Test de fuerza

Test progresivo con cargar

Son tests que se realizan tanto con ejercicios de empuje (presas banca y sentadillas), con
ejercicios de tracción (dominadas con lastre y remo en banco) y con ejercicios olímpicos
(cargada y arrancada). En todos estos ejercicios se comienza con un peso liviano,
generalmente, el de la barra y se termina con la  carga de una repetición máxima.
Test Velocidad
Test de los 50 metros lisos
Se utiliza para comprobar la velocidad de desplazamiento y de reacción. Para ello el
alumno/a se sitúa de pie detrás de la línea de salida y, a la señal, debe recorrer 50 metros
lo más rápido posible. El cronómetro se detiene cuando el alumno/a llega con el pecho a
la línea fin.
Test Resistencia
Test de Velocidad Aeróbica máxima
Un test de esfuerzo de intensidad progresiva que se realiza en una pista de atletismo que
tiene como objetivos:

Determinar la velocidad aeróbica máxima del deportista y predecir el consumo máximo de

oxígeno de forma indirecta.

Determinar ritmos de entrenamiento continuos.

Ver la evolución del deportista en el tiempo.

Comparar varios sujetos entre sí.

Test Flexibilidad
Test de flexión profunda
Mide de forma global la flexibilidad y elasticidad del tronco y extremidades. Consiste en
flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas para llegar lo
más lejos posible.
Test Fuerza
Test de lanzamiento de balón medicinal
 Se utiliza para comprobar la fuerza explosiva de la musculatura extensora de
tronco, brazos y piernas.

Test de velocidad

Test de velocidad de 10x5 metros

Se utiliza para medir la velocidad de desplazamiento y agilidad de un deportista. Para ello,
partiendo de una distancia de 10 metros delimitada por dos líneas paralelas, el alumno
debe hacer cinco recorridos de ida y vuelta entre ellas en el menor tiempo posible.

Test de Resistencia

Test de Cooper

El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor

distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante.
Test Flexibilidad

Test de flexión de tronco sentado

Se utiliza para comprobar la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la
musculatura extensora de tronco.