EDUCACIÓN FÍSICA 21

NOMBRE DEL ALUMNO(a):

GRADO:
Profesor JAIME MIRANDA MENDEZ
Tema Exploramos nuestras posibilidades de movimiento en la práctica de la actividad física
PROPÓSITO Esta semana el propósito es de reducir las tensiones cotidianas, así como fortalecer tus
habilidades motrices básicas, como la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, así
beneficiarás a tu salud física y emocional.
COMPETENCIA Asume una vida saludable.
CAPACIDAD Comprende su cuerpo.
Tarea 1: Reconocemos nuestras expresiones corporales y rítmicas
En este bloque vas a identificar algunas expresiones corporales y rítmicas, así como su importancia para la salud. Esta
información será valiosa para motivar la participación de tus familiares en las actividades que vas a preparar con ellos.

1.1. Las siguientes imágenes corresponden a diferentes expresiones corporales y rítmicas. Puedes seleccionar alguna
de ellas para realizar esta actividad.

A continuación, reflexiona con estas preguntas:

• ¿Qué emociones expresan las personas de estas imágenes?, ¿te recuerdan a algún evento personal?,
¿cómo te sentiste en esa ocasión?
• ¿Qué beneficios produce la práctica de estas actividades físicas para tu salud y estado de ánimo?
• ¿Qué actividad corporal y rítmica te gustaría practicar en esta actividad?
Lectura de ACTIVIDADES RÍTMICAS
Las actividades rítmicas son movimientos del cuerpo que se realizan a través de diferentes
sonidos. Divierten y mejoran la salud de los practicantes, mejoran el sistema cardiovascular,
disminuyen las alteraciones metabólicas y osteomusculares. Dentro de los efectos más
visibles, se puede mencionar la coordinación motriz y los beneficios psicológicos que residen
principalmente en el bienestar personal.
La actividad rítmica favorece y moviliza todo nuestro cuerpo e influye en toda la musculatura,
dado que se ejecuta en una posición vertical, que garantiza poder realizar desplazamientos
en diferentes planos y posiciones. nos servirá como terapia y como un trabajo cardiovascular
continuo, que libera tensiones y emociones, incentiva la pérdida de peso y tonifica los músculos,
logrando un bienestar general en el organismo. Cualquier movimiento con música estimula el cerebro la
actividad rítmica oxigena la sangre y se convierte, además, en antidepresivo, porque genera un buen nivel de
serotonina (una sustancia química que produce la felicidad).
Tarea 2 Practicamos expresiones corporales y rítmicas con nuestra familia
2.1. Prepara la actividad física
Ahora vas a diseñar la secuencia de expresiones corporales y rítmicas. Para ello, debes considerar el interés expresado
por tus familiares, así como sus posibilidades y limitaciones. A continuación, te proponemos la siguiente ruta:
a. Revisa algunas propuestas de bailes, danzas o secuencia de ejercicios libres.
b. Elige el tipo de música. Selecciona la música considerando el tipo de actividad que vas a realizar. Luego,
identifica cuánto tiempo durará
c. Selecciona y practica los movimientos corporales siguiendo el ritmo de la música elegida. Es importante que te
sientas libre de crear tu propia coreografía siguiendo el ritmo de la música.
¿Qué movimientos propones teniendo en cuenta la música, el espacio y las posibilidades de tus familiares?
Recopila los movimientos, pasos o ejercicios seleccionados y enlázalos progresivamente, considerando el
ritmo. Empieza con dos, luego con tres, hasta concluir toda la pista musical.
Nombre del tema musical:

Descripción de los pasos o

ejercicios:

Puedes poner nombres a los pasos para

Paso 1 facilitar la comunicación con los demás
participantes. Describe y/o dibuja los pasos.

Paso
2
Paso...

Tarea 3: Reflexionamos sobre la práctica de expresiones corporales y rítmicas con nuestra familia

Luego de concluir tu actividad física, te proponemos reflexionar sobre lo aprendido con estas preguntas:

• ¿Qué logros y dificultades tuviste al diseñar la secuencia de expresiones corporales rítmicas?

• ¿Cómo te fue con la conducción de la práctica de la actividad rítmica?

• ¿Consideras que esta práctica favoreció la expresión de las emociones y los sentimientos de tus familiares?,
¿qué debes mejorar para que aporte a este propósito?

¿Te gustó esta actividad?

La próxima semana seguirás explorando y practicando expresiones

corporales rítmicas. También podrás ajustar la secuencia de la actividad física
que has elaborado hoy día.