Te a pasado que en tu carrera, en tu vida tienes que estudiar demasiada información y después de

unos días se te olvida la mayor parte y tienes que volverlo a estudiar, eso no significa que seas
malo o mala para aprender. Se necesitan técnicas que debas instalas para que puedas retener a
largo plazo sin que se te olvide tan rápido.

Así como existe una curva de aprendizaje también existe una curva de olvido que fue desarrollada
por Hermann Ebbinghaus, esta curva del olvido dice lo siguiente, en el primer momento que
estas estudiando te acuerdas del 100% y es maravilloso pero si no hacer nada en la hora siguiente
puedes perder hasta el 50% y en el siguiente día pues perder casi hasta el 70% y en una semana o
en un mes o más pues ni se diga, se podrá a ver olvidado la mayor parte de lo que estudias, esto
siempre y cuando no tengas ninguna forma de como acceder al conocimiento, es por eso que
muchas veces llegamos a sentir que perdemos demasiado rápido la información que estamos
estudiando pero esto no significa que tengamos algún problema en el cerebro, significa que la
curva del olvido esta funcionando, es por eso que muchas veces sentimos que perdemos mucha
información es muy poco tiempo y sentimos como si alguien nos estuviera borrando todo lo que
aprendemos o como se dice, el borrador crónico de los recuerdos que pierdes todo aquello que te
importa y estas estudiando, pero recuerda aquí la clave para no perder la información es necesitas
una forma para acceder a ese conocimiento.
además es cerebro está diseñado para olvidar información que no necesitas y no te satures es por
eso que todo lo que no sirve o no es interesante o todo lo que no importa, tu cerebro hace todo lo
posible por desecharlo y por borrarlo en el corto plazo y mucha información que se nos olvida
queda alojada en nuestra memoria de trabajo y no en nuestra memoria a largo plazo, entonces,
para saber cómo recordar a largo plazo necesitamos saber cómo funcionan esos dos tipos de
memoria.

Esos tipos de memoria funcionan, dice que tu memoria de trabajo es como si fuera un pizarrón y si
hay pusieras toda la información que estas aprendiendo, va a llegar el punto donde se va a saturar
y vas a tener que borrar y remplazarlo por nueva información por eso cuando dejamos mucha
información en nuestra memoria de trabajo la perdemos de una manera muy rápida porque es
limitada.
 y la memoria de largo plazo funciona como una bodega virtual ilimitada en donde puedes guardar
y colocar cualquier tipo de información y recuperarla en cualquier momento cuando más la
necesites, pero tu cerebro te pide algunos requisietos para que puedas utilizar tu memoria a largo
plazo y la información que te importa no se te quede en tu sitio de trabajo.

Que la información sea totalmente significativa, que sea relevante para ti, que sea repetida
estratégicamente y que tengas tenca para poderla codificar a largo plazo.
aquí hay un concepto muy peligroso que es la llamada ilusión del conocimiento o ilusión de
competencia que creemos que sabemos algo pero cuando en realidad no lo sabemos y nos ha
pasado a todos en alguna vez en nuestra vida, ejemplo en la universidad cuando preparamos una
exposición el profesor nos exige una perfecta preparación porque cuenta para mucha calificación y
se prepara todo a la ultima hora pero todo se copia de internet y se pega en el trabajo y en el
momento en que se expone a los compañeros el tema y se repite la información como un
periquito todo al pie de la letra sin entenderlo, no más se memoriza y en el momento de terminar
la exposición pero al momento de explicarlo con mis tus propias palabras para ver si lo entiendes
correctamente, pero no se puede hacer, porque se cree que se domina el tema que había
preparado pero en realidad no lo sabía, por lo tanto cada vez que estas estudiando algo puedes
caer en esa falsa sensación de seguridad en que realmente dominas el tema pero en realidad no lo
saber o hay muchos puntos que no lo estas cubriendo o entendiendo a la perfección, cuando
quieres expresar algo o explicar algo con tus palabras no te salen, hay un método muy grande que
dice que no puedes enseñar algo hasta que lo hallas aprendido correctamente y la verdad es que
la ecuación esta al revés, en realidad para prender algo realmente bien tienes que primero
aprender a enseñarlo deber se compartirlo, de saberlo explicar y articularlo con tus propias
palabras, de eso se trata la técnica que se tiene que aprender.
Una de las mejores técnicas para poder recordar a largo plazo lo que estas aprendiendo es
enseñar y compartir lo que estudias a través de la auto recuperación o el recuerdo activo, cuando
estudias la información y la vuelves a estudiar y te saturas de información es como si metieras
demasiada información a tu cerebro pero no saber en algún momento algo que debas aprender, o
hay algo que puedas reforzar o puedas mejorar y hay falsa sensación de que sabes algo pero no
saber nada. Pero en vez de meter todo el tiempo la información buscas la primera información
para sacarla de tu mente y ver como esta, si esta fuerte, si está débil, si la necesitar reforzar, si la
necesitas reafirmar, es donde reside la verdadera retención a largo plazo, por eso es que cuando
te cuesta trabajo recordar algo por tu cuenta y lo logras ya no lo vuelves a olvidar tan fácil.

Cuando estas releyendo información o estás viendo todo lo que ha estudiado, no estas invirtiendo
este es fuerzo o dedicación inicial para poder codificar a largo plazo lo que estudias, entonces,
¿Cuáles son algunas de estas formas para aplicar el recuerdo activo en tus estudios?
 justo de a ver estudiado eres capaz de recitar o de redactar por tu cuenta la información
sin hacer trampa.
 Cuando eres capaz de enseñar este meta que has estudiado con alguien más y esta
persona te entiende.
 Cuando eres capaz de explicar o articular con tus propias palabras aunque sea a ti mismo
este meta y te des cuenta perfectamente bien que es lo que sabes y lo que no sabes.
 Cuando eres capaz de relacionar la información con algún ejemplo o analogía o ejemplos
reales de forma fácil y en pocas palabras cuando eres capaz de expresar y articular con tus
propias palabras toda la información que ha estudiado, es un gran indicador de que alargo
plazo lo estas codificando y lo puedes recordar mas fácilmente cuando lo necesites, de
esta forma es como te convirtieras en un juez que estas distinguiendo que es lo que
dominas y que es lo que no dominas y necesitas reforzar y que tengas esa sensación que
crees que lo sabes todo, ejemplo es como si estuvieras manejando una carretera de 4 h y
al final te das cuenta que estas en la carretera equivocada y te tienes que regresar todo el
camino completo y vas invertir demasiado tiempo y por el otro lado si a los 10 o 15
minutos te das cuenta que estas en la carretera equivocada puedes retomar el camino y
no perderás tanto tiempo.

La enseñanza y esa explicación con tus propias palabras es lo que realmente distingue el
avance del aprendizaje a largo plazo, se aprende mas enseñando a mas personas que solo
repitiendo información.

Recomendaciones:

 En vez de quemar el 100% de tu tiempo nada más en leer, repetir, subrayar y volver a
releer y volver a repetir la información, lo que deberías hacer es dividir ese 100% en
fracciones y que tu mismo tiempo por ejemplo el 80% de ese tiempo si estudias y el
 20% de ese tiempo para expresar, recordar activamente y enseñar lo que has
aprendido.
 Esto no lo hagas una vez a la semana o una vez cada vez que se te ocurra, esto es cada
vez que estudies, es decir, si estudias todos los días, hazlo todos los días después de
estudiar, no importa si estudias 2 h, puedes dividir todo ese tiempo en 1 h y media y
30 minutos de recuerdo activo o 1h y 40 minutos y 20 minutos de recuerdo activo,
puedes incluir esta estrategia dentro de tus estudios y te van a dar más resultados que
si solo repitieras la información, además de hacerlo dentro de tus estudios todos los
días puedes programar un día a la semana para recordar la forma activa todo lo que
estudiaste en la misma semana, y esto va a provocar la información de que estas
refrescando el conocimiento y lo repitas de forma estratégica y no de forma
monótona y de esa manera vas acelerar tu proceso de atención a largo plazo.
 Para complementarte si te puedes apoyar en una o más personas que te aprecien y
que les puedas enseñar y compartir lo que estas estudiando esto va ser maravilloso
porque su reacción es y su entendimiento va ser un indicador de tu maestría o tu
domino de esa información, como dijo Albert Einstein, no puedes explicar algo de
forma fácil, significa que ni siquiera tú mismo lo entiendes, nunca vas aprender algo
realmente bien hasta que seas capaz de enseñarlo y que seas capaz de expresarlo con
tus propias palabras y seas consistente, disciplinado en esta técnica.