Una breve explicación

En 1983 surgue por primera vez el concepto de inteligencia emocional por el psicólogo
wardner quien da entender que la inteligencia de cada persona no solo puede ser medida
atraves del coeficiente intelectual como en todas las escuela públicas y privadas era
únicamente lo que calificaban. Así la inteligencia ligada con las emociones busca entender y
comprender las emociones de los demas. A eso lo denominó inteligencia interpersonal.
También se busca entender las propias emociones y comprenderlas, tener esa habilidad de
regular las reacciones de las mismas y hacer consciencia de que tanto estás afectan a las
decisiones que tomemos en el día a dia. A esto le llamo inteligencia intrapersonal.

Esta difusión del concepto llevo a muchos profesionistas a interesarse en este tipo de
inteligencia. Pero fue el psicólogo Daniel Goleman quien le dio la suficiente importancia y
dedico mucho trabajo y tiempo de su vida en desarrollar a profundidad está inteligencia.
Creando uno de los libros más vendidos inteligencia emocional de David goleman. Atraves de
este se expandio en otra áreas y las emociones empezaron a cobrar más importancia. Se
crearon test para medir la inteligencia emocional. Cuando Goleman vio que en muchos
periódicos habían casos de celos en la pareja que terminaron en asesinatos. Peleas sin
aparente sentido más que la euforia y el enojo. Personas que desde la alegría y la mania.
Despilfarran todo su dinero hasta quedar en la ruina. Se vio en la necesidad en indagar y
desarrollar más afondo este concepto.

Este tipo de inteligencia desarrolla algo ya fundamental en el fracaso o en el éxito al momento

de crear vínculos con otras personas, en el factor organizativo también es fundamental ya que
un buen manejo de la empatía con los demas. Un autocontrol emocional. Y crear una
motivación hacien tus trabajadores puede hacer la diferencia de que una empresa fracase o
sea un éxito total.

Planteamiento del problema

La inteligencia emocional es aquella habilidad de poder comprender nuestras emociones y las

de los demas y poder expresarlas de una forma asertiva. Pues la inteligencia no siempre está
ligada a la memoria o cuestiones de conocimiento. Si no también a las emociones pero como
lograr en buen manejo de estás y desarrollar está inteligencia

Objetivos

- Comprender y entender el significado de las emociones y que función tienen

- regular las emociones y saber expresarlas de una manera aseriva
- Analizar y entender cómo las emociones mal manejadas pueden afectar al individuo
- Comprender las diferentes habilidades integradas en la inteligencia emocional
- Analizar las experiencias desde un punto de vista psicológico de cada entrevistado
según su entendimiento con las emociones
Preguntas de investigacion:

¿Por qué es tan importante la inteligencia emocional en nuestro día a día?

¿Cómo lograr un buen manejo de emociones?

¿Las emociones pueden afectar directamente la salud física?

¿Cómo desarrollar una buena inteligencia emocional?

¿Para que sirven las emociones?

¿Cuáles fueron las repercusiones de un mal manejo de emociones en situaciones de la vida?

Justificación:

Difícilmente se abría incorporado el análisis de un concepto relativamente nuevo que puede

ser tanto o aún más importante que el cociente intelectual. Cómo lo es la inteligencia
emocional.

Desarrollar está habilidad generará mayores competencias emocionales. Será un factor

importante para el desarrollo personal y social para evitar actitudes negativas y frustrantes
como la baja autoestima, depresiones, ansiedades, estrés.etc pues muchos de estos tienen una
base emocional mal controlada. Cómo la represión de estás. Entendiendo la función de las
emociones y escuchando que quieren decir se lograría una salud mental fundamental para
poder desenvolverse en las experiencias de la vida y los problemas que de este van surgiendo.

Viabilidad:

Se cuenta con la información de diferentes libros de inteligencia emocional para el desarrollo

de la investigación . La aceptación de la petición de investigación de la universidad de los
angeles solo en el salón exclusivo de licenciatura en psicología

Contexto o ambiente inicial:

Se aprobó la investigación sin La necesidad de un documento previo con el director de la

escuela universidad de los angeles. Para la realización de está investigación exclusivamente en
el salón de licenciatura en psicología los días sabados. Con un total de 13 alumnos Y cada uno
se les informo y aprobaron el desarrollo de está investigación así como a los profesores a cargo
de está licenciatura. :v si no pss a ponernos guapos con los cafesitos xd
Índice

CAP 1 las emociones

 ¿Qué es una emoción?

 ¿Para que las emociones?
 Emociones y sentimientos
 La represión de las emociones

CAP 2 la inteligencia emocional

 El cerebro emocional
 Camino al autoconocimiento
 La empatía
 Expresión de emociones de forma asertiva
¿Qué es una emoción?

Es el corazón como vemos correctamente. Lo escencial es invisible para los ojos. Sita

Se dice popularmente que Somos personas racionales con emociones, pero no será algo
contradictorio y decir que somos humanos emocionales con sierra razón. Poniendo en primer
lugar a las emociones pues de una manera inconsciente o no. Estás nos guían a la hora de
enfrentar situaciones difícil y determinantes de la vida. Quizá tan importantes para dejarlas a
la deriva solo con el razonamiento. Cómo por ejemplo los peligros del día a día, las pérdidas
que vamos sufriendo en nuestra vida,los fracasos, los problemas con los padres y cualquier
tipo de vínculo personal el razonamiento puede no tener la tanta relevancia como pensamos
cuando está es dominada por las emociones. De hai personas altamente inteligentes. Super
dotadas en lo intelectual pero con una inteligencia emocional muy débil llegarías a cometer
por sueros impulsos malas decisiones incluso de llegar a quitarse la vida por una crisis
desesperada de una emocion. Un mala resolución de emociones.

En escencial la emociones son energías hay un impulso para hacer algo determinado, para
representarlo. La palabra emocioné viene del verbo latín emotore que significa literalmente
mover. Y este a su vez viene de una tendencia a actuar.

¿Para que las emociones?

Cuál es la funcion de las emociones que nos quieren decir en el momento todas las personas
son capaces de escuchar a sus emociones y conocerlas a fondo. Sabemos cuáles son los
síntomas de las emociones básicas. Se dice q existen 5 emociones principales . Básicas. El
enojo. La alegría. La tristeza. La sorpresa. Y el miedo. Esto sería como los colores primarios de
las emociones, después de estás se vas desprendiendo vinculandoce para formar otras
emociones más complejas que en realidad son producto de las primarias y a esa se les conocen
como emociones secundarias.

El miedo para que?

En la humanidad el miedo a salvado a millones de personas. Y las hace más precavidas a la

hora de salir al mundo. Anteriormente los humanos no civilizados aún cuando salían a buscar
su comida en manadas tenían que tener mucha precaución ante las demás manadas por una
posible guerra de la comida o no entraban a ciertos lugares en donde veían que era peligroso
entrar aunque haya mucha comida. En la actualidad nada de eso existe pero algo similar pasa
respecto a como vivimos la vida. Si se pasa por un lugar a altas horas de la noche donde no hay
gente y se ve que es un lugar peligroso. Es el miedo lo que nos puede salvar precisamente de
ser asaltados. Es decir el miedo nos previno y nos salvo de algo. Si esto se quita pasaríamos por
ahí y seríamos blancos para los asaltantes. Si bien es cierto que existe un miedo patológico una
ansiedad anormal que es cuando el estímulo a lo cual nuestro cierto prende las alarmas no
existe o si existe no es alto como para actuar desde esa forma. Es algo exagerado. Cuando el
miedo únicamente existe en nuestra mente y no se puede detectar el punto de enfoque de
aquel le tenemos miedo. Que nos causa ansiedad.

Cuando se expresa el miedo el cuerpo reacciona con algunos síntomas como; la sangre se
desliza a las piernas o alas manos. Esto en función para atacar o bien para ir antes el estímulo
que nos provoca el miedo ya sea real o imaginario. La cara queda sin color. Es decir pálida pues
la sangre deja de pasar por ahí. Por un breve instante el cuerpo se congela como queriendo
que el tiempo donde estamos expuestos fluya con más rapidez, en general el cerebro manda
una señal de alerta a todo el cuerpo pidiendo que esté muy alerta y que se prepare para
cualquier cosa que llegue a suceder y así poder de forma general hacer una evaluación de la
situación.

Saber identificar el miedo es de mucha importancia y saber que nos quiere decir es aún más
importante.

La sorpresa para que?

Una emociones básicas que todo experimentamos cuando un estímulo inesperado nos
impacta nuestro cuerpo reacciona abriendo mucho los ojos para que haya de está forma un
mayor alcanzar visual y podamos ampliar y ver bien la acción o el estímulo y para que llegue
más luz a la retina pues lo que quiere el cerebro es rescatar la mayor información del
momento para prevenirse de una mejor forma y ejecutar un plan de acción evaluando la
acción. Esta emoción nos permite crear una adaptación ante la situación inesperada está de
todas es la que menos tiempo se presenta si durará más tiempo sería algo patológico llegando
incluso a la desorientación.

Los humanos siempre tiende a crear una visión del futuro, tener cierto conocimiento del que
va a pasar en un futuro próximo para de está forma saber cómo actuar y con mayor seguridad
saber cuál es la mejor opción de la acciona a realizar.

La tristeza para que?

La función primordial de la tristeza es ayudar a la adaptación ante algo que ya no está, ante
una perdida . No solo de muerte de una persona también en la perdida de un trabajo. De un
lugar importante de un ideal. Toda tristeza lleva consigo una perdida. En el cuerpo se se llega a
una baja de la energía y motivación por la actividades del día a día. A los placeres uso está se
alarga y se profundiza se acerca cada vez mas a un trastorno del ánimo como la depresión.

También es atraves del llanto que se logra expresar está emoción. Y mientras se recupera la
energía se crea una adaptación y aceptación de la perdida para así planificar un nuevo
comienzo. Gracias a la tristeza también se experimenta un análisis profundo y un auto
descubrimiento. Entra una especia de modus existencialista y aterriza a quien sufre está
emoción básica.

El asco para que?

El cuerpo rechaza comida en mal estado y el cerebro manda mensajes de disgusto de rechazo
de asco. Por qué es platillo tiene un olor repugnante . Un aspecto no tan grato yo un sabor
asqueroso. La expresión en nuestro cuerpo de está reacción es los labios torcidos o inclinados
hacia un lado mientras la nariz se frunce al mismo tiempo. Según Darwin citar .. las fosas
nasales de bloquean al instante que entra un olor desagradable para evitar que entre más el
olor y automáticamente la boca se cierra para rechazar la comida y en la lengua crea una
relación de escupir el alimento que nuestro cerebro percibe como perjudicial.
La alegría para que?

Esta es quizá la emoción más agradable que se puede experimentar, parte de sentir felicidad
hay también un aumento de neurotransmisores y también inhibe los sentimientos de
negatividad, los pensamientos genaran a potenciar la alegría pues es un indicio de que las
cosas van en muy buen camino de un éxito alcanzado o que las cosas van por el lugar donde se
quiere estar, la alegría puede estar acompañada con otra emociones como la euforia . En si no
hay un cambio determinado fisiológicamente hablando más que una agradable sensación
acompañado con la tranquilidad y el bienestar. Actualmente en la post modernidad existe una
obsesión por tener está emoción todo el tiempo. Y cuando no se consigue algo se estará
haciendo mal. Pero está emoción no es permanente y es también válido sentirse ansioso, triste
y cansado. Pero es atraves de las distancias adictivas como el alcohol la droga tabaco que se
busca una forma artificial de generar está felicidad tramposa. Es cosa de conocimiento saber
que nos hace sentir alegres y que esto nos lleve a dónde se quiere llegar.

La irá para que?

La irá eleva el ritmo cardíaco y genera muchos neurotransmisores como la adrenalina y este
genera una sobre energía lo bastante potente como para generar una acción instantánea. La
sangre se centre en las manos para que de este modo resulte mucho más sencillo agarrar una
pistola y atacar al enemigo. La expresión de la irá va cargada de agresividad y existe un
esquema de poder, esto sirve para una autoproteccion contra una amenaza que tiende a ser o
descargarse contra un punto en especifico.

Emocion ysentimiento

Se puede llegar fácilmente a confundir emoción y sentimiento muchas personas incluso las
utilizan como si fueran sinónimos .pero existen factores que hacen la diferencia entre uno y
otro

Si bien es cierto que ambos van mucho de la mano.

Una emoción surgue de una manera incosciente de muy poca duración y de una manera
incontrolable. Y nos preparan para una acción determinada, en su mayoría nos ayudan a
adaptarse. Los sentimientos son conscientes, es decir existe una instrospeccion de que
sentimiento estamos experimentando y no es algo temporal como las emociones . Pues estás
tienden a durar mucho más tiempo.

Ejemplo

Imaginemos que Ana una ama casa le pide algo a su recién esposo Guillermo y este asu ves se
niega hacerlo incluso entra en rabia e irá(emoción) y empoderado en esta base le grita y le
habla mal. Pero cuando Guillermo se sienta mucho más tranquilo dejando aun lado la
impulsividad de la irá . Regresa ya más reflexivo y entra en un sentimiento de culpa por
haberse comportado de una forma incorrecta frente a su esposa. Es decir ya es más consciente
de la situación y de sus acciones ante determinado problema.

Represión de las emociones

No existe como tal las emociones negativas aún que si hay una línea de cuando se algo normal
contra al que se vuelve patológico. Si se quiere clasificar de forma muy general las emociones
Erika en agradables y desagradables. Las personas se arrepiente de la expresión de esa
emocionen que de la propia emoción. Esmas la forma incorrecta de canalizar estás emociones.

Aún en la sociedad se ve como existen muchas etiquetas a las emociones. Si es tristeza y se

expresa atraves del llanto se etiqueta como signo de debilidad especialmente en hombres. Si la
emoción es ira o enojo se etiqueta la expresión como alguien amargado. Anteriormente a las
mujeres se les dejaba expresar mejor las emociones básicas teniendo por lo tanto un mejor
conocimiento de estás y mejor expresión de desahogo. Y a los hombres en un mundo donde
está prohibido mostrar etiquetas se reponía más las emociones. Queriendo alcanzar una
imagen superior . Cómo cuando se escucha que los hombres no lloran. Por ser signo de
debilidad.

Basandose en los cajones socialmente aceptados se llega como en muchas ocasiones pasa
negar o reprimir determinadas emociones. Y se pensaría que solo pasa con las emociones
desagradables pero las agradables también muchas veces pasan hacer algo socialmente no tan
aceptado y también se llegan a reprimir.

Cómo los seres emocionales que también son los seres humanos no se puede desconectar alas
emociones y funcionar nirmalmente, según el gran psicoanalista número una del mundo
mundial sigmund Freud las emociones que se reprimen no desaparecen sino que se quedan y
sale a la luz de peores formas. Entonces negar o no expresar por ejemplo la tristeza no hay que
desaparezcan . Si no se manifestarán atraves del cuerpo, de actos fallidos, de trastornos del
sueño y es si de un malestar emocional general. Si queremos tener en términos físicos y
basados en qué la emoción es una energía está no se destruye pero si se puede transformar y
ser expresada de diferentes formas. Si no se expresa en lo fisiológico el cuerpo habla lo que las
palabras no expresan. Y llegan problemas como la gastritis, problemas digestivos, dolores de
cabeza, dolores de espalda y hasta más fuertes como cánceres y tumores.

Hay una regresión interno extrono en las emociones hay un movimiento que si no se descarga
en el exterior este retroceder y se queda en el interior. Así hasta está tenga ya la necesidad de
salir. La psique es como una hiya dónde solo soporta una cierta cantidad de energía pero si
este se sobrecarga se desparrama el contenido que serían las emociones algo similar por
ejemplo cuando una persona tiene un ataque de pánico y su cuerpo tiene ya la necesidad de
liberar todo ese estrés.

Cuando mayores es la represión de una o varias emociones intensas. Mayores sería la

explocion y malestar emocional que experimenta una persona.

Citar.. Don Colbert: “Las emociones que quedan atrapadas dentro de la

persona buscan resolución y expresión. Esto forma parte de la naturaleza
de las emociones, porque deben sentirse y expresarse. Si nos negamos
a dejar que salgan a la luz, las emociones se esforzaran por lograrlo. La
mente inconsciente tiene que trabajar más y más para poder mantenerlas
bajo el velo que las esconde”.
Muchos problemas a nivel físico, emocional, psicologico llegan a dificultar
el diana día de personas impidiéndoles llevar una vida normal activa por
la represión de sus emociones.

Cap 2 la inteligencia emocional xd

El cerebro emocional.
Se dice de una forma metafórica que el ser humano cuenta con dos mentes una que se
encarga de pensar u otra de sentir . La mente racional es la comprensión de los hechos. La
consciencia de lo que va pasando. Es reflexiva con una gran capacidad para meditar y de
analizar los problemas y en general cualquier situación. Y la mente emocional se encargue
sentir de ver el porque de lo que sentimos de comprender a los demás atraves de la empatía y
de tomar decicionsbde una forma basada en las emociones.

Por lo general existe una balanza entre estás dos mentes en el que la mente emocional
cualifica la información traída por la razón y la me te racional cualifica y depura a la energía de
las emociones.sin embargo esto muchas veces no es así. Dirigiendo solo en una mente. Y esa
que existe una gran rivalidad entre estás. Habiendo muchos psicólogos que defienden
cualquiera de las dos y entrando en debate con cuál es más importante y porque en las escuela
solo se enseña han. Que es la racional. El iq. Cuesficiwnte intelectual. Es cierto que incluso en
muchos trabajos importante se busca darle más importancia ala mente racional pero el
cerebro emocional lleva mucho más tiempo que el pensar. Pues recordemos como nuestros
antepasados humanos tenían y experimentaban cueros actos con la emoción. No se puede
decir que una es mejor que la otra . Es más un equipo donde ambos se tienden a unir y tomar
decisiones basados en los dos. Aunque alguien tiene que sobresalir pero se toma las dos
mentes. Se basa en la razón y en el sentir.

5 pilares de la inteligencia emocional

1 conocer las propias emociones.

El autoconocimiento es algo fundamental para el ser humano. Ser reflexivo y conocer en qué
sobresalimos y en qué cuestiones se necesita mejorar. La primer Claver para está inteligencia
es que cuando transita la emoción tener una visión de reconocer que emoción se está
expresando. Y por el contrario tener una incapacidad para reconocer nuestras emociones nos
deja vulnerables y suseptibles ante estos. La importancia de este primer punto es que las
personas que llegan a reconocer es emociones tienden a guiar mejor sus vidas, existe una
noción más segura de lo que se vive y siente con respecto a las decisiones personales. Desde
muy pequeñas como que traje elegir hasta que trabajo aceptar.

2 manejar las emociones

El manejo de as emociones es algo que se basa dentro del autoconocimiento es decir de la

consciencia misma. Una cualidad que se puede aprender. Tomar decisiones basadas en la
razón con la emoción y no dejando la impulsividad del momento que originó una opción mal
canalizada

3. La propia motivación

Las personas que tienen y an desarrollado está capacidad son más productivas, seguras y
eficaces en cualquier tarea que estos decidan aprender. La automotivación se representa con
que uno mismo tiene que darse motivos, algo que lo impulse, entusiasmarse para moverse y
poder realizar ese objetivo objetivo, existen motivaciones básicas como el tomar agua o comer
que el hambre es lo que impulsa a realizarlo. Y dentro de está motivación está la motivación
intrínseca y la extrimseca.

Motivación intrínseca:

Es cuando el individuo realiza alguna acción por el gusto y el placer que está actividad genera
en el y que nadie exterior le de un insentivo. Un ejemplo sería los hobbits que se llegan a
realizar como tocar algún instrumenteo,algún deporte, la lectura entre otros.

Motivación extrínseca;

Es cuando viene de afuera . Estímulos extintores . Cuando en ocasiones se trata de despertar

sierro interés en alguien para realizar determinado objetivo. Utilizando con este estímulos que
benefician a la persona como por ejemplo el dinero.

4.el reconocimiento de las emociones en lo otros

Se habla de la empatía otra cualidad basada en la autoconcienca emocional. Pues es ahí donde
se construye y cuando se está más abierto a las propias emociones será mucho más fácil
reconocerlas en los demás. Si antes no existe el reconocimiento las propias emociones . No se
podrá verla en los demás será un analfabetismo emocional. O sse conocería como alexitimia a
la incapacidad de reconocer emociones. Carentes de empatía y de la comprensión.
Confundidos cuando experimentan emociones también se sienten desconcertados e
incrédulos cuando otra personas expresan sus sentir. Se puede decir que es un tráfico caso
para el mismo ser humano. Y con esto traería muchas dificultades a la hora de relacionarse y
construir vínculos. Así como varios déficits. Muchos de los vínculos surguen de la empatia con
el otro. Y esto se puede ver en personas que violan a otros. Secuestradores, abusadores que
no tiene esa empatía.

5 el manejo de las relaciones

En estás cualidades se encuentran el liderazgo, y personalmente hablando la eficacia, las

personas que tienen y an desarrollado está habilidad destacan en muchas cosas que dependan
con la interacción hacia los demas, de allí el liderazgo manejo de grupos y se consideran
altamente sociables.

Objetivos por lograr:

Reconocimiento de emociones

Etiquetar las emociones

Mayor comunicación y capacidad para entender las causes emocionales

Diferenciar emociones y sentimientos

Manejo de las emociones

Tener una mayor tolerancia a la frustración

Controlar la irá y enojos

Expresar de forma asertiva cualquier emoción

Mejorar el manejo de la ansiedad y el estrés

Menos ansiedad social

Automotivación

Mayor seguridad

Capacidad para alcanzar ciertas metas

Empatía:

Mayor capacidad para estar en el lugar del otro

Mejorar los problemas en relación a los demás

Mejorar la capacidad de escuchar al otro

Manejo de relaciones

Analizar y comprender las relaciones con los demás

Mejorar las soluciones a problemas

Actitud más humilde y toma de deciciones