COLEGIO DE BACHILLERES

DEL ESTADO DE QUINTANA ROO

PLANTEL PLAYA DEL CARMEN

PARAESCOLAR VOLIBOL

TAREA 1

CAPACIDADES FÍSICAS

CUADRO COMPARATIVO

ALUMNA: VILLAGRA ANTILLANCA CLAUDIA BELEN

PROFESOR: JORGE GUERRERO

SEMESTRE Y GRUPO: 5TO E

CICLO ESCOLAR 2021B

 CAPACIDADES FÍSICAS

CUADRO COMPARATIVO

¿EN QUÉ
¿DÓNDE PUEDO ¿CÓMO PUEDO APLICAR
CONSISTE SU IMPORTANTE!
APLICARLO? ESTA HABILIDAD?
REALIZACIÓN?
FLEXIBILIDAD es la capacidad Permiten valorar el a) Flexión ventral: A partir de la carencia de esta
motriz que brinda nivel de flexibilidad una posición elevada que puede complicar la
al hombre la de los atletas y las puede ser encima de una asimilación de las
posibilidad de posibilidades de silla o banco, el jugador técnicas de
realizar ejecutar con eficacia, realiza la flexión del tronco ejecución o
movimientos de mediante la en un solo movimiento, elementos técnicos
gran amplitud influencia de dicha marcando la cantidad de propios de esa
condicionada por capacidad, las centímetros que se desplazó disciplina.
la estructura acciones motrices en por debajo del nivel de los
neuromioarticular la actividad pies sin flexionar la rodilla.
de fijación y deportiva. b) Flexión dorsal: Colocado
estabilización. Los niveles de de frente haciendo contacto
flexibilidad que se con la pared, realiza una
alcanzan en el flexión dorsal sin despegar la
tronco de los cadera de la pared. Se mide
voleibolistas la separación desde la pared
determinan un papel hasta la parte superior del
relevante en el esternón (inicio del mismo)
impulso que por medio de un centímetro.
adquiere el cuerpo c) Split de frente: A partir de
en el momento de una extensión de las piernas
golpear el balón en hacia los exteriores se mide
el aire. la separación desde el piso a
la parte inferior de la pelvis.
RESISTENCIA Es la capacidad El juego de voleibol a) Resistencia de larga La necesidad que
del jugador de tiene gran necesidad duración: Para este tipo de tiene en el voleibol
resistir al de mantener un resistencia crea la base de que sus integrantes
cansancio o lo nivel de resistencia resistencia que sirve de posean una alta
que es igual la especial durante sustento a la capacidad capacidad de trabajo
capacidad de todo el partido, y aeróbica. Esto puede ocurrir garantiza que, si no
mantener esto se refleja en la desde el punto de vista físico se maneja la
durante un capacidad de saltar, como técnico –táctico resistencia como
tiempo desplazamiento, representado en este prioridad, cada
prolongado de la remate que se particular en los volúmenes entrenamiento no
actividad una puede dar en 1.30- dedicados a elevar el llegará a planificarse
capacidad de 2.30horas e juego. rendimiento competitivo de con mayor exigencia
trabajo que los jugadores de voleibol ya cada día, y con
garantice el éxito sea en acciones de juego, en temor a que no
de la misma. entrenamiento de equipo, cumpla por los
de grupo o individual. niveles de capacidad
física que necesitan
poseer los jugadores
integrante del
equipo
REACCIÓN La realización de a) Atención amplia, a) Anticipación efectora: Se comprueba así
este proceso, el difusa o cambiante: Relacionada con la mismo que vemos
 paso de una Visión del campo de producción de una respuesta que la anticipación
atención de juego (jugador al motriz y que supone una facilita el
amplio espectro a saque), movimientos predicción del tiempo que se rendimiento de una
una atención más de los compañeros y empleará en la realización acción al reducir el
focalizada de los adversarios. de un gesto técnico. Realiza número de
permite al b) Atención el cálculo de trayectorias, elecciones y
jugador elegir el selectiva: Visión del para poder coincidir con decisiones que
estímulo balón (trayectoria algún acontecimiento deben ser realizadas
necesario para del balón), del externo (rematar un balón). por el jugado,
elaborar su jugador que lo posee b) Anticipación receptora: mejorando la
respuesta lo más o del jugador Hace referencia a la posibilidad de
rápidamente (colocador) que va a predicción del tiempo que realizar un ajuste
posible, teniendo interceptarlo empleará un determinado más fluido del
la posibilidad de (rematador) acontecimiento en suceder. esfuerzo ante la
anticiparnos a la Supone la previsión de dificultad de tener
acción del acontecimientos y la que elegir y decidir
adversario. preparación del sujeto para
el futuro más inmediato. Se
puede observar cuando un
colocador, durante los
puntos finales de un set,
busca al jugador más
importante de su equipo en
ataque y el adversario
dispone su sistema de
bloqueo/defensa en función
de lo que prevé que va a
realizar el colocador.
c) Anticipación perceptiva:
Consisten en anticipar las
acciones de un determinado
jugador cuya forma habitual
de actuar permite conocer
cuáles van a ser sus acciones
a partir de determinados
estímulo o señales
anticipando toda una
secuencia de acciones. El
ejemplo claro lo tenemos en
el jugador que al enfrentarse
a un doble bloqueo bien
formado siempre finta por
temor a ser bloqueado. El
jugador experimentado
adelantará su posición,
anticipándose a la acción del
atacante.
VELOCIDAD Se define como la Los ejercicios deben a) Velocidad de movimiento: El entrenamiento de
capacidad de realizarse a Capacidad de realizar la velocidad trae
conseguir una velocidad máxima o movimientos aislados muchos beneficios
rapidez de submáxima, deben (acíclicos) a velocidad en el rendimiento
reacción y de ser cortos (6-10 seg máxima frente a resistencias deportivo y para ei
movimiento como máximo), y en bajas desarrollo de las
 máxima en el caso de realizarse b) Velocidad de otras cualidades
determinadas con cargas desplazamiento: Capacidad físicas y motrices.
condiciones adicionales, éstas no de realizar movimientos a) Mejora la
establecidas. Esta deben superar nunca cíclicos a la máxima coordinación de
capacidad el 5% del peso velocidad frente a nuestros
psicofísica sólo corporal. resistencias bajas movimientos
puede Consideramos que el c) Velocidad frecuencial: b) Mejora la
manifestarse por método más eficaz Capacidad de realizar potencia
completo donde para desarrollar la movimientos cíclicos = c) Mejora la técnica
el rendimiento no velocidad de realizar movimientos iguales de la carrera o
quede limitado movimiento es la que se van repitiendo, a la desplazamiento
por el cansancio. propia competición. velocidad máxima frente a d) Mejora la agilidad
No obstante, para resistencias bajas
jugadores iniciados o d) Velocidad de
principiantes es acumulación: Capacidad
preferible desarrollar para incrementar la
en primer lugar las velocidad del mínimo al
técnicas motrices máximo nivel en el menor
con velocidades tiempo posible.
medianas, después
submáximas hasta
alcanzar finalmente
velocidades máximas
que en algunos casos
incluso pueden ser
superiores.

El deporte del voleibol es bastante completo, puesto que la persona que lo ejerce potencia todos los músculos es un
deporte que se apoda " el deporte de los súper-reflejos" ya que los participantes atacan con gran rapidez y velocidad
entre el adversario. para ellos es necesario que los jugadores estén bien preparados y que desarrollen al máximo sus
cualidades físicas como: la velocidad, resistencia, reacción y flexibilidad.

Como todo deporte que se realizan en equipo, el voleibol potencia la unión entre los jugadores, nadie puede jugar sin
contar con el compañero y es por eso que sus beneficios no solo son físicos sino también mentales favoreciendo la
integración e interrelación entre los jugadores.