrollarse por medio de autorrevelaciones mutuas, aceptando y retribuyendo información autor
relevante proporcionada por la otra persona y dando información similar al interlocutor.Esta auto información consiste especialmente en
manifestaciones concernientes a nuestra vida y nuestras metas, como también a las opiniones, las ideas y los sentimientos. A la gente que
no sabe cómo expresar sus sentimientos, se les suele identificar como “introvertidos” o “fríos”. Se puede practicar la expresión abierta de
los sentimientos
11. Un nuevo enfoque para afrontar los conflictos interpersonales: Podemos aprender a analizar los conflictos y determinar nuestras
necesidades y derechos, proponer soluciones y, si fuere necesario, negociar un contrato.En los conflictos con otras personas tienes 3
opciones básicas:
• Someterse
• Pelear
• Negociar una solución satisfactoria
Te recomendamos que trates de negociar soluciones a los conflictos interpersonales. La negociación es un proceso mediante el cual
las partes en conflicto llegan a un acuerdo estipulando las “acciones” específicas que cada parte se compromete a realizar en
retribución por determinados “productos o servicios”.
Aunque todos debemos enfrentar numerosas situaciones semejantes en un momento u otro, no existe un guion estándar para el
propio problema sin aporte alguno de nuestra parte. Cada uno desarrolla su propio guion utilizando su estilo siguiendo las reglas del
mensaje asertivo.
Saber cómo negociar y resolver problemas, de manera que todos ganen algo, es una forma humana de equilibrar fuerzas.
De todas maneras, existen una gran cantidad de ejercicios que nos ayudan negociar efectivamente y analizar lo que ocurre en cada
situación.
12. Parecer y sentirse asertivo: Nos enfocamos en la manera como te paras, miras, caminas y hablas y sugerimos la forma de mejorarla de
manera que comuniques poder y firmeza.
13. Hacer amistades: Todos nos preguntamos a veces de qué manera podemos hacer amistades con la gente que nos atrae. Algunas personas
parecen lograrlo con gracia y facilidad, mientras que otras tropiezan con grandes dificultades.
Investigaciones sobre qué factores influyen sobre nuestro juicio en relación han descubierto que tenemos tendencia a lo que nos gusten
quienes:
• Tienen creencias, intereses y valores básicos similares a los nuestros;

• Tienen talento en alguna especialidad intelectual, social o atlética que valoramos;
• Tienen cualidades personales “admirables” o alegres como honestidad, bondad, lealtad, tolerancia;
• Gustan de nosotros.
Estos son los factores encajados todos en una “base general de gratificación” de mutuo agrado, ya que generalmente gustamos a la
gente que nos gratifica y cuyo gratificación significa algo de valor.
14. Desarrollar habilidades de conversación
• Niveles de conversación.
Hay tres niveles de conversación, que siguen un orden predeterminado. No se puede pasar de nivel antes de pasar por el anterior. Los
niveles son:
◾ Conversación Intranscendente.
◾ Conversación Personal
◾ Conversación Emocional
Para profundizar una amistad uno deberá concentrarse en mover la conversación de tipo 1 a tipo 3, lo cual dará a ambos la
sensación de un acercamiento creciente.
• Apertura de conversación. Se realiza por medio de preguntas, como por ejemplo:Preguntas concretas con respecto a circunstancias
generales. P.ej. ¿Qué hora es?Preguntas concretas y ligeramente personales. P.ej. ¿De dónde es usted?Preguntas relativas a
sentimientos, razones, motivaciones y sensaciones de carácter personal que promueven respuestas subjetivas y personales. P.ej.
¿Qué piensa de la escuela?Es importante aprender a identificar y hacer estos tres tipos de preguntas.
• Preguntas abiertas y preguntas cerradas: Aprenda a hacer preguntas abiertas que lleven a la otra persona a describir detalladamente
las situaciones correspondientes.¿Qué planes tienes para el año próximo?Ello contrasta con las preguntas “cerradas ” que son
respondidas con una sola palabra.¿Está abierto el metro?Las preguntas abiertas tienen varias funciones como:
◾ Expresan a la otra persona tu interés y tu atención por ella
◾ La gente gusta responder a tales preguntas por cuanto le agrada hablar de sí mismo o de los temas que les interesan.
◾ Sus respuestas te informa de sus gustos, metas y desagrados.
• Compartir las autorrevelaciones: Las buenas conversaciones se desarrollan acorde con reacciones progresivas emergentes de
autorrevelaciones de cada una de las partes.
• Estancamientos en las conversaciones: Los temas de conversación como el tiempo o una película, tienen generalmente una leve
duración. Se llega a un estancamiento cuando ya no tienes nada que decir al respecto. Podemos rescatar la conversación en retornar a
algún tema anterior de la conversación o usar una frase de transición que conduce a un nuevo tema. P.ej. Bueno hace un momento
pensaba…
• Aprender a escuchar: Para llegar ser un buen conversador se debe comenzar por ser un buen oyente. Escuchar forma parte de una
conducta pasiva. Siguiendo al menos un par de reglas puedes llegar a ser un buen escucha.
◾ El lenguaje corporal, debe comunicar que estas realmente interesado;
◾ No interrumpir, a menos que piensas que el otro se manifiesta demasiado ofensivo, pesado o descortés.
• Cómo terminar una conversación: Algunas fórmulas a las que la gente recurre para señalar el fin de una conversación:
◾ Resumiendo: Entonces ¿lo tendrá para la semana que viene?
◾ Destacar la despedida: Tengo que hacer ahora…
◾ Indicar reciprocidad: Bien, ha sido un placer hablar contigo…
◾ Indicar continuidad: Espero verlo pronto…
También acompaña el lenguaje corporal para expresar tu mensaje.
Cómo enseñar habilidades sociales a niños y adolescentes

Aunque en niños pequeños este proceso suele producirse
inconscientemente, también es posible realizarlo
voluntariamente a través de algún programa de formación en
habilidades sociales. Sabemos que muchos niños y
adolescentes tienen pocos conocimientos de habilidades
sociales para interactuar de manera correcta con los demás.
Pero como anteriormente comentado, las habilidades
sociales se pueden desarrollar. Hemos enumerado unas
estrategias que ayudan en aprender habilidades sociales
correctas:
1. Seleccionar una sola habilidad social. Por ejemplo,

emprender a saludar correctamente.
2. Hablar sobre la necesidad de las habilidades sociales
para que entiendan porque son importantes.
3. Enseñar la habilidad, como por ejemplo aprender a relajarse.
4. Hacer pausas y reflexionar
5. Poner en práctica la habilidad, por ejemplo realizar una conversación con enfoque de asertividad.
6. Revisar y pensar, hablar de situaciones específicos. ¿Qué podemos mejorar?
En resumen: Una adecuada puesta en práctica de las habilidades sociales es beneficiosa para aprender a expresarte mejor y
comprender a otras personas, tener en cuenta las necesidades, sentimientos ajenos e intereses de los demás, intentar
encontrar la solución más satisfactoria para ambas partes ante un problema, lograr nuestros objetivos o ser solidario. Son
cosas fundamentales si queremos vivir en sociedad.
Las habilidades sociales se pueden practicar a través de ejercicios, mientras más se ejercite, mayor será la ayuda que se brinde
a sí mismo, se logra mayor habilidad, estarás en condiciones de desempeñarte en relaciones más equilibradas y ganaras en
confianza y autoestima a la hora de solucionar problemas interpersonales, además de enriquecer tu calidad de vida.
Psicologos online – Consulta y terapia online

El Centro Manuel Escudero ofrece el servicio de Terapia Online. Las consultas Psicológicas Online ayudan a muchos pacientes para hacer un tratamiento sin tener que acudir
en persona a nuestra consulta en Madrid. Es un servicio que ayuda a aquellas personas que tienen dificultades para encontrar un especialista de la salud mental con
experiencia cerca de donde viven.
Gracias a nuestro servicio de terapia online, puedes conectarte a internet y hablar con un profesional de la salud mental desde tu casa u oficina en tu mismo idioma.
MÁS INFORMACIÓN SOLICITA CONSULTA ONLINE
Otros artículos recomendados
COSAS QUE NECESITAS QUÉ ES UN ATAQUE DE PROPÓSITOS DE AÑO ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA

SABER SOBRE LA ETAPA ANSIEDAD Y CUALES NUEVO PREPÁRATE POSITIVA?
DE LA ADOLESCENCIA SON SUS SÍNTOMAS BIEN CON 8 PASOS 19 noviembre, 2018
DE TUS HIJOS/AS 14 junio, 2018 4 enero, 2018
18 octubre, 2016
La etapa de la Índice de contenidos1 Al inicio del año, suele Índice de contenidos1

adolescencia es uno de ¿Qué es un ataque de ser habitual que se nos ¿Para qué sirve la
los momentos más ansiedad?2 ¿Cuáles son llene la cabeza con un Psicología Positiva?2 El
complicados de la vida los síntomas?3 Como montón de propósitos y uso de la psicología
de una persona, no solo detectar un ataque de buenas intenciones para positiva como
para el propio ansiedad4 Cuánto dura el año venidero. También intervención
adolescente, sino un [...] [...] psicológica3 La [...]
también [...]
Leer más Leer más Leer más
Leer más

Habilidades Sociales

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Habilidades Sociales

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

¿Qué son las habilidades sociales y cómo mejorarlas?

| Psicólogos en Madrid Page 1 of 16

¿Qué son las habilidades sociales y cómo

1 Tipos de habilidades sociales

La definición de habilidades sociales es muy amplia y

Desarrollar habilidades sociales en uno mismo es

Tipos de habilidades sociales

Habilidades sociales básicas son:

• Presentarte y presentar a otras personas.

Habilidades sociales avanzadas son:

• Empatía o la capacidad de ponerte en el lugar de la otra persona.

A las habilidades sociales avanzadas podemos añadir:

¿Cómo mejorar las habilidades sociales?

Al carecer de asertividad, podemos afrontar las situaciones

Para adquirir habilidades sociales, en primer lugar, es

1. La carencia de asertividad es la causa decisiva de los

¿ERES UNA PERSONA ASERTIVA?

• Habilidad para expresar sentimientos

Hay 4 fases en el desarrollo y aprendizaje de comportamientos más asertivos:

La importancia de nuestra autoestima

¿TIENES UNA BUENA AUTOESTIMA?

• Imagen negativa de sí misma

NUESTRA AUTOESTIMA O NUESTRO AUTOCONCEPTO

De ser o no ser asertivo está determinado por nuestro

Hacemos tales autojuicios no solamente con respecto a nuestras

Tus autoevaluaciones son importantes porque influyen sobre la

Mucha gente se encuentra aplastada por imágenes de fracasos

Enfrentamiento a las tensiones y temor de ansiedad, y aprender a relajarse de forma

¿COMO CONTROLAR LAS TENSIONES Y EMOCIONES?

¿Como aprender habilidades sociales?

Estrategias para mejorar nuestras habilidades sociales:

2. Iniciar un saludo correctamente con atención plena:

3. Dar y aceptar cumplidos auténticos: Recompensar a las

necesites aprender a hacer cumplidos a los demás de forma

4. Solicitar aclaración: A veces no acertamos a interpretar los

5. Solicitar ayuda: Te sientes saturado de trabajo y te gustaría

6. Manifestar tus legítimos derechos: Por ejemplo: María se

• Tienen creencias, intereses y valores básicos similares a los nuestros;

14. Desarrollar habilidades de conversación

También acompaña el lenguaje corporal para expresar tu mensaje.

Cómo enseñar habilidades sociales a niños y adolescentes

1. Seleccionar una sola habilidad social. Por ejemplo,

Psicologos online – Consulta y terapia online

MÁS INFORMACIÓN SOLICITA CONSULTA ONLINE

Otros artículos recomendados

COSAS QUE NECESITAS QUÉ ES UN ATAQUE DE PROPÓSITOS DE AÑO ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA

La etapa de la Índice de contenidos1 Al inicio del año, suele Índice de contenidos1

Leer más Leer más Leer más

También podría gustarte