Lista de todas las pruebas (alfabéticamente)

 Prueba de carrera/caminata de resistencia de 1 milla  : completa una milla en el menor tiempo posible.
 Pruebas de 1-RM : medida del peso máximo que un sujeto puede levantar con una repetición.
 Press de banca 1RM : medida del peso máximo que se puede hacer en press de banca con una repetición.
 Prueba de pitido de 10 m : prueba de ida y vuelta de caminata de múltiples etapas de 10 m para niños con parálisis
cerebral.
 Prueba de caminata en lanzadera de 10 m: prueba de caminata en lanzadera de múltiples etapas de 10 m diseñada para
pacientes con EPOC.
 2 Hop Jump : realiza dos saltos horizontales consecutivos con ambos pies
 Sprint de 3/4 de cancha : un sprint máximo de 3/4 de una cancha de baloncesto.
 3-Cone Drill (NFL): una prueba de agilidad alrededor de tres conos en forma de L.
 Prueba de 3 saltos: realice tres saltos horizontales consecutivos con ambos pies.
 Lanzadera múltiple de 5 m : 30 segundos de lanzaderas, aumentando en 5 m en un recorrido de 25 m.
 Prueba PACER de 15 m : una versión más corta de la prueba de 'bip' de la carrera de ida y vuelta, una prueba aeróbica
máxima que consiste en correr de un lado a otro más de 15 m al tiempo que se escuchan los pitidos registrados.
 Prueba de pitido de 15 m : la versión más corta de la prueba de pitido de lanzadera estándar de 20 m.
 Prueba de carrera de lanzadera de 20 metros (bip, bip): la prueba estándar de "bip" de carrera de lanzadera de
múltiples etapas, una prueba aeróbica máxima que implica correr de un lado a otro más de 20 m al tiempo que se
escuchan los pitidos registrados.
 Agilidad de 20 yardas : corre 5 yardas hacia un lado, 10 yardas hacia atrás y termina con 5 yardas hacia la línea de salida
(tocando las líneas con un pie).
 20m 5-10-5 Agility Shuttle : corre 5 metros hacia un lado, 10 metros hacia el otro lado y termina con 5 metros hacia la
línea de salida.
 30 m Flying Sprint : prueba de velocidad de 30 m con salida corriendo.
 30-15 Prueba de condición física intermitente  : 30 segundos de carrera alternados con 15 segundos de caminata en un
recorrido de 40 m.
 Carrera de 45 segundos : resistencia a la velocidad que mide la distancia máxima recorrida en 45 segundos.
 Lanzadera de 100 yardas : corre de un lado a otro en un área de 10 yardas cinco veces (100 yardas en total).
 Carrera de 300 metros : tiempo para correr 300 m en una pista que prueba la capacidad anaeróbica.
 Prueba de carrera de 400 m : tiempo para correr 400 m en una pista.
 Lanzadera de 300 yardas : corre 25 yardas y regresa, repitiendo esto durante 12 carreras de 25 yardas (300 yardas en
total).
 Prueba de agilidad 505 : corre 5 m y retrocede, probando la capacidad de giro de 180 grados.
 Prueba de carrera de 800 m: tiempo para correr 800 m.
 Prueba de lanzadera de 1200 m : carrera de ida y vuelta a una línea de salida a marcas de 20, 40 y 60 m, 5 veces sin
interrupción.
 Prueba de isquiotibiales 90/90 (AKE) : mide la flexibilidad de los isquiotibiales cuando se flexiona la cadera.
 Salto Abalakov (ABK) : salto vertical con balanceo de brazos permitido
 Curl abdominal : realice tantos abdominales como sea posible, manteniendo el ritmo de una grabación de audio que
aumenta de ritmo.
 Pruebas de resistencia abdominal — una descripción general de una prueba de abdominales para medir la resistencia
de los músculos abdominales
 Prueba de fuerza abdominal (7 etapas)— realizar acciones de abdominales de dificultad creciente, siete niveles posibles.
 Prueba de fuerza abdominal (nivel 4)— realizar cuatro niveles de abdominales de dificultad creciente.
 Prueba abdominal 1 (Kraus-Webber)— realizar una sentadilla con las piernas estiradas y levantadas del suelo.
 Prueba abdominal 2(Kraus Webber)— realizar una sentadilla con las piernas levantadas y las rodillas flexionadas.
 Prueba abdominal 3(Kraus Webber)— con las piernas rectas, levante los pies del suelo durante 10 segundos.
 Prueba de fuerza abdominal (levantamiento de pierna recta)— mientras está boca arriba, baje lentamente las piernas
estiradas.
 Índice de Adiposidad — un método para medir la cantidad de grasa corporal calculada utilizando el tamaño de las
caderas en comparación con la altura de la persona.
 Prueba aerodinámica - una variación de la prueba de pitido
 Agilidad AAHPERD para personas mayores— una prueba de agilidad y equilibrio dinámico para personas mayores
 Prueba de agilidad para AFL — una prueba de agilidad de tipo slalom desarrollada para jugadores de fútbol australiano,
que consiste en correr alrededor de obstáculos a lo largo de unos 40 m.
 Pletismografía por desplazamiento de aire  — un método para evaluar la grasa corporal y la masa magra utilizando
tecnología de desplazamiento de aire.
 Prueba de lanzamiento de pared con manos alternas  — una prueba de coordinación mano-ojo en la que lanzas una
pelota contra una pared y la atrapas con la mano opuesta.
 Prueba de Andersen — Prueba de ida y vuelta de 20 m corriendo durante 15 segundos, luego descansando durante 15
segundos y repitiendo esto durante 10 minutos.
 Prueba de rascado del hombro de Apley : el movimiento del hombro se mide estirando la mano hacia atrás para tocar la
escápula opuesta.
 manivela — giro máximo del brazo durante dos intervalos de 15 segundos contra resistencia variable.
 Curl de brazos — realizar tantos flexiones de brazos como sea posible en 30 segundos, mientras está sentado en una
silla.
 Largo del brazo — distancia desde la punta del hombro hasta la punta del dedo meñique.
 Lapso del brazo — medición de la distancia entre las yemas de los dedos cuando los brazos están extendidos.
 Ejercicio de agilidad de punta de flecha — una prueba de agilidad, corriendo alrededor de un recorrido en forma de
flecha.
 Prueba de resistencia intermitente del árbitro asistente  : una prueba tipo yo-yo intermitente que implica correr hacia
adelante y hacia los lados.
 Prueba de bicicleta ergométrica de Astrand  : una prueba de condición física aeróbica submáxima en bicicleta
ergométrica, que implica pedalear durante 6 minutos con una carga de trabajo moderada.
 Prueba de cinta rodante Astrand : correr a 5 mph con un aumento del 2,5 % en la pendiente cada dos minutos, hasta el
agotamiento.
 Extensiones de espalda: número de extensiones de espalda realizadas en 20 segundos.
 Back Scratch : qué tan cerca se pueden juntar las manos detrás de la espalda.
 Fuerza de la espalda (isométrica) : mantenga una posición horizontal mientras cuelga sobre el borde de un banco
durante un período de tiempo determinado.
 Parte superior de la fuerza de la espalda(Kraus-Webber) — levante el cofre durante 10 segundos mientras mantiene los
pies hacia abajo.
 Fuerza de la espalda inferior (Kraus-Webber): levante las piernas durante 10 segundos mientras mantiene presionada la
parte superior del cuerpo.
 Prueba de equilibrio de graves : alterna los saltos de los pies y mantén una posición estática durante cinco segundos en
8 puntos.
 Prueba de viga de equilibrio : camine a lo largo de una viga elevada con medidas subjetivas de rendimiento.
 Tabla de equilibrio : párese en una plataforma e intente mantener la plataforma equilibrada durante un período de 30
segundos.
 Equilibrio (Flamingo) : los participantes deben pararse sobre una pierna sobre una viga, con la otra pierna flexionada a
la altura de la rodilla y el pie de esta pierna sostenido cerca de las nalgas.
 Prueba de sobriedad de equilibrio sobre una pierna  : párese sobre un pie durante 30 segundos mientras cuenta desde
1001.
 Equilibrio - De pie : párese sobre una pierna el mayor tiempo posible.
 Prueba de la palanca de equilibrio : coloque la bola de ambos pies sobre la palanca el mayor tiempo posible.
 Equilibrio: prueba de la cigüeña : párese sobre una pierna, sobre la punta del pie, durante el mayor tiempo posible.
 Prueba de Balke (cinta rodante): caminar en una cinta rodante hasta el agotamiento, a una velocidad constante
mientras se aumenta la pendiente/pendiente cada uno o dos minutos.
 Balke Test (carrera de 15 minutos): corre la distancia máxima posible en 15 minutos.
 Prueba de paso de Balke : una prueba de paso que tiene un aumento gradual en la altura del paso y continúa hasta el
agotamiento.
 Lanzamiento de pelota para la distancia : lanza una pelota pequeña (pelota de cricket o béisbol) para la distancia
máxima
 Balsom Run Agility Test : corre alrededor de una serie de conos, haciendo varios cambios de dirección.
 Tasa metabólica basal (BMR)  : medida del consumo de oxígeno en reposo como medida de la tasa metabólica.
 Lanzamiento de baloncesto (sentado) : empuje con las dos manos con la espalda contra la pared.
 Lanzamiento de baloncesto (de rodillas) : lanzamiento con una mano desde la posición de rodillas.
 Prueba Beam Walk : camine a lo largo de una viga y regrese en 30 segundos.
 Prueba de pitidos: una prueba máxima que implica una carrera continua entre dos líneas separadas por 20 m en el
tiempo hasta los pitidos registrados.
 Prueba de pitido : una versión más corta de la prueba de pitido diseñada para niños con parálisis cerebral.
 Prueba de pitido : una versión modificada de la prueba de pitido para árbitros de fútbol, que incorpora una parte de la
prueba en la que el participante debe correr hacia atrás.
 Prueba de pitido para ciegos : prueba de carrera de ida y vuelta de 20 m con modificaciones para ayudar a las personas
con problemas de visión.
 Prueba de pitido en hielo : prueba de tipo pitido con lanzaderas incrementales de 1 minuto con períodos de descanso
de 30 segundos.
 Press de banca (máximo) : realice tantos press de banca como pueda con un peso particular.
 Prueba de pitido de press de banca : realice tantas repeticiones como sea posible con un peso y una cadencia
establecidos.
 Press de banca (Brockport): una prueba de press de banca con peso máximo establecido diseñada principalmente para
niños con discapacidades.
 Press de banca - % del peso corporal : realiza el número máximo de press de banca con un porcentaje establecido del
peso corporal.
 Prueba de press de banca (relativa, NHL): realice la cantidad máxima de press de banca con un porcentaje establecido
de su peso corporal.
 Press de banca (1RM) : medida del peso máximo con el que puede hacer press de banca con una repetición.
 Bench Press Max Power : press de banca con el 50% del peso corporal lo más rápido posible durante tres repeticiones,
con la potencia máxima medida.
 Tirón de banco : recostado boca arriba en un banco, levante un peso del suelo hacia el pecho.
 Brazo doblado colgado : mantén una posición de dominada el mayor tiempo posible con la barbilla a la altura de la
barra horizontal.
 Bicep Curl Max : realice tantos curls de bíceps como sea posible con un peso determinado.
 Impedancia bioeléctrica : mide la resistencia de los tejidos corporales al flujo de una pequeña señal eléctrica y, a partir
de ahí, se calcula la proporción de grasa corporal.
 Birtwell 40m Shuttle : una versión de 40 m de la prueba de pitido.
 Transferencia de bloques : una prueba de coordinación de habilidades motoras finas que involucra mover bloques.
 Análisis de lactato en sangre : toma de muestras de sangre con pinchazos para medir los niveles de lactato en sangre.
 Análisis de sangre : método de recolección de una muestra de sangre venosa para su análisis.
 Método visual de grasa corporal: uso de imágenes para estimar el porcentaje de grasa corporal.
 Masa corporal : una medida del peso de una persona.
 Índice de masa corporal (IMC)  : se calcula tomando el peso de una persona y dividiéndolo por su altura al cuadrado
 Área de superficie corporal (BSA) : una fórmula para calcular el área de superficie del cuerpo
 Box Drill : corre por un campo de 10 yardas cuadradas y prueba la agilidad.
 Retención de la respiración : ¿cuánto tiempo puede contener la respiración? Una antigua prueba para evaluar la aptitud
aeróbica.
 Índice de Broca (peso ideal): una estimación del peso corporal ideal utilizando solo una medida de altura.
 Prueba del Protocolo de Bruce : prueba de esfuerzo con ejercicio en cinta rodante, aumentando la inclinación un 2 %
cada 3 minutos hasta el agotamiento.
 Prueba de burpees: los participantes intentan el número máximo de burpees en un período de tiempo determinado.
 Canadian Home Fitness Test : una prueba de paso aeróbico submáximo progresivo en la que los participantes suben y
bajan un paso doble de 16 pulgadas siguiendo las señales de audio.
 Pararse en una silla: levántese repetidamente de una silla durante 30 segundos.
 Prueba de pasos de Chester : una prueba de pasos submáxima de varias etapas con alturas de pasos ajustables.
 Chester Treadmill Police Walk Test : caminar a 6 km/h en una cinta rodante, aumentando la pendiente en un 3 % cada 2
minutos.
 Chester Treadmill Police Run Test : corre a 10,4 km/h en una cinta rodante, aumentando la pendiente cada 2 minutos.
 Chester Treadmill Test : caminar a 6,2 km/h en una cinta rodante, aumentando la pendiente en un 3 % cada 2 minutos.
 Prueba de dominadas: agarre una barra por encima de la cabeza y levante el cuerpo para que la barbilla se eleve por
encima de la barra.
 Prueba de daltonismo (Prueba de Ishihara): distingue el número o la forma ilustrada en imágenes en color.
 Tomografía computarizada (tomografía computarizada): imágenes detalladas de secciones transversales mediante
rayos X.
 Prueba de Conconi : mida la frecuencia cardíaca a diferentes niveles de intensidad predefinidos para estimar el umbral
anaeróbico.
 Cone Drill (agilidad): una prueba de movimiento lateral alrededor de conos colocados en forma de diamante.
 Prueba de Cooper de 12 minutos : cubre la mayor distancia que puedas en 12 minutos.
 Salto con contramovimiento (CMJ) : comienza en una posición erguida de pie y haz sentadillas hasta la posición de
flexión de piernas de 90 grados antes de saltar verticalmente de inmediato.
 Cricket Sprint Test : prueba de velocidad de carrera a lo largo del campo de cricket.
 Velocidad crítica de nado: calcule la velocidad de nado que se puede mantener de forma continua sin agotamiento en
pruebas de más de 50 m y 400 m.
 Abdominales (PFT) : realice tantos abdominales como pueda en dos minutos.
 Prueba anaeróbica de Cunningham & Faulkner : corra en una cinta rodante a 8 mph y una inclinación del 20 % durante
el mayor tiempo posible.
 Curl Ups : el número máximo de curl-ups en un minuto (Desafío del presidente)
 Curl Ups (parcial) : realice tantos curl-ups parciales (de la punta de los dedos hasta las rodillas) como sea posible a una
velocidad de 1 en 3 segundos.
 Curl-Up Test : tantas flexiones como sea posible siguiendo una cadencia de una cada tres segundos (FitnessGram).
 Curl Up Beep : realice tantos abdominales como sea posible siguiendo una cadencia establecida.
 Curl-Up Test : realice tantos abdominales como pueda en dos minutos (US Navy).
 Cycle 2km - Contrarreloj en bicicleta de 2 kilómetros.
 Ciclo de prueba de 12 minutos : ciclo para la distancia máxima en 12 minutos.
 Ciclo sprint de 40 m : tiempo más rápido en una bicicleta de más de 40 m.
 Cicloergómetro 5km : pedalea en un cicloergómetro durante 5km, en el menor tiempo posible.
 Prueba de sprint de repetición de ciclismo : implica esfuerzos de 5 x 6 segundos realizados cada 30 segundos.
 Prueba de ciclismo VO2max : mida el VO2max mientras está en un cicloergómetro estacionario.
 Prueba de sprint repetida de Dal Monte  : 5 x 50 m (hombres) o 40 m (mujeres), a intervalos de 1 minuto.
 Deadlift Repetition Max : elevación máxima para una repetición de peso muerto.
 Fórmula divina : cálculo para determinar el peso corporal ideal.
 Inmersiones : tantas inmersiones como sea posible en un minuto.
 Prueba de condición física de ADN : análisis de los genes de una persona y su relación con el potencial atlético.
 Drop Jump : una prueba de fuerza y potencia de las piernas que requiere que el atleta deje caer una caja e
inmediatamente salte lo más alto que pueda
 Drop Jump (Bosco) — el atleta salta después de caer desde alturas de 20 cm, 40 cm, 60 cm, 80 cm y 100 cm.
 Drop Jump (Incremental) : el atleta salta después de una caída desde una serie de alturas, comenzando desde una caja
de 30 cm y avanzando hacia arriba hasta una caja de 75 cm.
 Pruebas de drogas : pruebas antidopaje con muestras de orina o sangre.
 Absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA) : se utilizan dos niveles de rayos X para diferenciar el peso corporal en
los componentes de tejido blando magro, tejido blando graso y hueso.
 Prensa con mancuernas : presione por encima de la cabeza una mancuerna de 15 libras (6,8 kg) tantas veces como sea
posible mientras está sentado en una silla.
 Dynamic Yo-Yo Test : una prueba de yo-yo modificada diseñada específicamente para árbitros de fútbol.
 Prueba de paso lateral de Edgren: dar pasos laterales de un lado a otro hasta formar conos separados por 12 pies lo más
rápido posible durante 10 segundos.
 Prueba de paso lateral de Edgren ( modificada ): paso lateral entre conos a 12 pies de distancia lo más rápido posible.
 Prueba de entrenador elíptico (PRT) : ejercicio de 12 minutos en un entrenador elíptico (Marina).
 Salto de resistencia (30 segundos) : salta un obstáculo tantas veces como sea posible en 30 segundos.
 Suspensión del brazo extendido (recto) : colgando de una barra superior con los brazos rectos durante el mayor tiempo
posible.
 Prueba de dominancia ocular: una prueba simple de dominancia ocular manteniendo las manos extendidas frente a la
cara.
 Capacidad de cambio de dirección de FIFA (CODA)  : hacia adelante y hacia los lados corriendo más de 8-10 metros.
 FIFA Interval Test 1 : sprints de 6 x 40 m con 60 segundos de recuperación entre los combates.
 FIFA Interval Test 2 : alterna 75 m de carrera y 25 m de caminata, repitiendo esto durante 10 vueltas.
 Agilidad en figura de ocho : una medida simple de agilidad que consiste en correr alrededor de dos conos.
 Prueba de intervalos FIT para fútbol : esta prueba se desarrolló inicialmente para imitar las demandas de los jugadores
de fútbol e implica correr circuitos de 10 y 25 yardas en tiempos decrecientes, con 30 segundos de descanso entre
series.
 Prueba de equilibrio de flamenco : los participantes se paran sobre una pierna en una viga, con la otra pierna flexionada
a la altura de la rodilla.
 Flexion Arm Hang : cuánto tiempo puede permanecer alguien con la barbilla sostenida sobre una barra horizontal.
 Flexion Arm Hang (PFT) : cuánto tiempo puede permanecer alguien con la barbilla sostenida sobre una barra horizontal.
 Flexion Arm Hang (IPFT) : cuánto tiempo puede permanecer alguien con la barbilla sostenida sobre una barra horizontal.
 Flexibilidad (pantorrilla) : una medida simple de la flexibilidad de los músculos de la pantorrilla en la que toca la pared
con la rodilla mientras mantiene el talón en el suelo.
 Flexibilidad (90/90, AKE) : una prueba de flexibilidad que mide la flexibilidad pasiva de los isquiotibiales mientras la
cadera está flexionada.
 Flexómetro : descripción de cómo usar un flexómetro, dial de 360 grados con aguja de gravedad ponderada, para medir
la flexibilidad.
 Floor Touch (Kraus-Webber): ¿puede el sujeto tocarse los dedos de los pies durante 10 segundos?
 Footeval Test : una prueba específica de fútbol (soccer) con intervalos de un minuto que incorpora el regate del balón.
 Prueba de velocidad de golpeteo con el pie : cuántos golpecitos rápidos con el pie se pueden realizar en 30 segundos.
 Prueba de resistencia intermitente de Futsal : consiste en correr lanzaderas de 45 m (3x15 m) realizadas a velocidades
progresivas hasta el agotamiento.
 Prueba Gacon : una prueba intermitente con 45 segundos de carrera y 15 segundos de descanso, con la distancia de
carrera aumentando gradualmente.
 Circunferencias: la medida de la circunferencia de las partes del cuerpo: general , cintura , cabeza , cuello , brazo
relajado , brazo flexionado , antebrazo , muñeca , pecho , hombro , cadera , muslo (glúteo) , muslo
(medio) , pantorrilla y tobillo.
 Goniómetro : descripción de cómo usar un goniómetro, un dispositivo de tipo transportador, para medir la flexibilidad.
 Flexibilidad de la ingle : los participantes se sientan en el suelo y tratan de acercar los pies al cuerpo tanto como
puedan.
 Prueba de caminata de Groningen : una variante de la prueba máxima de carrera de ida y vuelta de 20 m en múltiples
etapas, que implica caminar alrededor de un recorrido rectangular, adaptada para adaptarse a una población de edad
avanzada.
 Prueba de fuerza de agarre : mide la fuerza isométrica máxima de los músculos de la mano y el antebrazo.
 Hand Span : una medida del ancho de la mano cuando los dedos están separados.
 Prueba de pasos de Harvard : los participantes caminan a una velocidad de 30 pasos por minuto durante 5 minutos o
hasta el agotamiento
 Maximizador de frecuencia cardíaca : implica saltos de tijera repetidos durante dos minutos
 Variabilidad de la frecuencia cardíaca : una medida de la variación en el tiempo entre cada latido cardíaco
 Altura : una medida de la altura de pie, desde los pies hasta la parte superior de la cabeza.
 Prueba anaeróbica de lanzadera de Henman  : prueba de condición física de lanzadera que implica una carrera máxima
entre dos marcadores separados 20 metros durante cinco períodos de un minuto, con un descanso de un minuto entre
los combates.
 Prueba de agilidad hexagonal: consiste en saltar dentro y fuera de una forma hexagonal lo más rápido posible.
 Prueba de obstáculos hexagonales : consiste en saltar sobre obstáculos colocados en forma de hexágono, lo más rápido
posible.
 Prueba de dominadas horizontales : una variación de las dominadas colgantes , más fácil ya que no es necesario
levantar todo el peso del cuerpo .
 Agilidad de salto de obstáculos : 45 segundos de salto con dos piernas sobre un obstáculo.
 Pesaje hidrostático : medida de la densidad corporal pesando en un tanque de agua con todas las partes del cuerpo
emergidas y todo el aire de los pulmones expulsado.
 Prueba de agilidad de Illinois : carrera de agilidad que implica giros de 180 grados y carrera de slalom.
 Prueba de agilidad de Illinois (modificada) : una modificación de la prueba estándar de Illinois que elimina algunos
sprints rectos.
 Prueba de agilidad de Illinois (corta)  : una modificación de la prueba estándar de Illinois que reduce la distancia
recorrida.
 Entradas y salidas : una prueba de fuerza central que implica sentarse en el suelo y doblar y estirar las piernas
repetidamente frente al cuerpo.
 Interval Shuttle Run Test : una prueba de condición física intermitente en la que los atletas corren durante períodos de
30 segundos intercalados con 15 segundos de caminata.
 Pruebas de fuerza isocinética —
 Prueba intermitente JAM —
 Saltos Decathlon —
 Medida de la altura de la rodilla —
 Ejercicio de agilidad de carril —
 Flexibilidad lateral de flexión lateral —
 Lat Pulldown 1RM Test : prueba máxima de una repetición usando el ejercicio de polea lateral.
 Longitud (reclinado) —
 Extensión de piernas —
 Elevaciones de piernas -
 Fuerza de piernas - isométrica -
 Abdomen de pierna —
 Prueba de lanzadera intermitente de Loughborough: prueba  de lanzadera intermitente y variable diseñada para replicar
las demandas de un partido de fútbol.
 Función pulmonar —
 Prueba de Mader : determinación de los umbrales aeróbico y anaeróbico utilizando medidas de lactato en sangre
durante una prueba de ejercicio incremental.
 Imágenes por resonancia magnética (IRM)
 Prueba de potencia de Margaria-Kalamen
 Carrera MAS
 Toque máximo
 Prueba de carrera anaeróbica máxima
 Consumo máximo de oxígeno (VO 2max )
 Lanzamiento de Balón Medicinal - Sentado
 Lanzamiento de balón medicinal - De pie
 Lanzamiento de balón medicinal - por encima de la cabeza
 Lanzamiento de balón medicinal: por debajo de la mano
 Prueba de tasa de manipulación de Minnesota
 Prueba de Estabilización de Salto Múltiple con una Sola Pierna (MSLHST)  : realice saltos dinámicos hacia adelante y en
diagonal con una sola pierna mientras mantiene estáticamente las posiciones de aterrizaje.
 Prueba de salto de obstáculos de varias etapas : cuente el número de saltos sobre un obstáculo en dos períodos de 20
segundos.
 Prueba de RM de fibra muscular
 Cálculo de masa muscular
 Interacción de infrarrojo cercano
 Prueba de condición física sin ejercicio
 Prueba PACER : una versión de la prueba de 'bip' de la carrera de ida y vuelta de 20 m, una prueba aeróbica máxima que
consiste en correr de un lado a otro más de 20 m al tiempo que se escuchan los pitidos registrados.
 Curl Ups parciales : realice tantos abdominales como sea posible siguiendo un ritmo de uno cada tres segundos (los
hombros se separan de la colchoneta dos pulgadas).
 Penta Jump (prueba de 5 saltos) : realice cinco saltos horizontales consecutivos con ambos pies.
 Ecuación de Peterson (peso ideal)
 Prueba de recuperación de fosfato (PR)
 Prueba de agarre de pellizco
 Prueba de tabla: mantenga una posición de tabla elevada durante el mayor tiempo posible.
 Prueba de golpeteo de la placa : mueva la mano hacia adelante y hacia atrás entre los discos lo más rápido posible.
 Prueba de condición física polar
 Índice ponderal
 Prueba de postura
 Lanzamiento de cofre de Power Ball
 Power Ball - Lanzamiento rotacional
 Power ball - Lanzamiento por encima de la cabeza (hacia atrás)
 Power ball - Lanzamiento por encima de la cabeza (de rodillas)
 Power Clean 1RM Max : peso máximo levantado usando el ejercicio de power clean.
 Prueba de dominadas : descripción general de las pruebas de dominadas
 Pull-Up (Modificado) : con el cuerpo en posición horizontal, agarre una barra que esté fuera de su alcance y tire hacia la
barra.
 Pull Up (NAPFA ): número en medio minuto, con una versión horizontal más fácil para mujeres
 Prueba de dominadas (PFT) : el número máximo, hasta 20 dominadas completas
 Prueba de cadencia de dominadas : siguiendo una cadencia de 15 por minuto
 Poder de perforación
 Velocidad de perforación
 Pruebas de flexiones: descripción general de las pruebas de flexiones
 Empuje hacia arriba (máximo ): número máximo de flexiones
 Push-Up (Presidentes) : una prueba de cadencia de push-up a 20 por minuto.
 Push Ups (APFT) : la mayoría de las flexiones en dos minutos
 Push Up Beep Test (NHL) — prueba de cadencia, a 25/min
 Push-Up Hold (isométrico): la posición 'abajo' se mantiene el mayor tiempo posible.
 Lagartija (isométrica): la posición inicial "arriba" se mantiene el mayor tiempo posible.
 Prueba de estabilidad del tronco con flexión: empújese hacia arriba desde el suelo mientras mantiene el cuerpo recto
sin hundirse.
 Prueba de flexiones (PRT) : la mayoría de las flexiones en un minuto
 Empuje hacia arriba (silla) : opción más fácil levantando la parte superior del cuerpo usando una silla
 Push-Up ( sentado ): extienda los brazos y levante el cuerpo de una silla, y mantenga esta posición el mayor tiempo
posible (parte del Protocolo de Brockport).
 Prueba de lagartija (modificada) : incluye una palmada detrás de la espalda mientras está en la posición 'abajo' y un
toque de una mano a la otra en la posición 'arriba'.
 Prueba de flexiones (en casa) : una prueba simple de flexiones que se puede hacer en casa.
 Push-up (Hand Release): las manos se levantan del suelo mientras están en la posición 'abajo'.
 Prueba PWC 170
 Prueba de agilidad de salto de cuadrante  : consiste en saltar con dos piernas alrededor de una cruz en el suelo, lo más
rápido posible.
 Cuadratlón
 Prueba de paso de Queens College
 Pies rápidos : corre a lo largo de una escalera colocando un pie en cada espacio
 Prueba de boxeo de golpe rápido: golpee una bolsa de boxeo lo más rápido y fuerte posible durante un período de
tiempo determinado.
 Radar de velocidad
 Prueba de sprint anaeróbico RAST
 Reacción - Prueba de Batak
 Tablero de luz de reacción
 Prueba de regla de palo de reacción
 Tiempo de reacción
 Tiempo de reacción (AFL)
 Tiempo de reacción - Groninga
 Repita la prueba de habilidad de sprint : sprints de 10 x 20 m, comenzando cada 20 segundos.
 Salto Repetitivo (RJ) — Bosco
 Cuestionario para deportistas RESTQ-76
 Prueba de caminata de Rockport : camine una milla lo más rápido que pueda.
 Prueba de pitido de remo : prueba incremental realizada en un ergómetro de remo.
 Remo Ergo (500m) — intenta cubrir los 500m en el menor tiempo posible.
 Remo Ergo (2 km) : intenta cubrir los 2 km en el menor tiempo posible.
 Remo Ergo (5 km) : intenta cubrir los 5000 m en el menor tiempo posible.
 Ruffier Squat Test : mida la frecuencia cardíaca antes y después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos
 Run-a-Three : una prueba de velocidad y agilidad de cricket, que consiste en correr tres veces la distancia de un campo
de cricket mientras se lleva un bate.
 Ejecute pruebas de tiempo o distancia: ejecute una distancia establecida lo más rápido posible o durante la mayor
distancia posible en un tiempo establecido.
 Ejecutar pruebas de tiempo: 6 minutos , 9 minutos
 Realice pruebas de distancia: 1 km (IPFT) , 1,5 km , 1,5 millas (PRT) , 1,6 km (1 milla) , 2,4 km , 2 millas (APFT) , 3 km , 3
millas (PFT) , 5 km
 Prueba de Schober : mide la flexibilidad de la columna lumbar según el estiramiento de la piel sobre la columna lumbar
mientras se inclina hacia adelante.
 Carrera de agilidad SEMO : corre alrededor de un área rectangular incorporando sprints hacia adelante, pedaleo
diagonal hacia atrás y arrastre lateral.
 Prueba de paso Sharkey (silvicultura)
 Lanzamiento de bala
 Circunducción del hombro : se sujeta un mango deslizante con las manos y se pasa por encima de la cabeza.
 Flexibilidad del hombro : levante un palo por encima de la cabeza hacia atrás de la espalda, manteniendo la
empuñadura sobre el objeto.
 Flexibilidad de alcance de los hombros : las manos se pueden llevar a menos de 5 cm detrás de la espalda.
 Rotación de hombros: Acuflex III : levante una barra por detrás de la espalda, con las manos lo más juntas posible. El
resultado se ajusta para el ancho biacrominal.
 Movilidad Hombro-Cuello
 Elevación de hombros : boca abajo con las manos sobre el ehad y juntas, levántelas lo más alto posible.
 Estiramiento de hombros : ¿se pueden juntar las manos detrás de la espalda?
 Ancho de los hombros : mida la distancia entre los hombros
 Servicio de recogida cruzada
 Transbordador reactivo (NBA)
 Shuttle 10m Agility : corre 10m x 4, moviendo bloques de un extremo al otro.
 Lanzadera 10 x 5 m : carrera de agilidad de ida y vuelta de 5 metros, para un total de 50 m.
 Lanzadera - 20 yardas (NFL): correr 5 yardas, retroceder 10 yardas y retroceder nuevamente 5 yardas, tocando las líneas
con una mano.
 Lanzadera - 30 pies (President's) - carrera de 30 pies (9,14 m) x 4, moviendo bloques de un extremo al otro,
 Carrera de ida y vuelta de 40 yardas : carrera de 30 pies (9,14 m) x 4, con el pie y la mano tocando el suelo
simultáneamente en o más allá de la línea de giro.
 Lanzadera: 60 yardas (NFL): corre a 5 yardas, 10 yardas, 15 yardas, ida y vuelta, para un total de 60 yardas
 Rampa lateral para la estabilidad del núcleo
 Prueba de paso lateral
 Sit-Up Test (prueba en casa)
 Abdominales (APFT)
 Prueba de abdominales ( dinámica )
 Abdominales 30 segundos (Eurofit)
 Prueba de sentarse y alcanzar
 Siéntese y alcance — backsaver
 Sentarse y alcanzar — Silla
 Sentarse y alcanzar (PRT)
 Sentarse y alcanzar — modificado
 Sit & Reach (prueba en casa)
 Altura para sentarse : una medida de la distancia desde el punto más alto de la cabeza hasta la superficie base para
sentarse
 Prueba de Sentarse-Levantarse (SRT)
 Medición de pliegues cutáneos : los calibradores se utilizan para medir el grosor de la piel en una variedad de sitios
alrededor del cuerpo.
 Prueba de coordinación de gaseosas
 Prueba de lanzamiento de sóftbol: lanza una pelota de sóftbol a la distancia máxima
 Pruebas de velocidad ( 30 yardas , 20 m , 30 m , 40 m , 40 yardas , 50 m , 60 yardas , 60 m )
 Prueba de fatiga de sprint
 Prueba de recuperación de sprint (AFL): seis sprints de 30 m, con cada sprint comenzando en intervalos de 20 segundos.
 Sprint desde el hogar hasta la primera base
levantamiento máximo de sentadillas
 Squat 1RM : elevación máxima para una repetición de sentadilla.
 Sentadilla con Salto (SJ) — Bosco
 Squat Jump + peso extra — Bosco
 Prueba de sentadillas (prueba en casa) : número máximo de sentadillas realizadas sin peso
 Sentadilla (una sola pierna) : prueba de fuerza funcional de la pierna en la que los participantes se ponen en cuclillas con
una flexión de la rodilla de aproximadamente 60°.
 Prueba de equilibrio de pie
 Altura de pie : medición de altura estándar
 Prueba de salto largo (ancho) de pie : saltar desde dos pies a un pozo de arena
 Stand & Reach : párese sobre una superficie elevada y se incline hacia adelante con las piernas rectas. Mida hasta dónde
pueden llegar los dedos más allá de los dedos de los pies.
 Alcance de pie
 Salto triple de pie : distancia máxima de salto, paso y salto desde un inicio de pie.
 Prueba de equilibrio de Star Excursion : mantenga el equilibrio sobre una pierna y llegue lo más lejos posible en ocho
direcciones diferentes
 Prueba aeróbica de paso en el lugar
 Pruebas de pasos : Harvard , YMCA , Queens College , Balke , Sharkey , Chester , hogar
 Prueba de coordinación Stick Flip
 Prueba de soporte de equilibrio de cigüeña
 Prueba de flexibilidad de elevación de pierna recta .
 Pruebas de fuerza de empuje y tracción (NHL)
 Análisis del sudor
 Medición de pérdida de sudor
 Tasa de sudor
 Prueba de pitido de natación
 Prueba de pitido de natación n.º 2 (Williams)
 Prueba de lanzadera de natación
 Prueba de pasos de natación: prueba de pasos de natación de 7 x 200 m utilizada para monitorear el entrenamiento y
las mejoras en el acondicionamiento aeróbico.
 Prueba de natación (100 m) : nade 100 m lo más rápido que pueda
 Prueba de natación (450 m/500 yardas) (PRT) : nade 500 yardas lo más rápido que pueda
 Contrarreloj de 1 km de natación: nade 1 km lo más rápido que pueda.
 Prueba de natación de 12 minutos : nade la distancia máxima en 12 minutos.
 Prueba de natación VO 2max : prueba de VO2max realizada en el agua.
 Swolf : una medida de la eficiencia de la natación
 Prueba de Thomas - modificada
 Toe Touch : mida la distancia desde la punta de los dedos hasta el suelo.
 Conductividad eléctrica corporal total  (TOBEC)
 Potasio corporal total (TBK)
 Proteína corporal total (TBP)
 Prueba de pista - Prueba de la Universidad de Montreal
 Pruebas anaeróbicas de tres niveles : pruebas de potencia máxima de 10 y 30 segundos en un cicloergómetro.
 Prueba aeróbica de tres niveles : ciclo en incrementos de un minuto de 25 vatios hasta que la frecuencia cardíaca
alcance el 75 % del máximo.
 Elevación del tronco : levante la parte superior del cuerpo del piso y mantenga esa posición mientras se mide la altura.
 Prueba de flexibilidad simple de rotación del tronco
 Rotación del tronco : Acuflex II
 Prueba T para la agilidad: correr un recorrido en forma de T que implica correr hacia adelante, lateral y hacia atrás.
 Up and Go 8 pies para agilidad
 Orina: prueba de color : evaluación de la hidratación corporal observando el color de la orina.
 Gravedad específica de la orina : uso de un refractómetro para medir la densidad de la orina
 Prueba VAMEVAL
 Flexibilidad de alcance V-Sit
 Salto vertical: salta lo más alto que puedas.
 Usando pared o Vertec
 alfombrilla de distribución
 En casa
 Un paso
 Una pierna : saltar desde una pierna y aterrizar en ambas
 NHL (placa de fuerza)
 con carrera
 Otro con run up
 No armas
 En agua
 Pruebas de visión
 Prueba de VO 2 máx .
 Prueba de VO2max (Cinta de correr)
 Vmax
 Relación cintura-altura (WHtR)
 Relación cintura-cadera (WHR)
 Prueba de sobriedad de campo para caminar y girar  : consiste en caminar nueve pasos, tocándose de talón a punta, a lo
largo de una línea recta
 Pruebas de caminata: 1/2 milla , 1 milla , 2 km , Rockport 1 milla ,
 Caminata de 6 minutos : una prueba de condición física para personas mayores, camine durante 6 minutos para la
distancia máxima.
 Atrapar la pared : lanzar una pelota contra la pared con una mano en una acción debajo del brazo e intentar atraparla
con la mano opuesta.
  Sentarse en la pared
 Pared en cuclillas
 Prueba de lanzadera intermitente de waterpolo
 Peso : medición de la masa corporal
 Prueba aeróbica en silla de ruedas  : los participantes ruedan alrededor de una pista durante 12 minutos y se registra la
distancia total recorrida
 Prueba de campo de múltiples etapas (MFT) en silla de ruedas
 Prueba de viaje en silla de ruedas (SRT)
 Prueba cíclica de Wingate : prueba cíclica máxima de potencia anaeróbica de las piernas, realizada durante 30
segundos.
 Manivela Wingate
 Prueba de equilibrio en Y : mantenga el equilibrio con una sola pierna mientras alcanza la mayor distancia posible con la
pierna contralateral en tres direcciones diferentes
 Prueba submax de cicloergómetro YMCA
 Prueba de resistencia del yoyo
 Pruebas intermitentes de Yo-Yo : prueba de lanzadera aeróbica, con un breve descanso activo (5 y 10 segundos)
después de cada lanzadera de 2 x 20 m.
 Prueba de agilidad en zig-zag

páginas relacionadas
 Lista de las pruebas de condición física más populares para cada componente de la condición física
 15 razones para evaluar la condición física de su equipo deportivo
 Pruebas de Habilidad
 Desafíos físicos
 Nuevas Pruebas

Todas las pruebas de condición física

Hay más de 300 pruebas de condición física descritas en este sitio. Aquí se han dividido en las diferentes categorías de condición
física que se enumeran a continuación, lo que debería ayudarlo a encontrar la prueba que está buscando. Se enumeran algunas de
las pruebas populares en cada categoría, seleccione 'más' para obtener una lista completa de las pruebas en cada
categoría. También puede intentar buscar en todos o navegar por la lista alfabética completa .

Pruebas de resistencia cardiovascular/aeróbicas

 Prueba de pitido

Los participantes se paran detrás de una de las líneas frente a la segunda línea, y comienzan a correr cuando se les indica por la
grabación. La velocidad al principio es bastante lenta. El sujeto continúa corriendo entre las dos líneas, girando cuando es
señalado por los pitidos grabados. Después de aproximadamente un minuto, un sonido indica un aumento en la velocidad, y los
pitidos estarán más juntos. Esto continúa cada minuto (nivel). Si se alcanza la línea antes de que suene el pitido, el sujeto debe
esperar hasta que suene el pitido antes de continuar. Si no se alcanza la línea antes de que suene el pitido, el sujeto recibe una
advertencia y debe continuar corriendo hacia la línea, luego girar e intentar alcanzar el ritmo dentro de dos 'pitidos' más. El
sujeto recibe una advertencia la primera vez que no llega a la línea (dentro de los 2 metros) y se elimina después de la segunda
advertencia.
  Pruebas de caminar o correr

Hay varias pruebas que implican correr durante un tiempo determinado (por ejemplo, 9, 10, 12 minutos) o una distancia
establecida (1 milla, 1.5 milla, 1200 m), y la distancia recorrida o el tiempo requerido que se registra. El tiempo requerido para
estas pruebas normalmente oscila entre 8 y 15 minutos, dependiendo de la población que se esté probando.

 Pruebas de paso

El atleta sube y baja en la plataforma a una velocidad determinada durante un cierto tiempo o hasta el agotamiento. La
frecuencia cardíaca se puede registrar durante la prueba y / o durante algún período posterior. Vea un video de las pruebas de
Step que se están realizando.

 más ...

Pruebas continuas hasta el agotamiento

 Prueba de ejecución de transbordadores multietapa  (consulte también la prueba similar bleep, prueba
aerodinámica y PACER de 15 m. También se llama prueba de pitido, pitido, etc. - ver variaciones)
 Pruebas de resistencia Yo-Yo: una prueba de tipo pitido con períodos de descanso desarrollados para
deportes intermitentes.
 Prueba de consumo máximo de oxígeno (VO) ) — también VO  pruebas
2máx. 2máx.

para corredores, ciclistas y nadadores.
 Prueba de cinta de correr Astrand
 Prueba de protocolo de Bruce
 Prueba de la cinta de correr Balke
 Vmax — versión simplificada del VO  prueba.
2máx.

 Prueba de pista de la Universidad de Montreal : la prueba de pitido precursor.

 Prueba de velocidad aeróbica máxima
 Prueba VAMEVAL: correr alrededor de una pista a velocidades crecientes
 Birtwell 40 metros Shuttle Run
 Prueba de lanzadera de 1200 m: desde y hacia una línea de salida hasta marcas de 20, 40 y 60 m, 5 veces sin
descanso.
Pruebas de VO2max
Pruebas intermitentes (más información sobre Pruebas de deportes intermitentes)
 Pruebas intermitentes Yo-Yo: lanzaderas de 20 m con un descanso de 5 o 10 segundos después de cada
carrera de 40 m
 Prueba intermitente de J.A.M. para jugadores de la Unión de Rugby
 Prueba de aptitud física intermitente de 30-15 : carrera de 30 segundos / caminata de 15 segundos
  Interval Shuttle Run Test — 30 segundos de carrera/15 segundos de caminata
 Prueba de Gacon (ejecución de 45"/15"):  45 segundos de carrera/15 segundos de caminata
 Prueba de intervalo FIT de fútbol: dos carreras consecutivas que disminuyen de 30 segundos y luego
descansan durante 30 segundos.
 Prueba footeval: una prueba específica de fútbol (fútbol) con intervalos de un minuto que incorporan el
regate de la pelota.
 Prueba de resistencia intermitente de fútbol sala: lanzaderas  de 45 m (3x15 m) realizadas a velocidades
progresivas hasta el agotamiento.
 PRUEBA DE INTERVALO FIFA 2 — 150 carreras/50 caminatas
 Prueba dinámica de Yo-Yo: una prueba de yo-yo modificada diseñada específicamente para árbitros de fútbol
 Prueba de Andersen: 15 segundos de carrera, 15 segundos de descanso.
Pruebas de caminar / correr (más información sobre las pruebas de caminar y correr)
 Ejecutar pruebas para el tiempo o la distancia establecidos  (General)
 Carrera / Caminata de Resistencia (1 milla)
 Caminata de media milla
 1 km (1000m) Carrera (IPFT)
 Prueba de caminata de Rockport de 1 milla
 Prueba de caminata de 1 milla
 prueba de 1,5 km
 1.6 km (1 milla) Carrera
 Carrera de 1.5 millas (PRT))
 Prueba de caminata de 2 km
 prueba de carrera de 2 km
 prueba de carrera de 2,4 km
 Carrera de 2 millas (APFT))
 Carrera de 3 millas (PFT))
 Carrera de 3 km
 Carrera de 5 km
 carrera de 6 minutos
 prueba de caminata de 6 minutos
 carrera de 9 minutos
 Prueba de Cooper de 12 minutos
 Prueba de Balke de 15 minutos
 Carrera de 20 m (Miller) — 5 minutos
Deporte o Grupo Específico
 Prueba de pitido de 10 m: diseñada para niños con parálisis cerebral (PC).
 Prueba de caminata incremental de 10 m  para personas con EPOC.
 Prueba de pitido de remo: prueba incremental realizada en un ergómetro de remo
 2 km Prueba de ergómetro de remo, Prueba de ergo de remo de 5 km
 Prueba de ciclo ergómetro de 5 km
 Prueba de ciclo de 12 minutos: ciclo para una distancia máxima en 12 minutos.
 Shuttle Swim Test — para jugadores de waterpolo.
 Prueba de pitido de natación más una versión simple prueba de pitido de natación (Williams)
 Prueba crítica de velocidad de natación
 Prueba de paso de natación
 Prueba de natación de 12 minutos: nade para obtener la distancia máxima en 12 minutos.
 1 km Contrarreloj de natación — para triatletas.
 Prueba de natación de 450 yd / 500m  o la prueba de entrenador elíptico: una alternativa a la carrera de 1.5
millas (Navy PRT)
 Una prueba de campo multietapa (MFT)  para usuarios de sillas de ruedas.
 Prueba de viaje en silla de ruedas para personas con PC
  Prueba aeróbica en silla de ruedas de 12 minutos
 Prueba de pitido de hockey sobre hielo
 Prueba de lanzadera intermitente de waterpolo
 J.A.M. prueba intermitente: una prueba basada en las intensidades de un juego de rugby.
 Loughborough Intermittent Shuttle Test  para jugadores de fútbol.
 FIFA Interval Test 2 para árbitros de fútbol: alternando 75 m de carrera y 25 m de caminata, repitiendo esto
durante 10 vueltas.
 Prueba de resistencia intermitente del árbitro asistente (ARIET):  una prueba intermitente de tipo yo-yo que
involucra a delanteros y corredores laterales creada específicamente para árbitros asistentes de fútbol.
 Prueba de pitido modificada para árbitros de la Liga de Rugby.
Pruebas nuevas (no validadas)
 Prueba Lucas 12, una modificación de la prueba original de Cooper para incluir los modos de carrera, remo y
ciclismo.
Pruebas submáximas
Pruebas de ciclo
 Prueba de ergómetro de bicicleta con rima Astrand
 Prueba submáxima del ciclo YMCA Ergometer
 PWC  Prueba
170

 Prueba aeróbica de tres niveles

Pruebas paso a paso (consulte procedimientos generales de prueba paso a paso)
 Prueba paso a paso de Harvard
 Prueba de paso de Queens College
 Prueba de pasos de 3 minutos de YMCA
 Una prueba de paso simple que se puede hacer en casa
 El Canadian Home Fitness Test (CHFT)
 Prueba de paso de Balke
 Prueba de paso de Chester
 Prueba escalonada de Sharkey (silvicultura)
 Prueba paso a paso
Otro
 Chester Treadmill Police Walk Test: caminar a 6 km / h en una cinta de correr, aumentando el gradiente en
un 3% cada 2 minutos.
 Prueba de la cinta de correr Chester : caminar a 6,2 km / h en una cinta de correr, aumentando el gradiente
en un 3% cada 2 minutos.
 Chester Treadmill Police Run Test — corre a 10.4 km/h en una cinta de correr, aumentando el gradiente cada
2 minutos.
 Maximizador de frecuencia cardíaca
Pruebas de aptitud aeróbica sin ejercicio
 Prueba de aptitud física polar: basada en la variación de la frecuencia cardíaca.
 Prueba de aptitud física sin ejercicio — VO  utilizando ecuaciones de regresión.
2máx.

 Contención de la respiración: ¿Cuánto tiempo puede contener la respiración? Una vieja prueba para evaluar
la aptitud aeróbica.

Fuerza y resistencia de la fuerza

 Hacer subir (lagartijas)

Una flexión estándar comienza con las manos y los dedos de los pies tocando el piso, el cuerpo y las piernas en línea recta, los
pies ligeramente separados, los brazos separados a la anchura de los hombros, extendidos y en ángulo recto con el cuerpo.
Manteniendo la espalda y las rodillas rectas, el sujeto baja el cuerpo a un punto predeterminado, para tocar el suelo o algún otro
objeto, o hasta que haya un ángulo de 90 grados en los codos, luego regresa a la posición inicial con los brazos extendidos.
(Prueba cronometrada, Prueba de tempo y Pruebas isométricas: se mantiene la posición por tiempo)

 Abdominales

Registrar el número máximo de abdominales en un período de tiempo determinado, como 60 segundos

 Pruebas de 1RM

Es importante alcanzar el peso máximo sin fatigar previamente los músculos. Después de un calentamiento, elija un peso que
sea alcanzable. Luego, después de un descanso de al menos varios minutos, aumente el peso e inténtelo de nuevo. Los atletas
eligen pesos posteriores hasta que solo pueden repetir un levantamiento completo y correcto de ese peso.

 más ...

Fuerza muscular
 1PR Pruebas
 Prensa de banco 1-RM
 Prueba de sentadilla de 1-RM
 Repetición de peso muerto Max
 Prueba de lat Pull Down
 Prueba de RM de fibra muscular
 Pruebas de fuerza isocinética
 Prueba de resistencia de la empuñadura
 Prueba de agarre de pellizco de dedo
  Prueba de fuerza abdominal (7 etapas)
 Prueba de fuerza abdominal (nivel 4)
 Prueba dinámica de sit-up
 Levantamiento del maletero: levante la parte superior del cuerpo del piso y mantenga esa posición mientras
se mide la altura.
 Prueba de fuerza de Straight Leg Ab
 Resistencia isométrica de la espalda: mantenga una posición horizontal mientras cuelga sobre el borde de un
banco durante un período de tiempo determinado.
 Fuerza isométrica de las piernas
 Extensión isométrica de la pierna (Groningen)
 Push-Up isométrico (Brockport): la posición "arriba" se mantiene durante el mayor tiempo posible.
 Prueba isométrica push-up hold: la posición "hacia abajo" se mantiene durante el mayor tiempo posible.
 Prueba push-up de estabilidad del tronco: empuje hacia arriba desde el suelo mientras mantiene el cuerpo
recto sin flacidez.
 Flexión sentada (Brockport)
 Prueba de fuerza de empuje y tracción  (NHL)
 Fuerza de la parte superior de la espalda  (Kraus-Weber): levante el pecho durante 10 segundos mientras los
pies se mantienen presionados.
 Fuerza de la espalda baja (Kraus-Weber): levante las piernas durante 10 segundos mientras la parte superior
del cuerpo se mantiene hacia abajo.
Resistencia muscular
Algunas pruebas tienen un entrenamiento de cuerpo entero, como la prueba de burpee, aunque otras se
centran en una sección del cuerpo o grupos musculares particulares.
Pruebas de resistencia de fuerza de la parte superior del cuerpo
 Prueba Pull-Up (también PFT Pull Up y NAPFA Pull Up)
 Prueba de cadencia Pull-Up : a una velocidad de 15 por minuto
 Prueba de Pull-Up Horizontal y Pull-Up Modificado: con el cuerpo horizontal o inclinado, agarre y tire hacia
arriba hacia una barra.
 Tirón de banco
 Press de banca Max Reps
 Press de banca (%BW)
 Pitido de press de banca
 Press de banca Max Power
 Press de banca (Brockport))
 Prueba de cadencia de press de banca
 Push Up (general)
 Flexiones (cadencia)
 Push Up Beep (LNH)
 Prueba de flexiones (en casa)
 Empujar hacia arriba con una silla
 Prueba de flexiones modificada
 Flexiones (APFT))
 Flexiones (PRT))
 Push Up (máximo)
 Prensa dumbell sentada (Brockport)
 Prueba de rizo de brazo
 Bicep Curl Max Repeticiones
 Sumerge
 Brazo flexionado Colgante
 Suspensión del brazo flexionado (PFT)
 Suspensión de brazo flexionado (IPFT)
  Colgante de brazo doblado (Eurofit)
 Prueba de suspensión de brazo extendida (recta ): colgando de una barra superior con brazos rectos durante
el mayor tiempo posible, parte de la evaluación de Brockport.
Pruebas de resistencia de fuerza central
 Pruebas de resistencia abdominal
 Curl Ups (Desafío Pres)
 Curl Ups (parcial) (Pres Challenge)
 Pitido de curl up (NHL)
 Curl Ups parciales
 FitnessGram Curl Up
 Prueba de curl abdominal NCF
 Prueba de sentada (prueba en casa)
 Abdominales (APFT))
 Abdominales (PRT))
 Prueba sit-up de 30 segundos (Eurofit))
 Abdominales (situps) (PFT)
 Rampa lateral
 Prueba de plank
 Elevaciones de piernas
 Tuck de piernas
 Entresijos
 Extensiones posteriores: número de extensiones posteriores realizadas en 20 segundos.
Pruebas de resistencia de fuerza en la parte inferior del cuerpo
 Prueba de sentadillas (prueba en casa): realice tantas sentadillas como pueda.
 Sentadilla de una sola pierna
 Asiento de pared (una sola pierna)
 Sentadilla de pared
 Salto de resistencia de 30 segundos: salta a través de un obstáculo tantas veces como sea posible en 30
segundos.
 Prueba de salto de vallas de varias etapas: cuente el número de saltos sobre un obstáculo en dos períodos de
20 segundos.
 Salto de agilidad con vallas: 45 segundos de salto de dos piernas sobre un obstáculo.
 Prueba de soporte de silla
 Ruffier Squat Test: mide la frecuencia cardíaca antes y después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos.

Velocidad y potencia (potencia anaeróbica)

 Pruebas de sprint

La prueba consiste en correr un solo sprint máximo sobre una distancia establecida, con el tiempo registrado. Después de
un calentamiento estandarizado, la prueba se realiza a una cierta distancia, como 10, 20, 40 y / o 50 metros o yardas,
dependiendo del deporte y lo que esté tratando de medir. La posición de partida debe estandarizarse, comenzando desde una
posición estacionaria con un pie detrás de la línea de salida, sin movimientos de balanceo. Si tiene el equipo (por ejemplo,
puertas de cronometraje), puede medir el tiempo para correr cada distancia dividida (por ejemplo, 5, 10, 20 m) durante la misma
carrera, y luego también se puede determinar la aceleración y la velocidad máxima.
  Prueba de salto vertical

el atleta se para de lado en una pared y se extiende hacia arriba con la mano más cercana a la pared. Manteniendo los pies
planos en el suelo, la punta de las yemas de los dedos está marcada o registrada. Esto se llama la altura de alcance de pie. Luego,
el atleta se aleja de la pared y salta verticalmente lo más alto posible usando ambos brazos y piernas para ayudar a proyectar el
cuerpo hacia arriba. La técnica de salto puede o no usar un contramovimiento (ver técnica de salto vertical). Intenta tocar la
pared en el punto más alto del salto. La diferencia de distancia entre la altura de alcance de pie y la altura de salto es la
puntuación. Se registra el mejor de tres intentos.

 Lanzamiento de balón medicinal

El atleta se sienta en el suelo con las piernas completamente extendidas, los pies a 24 pulgadas (~ 60 cm) de distancia y con la
espalda contra una pared. La pelota se sostiene con las manos a un lado y ligeramente detrás del centro y la espalda contra el
centro del pecho. Los antebrazos se colocan paralelos al suelo. El atleta lanza la pelota medicinal vigorosamente tan adelante
como puede mientras mantiene la espalda contra la pared. Se registra la distancia lanzada.

 más ...

Potencia muscular
Pruebas de salto y carrera
 Pruebas de salto vertical: un salto para la altura, que mide la potencia de las piernas.
 Variaciones de salto vertical: usando la colchoneta de cronometraje, la prueba en casa, de un paso, de una pierna, con
una carrera hacia arriba (baloncesto), sin brazos, la combinación NHL (placa de fuerza) y la versión de carrera AFL.
 Salto vertical en el agua (para jugadores de waterpolo)
 Max Touch (una prueba de salto vertical)
 Pruebas bosco ErgoJump: Salto en cuclillas, Salto en cuclillas con peso extra, Salto contramovimiento, Salto
Abalakov, Salto de caída, Salto repetitivo. Más sobre los Protocolos Bosco.
 Drop Jump: una prueba de fuerza y potencia de las piernas que requiere que el atleta deje caer una caja e
inmediatamente salte lo más alto que pueda. Consulte también el salto de caída incremental, utilizado para medir el
índice de fuerza reactiva.
 Prueba de salto largo (ancho) de pie: salta de dos piernas para obtener la máxima distancia, una medida de la potencia
de la pierna.
 Salto triple de pie: salta, pisa y salta, comenzando desde una posición de pie.
 Salto de 2 saltos: realiza dos saltos horizontales consecutivos desde ambos pies
 Prueba de 3 saltos: tres saltos horizontales consecutivos, quitando ambas piernas a la vez.
 Penta Jump (5-Hop Test): realiza cinco saltos horizontales consecutivos de ambos pies.
 Prueba de potencia Margaria-Kalamen
 Prueba de levantamiento Power Clean Max: prueba de potencia basada en el peso máximo levantado mediante el
ejercicio power clean.
Pruebas de lanzamiento y golpeo
 Lanzamiento de balón medicinal sentado
 Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
 Lanzamiento de Powerball por encima de la cabeza (arrodillarse)
  Lanzamiento de balón medicinal de pie
 Lanzamiento de balón medicinal bajo la mano
 Lanzamiento de bola de potencia rotacional
 Lanzamiento de bola de potencia por encima de la cabeza
 Lanzamiento del cofre Power Ball
 Tiro puesto de vuelta Tiro
 Lanzamiento de baloncesto (sentado): poder de empuje a dos manos desde una posición sentada con la espalda contra
una pared
 Lanzamiento de baloncesto (arrodillarse): lanzamiento con una mano desde la posición de rodillas
 Pelota de cricket o prueba de lanzamiento de béisbol
 Prueba de lanzamiento de softbol
 Potencia de punzonado
 Press de banca Max Power
Velocidad
 Pruebas sprint (general)
 carrera de 20 metros, carrera de 30 yardas, carrera de 30 metros, carrera de 40 yardas, sprint de 40 metros, sprint de 50
metros, carrera de 60 yardas, sprint de 60 metros.
 volando 30m sprint
 Pruebas sprint (deporte específico)
 sprint de casa a primera base para jugadores de béisbol
 sprint 3/4 cancha para jugadores de baloncesto
 Prueba de Cricket Sprint
 Uso de radar para pruebas de velocidad
 Los acelerómetros y el GPS se pueden utilizar para medir la velocidad.
 Prueba de ciclismo 40m Sprint
 Prueba de natación 100m
 Velocidad de la parte superior del cuerpo: prueba de golpeteo de placas
 Pruebas de velocidad/agilidad (consulte también todas las pruebas de agilidad que miden inherentemente la velocidad):
 Lanzadera 10x5m
 Lanzadera múltiple de 5 m: las distancias aumentan en 5 m cada lanzadera, 6 veces durante 30 segundos cada vez
 Velocidad de punzonado
Otro
 Índice de fuerza dinámica: la relación entre la fuerza máxima balística y la fuerza máxima isométrica.
 Índice de fuerza reactiva: la relación entre la altura saltada y el tiempo de contacto con el suelo.
 El Decatlón de Saltos: 10 eventos para evaluar la velocidad y la potencia.
 Prueba de aptitud de Power Quadrathlon - 4 pruebas de velocidad, fuerza y potencia.

Capacidad anaeróbica

 Prueba de Wingate

El sujeto debe realizar primero un calentamiento en bicicleta de varios minutos. Se le indica al sujeto que pedalee lo más rápido
posible durante 30 segundos. En los primeros segundos, la carga de resistencia se ajusta al nivel predeterminado, que
generalmente es de aproximadamente 45 g / kg de peso corporal (Fleisch) o 75 g / kg de peso corporal (Monark) para adultos.

 Prueba de fatiga de sprint

los conos y líneas de los marcadores se colocan a 30 metros de distancia para indicar la distancia de sprint. Dos conos más se
colocan otros 10 metros a lo largo de cada extremo. Siguiendo las instrucciones del temporizador, el sujeto coloca su pie en la
línea de salida, luego en 'go' se inician simultáneamente dos cronómetros, y el sujeto corre al máximo durante 30 m,
asegurándose de que no disminuya la velocidad antes de llegar a la línea de meta. Un cronómetro se utiliza para cronometrar el
sprint, el otro continúa corriendo. Registra el tiempo del primer sprint. Los participantes utilizan el cono de 10 metros para
reducir la velocidad y girar, y regresar al punto de llegada de 30 m, que luego se convierte en la siguiente línea de salida. El
próximo sprint será en la dirección opuesta. Cada sprint de 30 metros comienza 30 segundos después de que comenzara la
carrera anterior. Este ciclo continúa hasta que se completan diez sprints, comenzando a los 30 segundos, 1 minuto, 1.5 minutos,
2 minutos, etc. después del inicio del primer sprint.

 más ...

Pruebas del sistema anaeróbico

Combate de ejercicio único
 Prueba de Wingate de 30 segundos
 pruebas anaeróbicas de tres niveles de 10 y 30 segundos
 prueba de remo de 500 m ergo
 Prueba de Cunningham-Faulkner: prueba de cinta de correr máxima con un gradiente del 20%.
 Prueba de salto repetitivo Bosco ErgoJump de 60 segundos
 Lanzadera de 100 yardas (10x10)
 Lanzadera de 300 yardas
 Lanzadera de 60 yardas (NFL)
 Carrera de 45 segundos
 carrera de 300m
 carrera de 400m
 carrera de 800m
Repetir pruebas de sprint (más información sobre Pruebas de deportes intermitentes)
 MART (Maximal Anaerobic Running Test) — 20 seg sprint/100 seg de recuperación, en una cinta de correr. Las
velocidades aumentan el agotamiento unitario.
 Prueba de fatiga de sprint: sprints de 10 x 30 m, comenzando cada 30 segundos.
 RAST (Running Based Anaerobic Sprint Test) — 6 x 35m sprints, con una recuperación de 10 segundos entre cada sprint
 Dal Monte repite la prueba de sprint: 5 x 50 m (hombres) o 40 m (mujeres), a intervalos de 1 minuto.
 Prueba de recuperación de fosfato: sprints de 7 x 7 segundos con recuperación de 23 segundos.
 Repita la prueba de habilidad de sprint: 10 x 20 m, comenzando cada 20 segundos.
 Prueba de recuperación de AFL Sprint: 6 x sprints de 30 m, a partir de intervalos de 20 segundos.
 PRUEBA DE INTERVALO FIFA 1: 6 sprints de 40 m, recuperación de 1 minuto.
 Henman Shuttle Test: lanzaderas de 5 x 1 minuto, con 1 minuto entre cada una.
 Prueba de sprint de repetición de ciclismo: involucra esfuerzos de 5 x 6 segundos realizados cada 30 segundos.
Parte superior del cuerpo
 Manivela de brazo — 2 x 15 segundos
 Wingate Arm Crank — 30 segundos de esfuerzo máximo
 Prueba de punzonado rápido de golpeo

Agilidad

 Carrera de agilidad de Illinois

Los participantes deben acostarse boca abajo (cabeza a la línea de salida) y con las manos al hombro. En el comando 'Go' se
inicia el cronómetro, y el atleta se levanta lo más rápido posible y corre hacia adelante 10 metros para correr alrededor de un
cono, luego retrocede 10 metros, luego corre hacia arriba y hacia atrás a través de un curso de slalom de cuatro conos.
Finalmente, el atleta corre otros 10 metros más arriba y de regreso más allá del cono de llegada, en el que se detiene el tiempo.
(vea ejemplos de videos de pruebas de Illinois). Se deben completar varios ensayos, con la mejor puntuación registrada.

 Prueba T

El tema comienza en el cono A. Por orden del temporizador, el sujeto corre hacia el cono B y toca la base del cono con su mano
derecha. Luego giran a la izquierda y se arrastran hacia los lados hacia el cono C, y también tocan su base, esta vez con su mano
izquierda. Luego arrastrando los lados hacia la derecha hasta el cono D y tocando la base con la mano derecha. Luego vuelven a
barajar el cono B tocando con la mano izquierda y corren hacia atrás hasta el cono A. El cronómetro se detiene a medida que
pasan el cono A.

 Taladro de 3 conos

El jugador comienza bajando en una posición de tres puntos junto al Cono 1. En el comando 'Go', corre hacia el Cono 2, se inclina
hacia abajo y toca una línea con su mano derecha. Luego se da la vuelta y corre de regreso al Cono 1, se inclina y toca esa línea
con su mano derecha. Luego corre de regreso al Cono 2 y alrededor del exterior del mismo, teje dentro del Cono 3, luego
alrededor del exterior de los Conos 3 y 2 antes de terminar en el Cono 1. El jugador debe correr hacia adelante mientras altera su
dirección de carrera, en lugar de detenerse estrictamente y comenzar en direcciones opuestas. Cada vez que realizan el taladro
de 3 conos para un lado diferente (por ejemplo, la primera vez que se curvan a la izquierda, la segunda vez que se curvan a la
derecha).
  más ...

Pruebas de agilidad verdadera (incorporación de la reacción a un estímulo)

 Reactive Shuttle (NBA): los jugadores completan un circuito de agilidad, primero corriendo en la dirección derecha o izquierda en
respuesta a un estímulo.
Pruebas de cambio de dirección
 Prueba de agilidad de Illinois (también una prueba de agilidad de Illinois modificada y otra sobre una distancia más corta))
 T-Test: ejecutar un curso en forma de T que implica correr hacia adelante, lateralmente y hacia atrás.
 Prueba de agilidad 505
 20 Yardas Shuttle (NFL, SPARQ) — corriendo 5 yardas, retrocediendo 10 yardas, y de vuelta de nuevo 5 yardas, tocando las líneas con
una mano.
 Taladro de 3 conos (L-Run) (NFL)
 Prueba de shuttle Run (30 pies): corre 30 pies (9,14 m) x 4, moviendo bloques de un extremo a otro
 40 Yard Shuttle Run— corre 30 pies (9,14 m) x 4, con el pie y la mano tocando simultáneamente el suelo en o más allá de la línea de
giro.
 Carrera de agilidad SEMO: corre alrededor de un área rectangular que incorpora sprints hacia adelante, retroceso diagonal y
barajado lateral.
 Prueba en zig-zag
 Prueba de ejecución de agilidad de figura de ocho
 Prueba de agilidad hexagonal: implica saltar dentro y fuera de una forma hexagonal lo más rápido posible.
 Prueba de obstáculos hexagonales: consiste en saltar sobre obstáculos colocados en forma de hexágono, lo más rápido posible.
 Prueba de salto de cuadrante: implica saltar de dos patas alrededor de una forma de cruz en el piso, lo más rápido posible.
 lanzadera de 10 metros
 Prueba rápida de pies: corre a lo largo de una escalera colocando un pie en cada espacio
 Prueba de velocidad de golpeteo del pie: cuántos toques rápidos del pie se pueden realizar en 30 segundos.
 Prueba paso al margen
 Prueba de paso lateral de Edgren, prueba de paso lateral de Edgren modificada
 lanzadera de agilidad 20m 5-10-5: corre 5 metros hacia un lado, 10 metros hacia atrás hacia el otro lado, terminando con 5 metros
hacia la línea de salida.
 Agilidad de 20 yardas (fútbol): corre 5 yardas hacia un lado, 10 yardas hacia atrás hacia el otro lado, terminando con 5 yardas hacia la
línea de salida (tocando líneas con un pie).
 Taladro de cono de agilidad (SPARQ))
 Taladro de 3 conos (NFL)
 Taladro de caja (NFL)
 Arrowhead Drill (fútbol) (SPARQ)
 Balsom Agility Run (fútbol)
 Lanzadera de 10x5m: corre de un lado a otro de más de 5 metros, para un total de 50 m.
 Lanzadera múltiple de 5 m: 30 segundos de lanzaderas, aumentando en 5 m en un curso de 25 m.
ejecutar una prueba de agilidad
Pruebas de agilidad para personas mayores
 Prueba de agilidad AAHPERD para personas mayores
 8 Foot Up and Go (para ancianos)
 Prueba de sentarse-levantarse (para los ancianos)
Pruebas de agilidad específicas para el deporte
 Lane Agility Drill (baloncesto) (SPARQ)
 Prueba de agilidad de la AFL (fútbol australiano)
 Run-a-Three (cricket)
 Lanzadera reactiva (NBA)
  Shuttle Cross Pick-Up (hockey) (SPARQ)
 FIFA Change of Direction Ability (CODA): delanteros y laterales que corren más de 8-10 metros (Árbitros asistentes de fútbol)

Antropometría

 Pliegues de la piel

La medición del pliegue cutáneo puede utilizar de 3 a 9 sitios anatómicos estándar diferentes alrededor del cuerpo. El lado
derecho generalmente solo se mide (por consistencia). El probador pellizca la piel en el sitio apropiado para elevar una doble
capa de piel y el tejido adiposo subyacente, pero no el músculo. Las pinzas se aplican 1 cm por debajo y en ángulo recto con el
pellizco, y una lectura en milímetros (mm) se toma dos segundos después. Se debe tomar la media de dos mediciones. Si las dos
mediciones difieren mucho, se debe hacer una tercera, luego se debe tomar el valor mediano.

 IMC

El estándar es usar unidades métricas. Por ejemplo, si su altura es de 1,82 metros, el divisor del cálculo será (1,82 * 1,82) =
3,3124. Si su peso es de 70.5 kilogramos, entonces su IMC es de 21.3 (70.5 / 3.3124). Usando libras y pulgadas, el IMC se puede
calcular multiplicando por un factor de conversión de 703, por lo que el IMC = peso (lb) / [altura (in)] 2  x 703

El IMC se calcula a partir de la masa corporal (M) y la altura (H). IMC = M / (H x H), donde M = masa corporal en kilogramos y H =
altura en metros. Cuanto mayor sea la puntuación, lo que generalmente indica niveles más altos de grasa corporal.
Puntuación: Generalmente, un IMC entre 20 y 25 se considera peso normal para la estatura, y fuera de estos valores hay bajo
peso o sobrepeso. La escala de calificación es la misma para hombres y mujeres.

 cinchas (medidas)

Primero marque los sitios a medir. Al grabar, debe asegurarse de que la cinta no esté demasiado apretada o demasiado suelta,
esté acostada sobre la piel y sea horizontal. Para obtener descripciones del procedimiento para medir circunferencias
específicas, consulte la lista a continuación.
A continuación se presentan algunos sitios comunes utilizados para las mediciones de circunferencia. Haga clic en el enlace para
obtener una descripción detallada y una fotografía de la medición que se está tomando.

cabeza cuello

antebrazo muñeca
 cadera muslo (glúteos)

tobillo muslo (medio)

brazo relajado brazo flexionado

pecho cintura

ternero

 más ...

Flexibilidad

 Sentarse y llegar a

 Prueba de flexión del hombro

 Pruebas de goniómetro

 más ...

Equilibrio
  Prueba de la cigüeña

 Paseo del haz

 más ...

Coordinación

 Prueba de lanzamiento de pared

 Prueba de gaseosa

 más ...

Tiempo de reacción

 Prueba de reacción en línea

 Haz lo tuyo

 más ...

Relacionado con la salud

 Presión arterial

 Función pulmonar

 Hidratación

 más ...

Cuestionarios

 parque

 Recuperación Q

 EPR

 más ...

Deporte específico

 Baloncesto
  Reglas australianas

 Nadando

 más ...

Pruebas de condición física para el béisbol

El béisbol es un deporte en el que la habilidad juega un papel importante, sin embargo, se
requiere un alto nivel de condición física para desempeñarse en el nivel de élite. Hay
varios componentes de la condición física que son importantes para el éxito de todos los
jugadores , como la velocidad y la potencia, aunque existen diferencias de posición en los
requisitos de la condición física. Véase también el sistema de clasificación de pruebas de
condición física de Baseball SPARQ , que utiliza una batería diferente de pruebas.

Capacidad aeróbica
El acondicionamiento aeróbico es un componente importante del acondicionamiento físico
para el béisbol, de modo que los jugadores puedan reducir el efecto de la fatiga durante largos
períodos de juego. Los jugadores más en forma se enfrentarán al estrés por calor de jugar todo
el día bajo el sol. 

La prueba aeróbica realizada puede depender del nivel de condición física inicial de los
jugadores. Una prueba submáxima de aptitud aeróbica puede ser adecuada, como la carrera de
12 minutos de Cooper . Para los jugadores acostumbrados a algún ejercicio de
acondicionamiento, la prueba de carrera de volante de esfuerzo máximo (pitido) sería más
apropiada. 

Flexibilidad
Las pruebas de flexibilidad realizadas a los jugadores de béisbol deben ser específicas para las
acciones de su deporte. Ser flexible permite un mayor rango de movimiento en la ejecución de
golpear o lanzar la pelota y puede reducir las lesiones a largo plazo.
La prueba de sentarse y alcanzar se puede realizar para la flexibilidad de la parte inferior de la
espalda y los isquiotibiales. También se deben realizar otras pruebas de flexibilidad que sean
relevantes para posiciones de juego específicas.

Poder de Fuerza
También se deben realizar pruebas de fuerza y potencia para determinar los niveles iniciales y
monitorear los cambios junto con los programas de entrenamiento. La fuerza de la parte
superior del cuerpo es particularmente importante. La estabilidad central y la función
abdominal son importantes en el control del movimiento y la ejecución de las habilidades.

Se deben realizar pruebas de fuerza máxima para ejercicios específicos. También se debe

evaluar la función de los músculos abdominales, por ejemplo, mediante una prueba
de fuerza abdominal (sentadilla)

Nivel Clasificación Descripción

0 muy pobre no puede realizar el nivel 1

1 pobre con los brazos extendidos, el atleta se acurruca para que las muñecas lleguen a las
rodillas

2  justo con los brazos extendidos, el atleta se acurruca para que los codos lleguen a las
rodillas

3  promedio con los brazos juntos sobre los abdominales, los atletas se acurrucan de modo que
el pecho toque los muslos

4  bueno con los brazos cruzados sobre el pecho, sosteniendo los hombros opuestos, el atleta
se acurruca de modo que los antebrazos toquen los muslos

5  muy bien con las manos detrás de la cabeza, el atleta se acurruca de modo que el pecho toque
 los muslos

6  excelente según el nivel 5, con un peso de 5 lb (2,5 kg) sostenido detrás de la cabeza, el pecho
tocando los muslos

7  élite según el nivel 5, con un peso de 5 kg (10 lb) sostenido detrás de la cabeza, el pecho
tocando los muslos

resistencia abdominal . 

Resumen de los procedimientos de prueba de abdominales

Nombre Mano/Brazos Ángulo de Pies Posición Duración Tempo

la rodilla anclados arriba

Prueba de detrás de tu 90° sí torso a 30 no

abdominales Eurofit cabeza posición segundos
vertical

Sentarse en casa descansando 90° no las manos 1 minuto no

sobre los tocan la parte
muslos superior de las
rodillas

Desafío del presidente brazos cruzados tacones a sí los codos 1 minuto no

original sobre el pecho 12 tocan el muslo
pulgadas
de las
nalgas
APFT del ejército de detrás de tu 90° sí torso a 2 minutos no
EE. UU. cabeza posición
vertical

PFT de la Infantería brazos cruzados 90° sí codos o 2 minutos no

de Marina de EE. UU. sobre el pecho antebrazos
tocan los
muslos

PRT de la Marina de brazos cruzados tacones a sí los codos 2 minutos no

los EE. UU. sobre el pecho 10 tocan el muslo
pulgadas
de las
nalgas

Desafío del presidente descansando ? no las yemas de máximo 1 en 3

parcial sobre los los dedos segundos
muslos tocan las
rodillas

Prueba de descansando tacones a no hombros máximo 1 en 3

abdominales parciales sobre los 12 arriba dos segundos
de Connecticut muslos pulgadas pulgadas
de las
nalgas

Fitnessgram en el suelo al 140° no mueva las máximo 1 en 3

acurrucarse lado de las manos 3.0" o de 75 segundos
caderas 4.5" a lo largo
de la tira

NHL acurrucarse brazos cruzados 90° no los codos máximo 25/min

pitido sobre el pecho tocan los
 muslos de 100

Prueba de ? ? ? ? máximo progresivo

acondicionamiento de
rizo abdominal NCF

También es adecuada una prueba de fuerza de prensión . También hay una prueba de

lanzamiento de pelota de béisbol para probar el poder y la técnica de lanzamiento.

Velocidad y agilidad
La velocidad de carrera, la aceleración y la agilidad son muy importantes en el béisbol para
moverse entre las bases y en el campo. La carrera de 60 yardas se usa comúnmente para
probar a los jugadores de béisbol, también es apropiado el tiempo de carrera de más de 30
yardas , con un tiempo dividido para las primeras 10 yardas.

También es posible que desee realizar una prueba específica de béisbol, corriendo sobre la
distancia real entre el home y la primera base , y también posiblemente incorporando un giro.

Grasa corporal
El exceso de grasa corporal afectaría la capacidad del jugador de béisbol para moverse
libremente por el campo y también aumentaría la fatiga durante el entrenamiento y el juego,
ya que el exceso de peso no beneficia al deporte. Se deben realizar medidas de pliegues
cutáneos para determinar los niveles de grasa corporal. Ver más sobre antropometría y
béisbol .

Calificaciones SPARQ
SPARQ es un acrónimo de Velocidad, Potencia, Agilidad, Reacción y Rapidez. La Clasificación
SPARQ es un sistema de puntuación diseñado para medir el atletismo específico del
deporte. Los resultados de varias pruebas en cada una de las áreas de velocidad, potencia,
agilidad, reacción y rapidez se combinan y ponderan utilizando una fórmula específica para el
deporte.

Los protocolos generales de evaluación atlética de SPARQ incluyen las siguientes pruebas:

 Salto vertical

 Lanzamiento de Power Ball de rodillas

 Carrera de 20 metros

 Lanzadera de 20 yardas

 Prueba de recuperación intermitente Yo-Yo

El conjunto de pruebas de calificación SPARQ para la autoadministración es el

siguiente. También necesita que pruebe el peso corporal del día para calcular su calificación.

 carrera de 40 yardas

 Lanzadera de 20 yardas

 Lanzamiento de Power Ball de rodillas

 Salto vertical

Esta es la lista completa de las pruebas que se utilizan actualmente o se han utilizado
anteriormente en las evaluaciones SPARQ, según los deportes que se sometan a prueba.

 2 saltos

 Servicio de recogida cruzada

 Salto vertical (también salto vertical de un paso )

 Toque máximo

 Lanzamiento de bola de poder rotacional

 Lanzamiento de pelota de poder por encima de la cabeza

 Lanzamiento de Power Ball de rodillas o lanzamiento de pecho

 Fuerza de agarre de la mano

 Lanzadera de 20 yardas

 Prueba de recuperación intermitente Yo-Yo

 carrera de 20 metros

 carrera de 30 metros

 carrera de 30 yardas

 carrera de 40 yardas

 Sprint 3/4 de cancha

 Salto de resistencia de 30 segundos

 Prueba de salto de obstáculos de varias etapas

 Cono de agilidad o taladro con brújula

 Agilidad de punta de flecha

 Ejercicio de agilidad de carril

 Prensa de banco

 Ataque rápido

 Puño de poder

 Manivela del brazo de la parte superior del cuerpo

 Salto de agilidad

 tablero de luz