Entrenamientos anime

Este es un blog dedicado a generar entrenamientos basados en series de anime,television,peliculas,personajes

ficticios,personajes reales etc sin animos de lucro.

Entrenamiento Baki Hanma Calistenia

Por
Fable323 octubre 05, 2019

FABLE323 Baki Hanma (Entrenamiento Calistenia)

VISITAR PERFIL La serie nos lleva con nuestro protagonista Baki Hanma que es entrenado obsesivamente por su madre,
con el único objetivo de superar a su padre Yuujiro Hanma.

Baki en algún momento llega a superar el nivel de cualquier otro peleador mundial de artes marciales, y él
así mismo se sintió listo para enfrentar a su padre; pero el fue derrotado con suma facilidad.

Y así es como él prende un viaje buscando todo tipo de diferentes disciplinas para así mejorar.
Años después, él encuentra una prestigiada arena de peleas, donde maestros de la mucha se reúnen a combatir;
Archivo ahí es donde comienza a perfeccionar sus habilidades Amino (2017)

Etiquetas

Denunciar abuso

Lunes (Pectoral, tríceps,abdomen)

Flexiones explosivas 4x10 reps
Flexiones diamante 4x10 reps
Flexiones esfinge 4x10 reps
Flexiones espartanas 6x12 reps
Flexiones agarre amplio 6x12 reps
Flexiones a puños 3x2 reps
Russian twist 3x60 sec
Plancha abdominal spiderman 3x60 sec
Isometrico Knee raises 3x60 sec
Limpiaparabrisas en suelo 3x20 reps 
Plancha lateral 3x60 sec
Knee raises en barra 3x20 reps

Martes (Hombros, tríceps,cardio)

Pino asistido contra la pared 3x40 sec
Flexiones arqueras 4x12 reps
Flexiones pike 4x12 reps
Flexiones a codos 4x16 reps
Flexiones T 4x16 reps
Flexiones declinadas 3x20  reps
Burpees 3x12 reps
Half burpees 3x12 reps
Mountain climbers 3x60 sec
Jumping Jacks 3x60 sec
Correr en el sitio 3x60 sec

Miércoles(Pino y plancha)
Rana 3x12 sec
Flexiones a pino asistidas cortas 2x12 reps
Pino asistido contra la pared 3x40 sec
Fondos 5x14 reps 
Flexiones declinadas 6x10 reps
Isometrico flexiones 5x70 sec
Flexiones a pino asistidas 4x4 reps
Pseudo flexiones 4x12 reps
Rana 3x15sec
Flexiones a pino asistidas cortas 2x12 reps
Pino asistido contra la pared 3x40 sec

Jueves(Bíceps y espalda)
Dominadas supinas 4x12 reps
Isométrico dominada prona a mitad 3x30 sec
Dominadas pronas cortas 4x12 reps
Isométrico dominada prona 3x30 sec
Dominadas supinas hasta la mitad 4x12 reps
Isométrico dominada supina hasta la mitad 3x30 sec

Viernes(Pierna,Front lever y abdomen)

Sentadilla parcial a una pierna 3x20 reps
Puente femoral a una pierna 4x20 reps
Bulgarian squat 3x20 reps
Sentadilla sumo 3x22 reps
Sentadilla profunda 3x20 reps
Zancadas 4x20 reps
Dominadas dobles 4x10 reps
Tucked front lever caido 4x20 sec
Domindas con parada a mitad 3x12 reps
Dragon flag a 1 pierna 3x16sec
Leg raises 3x12 reps
Tucked front lever 4x14 sec
Limpiaparabrisas en suelo 4x16 reps
Isométrico flexiones 4x60 sec
Plancha lateral 6x60 sec
Half burpees 3x60 sec
Leg raises en suelo 4x30 reps
Mountain climbers 6x60sec

Recomendaciones 

Lastrarse después de lograr hacer esta rutina fácilmente aportara una mejor hipertrofia a tu cuerpo si es lo que
necesitas.
Para hipertrofia tener una alimentación de 4000 a 5000 calorías diarias ;si solo necesitas bajar de peso come
menos que eso y realiza cardio después de cada sesión. 
No te sobreesfuerzes en caso de no lograr hacer la rutina desde un comienzo reducir las repeticiones o series
hasta llegar a la meta propuesta.

Agradecimientos 

Agradezco encarecidamente a las personas que ven mi blog si tienen recomendaciones o desean algo en especifico por
favor decirlo en los comentarios y lo haré con mucho gusto :) .

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rutinas

Anónimo 9 de julio de 2020, 20:31

Que tantas ganancias se pueden tener sin alimentarse de manera correcta��

Unknown 3 de mayo de 2021, 10:10

esta rutina es buena y muy exigente

Unknown 7 de julio de 2021, 22:38

Fua q buena rutina gracias 😁👌

Unknown 25 de agosto de 2021, 16:45

Si se a diario y solo un día de descanso tendrás una ganancia de al menos 5% por lo mismo de
que no estás comiendo bien pero si notarás la diferencia después

Unknown 26 de noviembre de 2021, 20:28

Hola amigo con todo el respeto que te mereces yo llevo 3 meses realizándola al pie de la letra
con una buena alimentación y un buen descanso y puedo asegurar que si da resultados si es
pesada si es que apenas inicias en esto de el entrenamiento o calistenia pero pudo asegurar que
no he tenido lesiones o problemas ya que si prácticas primero para logra una buena técnica con
eso puedes lograr esa rutina que es exelente

Unknown 2 de abril de 2022, 15:28

pregunta como no sale, sábado y domingo esos días supongo que tengo que descansar, verdad
¿?

Unknown 3 de abril de 2022, 12:59

si en esos dias tienes que descancar para que los musculos crezcan y se recuperen

RESPONDER

DaniMedina 1 de noviembre de 2020, 05:30

Esto tiene algina base científica?¿

Derek Velasquez 10 de noviembre de 2020, 17:27

Es un anime de peleas exagerado, DaniMedina obvio no tiene ningún sentido.

catador de anime 16 de noviembre de 2020, 14:59

Si tiene sentido ya que el autor tuvo que memorisarse las reglas de las artes marciales y
estudiar el cuerpo humano en ejercicio

DaniMedina 17 de noviembre de 2020, 01:36

Puedo asegurar que esa planificación de entrenamiento lo que va a ocasionar a la gente son
lesiones. Es una rutina demasiado exigente incluso para gente experimentada incluso si
tenemos en cuenta los factores de progreso. A eso suma la rutina de entrenamiento
marcial....está muy lejos de la realidad. El autor de baki no tiene ni idea y el que escribió esta
rutina tampoco. No promuevan este tipo de información que carece de sentido alguno sin una
base solida que lo respalde. Un saludo.

FLGT 28 de noviembre de 2020, 19:37

El anime no tiene porque basarse en la vida real, no digas que el autor de baki no tiene ideas de
cosas, porque el lo hizo para crear su obra, es cierto que puede llegar a ser malo hacer esto pero
tu tampoco promuevas odio hacia una obra que es para entretener

DaniMedina 29 de noviembre de 2020, 00:01

Para nada promuevo el odio , porque yo soy fan de este manga a pesar de la fantasía de los
entrenamientos, es más por eso lo hace tan atractivo. Pero una cosa es el arte del manga que es
de 10 y otra cosa es pensar que ese entrenamiento no es contraproducente para el cuerpo
humano en la vida real. Me refiero a eso no a hatear al autor, te contesté a que el autor no tiene
ni idea de rutinas de entrenamiento por el comentario anterior de " el autor ha estudiado los
métodos bla bla bla"... eso es lo que critiqué, si el autor "estudio los métodos de entrenamiento
entonces los estudió mal. Y de eso puedo hablar con experiencia.

FLGT 19 de diciembre de 2020, 16:47

primero, perdon por responder tan tarde y segundo, por eso mismo, una obra de ficcion no tiene
porque basarse en la realidad, la intencion del manga no es que los jovenes hagan este tipos de
entrenamientos, es motivar mas que nada

TuGfaN4 3 de mayo de 2021, 20:50

Me la belas, llevo 4 meses con esta rutina y estoy mamadisimo ijuesuchingadamadre

TuGfaN4 3 de mayo de 2021, 20:51

Me la belas, llevo 4 meses con esta rutina y estoy mamadisimo ijuesuchingadamadre

david ladino 21 de septiembre de 2021, 12:57

TuGfaN4 sos mi idolo

rorigo 7 de octubre de 2021, 17:31

nose como responderle a danimedina, pq no entiendo la pagina xd, pero la verdad es qe las
rutinas no son exageradas, si tienes la meta de mejorar tu fisico te tienes que esforzar, no llorar
por un par de flexiones (pami dani)

Unknown 10 de octubre de 2021, 19:03

danimedina, esta rutina es muy pobre y muy poco exigente, lograras el cuerpo de baki en 1.000
años

Unknown 27 de octubre de 2021, 11:42

Bueno te doy la razón Unknown quién quiere lo puede lograr , y el que no está listo para hacerlo
que no lo haga así como DaniMedia

Unknown 6 de noviembre de 2021, 09:07

yo la hize y la verdad lo cambios son brutales ninguna lesion

Unknown 25 de febrero de 2022, 11:56

We yo tengo 15 años,yo llevo practicando calistenia desde hace 6 meses,y empeze hacer está
rutina hace 2 semanas,y si es un poco exigente,y duele mucho,pero yo no me eh lesionado en
esas 2 semanas,obvio la rutina es muy exigente,pero we todo está en la mente todo es cuestión
de diciplina y perseverancia

RESPONDER

DaniMedina 29 de noviembre de 2020, 00:04

Pero que no se lo tomen a mal solo hablo desde el punto de vista de la ciencia que luego entran niños a
leer esto y vienen las lesiones. Te lo digo yo que de niño le ponía pesos para entrenar creyendome goku y
acabé lleno de lesiones de rodilla y tobillo.

Baki es uno de los mejores mangas que he visto de lejos.

Unknown 13 de diciembre de 2020, 23:41

Hola como están en mi experiencia personal llevo 2 meses haciendo la rutina como dice y
comiendo demasiado como dice y pues me a ido muy bien e notado bastantes cambios como
físicos y de fuerza no e tenido lecciones eso sí es una rutina que no cualquiera pueda hacer
todos los días pero eso es de fuerza mental pienso y constancia

Unknown 25 de septiembre de 2021, 16:45

Yo probare esta rutina he estado entrenando con una barra, 1 semana

Comienzo 27/09/2021

Pues les diré como me fue

Si fallo le dare la razon a DaniMedina

Si no ese tio tiene una mente debil...hay que probar las cosas

por que haciendo las cosas se dicen solas

manuel arvayo 3 de octubre de 2021, 17:18

Como vas bro?

Anónimo 3 de noviembre de 2021, 08:53

Es diferente ser un niño sin experiencia a alguien que sirvió en el ejercito, es demasiado
avanzado para chuzados, no para alguien con buenas capacidades físicas, si no, pregúntele a
Vadym Cavalera.

RESPONDER

Felipe Ramirez Lara 6 de enero de 2021, 05:52

DanielMedina chupalaaaa, con todo respeto 😎🙏🏿, alch creas o no la rutina si me funciona XDDD

Unknown 25 de agosto de 2021, 10:28

Es cierto que la rutina es pesado pero con esfuerzo y tiempo puedes hacerlo un día lo comenze
a hacer y ahora soy más fuerte en poco tiempo pero si no puedes con ese tipo de entrenamiento
has poquitos y ve aumentando poco a poco al entrenamiento y haci podrás lograrlo 😎👌

RESPONDER

Lobo 8 de enero de 2021, 10:56

Me gusto la rutina 👍

RESPONDER

Unknown 12 de enero de 2021, 11:48

identica a mi rutina <3

RESPONDER

Rodrigo quintana 22 de enero de 2021, 21:33

Algún brother encerio hizo está rutina, realmente les funciona o no aguantaron
Alguien?

Anónimo 10 de marzo de 2021, 09:18

No es tan complicada, lo complicado es hacerlo todos lo días. Y en lo general pues te ayuda a

aumentar tu resistencia pero combinándolo con boxeo de sombras, levantamiento de pesas y
correr esta en nivel completamente diferente y no apto para cualquiera

RESPONDER

Unknown 11 de abril de 2021, 15:33

Fascinante

RESPONDER

Unknown 28 de abril de 2021, 18:11

No se preocupen tengo 15 y la estoy haciendo les aviso si me muero B)

Unknown 17 de septiembre de 2021, 23:35

WoW empezaste la rutina justo el día de mi cumpleaños, como te está yendo?

RESPONDER

Unknown 17 de junio de 2021, 16:03

Hoy estoy empezando hacer la rutina vengo en 2 meses a contar si logre grandes cambios..

RESPONDER

Unknown 21 de julio de 2021, 18:35

Lo intentaré y en 2 o 3 meses vuelvo a ver qué tal me fue.

Anónimo 27 de julio de 2021, 20:52

te espero pronto ;)

RESPONDER

Anónimo 27 de julio de 2021, 20:50

yo soy un miembro de la infantería de marina, se ve interesante esta rutina algo dura.

También voy a tratar de hacerla 0_o

si la logro dominar también les diré y reto al morro de 15 años a ver quien la domina mas rápido
te espero en 2 meses

Unknown 19 de septiembre de 2021, 16:52

tambien esperenme a mi xD

Unknown 18 de noviembre de 2021, 08:51

Yo recién empiezo les gsnare

RESPONDER

Unknown 22 de agosto de 2021, 19:47

Yo estaba bien con el entrenamiento de saitama, pero este mola mas😎👌

Si noto aunque sea unos pequeños cambios después de un mes se los haré saver

*Por cierto practico karate por mi cuenta ya que no encuentro un dojo si tiene algún consejo me lo hacen
saber* goodbye

Johan 1 de septiembre de 2021, 21:10

Hola! ¡¿Cómo vas con la rutina?! Yo practico Taekwondo y Boxeo

RESPONDER

Ritheon 20 de septiembre de 2021, 12:48

Empiezo la rutina hoy✨vengo para año nuevo y les explico mi cambio. ( recalco que lo acompañaré junto
a una dieta alta en carbos y proteína)

RESPONDER

Yerson 21 de septiembre de 2021, 07:39

Las rutinas deben tener gif o video por q nose como se ase eso

Ritheon 21 de septiembre de 2021, 10:36

Busca en youtube por nombre de ejercicio y te sale

Unknown 29 de septiembre de 2021, 14:22

se maman

RESPONDER

Milo :D 12 de octubre de 2021, 21:11

Cuanto es el tiempo de descanso entre cada ejercicio?

RESPONDER

Anónimo 16 de octubre de 2021, 14:05

Hola. Tengo 16 años e estado haciendo la rutina por más de 4 meses y he notado cambios tanto
físicamente como en mi salud.
A lo largo de este tiempo me lastre al hacer esta rutina en cada ejercicio ponía 2 kg y ahora pongo 10 kg,
el intervalo de descanso que tengo en cada ejercicio es de 30 a 40 seg ya que mas tiempo hace que tus
músculos se vuelvan a relajar. La verdad me sirvió demasiado y los invito a realizarla.
Solo que con precaución cuando sientan que simplemente sus musculos no tienen la fuerza descansen 1
minuto y sigan para no provocar lesiones(no se si explico bien). Como se menciona si eres principiante
solo baja las repeticiones si después se te facilita aumentalas haz esto progresivamente para no
quedarte estancado.
Y un consejo no lo hagan si no quieren pero yo solo descanso el día domingo pero después de 3 meses
de rutina descance 1 semana y la verdad es que siento que en ese lapso de tiempo me hice más robusto
o tal vez solo es mi imaginación pero no pierden nada en intentarlo. Sin nadamas salu2

RESPONDER

Marco Z. 13 de noviembre de 2021, 09:02

Mis hermanos, este lunes 15/11/2021 empiezo la rutina, veremos los resultados en unos meses, claro
que no tengo la capacidad física de hacerlo al 100% desde el inicio, entonces iremos progresando, si
gustan seguir el progreso síganme en insta @marco_zuniga.c y estaré subiendo el progreso de la misma

RESPONDER

Stevo 16 de noviembre de 2021, 19:38

Buenas gente tengo 16 años el día de ayer 15/11/2021 empecé la rutina si quieren ver el progreso pueden
mandarme mensaje a mi Instagram @stevo1706 y les mandaré una foto de mi progreso físico y
responderé cualquier duda que tengan

RESPONDER

Unknown 21 de noviembre de 2021, 10:28

La verdad tengo muchisimas ganas de hacerlos pero no me aparece varios ejercicios creo que no se
buscarlos :'c

Alguien me puede ayudar porfavoor ?

Roberto 24 de noviembre de 2021, 18:05

Buenas tardes la mayoría de los ejercicios están en youtube de esa forma los he buscado yo,
colocando el nombre del ejercicio

RESPONDER

Roberto 24 de noviembre de 2021, 18:03

Buenas tardes, les consulto a los que están realizando esta increíble rutina, cuanto tiempo
aproximadamente les lleva completar la rutina??

Unknown 26 de enero de 2022, 19:27

Yo la eh echo y duro como 1 hora y 20 minutos, la volveré hacer el 30/01/2022 volveré aquí
después de 3 a 4 meses y les diré si funciona

RESPONDER

anonimo 26 de noviembre de 2021, 14:15

alguien sabe como se hace una flexion de pino asistida corta y una flexion de pino asistida?

RESPONDER

rorigo 2 de diciembre de 2021, 02:05

Alguien que me diga qe onda esta, pq tengo 14 años y si he progresado pero no lo suficiente :/

Elevacion de deltoides medio 9kg:

4x10
Press militar con mancuerna 10kg:
4x12
Flexiones pino asistido:
4x10
Flexiones explosivas:
3x12
Flexiones pino asistido 10kg:
3x8
Flexiones rusas:
4x10
Flexiones diamante 10kg:
4x14
Flexion con nudillos 10kg:
4x14
Flexion a una mano:
4x3 - 4x3
Flexiones con nudillos:
muscle failure
Flexiones pino asistido:
3x10
Press Militar con mancuerna 10kg:
3x12
Elevacion de deltoides medio 9kg:
3x10
Elevacion deltoides posterior 10kg:
3x16
Elevacion de triceps 2 manos 10kg:
4x14
Patada de triceps 8kg:
4x10
Fondos:
3x8
Flexiones normales:
2x35

Unknown 9 de marzo de 2022, 23:20

Es de mi agrado informarle que me robare su rutina xD

RESPONDER

rorigo 2 de diciembre de 2021, 02:11

ese peso es lo unico que tengo ._.

RESPONDER

Unknown 17 de enero de 2022, 16:31

Soy un niño de 13 años pero llevo tiempo yendo al gimnasio

Pero esta rutina me ayudar mucho gracias 😁

RESPONDER

Unknown 18 de enero de 2022, 04:02

Hola alguien sabe como se hacen las flexiones explosivas.

RESPONDER

Jezar 20 de enero de 2022, 06:28

Amo ver como la gente escribe todo el tiempo, es como algo a lo que si eres fan de Baki y te gusta
entrenar llegarás tarde o temprano aquí.

La semana que viene comenzaré a entrenar con esta rutina puesto que estaba buscando una rutina de
entrenamiento basada en este anime. Había encontrado una en inglés y la estaba poniendo en practica,
pero he decidido que comenzaré a hacer esta en lugar de la que encontré antes, mas que todo porque con
la otra se utilizan pesos y quiero utilizarlos después de llevar mucho tiempo haciendo calistemnia, así iré
intercalando entre los 2 tipos de ejercicios poco a poco.

Tengo 15 y sufro de sobrepeso debido a una mala alimentacion y un estilo de vida sedentario, mas sin
embargo he decidido cambiar eso, he decidido que me volveré una version mucho mas fuerte de mi
mismo.

Juro que en algun momento enseñaré mis resultados, estaré comentando mensualmente para hablarles
de mis avances y de si noto algun cambio en mi cuerpo. Por ahora esto es todo, les quiero, sigan
esforzandose, ¡sin sudor no se logra nada!

Nelson 4 de abril de 2022, 15:29

Hola amigo, como va esa motivación y desempeño espero estés juiciosos y alimentando te bien,
y que puedas lograr tu objetivo, yo empeze con barras y cristos, flexiones desde los 14 gracias a
mi padre, me enseñó y entreno la verdad duele mucho al principio y uno no se quiere ni mover
pero ánimo espero puedas lograrlo y nunca te rindas tengo 22 años y aún mantengo mis rutinas
cada semana subiendo y juicioso, espero tu sigas igual nunca olvides que si dolor ni esfuerzo
nunca se logrará nada, no te conozco pero espero pueda servirte de ánimo y lo lograrás algún día

RESPONDER

rorigo 27 de enero de 2022, 04:21

como elimino un comentario xd

RESPONDER

Secron 13 de febrero de 2022, 11:13

Alguien me puede decir cuanto es el tiempo de descanso entre cada ejercicio y serie, por
favor

Esteban 18 de abril de 2022, 10:44

Descansa entre 30 a 40 seg y si estás muy cansado 1min a 1min 30seg

RESPONDER

Unknown 9 de marzo de 2022, 23:18

Bueno llevo un mes y e notado buenos resultados a pasar que que no tengo una barra y no me he
lesionado ninguna sola vez además de poder modificar la para los objetivos que busques (en mi caso
fuerza física)

RESPONDER

Unknown 25 de marzo de 2022, 05:01

A alguien más se les a escojido el p1t0 al hacer esa rutina...

Pregunto

RESPONDER

raimyvagnoni 31 de marzo de 2022, 00:36

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RESPONDER

Unknown 2 de abril de 2022, 15:33

pregunta, como solo sale del lunes a viernes, entonces los días sábado y domingo descanso, suena tonta
la pregunta pero me interesa la rutina
¿?

RESPONDER

Unknown 18 de abril de 2022, 12:42

Alguien me puede decir que hacer ya que tengo 13 años y enpese el lunes y solo puede llegar hacer.la
mitad de esos ejercicios y quedé muerto que dicen que le resto repeticiones para acostumbrarme porfa
alguien dígame para que no haga las cosas mal

RESPONDER

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