SITUACIÓN SEÑAL RUTINA RECOMPENSA

1. Ansiedad Cuando quiero algo y no Recurro a los alimentos dulces Tranquilizarme un

puedo conseguirlo, Eso para aumentar mi energía poco y sentirme
me da ansiedad menos ansioso por
corto tiempo

2 Estresarme Cuando tengo muchas Respirar de manera adecuada Me siento mejor al

cosas que hacer y recibo mientras pienso en cosas llenar ese espacio de
regaños productivas que me harán sentir mal humos cuando
mejor como: Escuchar música, me ocasiona el
caminar afuera y ejercitarme estrés

Jugar
3 Distracción Mis ganas de querer Divertirme jugando
distraerme con un juego con mis primos y
Entretenerme

videojuegos
en la
madrugada
y no
descansar
temprano
Jugar
videojuegos
en la
madrugada
y no
 descansar
temprano
Jugar videojuegos en la
madrugada y no descansar
temprano
4. Desorganizado Me ha pasado que se me Se acumula el trabajo y tengo que Agendar mis horas
cruzan los horarios en desarrollar al mismo tiempo ocupadas para no
grupos de trabajos cruzarlas

5. Aburrimiento Cuando me aburro de Hacer ejercicios y comer algo ligero Me da energía

mirar televisión