Habilidades Socioemocionales

utilizadas en
Te invito a pensar en una cicatriz que tengas en tu cuerpo. Puede
ser la más reciente. ¿Qué causó la herida? y, ¿Cómo la cuidaste
para que sanara?

● Esa cicatriz es una ruptura en tu cuerpo. Por supuesto que

rompe con su continuidad original.

● Si, mientras cicatrizaba, no cuidabas esa herida, probablemente

iba a demorarse en sanar más.

Para algunas personas, sus cicatrices (o

algunas de ellas), se llevan con orgullo o hasta
se recuerdan con cariño. Otras solo son
dolorosas. A otras solo somos indiferentes y
las olvidamos.
Con las heridas psicológicas puede pasar algo similar. Pueden (o
no) dejar cicatriz. Hay cosas que nos ayudan más que otras a sanar.
Podemos odiar, culparnos, o amar nuestras cicatrices, pero es
imposible negarlas.

La resiliencia tiene que ver con:

Los recursos que usamos para evitar que una situación retadora
se convierta en una herida.

Los “cuidados” que le damos a una herida para facilitar su

cicatrización.

La relación que tenemos con esa cicatriz (si nos sigue doliendo,
si nos parece injusta, si nos genera culpa, si tuvo sentido, si la
vemos como crecimiento y aprendizaje, etc.)
Resiliencia
Es nuestra habilidad para afrontar la adversidad (tragedias, traumas,
situaciones altamente estresantes, problemas en cualquier dimensión de
la vida), recuperarnos, y, en el mejor de los casos, aprender y crecer
de ella.

Es una habilidad integradora, es decir, es un concepto “sombrilla” que

reúne muchas otras habilidades. Todas las habilidades de las que hemos
hablado antes ayudan a fortalecer la resiliencia.
Los Orígenes
¿De dónde viene nuestra resiliencia? ¿Cómo hemos aprendido nuestra
propia forma de afrontar, recuperarnos y aprender de la adversidad?

Boris Cyrulnik afirma que la resiliencia suele tener tres orígenes:

● Temperamento personal

● Significación cultural

● Sostén social

¡Veamos con mayor detalle cada uno!

Temperamento Personal
Son los recursos que adquirimos, especialmente antes de aprender a hablar. Tiene dos
componentes:

Genético: los comportamientos también son heredados. Las respuestas

adaptativas de resiliencia de tu familia a lo largo de su historia vienen
guardadas en tu código genético.

Respuestas del entorno:

● En el vientre de tu madre, desarrollas memoria sensorial. Sentimos
los estímulos del entorno, y copiamos las reacciones de nuestra madre
(si responde al estrés anestesiándose, con frenetismo, con calma, etc.).
Temperamento Personal

Respuestas del entorno:

● Una vez nacemos, seguimos percibiendo reacciones (gestos,
actitudes, palabras), tipos de vínculos, significados ante las
situaciones retadoras. En esta etapa, prácticamente unx bebé es lo
que percibe.

● Con estas percepciones, construimos un Modelo Operativo Interno

(MOI), es decir, la forma en la que preferimos responder,
inconscientemente, a la información y situaciones del medio.
Temperamento Personal
Con todo esto, puedes estar preguntándote: ¿Podemos cambiar nuestro temperamento?
¿Hasta qué punto o qué podemos hacer con él?

Hasta el momento, no se conoce una forma de cambiar nuestros

condicionamientos genéticos.

Es limitada nuestra capacidad de cambiar nuestro MOI. Incluso con años

de terapia, el “piloto automático” de muchas personas es responder como
lo aprendieron en su infancia.

¿Qué SÍ podemos hacer?

 Temperamento Personal
¿Qué SÍ podemos hacer?

El temperamento es como el “cimiento” de nuestra personalidad. Pero, de un

mismo cimiento pueden surgir distintas casas, con estructuras, habitaciones y
colores muy distintos.

Piensa el siguiente ejercicio: tienes que crear una historia con los siguientes elementos:
casa, niño y flor. Aunque tienes unas condiciones que te limitan, las posibilidades de
historias distintas son enormes.

Así mismo, nuestra herencia (genética + aprendizaje) nos condiciona, pero no

nos determina.
Temperamento Personal
¿Qué SÍ podemos hacer?

"Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para
elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra
libertad.” Viktor Frankl.

Podemos:
● Ser conscientes de nuestras respuestas aprendidas
frente a la adversidad.
● Aunque el “piloto automático” se prenda, y con él ¡De aquí la importancia
vengan pensamientos e impulsos de cierta forma de las otras fuentes de
de hacer las cosas, podemos aprender otras resiliencia!
formas de responder que no sean la
“predeterminada” de nuestra historia de vida.
Significación cultural
Solemos creer que aquello que genera un trauma son los hechos mismos: perder un familiar,
terminar con una pareja, ser traicionados por un amigo, etc.

Sin embargo, lo que genera una herida y la profundidad de la misma es, en realidad, el
significado que le damos a los hechos.

Piensa en este ejemplo: llueve

Asímismo, una infidelidad puede ser la
torrencialmente. La lluvia no es ni buena ni
peor traición de la vida para una persona, y
mala. Solo es agua precipitada. Sin
hacer que de ahí en adelante se sienta
embargo, según tu contexto y tu historia,
insuficiente y no confíe en sus parejas; y,
puede significar un día de pereza y
para otra, puede ser “un simple
aburrido o una oportunidad de salir a
intercambio de fluidos”.
bailar.
Significación cultural
El significado de las situaciones en tu vida suele construirse basado en los significados
familiares, sociales y culturales que rodean tu entorno (qué tan grave, dolorosa,
imperdonable, importante es una situación). También, el que han construido sobre ti.

Pero, al ser algo construído, se puede deconstruir y resignificar. En la siguiente diapositiva

encuentra algunas de las formas más estudiadas que funcionan para hacerlo sanamente:
Significación cultural
● Por medio del humor: reírme de mí y de mis problemas ayuda a que pierdan
grado de importancia y gravedad.
● Espiritualidad: Creen en una fuerza superior, metafísica, que acompaña y da
fortaleza, suele ser un gran factor de resiliencia.
● Darle un sentido: Encontrar un para qué de la situación. “Tuve que vivir esto,
porque gracias a ello crecí/aprendí/me di cuenta/logré…”
● Arte: Convertir mi dolor o mi herida en algo bello, digno de ser apreciado por
otrxs, cambia su significado.
● Autoconcepto: Las creencias sobre mí mismx ayudan a enfrentar los desafíos
desde un lugar resiliente. Un ejemplo es la autoeficacia: “Aunque esto es difícil,
sé que podré salir adelante…”.
● Servicio: Utilizar mis heridas para ayudar a alguien más, volver útil mi herida.
● Sensación de control: “Aunque esto parezca desbordante, está en mis manos
manejarlo/cambiarlo/afrontarlo”.
Sostén o apoyo social

Está demostrado que el apoyo social es el mayor indicador de resiliencia personal y

comunitaria. Gran parte de lo que consolida o no un trauma, más que el evento en sí,
es cómo es recibido por quienes nos rodean y queremos.

Piensa en una crisis importante de tu vida. ¿Qué significado tendría esta si aquellxs que
quieres y te rodean se hubieran burlado, te hubieran juzgado o responsabilizado por lo que
pasó? Y, si así fue, ¿Puede que allí esté la causa de que haya sido una crisis tan grande?

Por el contrario, un entorno que te acoge, valora y apoya, puede haber hecho más fácil de
navegar dicha crisis. Puede que, incluso, situaciones que hubieran podido ser heridas, no
lo sean gracias a que hubo quién te escuchara y apoyara.
Sostén o apoyo social
Para fortalecer nuestra resiliencia, es importante contar con una red de apoyo:
● En la que puedo confiar
● Que me escucha y me valora
● Que puede escuchar mis problemas sin juzgarme
● Con la que puedo contar cuando se presentan dificultades

Aunque parece algo fácil, en realidad muchas personas no cuentan con una red de
apoyo con estas características. Incluso las personas con las que comparten vivienda
(familiares, parejas, etc.) son motivo de desconfianza. La buena noticia es que esta red
puede buscarse, construirse y cultivarse de manera intencionada.

Pista: ¡El objetivo primordial de los Círculos es convertirse en ese lugar donde puedo
recibir este apoyo necesario para mi resiliencia!
 ¿En qué momentos del programa la trabajamos?
❖ Resiliencia es la habilidad transversal del programa. Todas las
actividades y momentos del mismo buscan fortalecer esta habilidad.
❖ Sin embargo, hay dos sesiones dedicadas de maner explícita a esta
habilidad, acotadas a:
➢ Escoger/Construir/Fortalecer mis redes de apoyo (Penúltima
sesión).
➢ Relacionar las dificultades de la etapa universitaria con mi
propósito de vida. El para qué de todo esto. (Sesión de cierre).
Bibliografía:

● Cyrulnik, B. (2001). Los Patitos Feos. La resiliencia: una infancia feliz no

determina una vida. Ed, Gedisa.
● Frankl. V. (1946). El hombre en busca de sentido. Herder Editorial. Barcelona.
● We are resilient project: https://dovetaillearning.org/