CIENCIAS 8° BÁSICO - Luego multiplica la TMB por el factor de actividad física que te

UNIDAD 1: EL CUERPO HMANO EN ACCIÓN

corresponda.

Objetivo: Calcular la tasa metabólica basal, el índice de masa corporal y la

cantidad de calorías diaria a consumir.

Una nueva actitud

La ingesta inadecuada de alimentos, ya sea por déficit o exceso de ellos,
puede producir las siguientes enfermedades:
a) Sobrepeso u obesidad: que se produce al consumir más calorías
de las necesarias.
b) Desnutrición: que ocurre cuando las personas ingieren menos
calorías de las requeridas.
¿Cuánta energía necesitas al día? Ejemplo:

- Para hacer una estimación de la cantidad de colorías o energía Soy una mujer de 17 años y peso 58 kilogramos. Tengo una actividad física
que debes consumir a diario debemos calcular primero nuestra moderada. ¿Cuánta es la cantidad de energía que necesito consumir a diario?
tasa metabólica basal (TMB). - Primero debo calcular mi tasa metabólica basa. (MTB)
(12,2 X 58 Kg) + 746

742,2 + 746

1.488,2 TMB

- Luego debo multiplicar este resultado por el factor de actividad física,

en este caso es (moderado)

(1,64 x 1.488,2)

2.440,648 KCAL diarias.

Ahora hazlo tú mismo, utilizando tus propios datos.

 ¿Qué es el IMC?

El IMC es el índice de masa corporal y sirve para medir la relación entre

el peso y la talla, lo que permite identificar el sobrepeso y la obesidad en
niños, adolescentes y adultos.

¿Cómo calcular el IMC?

https://www.youtube.com/watch?v=o51yZLcNFf4
La fórmula para este cálculo es la misma, tanto para hombres y mujeres,
lo que varía es su interpretación posterior
IMC = PESO Kg.
ALTURA x ALTURA

Actividad:
Realiza los siguientes cálculos.

a) Un joven de 17 años de edad, su masa corporal es de 70 kg. No

practica deportes y en sus horas libres, cuando no asiste al colegio, se
divierte jugando en el computador. ¿Cuál es su tasa metabólica basal
(TMB)?, ¿Qué cantidad de de Kcal debería consumir diariamente?
- Escribe 5 hábitos con los que te comprometas para ser más saludable.
1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________
b) Matilde tiene 14 años, su masa corporal es de 50 kilogramos, su
4. ____________________________________________________
altura es de 1.65m y entrena su deporte favorito por un lapso de
2 horas 3 días a la semana. Calcula:
5. ____________________________________________________
IMC:
TMB:
Kcal diarias:
Tabla de Índice de Masa Corporal para adolescentes de ambos sexos. Tabla de Índice de Masa Corporal para adolescentes de ambos sexos.

Edad Edad
MUJERES MUJERES
(años) (años)
BAJO PESO NORMAL SOBREPESO OBESIDAD BAJO PESO NORMAL SOBREPESO OBESIDAD
10 13.5 – 16.5 16.6 – 18.9 19.0 - 22.5 22.5 + 10 13.5 – 16.5 16.6 – 18.9 19.0 - 22.5 22.5 +
11 13.9 – 17.1 17.2 – 19.8 19.9 – 23.6 23.7 + 11 13.9 – 17.1 17.2 – 19.8 19.9 – 23.6 23.7 +
12 14.4 – 17.9 18.0 – 20.7 20.8 – 24.9 25.0 + 12 14.4 – 17.9 18.0 – 20.7 20.8 – 24.9 25.0 +
13 14.9 – 18.7 18.8 – 21.7 27.8 – 26.1 26.2 + 13 14.9 – 18.7 18.8 – 21.7 27.8 – 26.1 26.2 +
14 15.4 – 19.5 19.6 – 22.6 22.7 – 27.1 27.2 + 14 15.4 – 19.5 19.6 – 22.6 22.7 – 27.1 27.2 +
15 15.9 – 20.1 20.2 – 23.4 23.5 – 28.1 28.2 + 15 15.9 – 20.1 20.2 – 23.4 23.5 – 28.1 28.2 +
16 16.2 – 20.6 20.7 – 24.0 24.1 – 28.8 29.9 + 16 16.2 – 20.6 20.7 – 24.0 24.1 – 28.8 29.9 +
17 16.4 – 20.9 21.0 – 24.4 24.5 – 29.2 29.3 + 17 16.4 – 20.9 21.0 – 24.4 24.5 – 29.2 29.3 +
18 16.4 – 21.2 21.3 – 24.7 24.8 – 29.4 29.5 + 18 16.4 – 21.2 21.3 – 24.7 24.8 – 29.4 29.5 +
19 16.5 – 21.3 21.4 – 24.9 25.0 – 29.6 29.7 + 19 16.5 – 21.3 21.4 – 24.9 25.0 – 29.6 29.7 +
Edad HOMBRES Edad HOMBRES
(Años) BAJO PESO NORMAL SOBREPESO OBESIDAD (Años) BAJO PESO NORMAL SOBREPESO OBESIDAD
10 1.7 – 16.3 16.4 – 18.4 18.5 – 21.3 21.4 + 10 1.7 – 16.3 16.4 – 18.4 18.5 – 21.3 21.4 +
11 14.1 – 16.8 16.9 – 19.1 19.2 – 22.4 22.5 + 11 14.1 – 16.8 16.9 – 19.1 19.2 – 22.4 22.5 +
12 14.5 – 17.4 17.5 – 19.8 19.9 – 23.5 23.6 + 12 14.5 – 17.4 17.5 – 19.8 19.9 – 23.5 23.6 +
13 14.9 – 18.1 18.2 – 20.7 20.8 – 24.7 24.8 + 13 14.9 – 18.1 18.2 – 20.7 20.8 – 24.7 24.8 +
14 15.5 – 18.9 19.0 – 21.7 21.8 – 25.8 25.9 + 14 15.5 – 18.9 19.0 – 21.7 21.8 – 25.8 25.9 +
15 16.0 – 19.7 19.8 – 22.6 22.7 – 26.9 27.0 + 15 16.0 – 19.7 19.8 – 22.6 22.7 – 26.9 27.0 +
16 16.5 – 20.4 20.5 – 23.4 23.5 – 27.8 27.9 + 16 16.5 – 20.4 20.5 – 23.4 23.5 – 27.8 27.9 +
17 26.9 – 21.0 21.1 – 24.2 24.3 – 28.5 28.6 + 17 26.9 – 21.0 21.1 – 24.2 24.3 – 28.5 28.6 +
18 17.3 – 21.6 27.7 – 24.8 24.9 – 29.1 29.2 + 18 17.3 – 21.6 27.7 – 24.8 24.9 – 29.1 29.2 +
19 17.6 – 22.1 22.2 – 25.3 25.4 – 29.6 29.7 + 19 17.6 – 22.1 22.2 – 25.3 25.4 – 29.6 29.7 +
Fuente: Organización Mundial de la Salud. Fuente: Organización Mundial de la Salud.