GRULLA PSICOLOGIA
Y NUTRICION
¿Qué voy a encontrar?
Esta es una guía que tiene como objetivo enseñarte los símtomas principales de la
dependencia emocional y así puedas saber si hay algo que trabajar o no.
¿Por qué dependencia
emocional?
La dependencia emocional es una cualidad
intrínseca del ser humano y no es algo negativo.
Sí, estas oyendo bien.
Todas las personas desarrollamos apego hacia
muchas cosas, no sólo hacia otras personas. Yo
recuerdo que cuando era adolescente y tenía que
hacer exámenes en el instituto, siempre me llevaba
una figura que ponía encima de la mesa.
Me daba seguridad y sino la tenía, me generaba
cierta inquietud.
Eso es una dependencia emocional, ya que coloco
en algo externo una parte de mí.
Lo que convierte este fenómeno en insano o
patológico, es qué colocamos de nosotros en lo
externo.
El ejemplo que te acabo de contar, no sería un
ejemplo a fomentar, ya que colocaba en algo ajeno
mi lo que yo estaba logrando.
El objetivo no sería no depender, sino trabajar esa
inseguridad. La dependencia nace como un
intento de solución para tratar de recuperar la
homeóstasis. Esta se cimienta en un Yo en relación,
donde mi valoración personal depende de la
valoración del otro.
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ESTÁ EN
NOSOTROS
¿Soy muy dependiente de mi
pareja?

¿Cómo sé si soy muy dependiente de mi pareja?

¿Qué puedo hacer en ese caso?
En consulta estoy acostumbrado a verlo. Casos
de personas que cuando están solteras, tienen
un funcionamiento normal, completamente
autónomo.
Sin embargo, en cuanto entran en una relación
de pareja, poco a poco, esta va ocupando el
centro de su universo.
Esta tendencia a desaparecer del mapa, se
llama fusión. En cierto modo, puede ser
«cómodo», entregarse a otra persona y
"La dependencia
abandonarse a uno mismo.

nace como un
Mejor dicho, puede parecer cómodo, porque los
efectos suele ser devastadores.
intento de solución Lo primero va a ser poder conocer los síntomas
y como se manifiesta la dependencia, para
para tratar de que podamos comenzar a pensar en posibles
soluciones.
recuperar la Ahora ya sí, vamos a ver esas 7 señales de las
homeóstasis" que te hablaba al comienzo de la guía:
 Miedo al
abandono
1
El miedo al abandono Paradójicamente, esto puede
seguramente sea un de los dinamitar la relación y que
síntomas más característicos efectivamente la otra persona
de la persona dependiente. elija marcharse.
Consiste en una constante
anticipación de que la otra
persona se va a cansar y se va
a ir.
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 Hipervigilancia
2
Fruto del miedo anterior, suele
activarse el sistema de alerta.
El miedo a la pérdida o a ser
dejado, no es tan diferente de
cualquier otro miedo.
Por esta razón, las personas
con apego ansioso, suelen
estar muy antentos/atentas a
las reacciones del otro, sobre
evalúan lo que dicen, lo que no
hacen, étc.
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 Malas elecciones
LAunque pueda parecer Cuando alguien se muestra
contradictorio, es habitual que distante, genera

3
las personas con problemas incertidumbre y activación
de dependencia elijan tener como veíamos anteriormente.
relaciones con personas que Esto es ansiedad, pero no es
no les ofrecen seguridad. amor.
Esto puede entenderse de
muchas maneras, pero la más
fácil de ver, es la confusión
entre el amor y la ansiedad..

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 Tolerancia al
sufrimiento
4
Hay una frase que me gusta Esto no quiere decir que
mucho que dice así: disfruten pasándolo mal, si no,
que están dispuestos/as a
El dolor es inevitable, pero el vivir así y quedarse en el
sufrimiento es opcional. malestar.
Bien, pues en el caso de las
personas con dependencia, la
disposición a sufrir es
demasiado elevada.
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 Baja asertividad
Una de las herramientas que
más necesario es trabajar es
5
la asertividad.
El miedo a perder el vínculo,
nos lleva a tratar de contentar
a la persona y controlar lo que
decimos, deseamos, etc. Es
decir, a no expresar ni ser
nosotros mismos. Esto en
asertividad, se llama estilo
pasivo o de sumisión.
Por otro lado, también es
normal sentir mucha rabia
cuando pensamos que nos
traicionan o no piensan en
nosotros como pensamos que
deberían.
En estos casos, suele
emplearse un estilo de
comunicación pasivo –
agresivo.
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 Demasiado yo en
relación
6
Las personas por lo general, De modo qué, si queremos
tenemos lo que se entiende superar la dependencia
por un yo en relación y una emocional, este va a ser el eje
identidad propia. En el caso de fundamental sobre el que
las personas con dependencia, trabajar: la identidad propia.
el yo está prácticamente
ocupado por el yo en relación.
Dicho de otro modo, la persona
vive para y por la relación. GRULLA PSICOLOGIA Y NUTRICION
 Sin ti no soy nada
¡Como canta Amaral:
Si ti no soy nada,
Una gota de lluvia mojando
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mi cara
Mi mundo es pequeño y mi
corazón pedacitos de hielo
Muchas personas tienen la
creencia interna de que la
soledad es señal de fracaso y
que si nadie te ve, entonces
desaparecer.
La autoestima baja, es porque
en realidad hay una falta de
estima, es decir, de yo.
Este idea sobre el amor y la
autorealización personal, es un
esquema emocional
transmitido sobre todo a la
mujer.
Por el otro lado, a los hombres
se nos refuerza en el éxito y el
desarrollo personal.
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Y NUTRICION

El objetivo no es
dejar de
depender si no
estar seguros y
completos.
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