TEMA: COMO EMPEZAR A CAMBIAR HABITOS

HOLA, BIENVENIDOS A LA SIGUIENTE PLATICA DE CLINICAS DEL AZUCAR

MI NOMBRE ES DIANA TORRES LICENCIADA EN PSICOLOGIA, Y SOY PARTE DEL PROGRAMA DE

CAMBIO DE HABITOS, SOMOS UN GRUPO DE PSICOLOGOS ENCARGADOS DE DAR UN
ACOMPAÑAMIENTO Y GUIA A LOS PACIENTES DE CLINICAS DEL AZUCAR ENFOCANDONOS EN SU
BIENESTAR Y MEJORAMIENTO EN SU SALUD.

EL TEMA DEL QUE HABLAREMOS HOY ES DE CÓMO CAMBIAR HABITOS

PARA ELLO ES IMPORTANTE SABER QUE ES UN HABITO. UN HABITO: SON ACCIONES QUE
REPETIMOS FRECUENTEMENTE DE MANERA AUTOMATICA NUESTRO CEREBRO ESTA
CONDICIONADO A ACTUAR DE CIERTA MANERA

INFLUYE FACTORES SOCIALES, COGNITIVOS Y EMOCIONAES (BAÑARSE, RECORRIDO TRABAJO,

CERRAR LA PUERTA DE CASA)

Tenemos hábitos que llevan muchos años en nuestra vida, sin embargo no han aportado beneficios
en nuestra salud .

El cambiar un habito no lleva de un dia para otro, para eellos siempre se le invita hacer un cambio
gradual ya que nuestro cerebro se resistirá a hacerlo

HABITOS SALUDABLES HABITOS NO SALUDABLES

-TOMA AGUA -TOMAR REFRESCO
-DORMIR BIEN -COMPRAR COMIDA
-ACTIVIDAD FISICA -REPRIMIR EMOCIONES
-GESTIONAR EMOCIONES -NO DORMIR 6 – 8 HORAS.
-LLEVAR UN CONTROL MEDICO -NO LLEVAR UN CONTROL MEDICO.

Paso 1: elegir nuestro objetivo (accesible y gradual )

Intención (por deseo u obligación) + saber cómo hacerlo + frecuencia.

Objetivo realista. (Para que ,Como, Cuando)

Paso 2: conocer motivación / Barreras

- Autoconocimiento

Barreras: flojera, estado emocional, no apoyo, dinero, tiempo.

Motivación: Familia, sentirme mejor, salud, beneficiar (Personalizado)

Que me va a llegar a motivar para lograr mi habito y contra restar la

barrera.

Conocerlas y actuar

Paso 3: Empieza Hoy

“Que puedo hacer hoy por mi salud”

PRACTICA TODO EL TIEMPO

RECORDAR:

-Tenernos paciencia Cambio gradual (poco a poco)

- Gentiles y motivadores, No ser tan duros con nosotros mismos

-***RECAIDAS: RENDIMOS O FALLAMOS ES

INTENTARLO DE NUEVO

-CELEBRAR LOGROS.

ESTOS SENCILLOS PASOS PODEMOS IMPLEMENTARLOS PARA CAMBIAR

NUESTROS HABITOS E IR CUIDANDO MAS NUESTRA SALUD.