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Autoestima

Qué es el apego
ansioso y cómo
superarlo

El apego es un vínculo emocional y afectivo

que se desarrolla en nuestros primeros años
de vida y que establecemos con nuestra
figura de cuidado o cuidador principal.

Esta unión entre un niño y sus cuidadores

principales le proporciona una sensación de
tranquilidad y seguridad, pero en caso de no
desarrollarse de forma positiva puede
afectarle en el futuro y crearle inseguridades y
miedos.

El apego está directamente relacionado con

nuestra personalidad, así como con nuestra
forma de relacionarnos con los demás y
con nuestra capacidad para gestionar
emociones.

Qué es la teoría del apego

La teoría del apego es un modelo creado por
varios psicólogos en la década de los años 60.
Su finalidad era ayudar a describir la forma en
la que los bebés y los adultos conectan con
los demás a nivel emocional.

Según esta teoría, establecemos un patrón de

apego durante nuestra infancia en función de
cómo los cuidadores principales satisfacen
nuestras necesidades durante esa etapa.

Además, los psicólogos encargados de

desarrollar esta teoría, aseguran que el tipo
de apego que recibimos durante la infancia,
influye en nuestro desarrollo como adultos.

Aunque el tipo de apego recibido durante la

infancia no explica todo sobre nuestras
relaciones y sobre quienes somos, lo cierto es
que sí influye en algunos aspectos como es la
capacidad para comunicar nuestras
emociones o necesidades y en cómo
respondemos ante un conflicto.

Qué es el apego ansioso

El apego ansioso se caracteriza por la
necesidad constante de contacto y está
relacionado con las experiencias vividas en la
infancia respecto a nuestras figuras de
cuidado. Probablemente eran figuras que
expresaban afecto pero que tenían una forma
de actuar poco predecible, por lo que las
personas que experimentan apego ansioso,
priorizan las sensaciones corporales.

Pero, ¿a qué se debe esto? Principalmente a

que estas personas han tenido una figura
cuidadora sin recursos e incapaz de invertir
en la crianza.

Este tipo de experiencias durante la infancia,

hacen que las personas con apego ansioso
alternen el enfado y la sumisión en su día a
día y se muestren ambivalentes.

Características de las
personas con apego ansioso
Las personas que sufren apego ansioso
cumplen una serie de características:

Dan gran prioridad a las emociones ya

que estas les sirven de guía.

Además, sus relaciones están marcadas

por una gran necesidad de aprobación.

Temen un posible abandono ante cualquier

cambio de comportamiento de su pareja,
sus amigos o familia.

Sienten un miedo exacerbado ante las

separaciones.

Tienen serias dificultades para confiar en

los demás.

Experimentan dependencia emocional.

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"

!
Suelen tener baja autoestima.

Las personas con apego ansioso necesitan

el contacto constante con la otra persona,
por ejemplo con su pareja.

Siempre están alerta y frente una actitud

distante o un mensaje sin responder, se
ponen en lo peor, son muy negativos en
este aspecto.

No disfrutan ya que viven en un estado de

angustia y miedo constante.

Esperan recibir más de los demás.

Preocupación constante sobre si su pareja

los quiere.

No toleran la incertidumbre.

Son personas impulsivas y muy

emocionales.

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¿Vives tus relaciones en alerta constante? ¿Tienes

miedo al abandono? ¿La ansiedad te inunda cuando
ves las cosas fuera de tu control?

Quizá en tu relación tengas presente al apego ansioso,

¡Desliza!

Si crees que este tipo de apego marca la forma de

vivir y disfrutar tus relaciones, en Siquia podemos
ayudarte:

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Qué causa el apego ansioso

Aunque los psicólogos e investigadores no
están seguros de qué hace que una persona
desarrolle un tipo de apego en concreto,
afirman que el comportamiento y la forma en
la que nos han tratado nuestros padres o
figuras de cuidado durante la infancia pueden
influir.

En el caso del apego ansioso, es común que

las personas que lo experimentan hayan
tenido una figura de cuidado poco
constante y casi nula.

Este tipo de comportamientos contribuyen al

desarrollo del niño en la vida adulta y puede
contribuir a que se convierta en una persona
insegura.

Cómo afecta el apego

ansioso a las relaciones de
pareja
Las personas que sufren apego ansioso
tienen relaciones muy intensas y pocas veces
sienten calma, solo cuando están en contacto
con la otra persona.

No son personas controladoras

necesariamente, pero lo cierto es que sienten
una necesidad constante de estar en
contacto con la otra persona o de saber qué
está haciendo, por lo que esto les lleva a
manifestar ciertos comportamientos
controladores. Y eso es lo que les lleva
normalmente a pedir ayuda a un psicólogo
online en Siquia.

Como ya hemos comentado, las personas con

apego ansioso tienen poca tolerancia a la
incertidumbre y necesitan pasar mucho
tiempo con su pareja, así como contacto
físico.

Además, es común que cuando no reciben el

contacto que necesitan, aparezcan
pensamientos negativos y entran en una
espiral de pensamientos tóxicos que impide el
buen desarrollo de una relación de pareja.

Suelen tener pensamientos intrusivos y

recurrentes como por ejemplo «me va a
abandonar», «ya no me quiere», «siempre me
pasa lo mismo». ¿A qué se debe esto? Tienen
muchas expectativas puestas en la otra
persona y en su relación, esperan recibir
mucho y sienten frustración con facilidad.
Además, el miedo constante al abandono les
hace dudar de todas las acciones y reticencias
de la otra persona, por pequeñas que sean.

Debido al tipo de apego recibido durante su

infancia, son personas que anhelan un amor
profundo, pero al mismo tiempo sienten
desconfianza con facilidad, por lo que acaban
creando vínculos basados en la inseguridad.

Esa inseguridad puede hacer que tengan

comportamientos posesivos e intenten
aferrarse a su pareja, pero se trata de una
conducta contraproducente, porque terminan
alejándola.

En la mayoría de los casos, la forma de actuar

de una persona con apego ansioso atrae
estilos de evitación y confirma sin darse
cuenta sus temores de abandono y rechazo.
Por lo que buscar ayuda profesional y acudir a
terapia es clave para que las personas con
apego ansioso puedan establecer vínculos
sanos y satisfactorios.

Cómo superar y hacer frente

al apego ansioso
La buena noticia es que existen una serie de
estrategias o consejos que puedes seguir si
experimentas apego ansioso y quieres
superarlo o hacerle frente.

Algunos consejos para superar el apego

ansioso son estos, que puedes aplicar tú
mismo. Pero, si necesitas un poco de ayuda,
recuerda que en Siquia te podemos ayudar
con terapia por videoconferencia. Pide cita
para saber cómo te ayudamos en una
consulta gratuita.

Se consciente de tu forma de
actuar, analiza tu
comportamiento
Es importante que lleves a cabo un trabajo de
comprensión y analices tu comportamiento y
el por qué de este. La mayoría de las
personas que tienen apego ansioso, sienten
una necesidad de cariño y atención. Si este
es tu caso, no tengas miedo y acéptalo,
tendrás una relación más sana una vez que
aceptes lo que sientes.

La comunicación es importante
Una vez que hayas identificado y aceptado lo
que te pasa, exprésalo. De esta forma
conseguirás forjar vínculos sanos y alejados
de actos infantiles.

Comunicarte con tu pareja es clave para que

esta sea consciente de tu tipo de apego y
pueda ser empática con tus pensamientos.

Refuerza tu autoestima
Uno de los problemas que puede causar el
apego ansioso es la falta de autoestima. Si
una persona se siente insuficiente e incluso
insignificante, puede creer que todas las
personas que le importan se alejarán,
reforzando así el miedo al abandono.

Trabaja en tu amor propio y recuerda que eres

suficiente, si alguien decide marcharse no
significa que sea culpa tuya.

Revisa tu pasado
Como hemos comentado, el apego ansioso
está relacionado con el trato recibido durante
la infancia, por lo que es importante que
revises tu pasado y perdones aquellos
comportamientos que no eran los adecuados
para poder avanzar.

De esta forma descubrirás mucho sobre tu

comportamiento y sobre ti mismo, te darás
cuenta de que tu pasado tiene mucho que ver
con tu forma de actuar y relacionarte en el
presente.

Ejercicios de atención plena

Recurrir a ejercicios de atención plena como
la meditación, puede ayudarte a regular tus
emociones y comportamientos.

Ocupa tu tiempo
Es importante tener tiempo para uno mismo y
realizar aquellas actividades que nos gustan y
nos producen placer. El espacio es
fundamental en una relación, recuerda que
no tenéis que hacerlo todo juntos y que el
tiempo que pases a solas también puede ser
gratificante.

Acudir a terapia
Encontrar un psicólogo que te ayude y te
comprenda es fundamental. Puede convertirse
en tu mejor herramienta, ya que te guiará a
través del proceso que conlleva el apego
ansioso.

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PUBLICADO POR

Amor Martínez

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