Taller 3: cultivando mi interioridad a través de la respiración

Objetivo: el conjunto de estudiantes aprende a cultivar su interioridad a través de

prácticas de respiración las cuales les permiten fortalecer el conocimiento de sí.

Recursos de apoyo:

▪ Reproductor audiovisual
▪ PPTT del cuento: Respira
▪ Recomendamos estar en ropa deportiva
▪ Barco de papel
▪ Tapete
▪ Manta para colocar sobre el suelo
▪ Música de sonidos de la naturaleza

Para tener en cuenta: es importante resaltar que la práctica de mindfulness para niños y niña
una alternativa excelente para entrenarles en el desarrollo de herramientas y fortalezas pers
tomar conciencia de sí mismas y sí mismos, mejorar su atención y concentración, aprender a
desarrollar la empatía y la compasión.

Se convierte en un espacio-tiempo de calma, donde pueden sentirse seguros, sin estrés y lleg
reacciones. Se trata de liberarles de las prisas, de las multitareas y permitir que se centren en el
poder ser y para poder vivir en el aquí y el ahora.

Reflexión ajustada del Blog Mundo Primaria, disponible en el siguiente enlace:

https://www.mundoprimaria.com/blog/importancia-
mindfulness#:~:text=A%20trav%C3%A9s%20del%20mindfulness%20los,entenderse%20mejor%20a

Son muchos los beneficios que el Mindfulness proporciona a las y los niños, entre ellos:

→ Les ayuda a encontrar un espacio de calma, libre de estrés, donde pueden entenderse y co
→ Mejora el aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.
→ Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.
→ Regulan mejor sus emociones y le ayuda a sentirse más seguras y seguros.
→ Aumenta la introspección, ven más claramente lo que sucede en su interior, en su exterior
en su entorno.
→ Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia sí y hacia las demás personas.
→ Mejoran las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienes

Reflexiones tomadas del artículo “Pon atención a tu hijo, eso te hará

https://www.elcomercio.es/padres-hijos/psicologia/201705/24/atencion-hijo-esto-hara-2017052

Además, recomendamos leer: Beneficios del mindfulness (atención plena) en el ámbito ed

siguiente enlace: https://www.universidadviu.com/int/actualidad/nuestros-expertos/b
atencion-plena-en-el-ambito-educativo

Actividad inicial
1. Acogemos fraternalmente a las niñas y a los niños, les invitamos a socializar en
tríos su árbol y los aprendizajes que les dejo el taller 2.

2. En plenaria recogemos cómo se sintieron compartiendo sus árboles y qué

descubrieron sobre la vida de las y los compañeros con los que trabajaron.

3. Concluida la plenaria, escribimos en nuestras bitácoras una idea o conclusión

sobre la importancia de conocernos y conocer a las demás personas.

4. De manera conjunta ubicamos un mural (físico o digital) con todos nuestros

árboles, les invitamos a utilizar su creatividad para que el mural refleje el
compromiso con el proceso formativo que estamos adelantando.

Recomendación: la persona mediadora toma una foto de este mural y lo

comparte en la página web institucional.

Sesión 2
Actividad central

5. Invitamos al estudiantado a profundizar en la práctica de respiración

consciente a través de la lectura pausada del cuento “Respira” de Inés Castel
-Branco.

Para orientar este momento te puedes apoyar del audio que adjuntamos con este
taller.

En que la medida en que narramos el cuento, practicamos con el grupo cada una
de las formas de respiración que nos propone (con anticipación pedimos a las niñas
y los niños estar en ropa deportiva y contar con algunos elementos como un barco
de papel y un tapete, manta para colocar sobre el suelo para desarrollar las
prácticas).
Terminada las prácticas de respiración conversamos con el grupo sobre las
siguientes preguntas:

→ ¿Cómo nos sentimos con la anterior actividad?

 → ¿Qué práctica de respiración disfrutamos más y por qué?
→ ¿Cuál fue la práctica de respiración que más se nos dificulto y por qué?
→ ¿Cómo podríamos enseñar a personas de nuestra familia una de las
anteriores prácticas?

6. Organizamos grupos y les pedimos consultar en internet, cuáles son los

principales beneficios de practicar Mindfulness en nuestra vida. Registramos en
nuestra bitácora los resultados de este ejercicio de investigación.

Actividad de cierre
7. En nuestras bitácoras dibujamos la práctica de respiración que vamos a realizar
en la semana con el fin de que se vaya incluyendo en nuestras actividades
cotidianas. Registramos qué cambios identificamos con la incorporación de
esta en nuestra vida

Actividad de refuerzo
8. Compartimos con nuestros familiares el cuento, la consulta que realizamos sobre
el Mindfulness y facilitamos una práctica.

A través de un registro fotográfico contamos la experiencia vivida en casa para

la siguiente sesión.