ALIMENTOS VALOR NUTRICIONAL TIPOS DE PREVIENE BUENO PARA QUÉ

ALIMENTOS ENFERMEDADES ÓRGANOS

Valor nutricional (por El sistema

cada 100 gramos):
inmunológico.
Calorías: 399 kcal
Favorece la
Proteínas: 16,5 gr
Grasas: 6,3 gr CEREAL Cáncer, diabetes, formación de
QUINUA entre otras. anticuerpos y
Hidratos de carbono: 69 gr
Calcio: 148 mg mejora la función
Hierro: 13,2 mg inmune.
Magnesio: 249, 6 mg
Fósforo: 383,7 mg

Porción de 150 g* de pollo

Energía: 176 kcal Previene
Proteínas: 32.7 g
enfermedades Nutre a los dientes
Grasas: 5.0 g
POLLO cardiovasculares, y huesos, así
Sodio: 91 mg CARNE
osteoporosis o como a los
Potasio: 496 mg
Fósforo: 323 mg artritis. riñones y el
Hierro: 0.7 mg hígado.

Valor nutricional cada

100 gramos de arroz:
Calorías: 370 (1549 kJ)
Protege la piel y el
Fibra: 3,5 g
Colesterol cabello, Previene
Proteínas: 7,9 g
alto,Cáncer de la enfermedad del
Vitamina E: 1,2 mg
CEREAL colon,Hipertensión, Alzheimer, Activa
ARROZ Vitamina K: 1,9 mcg
Vitamina B1: 0,4 mg Diabetes. el metabolismo del
Vitamina B2: 0,1 mg cuerpo, Previene
Vitamina B3: 5,1 mg el cáncer.
Vitamina B6: 0,5 mg
Ácido fólico: 20 mcg

Tamaño de la Porción 100 Evita enfermedades

g respiratorias, que
Energía: 121 kj van desde un simple
29 kcal catarro, ronquera y
vasos sanguíneos,
LIMÓN Proteína: 1,1g amigdalitis hasta
FRUTA presión arterial.
Carbohidratos: 9,32g bronquitis,
Fibra: 2,8g congestiones, gripe,
Azúcar: 2,5g asma, neumonía,
Grasa: 0,3g pleuresía, entre
otras.

Valor nutricional (por

Proporciona la
 cada 100 gramos): energía que nuestro
Calorías: 399 kcal organismo necesita
Hidratos de carbono: 99,8 Para tratar una para el
gr AZÚCARES funcionamiento de
AZÚCAR herida.
Grasas: 0 gr los diferentes
Proteínas: 0 gr órganos, como el
cerebro y los
Fibra: 0 gr
músculos.

Cantidad por 100 gramos

Calorías: 402 El cerebro, el
Grasas totales: 33 g Prevención de la sistema
Ácidos grasos saturados: 21 g diabetes tipo 2, las inmunológico ya
PROTEÍNA
QUESO Colesterol:105 mg enfermedades que ayuda a
Sodio: 621 mg
Y LÀCTEO.
cardiovasculares y el combatir bacterias
Potásico: 98 mg cáncer. y aumentar nuestras
Carbohidratos: 1.3 g defensas.

Tamaño de la Porción 1 Combate Mejora la

diente: infecciones circulación de la
Energía: 4 kcal respiratorias, dilata sangre, Bueno para
AJOS VERDURA
Proteína: 0,19 g los bronquios, el hígado, Cuida
Carbohidratos: 0,99 g fluidifica las nuestro aparato
Grasa: 0,02g mucosas. digestivo.

Valor nutricional de la Favorece la

cebolla por 100 gramos Las afecciones digestión, al
Calorías: 38 kcal cardiacas y la estimular el hígado,
Fibra: 1,6 g VERDURA evolución celular la vesícula y el
CEBOLLA Proteínas: 1,2 g cancerosa. páncreas aunque
Grasas: 0,25 g debería evitarse en
Hidratos de carbono: 8.6 g casos de acidez
estomacal.

Valor nutricional: Ayuda a mejorar el

Calorías: 37 Ayuda a prevenir el sistema
Hidratos de carbono: 9 gr. estreñimiento, las inmunológico,
Fibra: 1,9 gr. enfermedades equilibrar el nivel de
MANDARINA FRUTA
Potasio: 185 mg. cardiovasculares y el azúcar en sangre,
Magnesio: 11 mg. cáncer de colon. reducir el colesterol
Calcio: 36 mg. malo y la presión
Vitamina C: 35 mg. arterial, a prevenir
Ácido fólico: 21 mcg. el exceso de grasa,
sobre todo del
hígado.