EY, MIRE, VEA…!
 Dificultad para conciliar el sueño
LA DEPRESIÓN, EL ESTRÉS Y LA
ANSIEDAD SIGUEN TU VIDA.
Amigo psicólogo…. es importante que
usted y yo sepamos que tenemos un rol
fundamental en ayudar a superar la
depresión, el estrés y la ansiedad.
Vamos, lee con atención encontraras,
elementos importantes para tu vida, y tu
profesión.
Hoy en día es común escuchar hablar las
personas me siento deprimido, estoy
estresado, estoy ansioso, es normal que
la mayoría de las personas digan que
estas síntomas siguen su vida
diariamente.
LA DEPRESIÓN se puede descubrir
como el hecho de sentirse triste, infeliz,
melancólico, miserable o derrumbado. La
verdadera depresión clínica es un
trastorno del estado anímico en el cual
los sentimientos de tristeza, perdida, ira o
frustración durante un periodo
prolongado.
SÍNTOMAS
o exceso de sueño.
 Cambio dramático en el apetito, a
menudo con aumento o pérdida
de peso.
 Fatiga y falta de energía.
 Dificultad extrema para
concentrarse.
 Agitación, inquietud, e
irritabilidad.
 Pensamientos recurrentes de
muerte o suicidio.
CAUSAS COMUNES
La depresión a menudo es un mal de
familia, esto posiblemente a los genes
(hereditaria) comportamiento aprendido o
ambos.
La depresión se puede originar por:
 Alcoholismo o drogadicción
 Eventos en la infancia como
maltrato o rechazo.
 Estrés crónico
 Medicamentos como
tranquilizante antihipertensivos.
 Pensamientos demasiado
negativos acerca de uno mismo.
 Problemas de sueño.
Cuidados en el hogar
Si usted presenta depresión durante dos
semanas o más, debe ponerse en
contacto con el medio quien le puede
ofrecer opiniones de tratamiento como:
  Duerma bien
 Consuma una dieta nutritiva y
saludable.
 Haga ejercicio regularmente
 Pase tiempo con sus familiares y
amigos.
Querido amigo, ten cuenta que los
hábitos de vida saludable pueden
ayudar a prevenir la depresión o
disminuir las posibilidades de que se
presenten de nuevo, por eso no
permitas que estos síntomas sigan tu
vida.
EL ESTRÉS. El estrés es la reacción de
su cuerpo a un desafío o demanda,
puede ser positivo, como cuando le
ayuda a evitar el peligro o cumplir con
una fecha límite. Pero cuando el estrés
dura mucho tiempo, puede dañar su
salud y resulta ser negativo.
SINTOMAS.
 Emociones: irritabilidad, miedo
confusión etc.
 Pensamientos: excesivo temor
dificultad para concentrarse,
olvidos autocritica.
 Conductas: risa nerviosa, trato
brusco, incremento del
consumo de alcohol y de
drogas, disminución del apetito.
 Cambios físicos: tensión
muscular, cambios físicos
manos frías o sudorosas.
CAUSAS.
Las causas del estrés son diferentes para
cada persona. Usted puede tener estrés a
causa de buenos desafíos y también a
causa de los malos. Algunas fuentes
comunes de estrés incluyen:
 Discusiones familiares.
 Mudanzas
 Falta de sueño
 Falta de tiempo
 Problemas de pareja
 Desempleo entre otras.
CUIDADOS EN EL HOGAR.
 Sacar tiempo para relajarse
 Delegar responsabilidades en
el hogar
 Establecer prioridades
 Practicar ejercicios físicos
 Intentar ver la vida de manera
positiva
 Dormir lo suficiente.
 “No es el estrés lo que nos mata es
nuestra reacción al mismo.”

Referencias.
Medine plus (2016), Estrés y ansiedad,
biblioteca nacional de medicina de los EE.UU.

EFPA(2013) estrés ansiedad y depresión,

Madrid, España.