HOJA 3

COMPETENCIA 1
SITUACION 1

. ¿ Conocen cuál de los alimentos que ingiere le producen más calorías?

Si, son los siguientes:

 Papas fritas
 Hamburguesa
 Huevo
 Coco
 Mantequilla
 Queso cheddar
 Leche condesada
 Gaseosa

. ¿Los números enteros pueden ayudar a comprender y calcular cuántas calorías necesita
cada organismo, cuántas calorías se gastan en las actividades diarias y cuántas se deben
ingerir para mantener el cuerpo sano a través de la nutrición?

En las actividades diarias gastamos lo siguiente:

1.- Caminar: andando muy rápido aproximadamente a 7,5 km por hora podemos
llegar a perder hasta 440 calorías. Si, simplemente lo haces rápido a 6 km por hora se
reduce a 360 calorías. Para los que andan sin prisas acerca de 4,8 kilómetros la hora
las calorías quemadas suman 300. Y, para aquellos que lo hacen despacio entre 1,5 y
3 km por hora, perderán nada menos que 130.
2.- Tareas del Hogar: 234 lavando los platos, 230 aspirando, 231 planchando, 148
cosiendo, 144 doblando la ropa y 100 barriendo.
3.- Dormir: Quemamos 60 si lo haces durante 8 horas son 480.
4.- Viendo la televisión se queman 50.
5.- Mascando chicle son 11 calorías las que se queman.

Para mantener nuestro cuerpo sano y saludable depende de nuestra edad,

metabolismo y organismo que debemos quemar las calorías y debemos ingerir lo
siguiente:

Existe una fórmula llamada Fórmula de Harris-Benedict, permite calcular con

precisión la cantidad de calorías que debes consumir al día según tu peso:

PARA MUJERES: [655 + (9,6 × peso en kg) ] + [ (1,8 × altura en cm) – (4,7 × edad)] × Factor
actividad.

PARA HOMBRES: [66 + (13,7 × peso en kg) ] + [ (5 × altura en cm) – (6,8 × edad)] × Factor
actividad.
. ¿Se pierden igual cantidad de calorías en la realización de las diferentes actividades?

No, El cuerpo es como un vehículo: sin combustible no funciona. Nuestro

combustible son los alimentos. Esto significa que necesitamos alimentar el cuerpo
con los alimentos adecuados y beber líquidos para hidratarnos, en las cantidades y
momentos correctos, sobre todo si se hace ejercicio
Antes
No ingerir nada antes de hacer ejercicio
 Hidratarse bien con agua
 Ingerir carbohidratos saludables como cereales integrales, yogur bajo en grasa,
pasta o arroz integral, fruta y verdura.
 Evitar las grasas saturadas porque se digieren más lentamente y eliminan el
oxígeno y la sangre que transporta la energía de los músculos.

Durante
Es muy importante mantener el cuerpo hidratado durante el ejercicio con pequeños
sorbos de agua. A menos que hagamos ejercicio durante más de una hora y media,
no es necesario comer, con la hidratación es suficiente. La práctica de ejercicio
durante más de dos horas sí que requiere, por ejemplo, tomar bebidas isotónicas
para compensar las pérdidas minerales de sodio, magnesio y hierro.

Después
Al final del ejercicio necesitamos recargar el cuerpo. Pero puede ser útil no hacerlo
inmediatamente después porque el cuerpo y los músculos continúan trabajando
durante unos 30 minutos después. Una de las mejores maneras de hacerlo es:
 Hidratarse con agua: Ayudará a restaurar los niveles de líquido y a que los
músculos se recuperen.
 Ingerir carbohidratos: Durante el ejercicio se queman muchos carbohidratos, el
principal combustible de los músculos.
 Proteínas: Es un nutriente primordial para el crecimiento y la reparación del
tejido muscular. Carnes, pescado, huevos, semillas, leche o nueces son alimentos
que aportan proteínas.
 HOJA 4
SOLUCIÓN

Escribe aquí la secuencia de las operaciones y resuelve

ALIMENTOS DÍA MARTES 08 DE Se gana ACTIVIDADES DÍA Se pierde

FEBRERO DEL 2022 Calorías MARTES 08 DE Calorías por
(+) FEBRERO DEL 2022 minuto (-)
Leche +42 Hacer la carpeta de - 278
DESAYUNO Pan +65
recuperación (2 horas)
mermelada +50
Pechuga de pollo +165
Mirar tv (1hora) -50
ALMUERZO Arroz +130 Gimnasio (1hora) -335
Lentejas +160 Hacer limpieza la casa -230
Té +5 (1hora)
CENA Pan +65 Pasear a mi perro -140
Mantequilla +80 (1hora)
CONCLUSIONES

1. Escribe aquí si al final ganaste o perdiste calorías en este día.

Perdí 1 033 calorías hoy martes 08 de marzo del 2022 en mis actividades diarias

CONCLUSIONES FINALES

Escribe la respuesta a cada interrogante:

1.- ¿Los números enteros te ayudaron a comprender la necesidad de alimentarte bien?

Sí

2.- ¿Las operaciones con números enteros facilitaron el cálculo de las calorías ganas o perdidas?

Si en calorías perdidas

3.- ¿Los alimentos producen la misma cantidad de calorías?

No, depende de la porción y el alimento que consumimos

4. ¿Pierdes igual cantidad de calorías en las diferentes actividades que realizas?

No, depende de la intensidad o el tiempo que realice las actividades diarias o físicas;
mientras más movimiento esta mi cuerpo mas calorías voy quemando.
 HOJA 5
SITUACIÓN 2
EXPERIENCIA 2

× 9 -8 0 ÷ 5 -4 2

-2 -18 +16 -0 -20 -100 +80 -40

6 +54 -48 +0 36 +180 -144 +72
-1 -9 +8 -1 -40 -200 +160 -80

Instrucción. Completa la secuencia con el número entero que falta, identificando si la

razón que puede ser aritmética (sumando un número entero) o geométrica
(multiplicando por número entero o fracción).

SECUENCIA ARITMETICA (-4) (-2)

22 18 -14 10 -8 6 -2 1 0

SECUENCIA ARITMETICA (x2)

4 8 -32 128 -512 2, 408 -8192 32, 768 -131 072

SECUENCIA GEOMETRICA (÷ 2)

345,6 172.8 86,4 -43,2 21,5 -10,8 8,8 -2,7 1,35

SECUENCIA ARITMÈTICA (-9) descendiente / (+9) ascendiente

31 22 13 -4 3 11 20 29 39

Instrucción. Cada número de la pirámide es el resultado de la operación de los dos

números de la parte inferior. Completa con los números que faltan. Observa la
operación en la base de cada pirámide.

-12 61, 440

-14 2 96 -640

11 13 3 12 8 80

-5 6 7 -4 6 -2 4 20

3 -8 14 7 -11 -3 2 -1 4 5

ADICIÓN MULTIPLICACIÓN
 HOJA 6
COMPETENCIA 2
EXPERIENCIA 3
Identifica y escribe las magnitudes que se relacionan en esta situación
16 perros consumen 2 bolsas
Total de bolsas de comida: 32 por 1 mes
Piensa y responde:
¿Las magnitudes son proporcionales?
Dos magnitudes son directamente proporcionales si al aumentar una, la otra
también aumenta y al disminuir una, la otra también disminuye.

¿Cuál sería la razón de proporcionalidad?

Inversamente Proporcionales Dos magnitudes son inversamente proporcionales si al
aumentar una, disminuye la otra; y si al disminuir una, aumenta la otra.

Si llegaran 3 perros adultos más al albergue, ¿cuántas bolsas de alimento se

necesitarán a partir de este mes?
38 bolsas de comida para 19 perros.
¿Cuántas bolsas se necesitarán para alimentar a los 16 perros durante un mes?
32 bolsas de comida
En el plano cartesiano ubica las coordenadas formadas por la cantidad de perros y la
cantidad de alimentos que se consumen

Sugerencia. Completar la tabla relacionada a este problema, luego realiza las

operaciones necesarias para que puedas responder a las interrogantes planteadas en
la experiencia

Magnitud 1:
Magnitud 2:
¿Son proporcionales las magnitudes? ……………….. Porque ………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
La razón de proporcionalidad es: …………. Porque ………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………