fraternidad.

com
¿Qué es la fatiga visual?

¿Por qué se produce? Trabaja con ¿Cómo se detecta?

luz natural.
La fatiga visual es una molestia,
reversible, debida a un esfuerzo Distancia a la Por molestias oculares: escozor, picor,
Revisa tu vista
excesivo de los ojos que puede ser pantalla de 45 a sensación de arenilla o quemazón en los ojos,
regularmente.
provocada por: 55 cm. sequedad y lagrimeo.
· Un tiempo excesivo delante de teléfonos o
dispositivos móviles y pantallas.
· Trabajar con falta o exceso de iluminación o con Por trastornos visuales: borrosidad de los
caracteres que se tiene que percibir en las
deslumbramientos y reflejos.
· Baja humedad en el ambiente. Reduce el tiempo
frente a las
Para evitar Luminarias
pantallas.

pantallas. la fatiga CON difusores

y NO sobre el
Por síntomas extraoculares: dolores de
Datos de incidencia en la población
visual puesto.
cabeza, vértigos, sensación de congestión
o dolor en el puente nasal o en las
En nuestro país, según datos del Colegio Oficial de
Ópticos y Optometristas de Cataluña, el tiempo cuencas de los ojos, molestias en la nuca y
máximo diario recomendado para estar delante de columna vertebral.
una pantalla son 2 horas, dato que se supera debido Parpadea con
regularidad. Descansos oculares
a nuestro estilo de vida y trabajo ya que los jóvenes
CADA 20 min,
pasan más de 10 horas al día y las personas de
Imagen de la DURANTE 20 seg y
mediana edad más de 9,3 ante una pantalla.
pantalla: ENFOCANDO a 6 m.
SI estable,
NO destellos,
NO reflejos.

Descansa tus ojos

Realiza 3 repeticiones Movimientos oculares extremos, mira hacia la Sin mover la cabeza, realiza movimientos Cierra y abre Manteniendo la cabeza quieta,
de cada ejercicio derecha, al centro y luego a la izquierda. circulares hacia la izquierda y derecha. los ojos fuerte. mira hacia arriba y hacia abajo.