Desayuno

679
Carbohidrat
Alimento Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Alimento

Leche Light
Pil o
Deslactosad
aProte
LightPlus 256 8 12 3 0 100 Pan
Pil 250 10 15 0 0 100 Tortilla
Leche
Normal 175 5 8 5 0 100 Avena
Yogurt Light 220 7 14 2 0 100 Muesli
Leche
Deslactosad Cereal (tipo
a 173 6 8 5 0 100 zucaritas)
Delizia
Griego Pop de
Natural 107 6 10 4 0 100 quinua
Delizia
Silueta 158 6 12 3 0 100 Alimento
Ades Soya
Vainilla 233 6 11 4 0 100 Maní
Pil Yogurt Almendra
Natural 158 6 9 5 0 100 Amazónica
Yogurt Almendra
Normal 108 4 15 3 0 100 Española
Carbohidrat Aceite de
Alimento Unidades Proteína os Grasas Fibra Calorias Oliva
Claras 6 26.4 1.68 0.48 0 116.64 Palta
1 scoop de Queso (Tipo
proteina 30 gr 24 2 1 0 120 Cheddar)
Queso
(Fresco.
Carbohidrat Tipo
Alimento Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Quesillo)
Porción de Semillas de
Fruta * 1 27 0 3 116 Chia
*100-120 plátano o 200-250 otras frutas Semillas de
Linaza
Semillas de
Sésamo

Almuerzo
811
 Carbohidrat
Alimento Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Alimento
Pechuga de
Pollo Cruda 176 39 0 3 0 181 Papa Cruda
Peceto
Crudo 158 35 0 5 0 181 Papa Cocida
Surubí Camote
Crudo 200 33 0 6 0 181 Crudo
Filete de Camote
Cerdo Crudo 158 33 0 5 0 181 Cocido
Corazón de
Vaca Crudo 168 30 0 7 0 181 Pan
Carbohidrat
Alimento Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Tortilla
Maní 29 7 6 15 2 184 Arroz Crudo
Almendra
Amazónica 26 4 3 18 2 184 Arroz Cocido
Almendra
Española 30 6 6 15 4 184 Pasta Cruda
Aceite de
Oliva 22 0 0 21 0 184 Pasta Cocida
Quinua
Palta 106 2 9 16 7 184 Cruda
Queso (Tipo Quinua
Cheddar) 46 12 1 15 0 184 Cocida
Queso
(Fresco.
Tipo Lentejas
Quesillo) 62 14 1 14 0 184 Crudas
Semillas de Lentejas
Chia 36 6 16 11 13 184 Cocidas
Semillas de Porotos
Linaza 36 8 12 12 9 184 Crudos
Semillas de Porotos
Sésamo 30 5 7 15 4 184 Cocidos
Carbohidrat
Alimento Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Yuca Cruda
Verduras Yuca
Mixtas 200 4 15 1 7 80 Hervida
Carbohidrat Choclo
Alimento Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Cocido
Porción de
Fruta * 1 27 0 3 116
*100-120 plátano o 200-250 otras frutas

Merienda2
776
 Carbohidrat
Alimento Unidades Proteína os Grasas Fibra Calorias Alimento
Claras 4 17.6 1.12 0.32 0 77.76 Pan
Yemas 2 6.4 1.44 10.6 0 126.76 Tortilla
Carbohidrat
Alimento Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Avena
Porción de
Fruta * 1 27 0 3 116 Muesli
*100-120 plátano o 200-250 otras frutas Cereal (tipo
zucaritas)
Pop de
quinua

Alimento
Maní
Almendra
Amazónica
Almendra
Española
Aceite de
Oliva
Palta
Queso (Tipo
Cheddar)
Queso
(Fresco.
Tipo
Quesillo)
Semillas de
Chia
Semillas de
Linaza
Semillas de
Sésamo

Cena
586
Carbohidrat
Alimento Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Alimento
Pechuga de
Pollo Cruda 176 39 0 3 0 181 Papa Cruda
Trucha
Cruda 127 38 0 12 0 264 Papa Cocida
Filete de Camote
Lomo Crudo 120 38 0 12 0 264 Crudo
Camote
Pulpa Cruda 116 35 0 14 0 264 Cocido
Salmón
Crudo 101 29 0 16 0 264 Pan
Cerdo Semi
Magro
Crudo 95 22 0 19 0 264 Tortilla
Carbohidrat
Alimento Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Arroz Crudo
Maní 20 5 4 10 2 123 Arroz Cocido
Almendra
Amazónica 18 2 2 12 1 123 Pasta Cruda
Almendra
Española 20 4 4 10 2 123 Pasta Cocida
Aceite de Quinua
Oliva 15 0 0 14 0 123 Cruda
Quinua
Palta 71 1 6 10 5 123 Cocida
Queso (Tipo Lentejas
Cheddar) 31 8 0 10 0 124 Crudas
Queso
(Fresco.
Tipo Lentejas
Quesillo) 41 9 1 9 0 123 Cocidas
Semillas de Porotos
Chia 24 4 10 7 9 123 Crudos
Semillas de Porotos
Linaza 24 5 8 8 6 123 Cocidos
Semillas de
Sésamo 20 4 5 10 2 122 Yuca
Yuca Cruda
Hervida
Choclo
Cocido

Carbohidrat Calorías
Comida Alcohol Proteína o Grasa
Chorizo
Argentino
(100gr) 18 2 26 314
Salteña
175gr 14 34 15 327

Galletas
Monkey's
Estimado
80gr 10 47 9 309
Taco Flor
Jamaica
Estimado 22,23 33,525 19,2 395,82
100 gr de
chocolate
generico 7,7 59,4 30 538,4
Wrap & Roll
BBQ 50 65 22 658
Wrap & Roll
Teriyaki 49 68 17 621
Pepones
Simple
Promedio 40 55 40 740
Sandwich
de Enrollado
"La Pola" 26 60 19 515

Sandwich
Lomo
desmechad
o "La Pola" 31 65 14 510
Sandwich
de chola "La
Pola" 46 60 16 568
100 gr de
choclo
cocido 3,4 21 1,5 111,1
100 gr de
quesillo 20 1,5 24 302
390 gr de
bowl de acai 5 70 15 435

100 gr de
pasta de
higado de
pollo
100 gr 13 6 14 202
pasas 2,5 77,5 0 320
100 gr
almendra
amazonica 14 12 67 707
100 gr de
cuñape 0 11 44 12 328

100 gr de
Lomo
pesado
crudo 0 22 0 8 160

100 gr de
picaña o
punta de S
en crudo 0 19 0 15 211
3 cervezas
de 330 ml 40 3,6 30 0 414,4
Hamburguesa Beef en Bunz 55 60 35 775
Cheeseburg
er de
Fridays 0 40 78 84 1228

Hamburgeu
sa Jack
Daniels de
Fridays 0 47 132 86 1490
100 gr de
Pipoca
Dulce 0 7 64 14 410
1 rodeo
burger
(111gr) 0 12 38 12 308
1 whopper jr
con queso
(153gr) 0 12 28 21 349
100 gr de
empanada 0 7 60 18 430
100 gr de
torta 0 3 65 28 524
Pipocas (1
vaso en
volumen) 0 0 4 4 52
200 ml de
Vino Tinto 21 0 5 0 167
240 ml de
Cocacola 0 0 26 0 104
6 Alitas 0 30 20 36 524

Pedazo de
Pizza de
117gr
generica 0 12 32 9 257
Cheesecake
Generico
(80 gr) 0 3,1 20 18 254,4
500ml
cerveza 5% 20 1,8 15 0 207,2

Steakhouse
completa
(Burger
King) 0 37 54 41 733
Papas Fritas
Grande
(173gr) 0 6 60 19 435

Pollo a la
broaster,
Pecho
c/hueso
(172gr) 0 40 11 21 393
Pollo a la
broaster,
Pierna
c/hueso
(53gr) 0 12 4 8 136
vodka 80
proof 44ml 14 0 0 0 98
vodka 100
proof 44ml 18 0 0 0 126
Fernet 50 ml 9 0 11 0 107
Ron (40%
alcohol)
44ml 14 0 0 0 98
Hot dog de
6 pulgadas
(105gr) 0 11 30 18 326

Anticucho
solo carne
100 gr
cocido 0 28 0 5 157
Yuca
hervida
100gr 0 1 38 0 156
 Desayuno
Op. 2
626
Carbohidrat
Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias Alimento

Serious
97 9 47 3 2 250 Mass ON
72 9 39 7 2 251

65 9 44 4 7 250
56 4 39 8 3 250

65 4 52 2 6 243

60 2,6 55 0,6 1,2 235,8

Carbohidrat
Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias

16 4 3 8 1 98

14 2 2 9 1 99

16 3 3 8 2 98

12 0 0 11 0 99
56 1 5 8 4 98

24 6 0 8 0 99

33 7 1 7 0 98

19 3 8 6 7 99

19 4 6 6 5 99

16 3 4 8 2 98
 Carbohidrat
Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias

315,5 6,5 55,5 0,5 7 249

278,5 6,5 54,5 0,5 5 249

285,5 4,5 57 0,5 8,5 249

269 5,5 55,5 0,5 9 249

96 8,5 47 3 2 249

71,5 8,5 39 6,5 2 249

70,5 5 56 0,5 1 249

198,5 5,5 55,5 0,5 1 249

68 9 51 1 2 249

160,5 9,5 49,5 1,5 3 249

68 9,5 43,5 4 4,5 249

207,5 9 44 4 5,5 249

70,5 18,5 42,5 1 21 249

208 18,5 41,5 1 16,5 249

72 15 45,5 1 18 249

186 15 45,5 1 10 249

155 2 59 0,5 3 249

165 2 58,5 0,5 3 249

219 7,5 48 3 6 249

 Carbohidrat
Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias
128 12 64 4 2 334
96 12 52 8 2 334

88 12 60 6 8 334

74 6 52 12 4 334

86 6 70 2 8 334

85 3,6 78 0,9 1,2 334,5

Carbohidrat
Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias
20 5 4 10 2 123

18 2 2 12 1 123

20 4 4 10 2 123

15 0 0 14 0 123
71 1 6 10 5 123

31 8 0 10 0 124

41 9 1 9 0 123

24 4 10 7 9 123

24 5 8 8 6 123

20 4 5 10 2 122

Carbohidrat
Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias

252 5 44 0 6 199

223 5 44 0 4 199

228 4 46 0 7 199

215 4 45 0 7 199
 77 7 38 2 2 199

57 7 31 5 1 199

56 4 45 0 1 199
159 4 44 1 1 199

55 7 41 1 2 199

128 7 40 1 2 199

54 8 35 3 4 199

166 7 35 3 5 199

56 15 34 1 17 199

167 15 33 1 13 199

58 12 36 1 14 199

149 12 36 1 8 199

124 2 47 0 2 199
132 2 47 1 2 199

175 6 39 2 5 199
 Carbohidrat
Gramos Proteína os Grasas Fibra Calorias

117
(1scoop) 25 127 2 0 626