DATOS BASICOS DE ENTRADA

 Nombre del Programa de Formación:

 Nombre del aprendiz:

 Numero de documento:

 Numero de ficha:

TEST FÍSICOS

FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

1. Diligencie la tabla de resultados:

PRUEBAS TOMA SALIDA, RESULTADO Y TOMA DE PROMEDIO VIDEO

OTROS REPETICIONES
ENTRADA

- Menos de 20: Mala
- Entre 20 a
35: Regular
- Entre 35 a 45: Buena
Test de Burpee 1 MINUTO - Entre 45 a 55: Muy PROMEDIO= 23
buena.
- De 55 en
adelante: Excelente

Test de RESULTADO: 1= 40
resistencia
1 MIT: X CADA RESULTADO RESULTADO: 2= 38 PROMEDIO= 39
fuerza de brazos
 64

RETO 1 (pierna):

Test SERIES: 2 REPETICIONES: 20 RETO 2 25.5

Complementario (Abdom):
DESCANSO EN SG: 30
Reto/Salud

RETO 2 73
(Dorsal):

RETO 2 23
(Brazos):

FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

Test de Burpee:

GUÍA TUTORIAL TEST DE BURPEE: https:// youtu.be/zwCkUuBeosc

- Es un ejercicio físico que mide la resistencia anaeróbica. 

Test de resistencia de fuerza de brazos:

Esta prueba permitirá conocer nuestro nivel de fuerza resistencia en los miembros superiores.

- La persona se sitúa boca abajo, con los pies y manos apoyados sobre el suelo, el tronco
recto y las manos separadas una distancia similar a la anchura de hombros, deberemos
realizar el mayor número de flexiones-extensiones de brazos. En cada repetición se
extenderán los brazos y se flexionarán hasta que los codos estén a la misma altura que la
espalda. Contabilizaremos cada repetición realizada. Las damas lo realizan con las rodillas
apoyadas en el suelo, piernas cruzadas y elevadas.

GUÍA PARA HACER FLEXIÓN DE BRAZOS/CODOS (lagartijas) MUJERES:

https://youtu.be/b_c43BXb1a8
*En el siguiente enlace: (https://es.liveworksheets.com/id/em627036jp)
https://es.liveworksheets.com/ul535747uo encontrara la actividad lúdica y sistematica
para esta semana, realícela tome pantallazo y adjúntela a este documento con el
resultado de prueba.
*También en este mismo documento si ya realizo la Pausa Activa propuesta por
el Instructor y valorada por el mismo anexe un pantallazo con esta la cual fue
enviado al WhatsApp del grupo: