¿Cuándo debemos ¿Cuál es la frecuencia cardíaca

medir el pulso? normal al realizar ejercicio?

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Unidad Educativa Colegio “Ambrosio Plaza”
En situaciones de emergencia, la Área de formación: Educación Física
Puede usar este atractivo
Para el ejercicio de intensidad moderada,
frecuencia del pulsotalpuede
folleto profesional como ayudar a su frecuencia cardíaca ideal debe ser de
está o personalizarlo.
determinar si el corazón de la
50% a 70% de su frecuencia cardíaca
persona está
En la página bombeando.
siguiente hemos La
máxima. Para el ejercicio vigoroso, su
agregado varias sugerencias
medición del pulso tiene también
(como esta) que le ayudarán frecuencia cardíaca debe ser de 70% a
otros usos. Durante el ejercicio o
a comenzar.

inmediatamente después,
(Por cierto, para reemplazar la
85% de su frecuencia cardíaca máxima.
Apenas empiece a hacer ejercicio, apunte
Frecuencia
fotos en el folleto, seleccione
frecuencia del pulso
una imagen y elimínela. A
información sobre
continuación hagaelclic
estado
brinda
en el atlético y
el número más bajo para su rango de cardíaca y
edad.
icono Insertar imagen del
su salud.
marcador de posición para
insertar su propia fotografía.)
Para el ejercicio vigoroso es de 146,5 a Ejercicio
160,75 latidos por minuto.

¿Cuáles son los valores normales

¿Qué factores afectan la frecuencia
físico
de la frecuencia cardíaca en
reposo? cardíaca?
Una frecuencia cardíaca en reposo
 Edad: La frecuencia cardíaca en reposo
normal para los adultos oscila entre
generalmente aumenta con la edad.
60 y 100 latidos por minuto.
 Estado de forma.
Generalmente, una frecuencia Estudiante:
 Historial de entrenamiento.
cardíaca más baja en reposo implica  Temperatura. Emanuel García
una función cardíaca más eficiente y  Deshidratación. C.I.: 31.764.155
un mejor estado físico  Estrés.
cardiovascular.  Estado mental. Profesora:
 Genética. Deuxdelia Cabrera

Enero, 2022
 Introducción Frecuencia Cardíaca Zonas dónde medimos el
pulso

El entrenamiento basado en la
La frecuencia cardíaca o
Puede usar este atractivo Puede usar este atractivo Puede usar este atractivo
pulso cardíaco es el número de folleto profesional tal como
folleto profesional
Frecuencia talfacilita
Cardíaca te como directrices folleto profesional tal como
está o personalizarlo. latidos que da el corazón en
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claras acerca de cómo entrenar, con la
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a comenzar.
función de tu Frecuencia Cardíaca esfuerzo que supone un ejercicio para
a comenzar. a comenzar.

(Por cierto, para reemplazar

personal y su variabilidad.
fotos en el folleto, seleccione
una imagen y elimínela. A
La continuación
medición precisa
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cliclaenintensidad
el
icono Insertar imagen del
ejercicio, el nivel de recuperación y la
marcador de posición para
insertar su propia fotografía.)
progresión a largo plazo que te
nuestro organismo. A
(Por cierto, para reemplazar (Por cierto, para reemplazar
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¿Cómo debemos
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y elimínela. A pulso? una imagen y elimínela. A
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Colocar
• icono las puntas
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marcador de posición para
marcador
y mediodeen posición para interna de la
la parte
insertar su propia fotografía.) insertar su propia fotografía.)
muñeca por debajo de la base del

proporciona la Frecuencia Cardíaca es pulgar.

• Presionar ligeramente.
una ventana que te permite evaluar con
• Usar un reloj de pared o un reloj de
claridad tu propia condición física. Cada pulsera en la otra mano y contar los

persona reacciona de manera diferente latidos que se sienten durante un

minuto.
al esfuerzo físico, dependiendo del

tamaño del corazón, el nivel de su

condición física, sus aptitudes y los

cambios diarios en el nivel del estrés.