Colegio de Bachilleres 1, El Rosario Orientación I

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MAPA CONCEPTUAL, PRÁCTICA 2

ACTIVIDAD 1. Lee, subraya las ideas principales y elabora un MAPA

CONCEPTUAL del siguiente texto. Debes seguir los pasos que vimos en la
clase anterior por favor.

Cómo superar relaciones pasadas según la ciencia

Muy interesante Mx, Psicología 19/10/2017

Tanto el enamoramiento como las rupturas románticas son sentimientos

inevitables en la vida, y aunque enamorarse representa gran felicidad, el término de
las relaciones puede provocar dolor, insomnio, tristeza e incluso la condición
cardiaca conocida como el síndrome del corazón roto. Investigadores confirman
que existen distintas maneras para superar los rompimientos.

El síndrome del corazón roto

Es una condición temporal cardiaca que causa dolor de pecho y la sensación de

no poder respirar. Puede ser ocasionado por situaciones muy estresantes como
la muerte de alguien querido, una discusión, una sorpresa, hablar en público
o terminar una relación amorosa.

En búsqueda de una manera efectiva de superar el rompimiento, un estudio

publicado en el Journal of Experimental Psychology  ha probado tres estrategias
para afrontarlo desde la neurociencia.

Estrategias para afrontar rupturas amorosas

Las investigadores de la Universidad de Missouri, que realizaron dicho estudio, se

centraron en técnicas que son comúnmente utilizan las personas en todo el mundo:

 La reevaluación negativa de la relación: centrarse en las cualidades malas

de la pareja (era muy celoso, aburrida o demasiado cariñoso) para disminuir
los sentimientos de amor; o en las cosas negativas de la relación (dejé de ver
a mis amigas o no estaba listo para una relación seria). 

Según las investigadoras, esto puede funcionar a largo plazo pero a corto
plazo puede llenar la cabeza de pensamientos negativos y empeorar la
situación.
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 El afrontamiento de las emociones presentes: aceptando los sentimientos

que vienen con la ruptura. Aceptar que todavía hay sentimientos amorosos
hacia la pareja y no juzgarse a sí mismo ello.

 La distracción: una de las formas más simples y comunes. Implica ocupar la

mayor parte del día con trabajo, amigos o pasatiempos.

Para probar estas técnicas, las investigadoras reclutaron a 24 participantes de

entre 20 y 37 años que habían salido de una relación recientemente. Los cuales
contestaron preguntas sobre la duración, así como la calidad e intensidad de amor
que habían sentido en sus respectivos noviazgos. También calificaron su
sentimiento actual, de 1 “no estoy enamorado” a 9 “estoy muy enamorado”.

Se monitorearon sus cerebros en relación a los pensamientos negativos, la

aceptación de sentimientos y la distracción. Durante cada ensayo, se les
presentaron preguntas que estimularan cada una de las variantes.

Para la reevaluación negativa se usaron interrogantes como: ¿recuerdas algún

hábito desagradable de tu ex?, para la aceptación de sentimientos se les
afirmaron frases como: “Muchas personas siguen enamoradas de sus ex, es normal”
y para la distracción se les pedía que hablaran de sus grupos musicales favoritos o
sus amistades.

Al inicio de la prueba, a través de un electroencefalograma, se tomó una imagen de

su cerebro, luego se probó aleatoriamente una de las estrategias y finalmente se
tomó otra imagen.

Los hallazgos al comparar las dos imágenes tomadas por el electroencefalograma

fueron que después de someterse a alguna de las tres estrategias (reevaluación
negativa, aceptación o distracción), los niveles de excitación emocional de todos los
participantes disminuyeron, es decir se mostraron menos sensibles al tema que en
un principio.

Los participantes informaron que la reevaluación negativa resultó ser la más

útil para disminuir los sentimientos de amor y que era la mejor técnica después de
una ruptura.

Lidiar con sentimientos románticos o rupturas es una habilidad que se puede

desarrollar con el tiempo y la experiencia, aprender a aceptar y sobrellevar estos
sentimientos es importante para mantenerse emocionalmente sano.

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superar relaciones pasadas según la ciencia. Puedes hacerlo a
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