YANELY MEDALÍ LEÓN CHACÓN 18/12/20

ACTIVIDADES
LEE Y ESCRIBE TU OPINIÓN.

"A pesar de traumas graves, incluso muy graves, o de desgracias más comunes, la resiliencia parece una
realidad confirmada por muchísimas trayectorias existenciales e historias de vida exitosas. De hecho, por
nuestros encuentros, contactos profesionales y lecturas, todos conocemos niños, adolescentes, familias y
comunidades que "encajan" shocks, pruebas y rupturas, y las superan y siguen desenvolviéndose y viviendo -
a menudo a un nivel superior- como si el trauma sufrido y asumido hubiera desarrollado en ellos, a veces
revelado incluso, recursos latentes y aun insospechados".

(Michel Manciaux. La resiliencia: ¿mito o realidad)

La gente que más sufre es la gente que más sale adelante, porque usaron esa mala experiencia como impulso
para conseguir todo lo que se proponían desarrollando sus habilidades y fortaleciéndose como personas.

“La resiliencia no garantiza llegar a ser los mejores, pero si la supervivencia en tiempos difíciles, y la
confianza para poder rehacerse y salir adelante”

En efecto, la resiliencia es aquella capacidad que te mejora como persona y te fortalece para afrontar las
adversidades y tu confianza para ver las cosas de distinta perspectiva.

“La resiliencia no es un estado sino un proceso constante que necesita aprender de los

errores para superarse”

“De los errores se aprende”, porque los errores o caídas que te da la vida te da experiencia para no cometer
los mismos errores y saber cómo actuar si algo nos hace sentir mal.

“Debemos convertirnos en profesionales

resilientes. Personas preparadas para sobreponerse a las dificultades, aprender de los errores y
reconstruir el futuro” “La resiliencia es clave para la supervivencia y el éxito personal”

Dra. Santos. Neuropsiquiatra

Es correcto el pensamiento, uno necesita tener malas experiencias para salir adelante y estar preparados
psicológicamente para afrontar cualquier conflicto o adversidad fatal que te la vida.

“Es tan jodido enfrentarse al dolor. Sentimos la punzada del dolor y decimos “es culpa de ella, o de él, o
culpa mía, o culpa de mi padre, o culpa de mi madre, o culpa de Dios...” Y tratamos de zafarnos... ¡y
todo sucede en un segundo!,

¡sentimos dolor...juzgamos! ¡Fuera ese dolor! Luchamos contra el dolor como si fuera a destruirnos
cuando en realidad, si lo aceptamos, lo que hará será curarnos”.

(Samuel Shem, 1997. Monte Miseria)

El dolor te hace más fuerte te convierte en una persona inmune a los problemas y te ayuda a encontrar una
solución a los problemas, porque para crecer como personas es aprender a aceptar nuestros errores y no culpar
al resto de nuestras desgracias.

1
1. ¿Aceptas cuando cometes un error o fracasas?
A vece s me cuesta trabajo, pero sé lo importantes que es aceptar mis errores y pedir las disculpas
correspondientes si es que he dañado a las personas de mis entornos con mis actos inadecuados.

2. ¿Puedes trabajar durante meses o años para lograr un objetivo?

Sí, la persistencia consigue el éxito, pero en ocasiones siento no poder siempre están las personas que
me quieres para seguir impulsando a seguir con mis metas y cumplir mis sueños.
3. ¿Si pasas por un mal momento sabes que es solo temporal?
En el preciso momento no, pero luego nos damos cuenta de que no era tan complicado como parecía
solo se necesita hacer el ajuste adecuado.
 4. ¿Puedes encontrar el por qué suceden cosas malas y puedes aprender de ello?
Sí, los problemas son continuos y mientras la vida avanza puedes darte cuenta de que cada uno de ellos
te da una experiencia para superar el siguiente y luego sabes que los problemas que vendrán serán
mucho más fáciles de afrontar.
5. ¿Puedes entender que ocurren cosas malas de las cuales no tienes control?
Hay problema que están fuera de nuestras manos y siempre es bueno tener gente que te apoye para
poder afrontarlos.

6. Explica las a características de las personas resiliente

Una persona resiliente es aquella que tiene la capacidad de afrontar cualquier problema con
responsabilidad y sabe que cada acción te da una enseñanza para crecer en la vida y hacerte más fuerte
psicológicamente y formar su futuro con metas y sueños.

7. ELABORA UNA COMPOSICIÓN CON EXPERIENCIAS PERSONALES SOBRE RESILIENCIA

Cuando mamá era joven tuvo que sufrir la experiencia de la muerte de su madre, cayó en depresión ya
que al ser alguien muy cercano para ella fue un acontecimiento muy terrible, llorando día y noche, no
podía dormir, no quería salir a la calle, se apartó de sus amigos. Pasaron muchos meses y se dio cuenta
que tenía un fututo por delante y tenía que superarlo poco a poco, inclinándose a sus estudios superiores
con empeño y dedicación y de esa manera no pensaba mucho en la tristeza que sentía, al principio le
costaba mucho trabajo concentrarse, pero con el tiempo supo cómo manejar la situación positivamente.

TEST DE EVALUACIÓN DE RESILIENCIA

A continuación, lea las siguientes declaraciones, donde usted encontrará 7 números que van desde el “1”
(Totalmente desacuerdo) a “7” (totalmente en de acuerdo). Marque el número que mejor indica sus
sentimientos sobre esa declaración. Por ejemplo, si usted está totalmente en desacuerdo con una declaración
marque “1”. Si usted es neutral, marque “4”, y si usted está de acuerdo fuertemente marque “7”

No existen respuestas buenas o malas

Desacuerdo
Totalmente

Totalmente
Desacuerdo

Desacuerdo

de Acuerdo
Un poco de
Un poco en

Acuerdo

acuerdo
Muy de
Muy en

Neutral

Declaración
2
en

N
º

Cuando hago planes persisto en ellos 1 2 3 4 5 6 7

1

Normalmente enfrento los problemas de una u otra 1 2 3 4 5 6 7

2 forma
 Soy capaz de depender de mí mismo más que otros 1 2 3 5 6 7
4
3

Mantener el interés en las cosas es importante para 1 2 3 4 5 6 7

4 mi

Puedo estar sólo si es necesario 1 2 3 4 5 6 7

5

Siento orgullo por haber obtenido cosas en mi vida 1 2 3 4 5 6 7

6

Normalmente consigo las cosas sin mucha 1 2 3 4 5 6 7

7 preocupación

Me quiero a mi mismo 1 2 3 4 6 7
8 5

Siento que puedo ocuparme de varias cosas al 1 2 3 4 5 6 7

9 mismo tiempo

Soy decidido en las cosas que hago en mi vida 1 2 3 4 5 6 7

1
0
Rara vez pienso sobre por qué suceden las cosas 1 2 3 4 5 6 7
1
1
Hago las cosas de una, cada día 1 2 3 4 5 6 7
1
2
Puedo superar momentos difíciles porque ya he 1 2 3 4 5 6 7
1 pasado por dificultades anteriores
3

Soy disciplinado en las cosas que hago 1 2 3 4 5 6 7

1
4

3
 Mantengo el interés en las cosas 1 2 3 4 5 6 7
15

Normalmente puedo encontrar un motivo para reír. 1 2 3 4 5 6 7

16

Creer en mí mismo me hace superar momentos 1 2 3 4 5 6 7

17 difíciles.

En una emergencia, las personas pueden contar 1 2 3 4 5 6 7

18 conmigo.

Normalmente trato de mirar una situación desde 1 2 3 4 5 6 7

19 distintos puntos de vista

A veces me obligo a hacer cosas aunque no quiera 1 2 3 4 5 6 7

20 hacerlas

Mi vida tiene significado 1 2 3 4 5 6 7

21

No me quedo pensando en las cosas que no puedo 1 2 3 4 5 6 7

22 cambiar

Cuando estoy en una situación difícil normalmente 1 2 3 4 5 6 7

23 encuentro una salida

Tengo energía suficiente para lo que necesito hacer 1 2 3 4 5 6 7

24

Es normal que existan personas a las que no les 1 2 3 4 5 6 7

25 caigo bien

¿Cómo hacer la evaluación de los resultados?

Para obtener los resultados deberás realizar lo siguiente:

1. Contabilizar los puntos que obtuvo

2. Ese resultado dividirlo por 25
3. Y el resultado final deberás ubicarlo en la siguiente escala

Capacidad de Resiliencia:

 Baja = de 1 a 2,59 puntos

 Media = de 2,6 a 4,09 puntos
 Media Alta = de 4,7 a 5,59 puntos
 Alta = de 5,6 a 7 puntos