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REGLAS NATURALES Y SOCIALES QUE SE APLICAN AL

MOVER EL CUERPO
EQUILIBRIO
Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad.
Se le considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posicin
del cuerpo, as como para adoptar posturas correctas. El equilibrio es a SU vez,
el resultado de numerosos movimientos ordenados por la accin del cerebro,
que procesa los datos propioceptivos y exteroceptivos, permitiendo al individuo
ubicar las partes de su cuerpo para contrarrestar la fuerza de gravedad.
POSTU RA
Es la posicin (colocacin) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo,
adquiere en el espacio y en el tiempo ; se considera dentro de la postura, todas
las posiciones O colocaciones correctas, que el cuerpo adopta en la realizacin
de un movimiento. El tratamiento de la postura correcta en la clase de
educacin fsica, se orienta a fortalecer posturas sanas en diferentes
posiciones, contrarrestando en lo posible posturas incorrectas, por vicios o por
debilidad muscular.
El medio ms importante para adquirir una postura correcta, es el ejercicio
fsico con o sin implementos que se enfoque a fortalecer la musculatura de la
espalda y el abdomen.
Importante: Los efectos que se producen por las posturas prolongadas y
forzadas pueden deformar o lesionar el aparato locomotor, dado que los
msculos, primeramente soportan el esfuerzo exigido, y al haber cansancio el
esfuerzo se transmite en los tendones y ligamentos ocasionando dao en ellos
por su an dbil constitucin.
RESPIRACION
La respiracin es una de las funciones vegetativas ms importantes es un
automatismo adquirido desde los primeros segundos de vida, que se realiza a
travs de un proceso que inicia con la ventilacin pulmonar mecnica. El
ejercicio de la respiracin consciente, exige mayor cantidad de oxigeno, con lo
que se fortalecen los msculos de la caja torcica y el msculo diafragmtico,
ste debe ser ejercitado para obtener una respiracin con calidad. El nio
respira ms a nivel del trax y con mucha mayor frecuencia que el adulto, un
promedio de 20 a 24 respiraciones por minuto en el nio y de 1 6 a 1 8
respiraciones por minuto en el adulto. Los vasos sanguneos de los nios, son
ms anchos que en los adultos y la sangre oxigenada fluye por ellos con mayor
libertad, aunque el trayecto que corre es ms corto.
Importante: En los nios la regulacin nerviosa en el corazn es imperfecta, se
excita muy rpida, el ritmo de sus contracciones se altera con facilidad, y en
caso de haber carga fsica, el miocardio se cansa rpido, por ello, se debe
cambiar constantemente de actividad. Al hacerlo el corazn del nio se
recupera y baja su frecuencia cardiaca , que en un alumno de preescolar es
entre 90 a 1 00 pulsaciones por minuto en estado basal, mientras que en un
adulto va de 70 a 74. Conforme la edad avanza, las pulsaciones disminuyen.

RELAJACIN
Es la capacidad de controlar el tono muscular de manera consciente, con el
propsito de tener todas las partes del cuerpo en un grado armonioso de
tensin muscular, en relacin con el reposo, la accin o el gesto que se
pretende realizar. El estado permanente de ligera contraccin de los msculos
estriados se define como tono muscular, cuya finalidad es servir de punto de
partida a las actividades motrices y posturales. La relajacin contribuye a que
el educando adquiera el conocimiento de su propio cuerpo y sus funciones,
disminuye su gasto calrico y tensin nerviosa, ayuda a que su fatiga se
retrase y que al sentirse tranquilo tenga mejores relaciones interpersonales.
Importante: La forma en que el educando interioriza el conocimiento y dominio
del cuerpo a travs de la relajacin, es mediante el establecimiento del
contraste entre contracciones y descontraccin muscular. Es a partir de las
referencias musculares cnestticas y visuales.
El nio durante los primeros aos de vida escolar, se caracteriza por la poca
estabilidad de todo su cuerpo resta no le permite realizar movimientos por
tiempo prolongado. Es decir, sus posibilidades para moverse, estn limitadas,
debido a que gran parte de fuerza muscular se ocupa en mantener el equilibrio
por la poca capacidad de relajacin.
SENSOPERCEPCIONES
La percepcin es la interpretacin que el individuo establece con los estmulos
que recibe y su experiencia personal es la objetivacin integracin y
comprensin de dichos estmulos en la corteza cerebral. Las percepciones se
construyen a partir de las sensaciones que el individuo proyecta en accin y en
conocimiento, al discriminar formas, sonidos, colores, distancias, etc.
Al cerebro llegan los estmulos de los rganos de los sentidos (sensaciones) y
los transforman en respuestas (percepciones) para originar nuevos
movimientos que obligan al alumno a razonar. En el cerebro medio se regulan
las informaciones (estmulos) de la vista, el odo y el tacto, adems los reflejos
del equilibrio durante el da. El cerebelo ordena los movimientos y su tono
muscular de manera involuntaria. En educacin fsica se busca que las
sensopercepciones sean conscientes, no pretende llegar a la automatizacin.
Los diversos rganos receptores que nos informan del estado del medio
externo e interno, pueden ser ms o menos sensibles a los fenmenos en
mayor exactitud, adems, las diferentes sensibilidades son clasificadas segn
su especialidad en sensibilidad exteroceptiva.
REACCIN
Se entiende como la capacidad de inducir y ejecutar rpidamente acciones
motoras breves, adecuadas a un estmulo, donde lo importante es dar la
respuesta oportuna y con la velocidad conveniente o correspondiente a la tarea
establecida. Las seales a las que se responde pueden ser de distintos tipos
(visuales, auditivas, tctiles y kinestticas), y las condiciones bajo las cuales
tiene lugar pueden ser de caractersticas corporales, espaciales y temporales.
La capacidad de reaccin del ser humano, que debe ser contemplada
diferencialmente de acuerdo a la accin solicitada, depende de la percepcin
correcta de las informaciones provenientes del medio ambiente, de la rapidez y

la exactitud de la elaboracin de respuesta a los estmulos recibidos, as como


de la accin corporal correcta sobre la accin motora apropiada.
Importante : La reaccin, antes de alcanzar su desarrollo mximo como
capacidad, requiere de una estimulacin previa, corno la preparacin de los
rganos de los sentidos, para realizar tareas ms complejas o de precisin.
ORI ENTACIN
Es la capacidad del individuo de apropiarse del espacio que le rodea, a partir
de la organizacin de su propio cuerpo, llevndolo a cabo de manera
progresiva y mediante su vivencia motriz, en la que se objetivizan la
percepcin visual, auditiva y tctilkinesttica, al adquirir un espacio temporal
de distancia, direccin, forma, volumen, duracin y ritmo. La orientacin
favorece el determinar y modificar la posicin y los movimientos del cuerpo en
el espacio y en el tiempo, en relacin a un campo de accin corporal definido
y/o un objeto o personas en movimiento (pelota, compaero o adversario, etc).
En cada uno de los niveles de actividad de la educacin fsica (juego, deporte,
forma, jugada, etc,> se pueden presentar exigencias de orientacin muy
diferentes,, que estn estrechamente relacionadas con las otras capacidades
coordinativas. Como unidad de medida para la orientacin se puede considerar
la direccin y la duracin.
RITMO
Es la capacidad para poder dividir las fases del movimiento en el tiempo y en el
espacio, de manera ordenada. registrando y reproduciendo en la ejecucin del
movimiento, al enfocarlo hacia una tareaobjetivo que depende de la
percepcin principalmente, de estmulos acsticos (voces, palmadas,
instrumentos musicales) y de estmulos visuales referidos a movimientos
bsicos.
El movimiento humano desde tiempos de Platn, sabemos que el ritmo se
puede entender como el orden en el movimiento, siendo este orden, el que
asegura la armona y coherencia de la ejecucin En el espacio biolgico,
existen los ritmos que tienen que ver con todos los procesos vitales del
organismo, y que constituyen una de las manifestaciones ms claras de la
clase rtmica de nuestra naturaleza. El ritmo corporal, representa el
fundamento sobre el cual, descansa la organizacin de toda la actividad
humana.
SINCRONIZACIN
Es la capacidad de poder transmitir en forma progresiva y simultneos, la
fuerza o esfuerzo que se producen en cada una de las partes del cuerpo que
participan en el movimiento, logrando as, una multiplicacin geomtrica de la
fuerza, que en los momentos de inercia de cada masa muscular, acumulan
mayor energa motriz. Al acoplar y encadenar a cada una de las partes del
cuerpo en la transmisin de un esfuerzo que expresa el tiempo y velocidad con
que se debe mover para alcanzar su propsito.
DIFERENCIACIN
La diferenciacin tiene como resultado, el regular la velocidad de contraccin
muscular de cada msculo agonista en el movimiento que se realiza. Los

analizadores cinestticos que se encuentran en los tendones, ligamentos,


huesos, msculos y sensores de Golgi, permiten recibir informacin del medio
(agua, temperatura, altura) que influyen en la actividad fsica. La capacidad de
diferenciacin, adquiere gran importancia en cada fase del movimiento, sobre
todo en aquellos que requieren de precisin.
ADAPTACIN
Es la capacidad de poder cambiar de un movimiento a otro, obteniendo una
mejor posicin y colocacin, que auque cambia la idea programada, origina la
conservacin del equilibrio corporal.
La adaptacin aumenta su importancia en las actividades fsicas, cuya
ejecucin precisa est condicionada por la anulacin de la presin de un
contrincante. El desarrollo de esta capacidad, requiere de una base de amplia
experiencia motriz, que permita ms tarde crear variantes de los mismos, para
anticiparse a las situaciones imprevistas.