6 ABRIL, 2023 ALMUDENA PRATS

TERAPIA DE PAREJA

Apego evitativo y apego ansioso

¿Dos opuestos que se atraen?

“La confianza en la figura de apego es la base de

una personalidad estable y segura”

John Bowlby

Es posible que a lo largo de tu vida hayas visto o

experimentado relaciones donde, pese a que las
necesidades de cada uno de vosotros hayan sido
opuestas, te ha costado mucho salir de ellas.
Incluso repites patrones sin saber por qué te
ocurre esto. Desde la teoría del apego, puedes
encontrar una respuesta.

Teoría del apego

La teoría del apego
apego, desarrollada por el
psicoanalista inglés John Bowlby y la
psicoanalista estadounidense Mary Ainsworth ,
pone énfasis en la importancia de establecer
un buen vínculo afectivo entre el cuidador y
el niño desde la infancia
infancia. Según el lazo de
apego que se haya forjado entre ambos, más o
menos seguro, dependerá cómo se desarrolle el
niño en la adultez, estableciendo de una u otra
manera vínculos interpersonales con las demás
personas.

Existen diferentes estilos de apego. En primer

lugar, el apego seguro , donde las personas que lo
albergan logran establecer relaciones en las cuales
prima la confianza, además de que poseen una
buena autoestima, es el más sano de todos los
tipos de apego. Por otro lado, el apego
desorganizado se caracteriza principalmente por
establecer relaciones de amor-odio. Las personas
temen tanto al abandono como a establecer
relaciones más íntimas (se podría decir que es una
combinación de los dos siguientes). Finalmente,
hallamos el apego ansioso y el evitativo .
Centrándonos en estos dos últimos, te propongo
observar la siguiente lista con las características
diferenciales de cada uno.

Características del apego

evitativo y ansioso

Como puedes observar, se trata de dos estilos de

apego con muchas diferencias entre sí. Se podría
decir que cada uno son la cara opuesta de una
moneda. Como es evidente, si lo extrapolamos a
una relación compuesta por ambos tipos de apego
puede llevar a conflictos, esencialmente porque
les cuesta entender o satisfacer las
necesidades de su compañero
compañero.

Pero entonces, si son tan diferentes, ¿por qué

suelen darse parejas compuestas por estos dos
estilos de apego de manera frecuente?

Uniones entre ambos estilos de

apego

¿Porquéseatraen?

AMBOSENCUENTRANENELOTROMUCHASDE
LASCARACTERÍSTICASQUENOHAN
DESARROLLADO

ALEVITATIVOALSERMÁSFRiO,LEATRAELA
SENSIBILIDADYEMOCIÓNDELANSIOSO

ALANSIOSOCONSUTENDENCIAALA
DEPENDENCIA,LEATRAELA
INDEPENDENCIADELEVITATIVO

ELEVITATIVOPORTANTO,LEENSEÑAAL
ANSIOSOALOGRARUNAMAYOR
INDEPENDENCIA

15ELANSOSOLEENSEIAALENTATIOAESTAENAS
ENCONTACTOCONSUSEMOCIONESYAPRENDERA
IDENTIFICARLASNECESIDADESDELOSDEMAS

AMBOSSEVENREFLEJADOSMUTUAMENTE
ENSUSHERIDASDEINFANCIA

7/ELEVITATIVOCONECTACONSUMIEDOANOSEP
ACEPTADOOSENTIRQUELEEXIGENENEXCESO.EL
ANSIOSOCONECTACONSUMIEDOAQUELO
ABANDONENCUANDOMÁSLONECESITAN

De manera inconsciente, irremediablemente

las personas nos sentimos atraídas por
otras en las que hallamos cualidades que
vemos que en nosotros faltan
faltan. Por ejemplo,
alguien introvertido puede sentirse atraído por la
extraversión de otro. Lo mismo ocurre con estos
estilos de apego.

Como puedes ver en la imagen, ambos tipos de

apego albergan características que complementan
al otro. Sin embargo, no todo es color de rosa, en
muchas ocasiones estas relaciones pueden
tornarse círculos viciosos de mucho sufrimiento
donde ninguno de los integrantes logra
comprender las necesidades del otro. Pasa
entonces a repetirse continuamente un mismo
patrón. La persona ansiosa demandará
necesidades en exceso al evitativo haciendo
que este huya, provocando en el anterior mucho
sufrimiento y la apertura de su herida de
abandono . Por otro lado, el evitativo sentirá
que nunca es suficiente y su herida de
rechazo también saldrá a la luz.

¿Cómo se puede revertir dicha

situación?
Es posible que al experimentar una relación de
este tipo te encuentres perdido/a y no sepas cómo
gestionarla de manera adecuada. Sin embargo,
¡no te preocupes, no está todo
perdido! Siempre y cuando en la relación haya
respeto y ambas partes estén dispuestas, existen
muchas dinámicas para lograr un mayor
entendimiento y éxito en la relación
relación. A
continuación, te enseño algunas de ellas:

Aprender y reflexionar sobre el estilo de

apego que te caracteriza es importante
para poder trabajar en los patrones aprendidos
y en las heridas de la infancia para que no se
vuelvan a dar las mismas situaciones.
Trabajar la empatía a la hora de
reconocer las necesidades y emociones
de tu pareja también mejorará la relación. En
el caso de que tu pareja tenga un estilo de
apego ansioso, bríndale frases de
apoyo , pregúntale cómo se siente o
también puedes brindarle atención en los
momentos donde se sienta más inseguro . En
el caso de que estés con una persona evitativa,
partimos de la base de que en muchas
ocasiones necesitará su espacio y es
importante otorgárselo sin ejercer juicios ni
reproches sobre él . Hazle ver que no le vas a
exigir ni rechazar por ello.
En el caso del apego ansioso, si es tu situación,
puedes probar a realizar nuevas
actividades y enfocarte más en ti
mismo/a
mismo/a. Esto hará que no sientas que
dependes únicamente de tu pareja, y, al poder
contar también con otras personas, tu pareja lo
valorará y sentirá menos presión o agobio.
En cuanto al apego evitativo, algo muy
liberador que puede que te cueste trabajo es ir
poco a poco contando cómo te sientes o
qué emociones estás sintiendo
sintiendo. Puedes
empezar por algo simple como contar cómo te
has sentido durante el día, y, a medida que
la confianza con tu pareja se forje más y
te sientas seguro, puedes ir agregando más
detalles
detalles.
En los casos donde sea posible, puedes pedir
ayuda terapéutica para que os guíen en el
proceso de sanación y entendimiento del uno
del otro.

Conclusión

En definitiva, aprender sobre la manera en la que

te vinculas con otros, te ayudará a la hora de
identificar tus necesidades y limitaciones. Esto
fomentará que establezcas lazos de unión más
fuertes y sanos con los demás.

¡Un saludo!

Almudena P.L

Almudena Prats

Estudiante del Grado en Psicología

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