DE LA TEORÍA A LA

PRÁCTICA
estructuras de las tareas
SOCIO - AFECTIVO CONDICIONAL

MENTAL COGNITIVO

BIOENERGETICA CREATIVA

COORDINATIVA EMOTIVA - VOLUTIVA

 SITUACIONES SIMULADORAS PREFERENCIALES

GLOBALES
GENERAL
OPONENTES

ESPECÍFICAS
DIRIGIDO
ESPACIO DE JUEGO

VARIADAS
ESPECIAL
TIEMPO DE JUEGO

CUALITATIVAS COMPETITIVO Nº ESTÍMULOS

 EVOLUCIÓN DE LA PERIODIZACIÓN
Módulo 3.3 estructura del microciclo

Microciclo Estructurado de "Seirul-lo" 2005 P. Táctica de "Vitor Frade" 2007

 cONSTRUCCIÓN DEL MICROCICLO
Módulo 3.3 estructura del microciclo
Objetivos Básicos

1 Definir las fases y establecer la orientación de las sesiones

Fase de introducción, de adquisición, de recuperación y de

activación

2 Determinar el perfil condicional de cada sesión

Sesión de velocidad, de fuerza, de resistencia, de carga,

psicologica/cognitiva

3 Selecciónar las tareas para cubrir los objetivos

Aspectos condicionales, Conceptos Técnicos, Conceptos tácticos,

Complejidad...

Otros: Elegir los indicadores de carga, informes individuales y

colectivos, evaluaciones
 estructura del microciclo
Módulo 3.3 estructura del microciclo
 estructura del MORFOCICLO
Módulo 3.3 estructura del microciclo
 normas de provocación
REGLAS DE
PROVOCACIÓN
Relación

Espacio Orientación entre

Nº Normas
jugadores

ANCHO OBJETIVOS COMODINES TOQUES

ESTRECHO ESPECIFICIDAD SISTEMA DE JUEGO POSICIONES

CORTO CON ORIENTACIÓN INFERIORIDAD ZONAS

LARGO SIN ORIENTACIÓN SUPERIORIDAD MOVIMIENTOS

 normas de provocación
Espacio de la tarea
1. Los JR simulan la mayoría de las demandas físicas en
competición (Gabbet et al., 2009)
2.Son insuficientes para estimular las acciones a altas
velocidades < 50
3.La distancia recorrida a sprint (m/min) está
relacionada con la densidad de las tareas (m2/jugador) < 100
4.Para conseguir el 85% de la intensidad del partido,
necesitamos < 200
densidades de 280 m2/jugador
5. Si aumentamos el espacio: Habrá mayor número de > 200
acciones alta intensidad, muy alta intensidad y sprint David Casamichana y Julen Castellano

6.Si disminuimos el espacio: aumentan las acciones de

fuerza neuromusculares
NORMAS DE PROVOCACIÓN
Acciones de Fuerza MD-4 (Acc, Dcc, Cod)

Corto y Estrecho Corto y Ancho

Durante el formato A (corto y estrecho):

Aumentaron las Acc, Dcc y CoD
Menor RPE (3.8 ± 1.5)
Durante el formato B (corto y ancho):
Aumento de la DT (metros)
Aumento del HSR y VHSR
Aumento RPE 29% (4.9 ± 1.0)
NORMAS DE PROVOCACIÓN
Acc. de Resistencia MD-3 (DT, HSR, VHSR)

Largo y Estrecho Largo y Ancho

Durante el formato A (largo y estrecho):

Aumentaron las Acc, Dcc y CoD más de un 25%
Menor RPE -5% (6.3 ± 1.4)
Durante el formato B (largo y ancho):
Aumento poco significativo del RPE (5%)
Aumento poco significativo de la DT (4%)
No hay diferencias significativas en el resto de variables
 normas de provocación
Orientación de la tarea

1. Durante los JR sin orientación (1) se recorre una mayor

5 vs 5 sin orientación5 vs 5 Porterías Pequeñas 5 vs 5 Partido
Distancia Total, pero no a alta intensidad

2.Conforme aumento la especificidad de la tarea aumentan

las acciones a alta intensidad (2 y 3)

3. Los JR sin orientación presentan mayor Fc media, Fc

máxima y RPE

4.Disminuye la intensidad fisiológica JR con orientación y

portería
 normas de provocación
Relación entre jugadores
1. Mayor intensidad física-fisiológica en los equipos que

están en inferioridad numérica (motivación y esfuerzo)

2.Buscar emparejar a los jugadores para modificar las

variables condicionales y técnico-tácticas (jugador rápido

vs jugador lento, delantero vs central, lateral vs

extremo...etc)

3.Modificar los equipos en las tareas en función del rival y

de nuestro sistema de juego

4.Aumenta la comunicación en el equipo en inferioridad 5.El equipo

en inferioridad juega más junto

(Silvia et al., 2014)
6.El equipo en superioridad juega más adelantado

7. Modificar el resultado inicial

8.La introducción de comodines :produce un descenso de

contactos con el balón, menor RPE, menor Fc, menos

regates y mayor tiempo efectivo.

(Mallo y Navarro, 2008)
(Sánchez-Sánchez et al., 2016)
 normas de provocación
Número de Normas
1. El exceso de normas reduce el ritmo de

juego

2.Limitación de toques: mayor número de

posesiones, mayor ritmo de juego y mayor

número de pérdidas

3.Toque libre: posesiones más largas, mayor

contacto con el balón, mayor número de

duelos, mayor % de pases de éxito, mayor

demanda física y mayor distancia recorrida

(Casamichana et al., 2014) (Almeida et al., 2012 y Dellal et al., 2011)

 Clasificación de las SSP

Ismael Camenforte
 estructura de la sesión

(Van Winckel et al., 2014)

 EJEMPLO DE MICROCICLO

MD+1 MD+2 MD-4 MD-3 MD-2 MD-1 PARTIDO

 Diseño de tareas MD+1
Recuperación/Compensación

COMPENSATORIO ( -60 min )

MOVILIDAD Y ACTIVACIÓN (G)
CIRCUITO DIRIGIDO C.E ( -60 min )
ESTRUCTURAL TREN SUPERIOR (+ min )
MOVILIDAD + COMPENSATORIO (- 60min )
Diseño de tareas MD+1
Recuperación/Compensación
 Diseño de tareas MD-4
Fuerza.- Acciones Neuromusculares

ACTIVACIÓN + ESTRUCTURAL T.I (G) SESIÓN COMPLETA

CIRCUITO DIRIGIDO SESIÓN COMPLETA (TAREAS)

ACTIVACIÓN PRE + SESIÓN C.E. POST ENTRENO

Diseño de tareas MD-4
Fuerza.- Acciones Neuromusculares
 Diseño de tareas MD-3
Resistencia.- DT, HSR, VHSR y Sprint

CUALIDADES ESPECIFICAS TAREA FINALIZACIÓN

TAREA TÁCTICA ESTRUCTURA POTENCIAL POST

CUALIDADES ESPECIFICAS POST (I) TAREA + PARTIDO CONDICIONADO

Diseño de tareas MD-3
Resistencia.- DT, HSR, VHSR y Sprint
 Diseño de tareas MD-2
Equilibrio-Regeneración

ACTIVACIÓN PRE (G) TAREA EVOLUCIONES

TAREA DE POSESIÓN MSG ACTIVACIÓN EN CAMPO

HIPERTROFIA APLICADA PRE-POST (G) SESIÓN COMPLETA

Diseño de tareas MD-2
Equilibrio-Regeneración
 Diseño de tareas MD-1
Activación

ACTIVACIÓN PREVENTIVO (G) TAREAS LÚDICAS

FINALIZACIÓN INTEGRADA CIRCUITO DE VELOCIDAD Y COORDINACIÓN

ACTIVACIÓN PREVENTIVO CAMPO (G) SESIÓN COMPLETA

Diseño de tareas MD-1
Activación
herramienta de diseño de tareas
DECÁLOGO DE LA PERIODIZACIÓN
1. Plantea cargas de entrenamiento de magnitud progresiva

2.Varía los contenidos de las sesiones y de las tareas

3.Valora las diferencias entre la carga prevista y la carga realizada

4.Valora la fatiga soportada por los jugadores

5.Realiza una estimación de la intensidad y la carga global de las sesiones

6.Los aumentos sustanciales en la progresión de cargas provocan efectos retardados en la preparación

7.Ten en cuenta la relación entre la carga de entrenamiento y el riesgo de lesión

8.Realiza propuestas de tareas y sesiones de entrenamiento que reproduzcan las demandas de la

competición

9.Diseña ciclos cortos (5-6 semanas) en los que te asegures que se han trabajado todas las variables de

la condición física para el fútbol

10.Ajusta la carga semanal durante el periodo de competiciones, conforme a diferentes criterios:

dificultad del rival, jugar en casa o fuera, tipo de microciclo...