Semáforo de ansiedad

Favorable Sobreviviendo Batallando En Crisis

“Lo tengo controlado” “Algo no está bien” “Ya no puedo con esto” “Ya no puedo sobrevivir a esto”

Calmado y estable con Nerviosismo, tristeza, Miedo, pánico, ansiedad, Angustia inhabilitante y
pocos cambios de humor incremento de cambios de enojo, tristeza profunda, pérdida de las funciones
humor desesperanza persistente
Capaz de tomar las Ataques de pánico
situaciones paso por paso Rendimiento inconsistente Agotamiento .0
Rendimiento consistente Incapaz de concebir el
Se irrita y abruma fácilmente Poco rendimiento y sueño o mantenerse
Capaz de tomar dificultad para tomar despierto
retroalimentaciones y Incremento de la necesidad decisiones o concentrarse
ajustarse a los cambios de de control y dificultad para Pensamientos intrusivos
planes ajustarse a los cambios Evitación de la interacción
con compañero de trabajo, Pensamientos sobre
Capaz de concentrarse Dificultad para dormir o familia y amigos autolesionarse o ideación
alimentase suicida
Capaz de establecer una Fatiga y dolores corporales
comunicación asertiva Actividades y relaciones que Se enoja o reacciona
solías disfrutar parecen Sueño inquieto e agresivamente fácilmente
Patrones de sueño y hambre menos interesantes o incluso inconsistente
normales estresantes Descuido en los errores e
Automedicación con incapacidad para
Tensión muscular, baja sustancias, comida o concentrarse
energía, dolores de cabeza actividades extremas.
Aislamiento de las relaciones
interpersonales

Dependencia a sustancias,
comida, o actividades
extremas como defensa
Referencias: Watson, P., Taylor, V., Evalander, E., Leto, F., Martin, R., Vaught, D., Nash, W.P., Westphal, R., & Litz, B. (2013). Stress First Aid for Firegihters and Emergency
Services Personnel. National Fallen Firefighters Foundation.