TALLER DE ATENCIÓN PLENA COMPASIVA PARA NIÑOS

DE 6 A 8 AÑOS
(8 sesiones de 50 minutos)

Objetivo General:
Brindar a los niños diversas estrategias para entrenar a su mente en emociones positivas. De tal
forma que les permitan desarrollar habilidades de atención plena compasiva, logrando que su
mente esté atenta, manejando sus emociones y conviviendo de una manera prosocial.

Objetivos Específicos:
- Manejo emocional a través de la atención plena compasiva.
- Aprendizaje de diversas técnicas de meditación.
- Promoción del pensamiento reflexivo.
- Mejora en la atención, la concentración y las emociones positivas.
 Estructura del Taller
1. ¿Todas las personas podemos ser felices?
a. Guiar a los niños en una reflexión sobre la felicidad y de cómo ningún ser desea sufrir.
b. Reconocer las cualidades de las personas y sus diferencias.

2. ¿La naturaleza de la mente?

a. Identificar la naturaleza de la mente y que todos los eventos mentales surgen en ella.
b. Entender la transitoriedad de los eventos mentales.
c. Aprender la postura de meditación y dar inicio a la práctica de la respiración.

3. ¿Qué es meditar y para qué hacerlo?

a. Reflexionar sobre los beneficios del entrenamiento de la mente.
b. Elaboración del frasco de la mente (meditación con apoyo de un objeto).
c. Meditación en la respiración.

4. Trabajando la atención y la concentración

a. Reflexionar acerca de los beneficios de las técnicas aprendidas hasta ahora.
b. Desarrollar la consciencia corporal y la atención a los procesos internos.
c. Práctica de la concentración unipuntual: Escaneo corporal y Mandalas.

5. Atención plena compasiva

a. Reflexionar sobre los beneficios del entrenamiento de la mente.
b. Lecturas reflexivas a través de cuentos.
c. Reflexión sobre el significado de la compasión y de por qué necesitamos de los demás.
d. Entrenamiento en atención plena.
e. Meditación en la respiración.

6. Generosidad, perdón y paciencia

a. ¿Qué me pasa cuando tengo emociones difíciles?
b. Retomando las causas y los efectos, cómo una acción puede conducir a otra.
c. ¿Puedo ser de beneficio para alguien?: Proyecto altruista.
d. Meditación en la respiración.

7. Cómo estar atento y ser compasivo día a día

a. Reflexión: ¿Puedo concentrarme en una sola actividad?
b. El paseo lento y silencioso.
c. Desarrollando la bondad.
d. Meditación en la respiración.
e. Planeación de la actividad de cierre con el grupo.

8. La consciencia sensorial
a. La interdependencia: Comer una pasa.
b. Meditación en la respiración.
c. Atención a dudas de la práctica.
d. Actividad de cierre del taller y entrega de reconocimientos.
 SESIÓN 1: ¿TODAS LAS PERSONAS PODEMOS SER FELICES?

OBJETIVO: Conducir a los niños a que aprendan a reconocer sus virtudes, para así fortalecerlas y a
reconocerlas también en los demás.

Bienvenida (5 minutos)

Indicaciones Guion
El instructor da la Muy buenas tardes chicos ¡Les damos la más cordial bienvenida! Es para
bienvenida a los nosotros un honor el contar con su presencia en este taller. Les agradecemos
niños y les da una su asistencia, al mismo tiempo que aprovechamos para felicitarlos por su
breve introducción interés. Les aseguramos que valdrá la pena, y aprenderán muchas cosas
al tema acerca de las emociones y de su entorno, pero sobre todo van a aprender
formas para entrenar la mente y ser felices. Porque todos los seres, incluyendo
a los animales, queremos ser felices. Por ejemplo, un abrazo nos hace sentir
bien en un momento donde nos sentimos confundidos, al igual que el pensar
en nuestra familia, en lo que jugamos con alguno de nuestros amigos; todo
esto, nos hace sentir alegres. Y si nos damos cuenta, el ingrediente secreto de
todo lo que sentimos, surge en nuestra mente. ¿Alguien ha sentido una
sensación o emoción sin prestar atención a su mente? ¿Se lo habían
preguntado? Vamos a enseñarles cada vez que vengan, diferentes formas de
entrenar su mente.

Actividad 1. El círculo de las virtudes (20 minutos)

Indicaciones Guion
1. Inicie la actividad con la Todos somos diferentes y por lo tanto, nuestras acciones también lo
siguiente pauta: son; me gustaría saber qué entienden por virtud o acción positiva.
2. Escuche y valide algunos Las virtudes o acciones positivas son las cosas que hacemos las
de los comentarios de los personas con buenos deseos por los demás, por ejemplo, ayudar a
participantes. los demás, compartir, tener buena actitud ante la vida, prestar
atención, cuidar la naturaleza, cuidar nuestras palabras, entre otras
A continuación, resuma: cosas. A su vez, estas virtudes provocan en nosotros un sentimiento
de felicidad, debido a que estamos haciendo algo por los demás y
considerándolos.
3. Indique a los niños que se Ahora es momento de que cada uno reconozca sus virtudes. Les
sienten en círculo en el repartiremos una hoja y un lápiz. En la hoja deberán escribir al
piso menos cinco virtudes que reconozcan en ustedes mismos.
4. Aliente a los niños uno a Ahora vamos a compartir nuestras virtudes con el grupo. Les voy a
uno a compartir su lista de pedir que, en un ambiente de respeto, hagamos y expresemos la
virtudes. siguiente reflexión: ¿Por qué es importante reconocer nuestras
virtudes?

Actividad 2. Flor de loto (20 minutos)

Indicaciones Guion
5. Entregue a cada niño Ahora quiero que se coloquen en parejas, y de acuerdo a sus
una flor de loto que se virtudes, dirán a su compañero oraciones similares a ésta: “Si tú
abre y un dibujo de una necesitas ayuda para entender una tarea en la escuela, yo te
regadera para plantas ayudo”, o “yo deseo darle agua a los perritos que no tienen un
 hogar”
En ese momento el niño que ayuda, regará simbólicamente la flor
que en ese instante estará cerrada, y al regarla, la abrirán; se les
explica a los niños que de la misma forma en que la flor del otro
florece, cuando tenemos acciones bondadosas, también nuestra flor
se abre. Y en ese momento se abre la del niño que ayudó, pues el
realizar acciones virtuosas nos produce felicidad, tanto a quien
ayudamos, como a nosotros mismos).
Se pueden ofrecer varios ejemplos a los niños similares al anterior
para que entiendan la dinámica, hasta que ellos logren hacerlo
fácilmente, intercambiando parejas y reforzando de manera natural
a los niños. Indicándoles cada vez que ellos propongan una acción
virtuosa, de manera sencilla, las consecuencias positivas que
generarán con sus acciones, por ejemplo: “gracias a que le ayudaste
a entender su tarea, podrá mejorar en la escuela”,
6. Cierre de sesión. Que todos los seres sean felices.
A continuación, le pedirá a Que todos los seres alcancen la paz.
los niños que hagan la Que todos los seres estén protegidos de cualquier daño.
dedicación de la clase, Que todos los seres estén sanos y fuertes.
repitiendo las siguientes
frases:

Cierre de Sesión y Práctica para casa (5 minutos)

Los felicitamos por estar tan atentos y participativos en esta sesión. Les pediremos que en casa
escriban tres virtudes que ustedes reconocen en sus padres, hermanos y/o amigos, las anoten la
hoja de registro de tarea que les estamos entregando y las compartan con ellos. Nos vemos la
siguiente sesión.
 SESIÓN 2: LA NATURALEZA DE LA MENTE

OBJETIVO: Aprender y reconocer la naturaleza de la mente, e identificar cómo en ella surgen los
eventos mentales (emociones, sensaciones, pensamientos, imágenes, recuerdos), así como, la
forma en que los manifestamos y las consecuencias de familiarizarnos con ellos.

Bienvenida y Revisión de Actividad para Casa (5 minutos)

Indicaciones Guion
El instructor da la Nos sentimos muy felices de que estén aquí en el taller, en esta sesión
bienvenida a los niños aprenderán a reconocer cómo es la mente, las causas que nos generan
y les da una breve malestar o sufrimiento, así como aprender a liberarnos y liberar a los otros
introducción al tema. de este malestar o sufrimiento.
Mientras más entrenemos a la mente practicando las técnicas que
vayamos aprendiendo, estas se volverán más familiares y fáciles de
aplicar, así cuando nos encontremos en un momento de confusión o
sufrimiento, nos tardaremos menos en alcanzar la calma.
Reflexión sobre la Comentar acerca de cómo les fue con la tarea de compartir las virtudes
tarea: con otros

Actividad 1. La naturaleza de la mente (15 minutos)

Indicaciones Guion
1. Pregunte lo siguiente a los
participantes, permita que todos ¿Qué es la mente? (Preguntar sin entrar en un sentido
participen. Después retroalimente profundo) únicamente para mencionar que ahí es
sus comentarios. donde se generan las emociones, los pensamientos, los
recuerdos, los deseos, etc…

2. Guíe a los participantes a identificar

emociones, recuerdos, Ahora díganme, ¿Qué pensamientos han pasado por su
pensamientos, etc. que han mente? ¿Qué imágenes? ¿Qué emociones?
aparecido en su mente Para ustedes ¿Qué son las emociones? ¿Cuáles conocen
y cuáles han sentido?
Brinde unos minutos para que cada Algunos de esas situaciones que han vivido les han
participante complete la actividad, traído felicidad y otras los han hecho sentir malestar o
aliente para que concluyan y traten de sufrimiento, es decir no les han gustado. Todos hemos
encontrar varias emociones. experimentado este sentir.

Se está enseñando la Primera verdad del

sufrimiento
3. Una vez que concluyan pregunte lo Imagen de niño enojado ¿Qué podría estar pensando la
siguiente: persona para tener esa cara? ¿Qué sentirá y qué creen
Preguntarles sobre las situaciones de las que hará? ¿Qué consecuencias podría tener aquella
 imágenes del Anexo 1.
Enseñanza de la segunda y tercera Imagen de niña deseando un perrito ¿Qué podría sentir
verdad
del sufrimiento.
4. Ahora brinde las siguientes Giren sus manos alrededor de la otra, pongan cara de
instrucciones:
Actividad 2. La mente es como un cielo azul (10 minutos)
Indicaciones
1. Pedir que permanezcan
sentados en círculo
para explicarles la
dinámica siguiente:
Entregue a cada niño una
figura de algo que pudiera
estar en el cielo: nube,
avión, pájaro, estrella,
ovni, etc. Que se
encuentre pegado a un
palito de madera.
2. Elija a dos niños que
serán los observadores del
cielo y se quedarán
sentados, todos los demás
formarán una fila para
hacer pasar por el cielo la
figura.
acción que realice al sentirse así? ¿Ven cómo todo se
relaciona? Es como una cadena.
esa niña al no tener lo que desea? ¿cómo se siente?
¿qué creen que podría hacer al sentirse así y qué
consecuencias tendrá?
¿Se dan cuenta de cómo algo que comienza en la
mente, puede después producir acciones? Cualquier
emoción, pensamiento, recuerdo, puede producir
acciones, en el habla o en el cuerpo y causarnos
malestar(sufrimiento).
enojo, una de las causas para sentirnos en sufrimiento,
con pensamientos molestos dando vueltas y vueltas.
Pero es posible dejar de sentirnos mal y poder ser
felices, pongan sus manos sobre su corazón y sonrían
con felicidad.
(Tomado de Enseñame Budismo, Ganhewa,
Sayasithsena & Buschmann, 2013, pp. 16).
Guion
Imaginemos que esta tela es el cielo. La mente es como el cielo,
siempre encontraremos algo distinto. Por naturaleza siempre será
cambiante.
Pueden iluminar el dibujo que se les dio, una vez que terminen
escribirán en la parte de atrás del dibujo, algo que ocurra en la mente
(enojo, tristeza, algún recuerdo, felicidad, hambre, comezón, etc.).
Se les dirá que todas estas cosas que reconocemos en la mente,
primero surgen y después se van.
Dos o tres niños se quedarán frente al cielo como observadores,
mientras los demás niños pasan frente al cielo con una nube, avión,
etc… el niño que observa dirá: “ahora tengo enojo” “ahora me acordé
de algo”, etc… de acuerdo a lo que los niños le vayan mostrando,
quienes irán pasando frente al cielo cruzando de un lado a otro.
Explicarles a los niños que cuando algo surge en la mente, tarde o
temprano desaparece, así como el ave que vuela y se aleja hasta que
ya no podemos verla; o las nubes cambian de forma, llueven y
desaparecen. Así también son nuestras emociones y pensamientos
que cuando surgen en la mente, si los observamos aunque sea por un
momento, podemos dejarlos ir luego con más facilidad.
Actividad 3. Aprender a meditar en la respiración con postura de meditación (15 minutos)

Indicaciones Guion
1. Inicie la actividad La meditación necesita un cuerpo atento y que permita lograr la calma de
con la siguiente la mente. Aprenderemos 7 puntos para colocar nuestro cuerpo de tal
pauta: forma que sea correcta para realizar la meditación (modele todos los
puntos de la postura):
1. La espalda tiene que estar derecha, como si formáramos una
flecha.
2. Las piernas estarán cruzadas “postura Bodhisattva” colocando el
Utilice el material de pie derecho frente al izquierdo.
apoyo: Lámina 1. 3. Las manos estarán apoyadas una sobre otra, derecha sobre
Postura meditación. izquierda, con los pulgares tocándose a cuatro dedos debajo del
ombligo, y sin apoyarse en los pies. Los codos hacia afuera
despegados del cuerpo, los hombros caídos hacia atrás. Cómo los
hombros de un buitre.
4. La cabeza deberá estar colocada ligeramente hacia adelante, la
barbilla un poco pegada al pecho.
5. Los ojos estarán entre abiertos, mirando 10 cm más allá de la
punta de la nariz.
6. La lengua se apoyará en el paladar, pegada a los dientes de arriba.
Esto ayuda a no salivar tanto.
7. Los labios debe encontrarse semicerrados, sin tensión en los
dientes.
2. Continúe Ahora que ya tenemos la postura practicaremos las respiraciones junto
explicando la con la naturaleza de la mente. Recuerden lo que pasó en la actividad del
dinámica cielo. Es decir, mantendremos esta postura, cada que un pensamiento o
sensación aparezcan en nuestra mente, los dejaremos pasar y sólo nos
concentraremos en nuestra respiración. Lo practicaremos por 5 min.
3. Explique a los Al escuchar la campana concentren su atención, cuando tengan un
participantes y pensamiento, sensación o emoción, reconozcan que aparece como un ave
permita algunos en el cielo y libérenla, despídanla, no la sigan regresen su atención
comentarios suavemente a la respiración (entrada y salida del aire en la punta de la
nariz) al escuchar nuevamente la campana vuelvan a este lugar, sientan el
piso, su ropa y abran completamente sus ojos.
4. Para cerrar la Ahora es momento de que lo practiquen diario cada que lo recuerden, para
actividad diga lo que su mente se calme y logren dejar ir con mayor facilidad todo lo que
siguiente, surja en su mente.
incluyendo la Que todos los seres sean felices.
dedicación de la Que todos los seres alcancen la paz.
clase: Que todos los seres estén protegidos de cualquier daño.
 Que todos los seres estén sanos y fuertes.

Práctica para casa (5 minutos)

Esta semana practicarán cada día 5 minutos de respiración en postura de meditación, lo pueden
realizar al despertar, por las noches, o en un momento que tengan tiempo libre. Recuerden que con
sus papás anotarán en la hoja de registro de práctica y siempre dedicarla para el beneficio de todos
los seres.
 SESIÓN 3: ¿QUÉ ES MEDITAR Y PARA QUÉ HACERLO?

OBJETIVO: Reflexionar acerca de los beneficios de entrenar la mente para que esté tranquila. Se
enseñará la técnica de meditación con apoyo en un objeto. Guiándolos a experimentar la diferencia
que existe en nuestra percepción de las cosas y situaciones, cuando la mente está tranquila y no
turbulenta.

Bienvenida y Revisión de Actividad para Casa (10 minutos)

Indicaciones Guion
El instructor da la bienvenida Bienvenidos a la 3era sesión, seguimos avanzando en hacer
a los participantes nuestra mente más fuerte.

Reflexión sobre la tarea: Quién nos quiere compartir ¿cómo les fue esta semana practicando
Escuche los comentarios y si la postura de meditación que aprendimos la sesión pasada?
es necesario corrija detalles
de las técnicas.

Actividad 1. Frasco de la Mente (30 minutos)

Indicaciones
1. Explique a los participantes
2. Pida a cada participante que
tome asiento
En cada lugar deberán estar los
materiales necesarios para realizar
la actividad.
3. El agua caliente deberá estar
en los frascos, pida a los
participantes que introduzcan
la diamantina, las cuentas
pequeñas, la glicerina y el
pegamento en gel,
posteriormente, adornarán la
tapa del frasco y escribirán su
nombre con la pintura inflable.
Una vez que todos tengan el
frasco listo, pida que se sienten
en círculo en posición de
meditación.
Guion
Hoy aprenderán una forma diferente de calmar la mente.
Lo que haremos será un frasco de la mente, este les ayudará a
concentrarse para lograr que dejen ir los pensamientos,
emociones, sensaciones, que agitan su mente.
Diga lo siguiente: Cuando nuestra mente se agita (agite el
frasco), por alguna situación y/o pensamiento (que podría ser
un recuerdo de algo que no nos gustó, estar preocupados por
algo, al tener miedo, o hasta al distraernos porque algo nos
emociona). La mente se nubla, como en el frasco, ya no
podemos ver con claridad el agua, porque está turbulenta e
invadida por todo lo que le pusimos, pero si dejamos el frasco
quieto, poco a poco las cosas se empiezan a aclarar, podemos
ver el agua y a través de ella. Lo mismo pasa con nuestra
mente, al estar agitada los pensamientos, sensaciones y
emociones no nos dejan ver con claridad; si se dan cuenta,
todo esto se parece al efecto de la diamantina y las cuentas al
agitar el frasco.
 4. Pida que se sienten en círculo y
dé las indicaciones
5. A continuación, promueva que
los niños compartan su
experiencia
6. Dedicación de la clase para que
ésta sea de beneficio para
todos los seres.
Práctica para casa (10 minutos)
Realizar sesiones diarias de meditación utilizando el frasco de la mente y reportarlo en la hoja de
registro junto con los padres. Dedicar la práctica para el beneficio de todos los seres.
Ahora siéntense, formando un círculo, en posición de
meditación y agiten sus frascos. Colóquenlos frente a ustedes
y presten atención a su respiración mientras observan como
la diamantina y las cuentas se van al fondo y el agua se va
aclarando. Conforme la mente se va calmando todo se puede
ver con mayor claridad. Una vez que el agua está clara
reposen en esa tranquilidad durante un rato. Esta técnica la
pueden practicar cada que tengan un pensamiento, emoción
o sentimiento que no les agrade o cuando estén muy
distraídos.
Compartan por favor con nosotros su experiencia de
meditación
Que todos los seres sean felices.
Que todos los seres alcancen la paz.
Que todos los seres estén protegidos de cualquier daño.
Que todos los seres estén sanos y fuertes.
 SESIÓN 4: TRABAJANDO LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN

OBJETIVO: Desarrollar en los participantes la consciencia corporal, la atención a los procesos

internos y la concentración unipuntual, dirigiendo su atención a cada parte del cuerpo y al colorear
un mandala.

Bienvenida y Revisión de Actividad para Casa (5 minutos)

Indicaciones Guion
El instructor da la Bienvenidos a la sesión 4, cada vez vamos avanzando más en el
bienvenida a los niños entrenamiento de la mente, para lograr hacerla más fuerte y tranquila. En
y los lleva a que las semanas pasadas aprendieron dos formas de conseguir esta calma,
reflexionen acerca de ¿recuerdan cuáles fueron?, postura de meditación, la naturaleza de la
las técnicas que mente y el frasco de la mente. ¿Cómo les fue esta semana practicando?
hemos visto hasta ¿Pudieron utilizarlas en alguna situación particular? Permita comentarios
ahora de los participantes.

Actividad 1. Escaneo Corporal (20 minutos)

Indicaciones
1.Introduzcalos a la
práctica de la meditación
explicándoles lo
siguiente.
2. Brinde a los
participantes 5 minutos
para que permanezcan
en este estado, después
Guion
Es momento de continuar entrenando nuestra mente, nos colocamos en
postura de meditación, recuerden los siete puntos y cierren los ojos.
Realicen tres respiraciones profundas, liberen sus pensamientos,
emociones y sensaciones. Ahora recorrerán su cuerpo, les voy a indicar
a que partes les pondrán atención, comenzamos:
Lleven su atención a la cabeza, ahora recorran la cara, sientan la frente,
los ojos, nariz, mejillas, y la boca. Ahora presten atención a las orejas, al
cuello y a los hombros, recorran los brazos, las manos y dedos. Es
momento de poner la atención en el pecho, abdomen, los órganos
internos (corazón, pulmones, estómago, intestinos), bajamos a los
genitales, glúteos, piernas, rodillas, pies y dedos. Reconozcan su cuerpo
y agradézcanle el trabajo que realiza constantemente. Disfruten de
estar atentos a su cuerpo y de la calma que esta atención generó.
Ahora siéntanse muy ligeros, como si fueran una pluma, podrían sentir
que flotan.
Comiencen a regresar a este salón, sientan el lugar en donde están
sentados, sientan la temperatura del lugar, realicen una respiración
profunda y cuando estén listos abran sus ojos completamente y salgan
de la postura lentamente.
 de ese tiempo diga lo
siguiente:

Actividad 2. Colorear mandala (20 minutos)

Indicaciones Guion
1. Entregue a los En sus manos tienen una hoja con un dibujo llamado mandala, que
participantes las hojas representa la evolución del universo respecto a un punto central. Para
con los mandalas y los colorear estos diagramas necesitan utilizar diferentes colores, estar muy
colores. atentos, y colorear con mucho cuidado y calma para que no se salgan de
Las instrucciones las líneas y que cada pequeño espacio del dibujo quede bien coloreado.
serán las siguientes: Comenzamos.

2. Dedicación de la Que todos los seres sean felices.

clase para que sea de Que todos los seres alcancen la paz.
beneficio para todos Que todos los seres estén protegidos de cualquier daño.
los seres.

Práctica para casa (5 minutos)

Realizarán un mandala de su propia inspiración utilizando su creatividad en una hoja blanca y con
colores, además practicarán la meditación con el apoyo de la repetición del mantra de la
compasión. Dedicaran su práctica en beneficio de todos los seres.
 SESIÓN 5: ATENCIÓN PLENA COMPASIVA

OBJETIVO: aprender otra técnica de atención plena, reflexionar acerca del significado de la
compasión y la interdependencia.

Bienvenida y Revisión de Actividad para Casa (10 minuntos)

Indicaciones Guion
El instructor da la Estamos muy contentos de que se encuentren con nosotros en el taller, en
bienvenida a los niños esta sesión vamos a leerles un cuento que nos brindará varias enseñanzas,
y les adelanta lo que y con esto podrán seguir entrenando su mente
se verá en la sesión
Reflexión sobre la ¿Cómo les fue con el mandala y la meditación que realizaron en casa?
tarea: Comenten sus experiencias ¿Cuál de las técnicas que han conocido hasta
ahora les ha gustado más y por qué?
Si seguimos entrenando nuestra mente, practicando todo lo que hemos
aprendido hasta hoy, esta se volverá más fuerte, estaremos más tranquilos
y podremos superar más fácilmente los momentos de confusión y
malestar.

Actividad 1. Lecturas reflexivas a través de cuentos (15 minutos)

Indicaciones Guion
1.Cuente a los participantes Cuento. Siddhartha y el Cisne
el cuento de Siddharta y el
Cisne
2. Al concluir la lectura del ¿Qué entendieron del cuento? ¿Cuál creen que sea la moraleja de la
cuento pida a los niños que historia?
hagan una reflexión del
mismo, buscando que todos
participen y escuchen de
manera respetuosa.

Actividad 2. Atención Plena Compasiva (20 minutos)

Indicaciones Guion
1.Explique a los En todas nuestras sesiones hemos practicado el mantener nuestra mente
participantes tranquila y atenta, ahora aprenderemos sobre la compasión que es tener el
deseo de que nadie sufra, ni nosotros mismos ni ningún otro ser.
2.Pida que se Nos colocamos en la postura de meditación, cerramos ojos, comenzamos a
 coloquen en la respirar como lo hemos practicado, y vamos a recordar el amor que le
postura de tenemos a alguno de nuestros seres queridos (puede ser la madre, el padre,
meditacion abuela/o, hermano, mascota, etc) ya que sintamos ese amor muy grande lo
vamos a expandir, imaginando que es una luz blanca brillante, que brilla
desde nuestro pecho hacia todas las personas que se encuentran en el salón
en el que nos estamos, luego hacia las personas en el edificio, luego toda la
cuadra, la colonia, la delegación, la ciudad, el país, el continente, el planeta
y el universo entero. Vamos a mantener esta visualización el mayor tiempo
posible y posteriormente realizaremos tres respiraciones profundas antes de
abrir completamente los ojos para incorporarnos nuevamente al salón.
3. Dedicación de la Que todos los seres sean felices.
clase para que ésta Que todos los seres alcancen la paz.
sea de beneficio Que todos los seres estén protegidos de cualquier daño.
para todos los seres Que todos los seres estén sanos y fuertes.

Práctica para casa (5 minutos)

Practicar esta nueva técnica de meditación en la compasión todos los días. Dedicar la práctica para
el beneficio de todos los seres.
 SESIÓN 6: GENEROSIDAD, PERDÓN Y PACIENCIA

OBJETIVO: Reflexionar en las acciones que llevamos a cabo cuando tenemos emociones negativas y
en las consecuencias que éstas pueden llegar a tener. Analizar como todas las acciones y
situaciones tienen causas y consecuencias, cómo una acción conduce a otra.

Bienvenida y Revisión de Actividad para Casa (10 minutos)

Indicaciones
El instructor da la
bienvenida a los niños y
les da una breve
introducción al tema.
Guion
Qué bueno es que estén aquí en el taller una vez más, en esta sesión
vamos a realizar varias actividades muy divertidas. Pero antes vamos a
comentar acerca de la tarea que hicieron en casa.

Reflexión sobre la tarea: ¿Cómo les fue con la meditación que realizaron? Comenten sus
experiencias.

Continuar preguntando: Ahora, alguien sabe ¿qué son las causas y qué son las consecuencias?

Actividad 1. Historias cortas… (15 minutos)

Indicaciones Guion
1. Contar historias muy breves, Contar historias muy breves, donde sean evidentes las causas
y condiciones de algo que sucede y explicarles: la causa de que
esto haya pasado fue tal… y la consecuencia fue tal…

2. Utilizar varias historias cortas, ¿Alguien puede decirme alguna causa de que tal cosa haya
idealmente que sean pasado? ¿Será la única causa? ¿A alguien se le puede ocurrir
experiencias de la vida diaria alguna otra causa que no haya contado la historia pero que
para que ellos puedan podría haber contribuido a que eso pasara? Explicarles que
relacionarse y entenderlas. una sola situación no es producto de una sola causa, sino es
una mezcla de varias cosas. Por ejemplo una receta de cocina:
Cuando se haya ejemplificado
varios ingredientes se mezclan para que después podamos
con las historias, entonces
probar algo.
hacer las preguntas directas:

Actividad 2. Esto sucede porque… (10 minutos)

Indicaciones Guion
 1. Indique a los participantes que
se sienten en círculo. Se hará una
indicación para determinar quién
empieza.
Se trata de que se vayan creando
una serie de situaciones con sus
posibles causas y consecuencias,
incluyendo entre ellas algunas
situaciones donde intervienen
emociones o sentimientos que los
niños han experimentado.
Vamos ahora a jugar un juego en el que se trata de imaginar
posibles situaciones con sus causas y sus consecuencias.
Vamos a elegir a un jugador A y a un jugador B. El jugador A
describirá una acción sencilla, como: “el perro ladró”. El
jugador B dará una explicación: “porque vio un gato”. Y el
jugador A debe decir una posible consecuencia: “y al cartero
se le cayeron todas las cartas”...
El jugador B plantea entonces una nueva acción y le
responderá la persona que tenga a su otro lado sentada,
continuando con la dinámica.

Actividad 3. Ser de ayuda para alguien (10 minutos)

Indicaciones Guion
1. Invite a los participantes a
¿Puedo ser de beneficio para alguien?
que se pregunten lo En el mundo hay muchas personas con muchas y muy distintas
siguiente: necesidades. En nuestro país y en nuestra ciudad, es muy fácil ver
estas necesidades, a veces parece que ayudar fuera muy difícil y
Reparta hojas y plumas a entonces no hacemos nada. Aunque las necesidades sean muchas, si
cada participante. hacemos algo para ayudar a alguien más, eso ya estará
contribuyendo a mejorar la situación del lugar donde estamos y
quizá eso inspire a otros a querer ayudar también.
Vamos a tomarnos unos minutos en silencio para pensar en las
personas y situaciones que nos rodean a diario, y vamos a pensar en
qué podemos hacer para ayudar a alguien, luego lo anotaremos en
un papel.
2. Bríndele a cada niño el ¿Por qué escogiste a esa persona o situación y cómo planeas
espacio necesario para leer ayudarla?
su propuesta y hacer una
pequeña reflexión
La siguiente semana cada
uno de los niños compartirá
su experiencia.
4. Dedicación de la clase Que todos los seres sean felices.
para que ésta sea de Que todos los seres alcancen la paz.
beneficio para todos los Que todos los seres estén protegidos de cualquier daño.
seres. Que todos los seres estén sanos y fuertes.

Práctica para casa (5 minutos)

Esta semana además de practicar la meditación, llevarán a cabo el proyecto de ayudar a alguien,
justo lo que escribieron en su hoja. Recuerden dedicar la práctica para el beneficio de todos los
seres.
 SESIÓN 7: ¿CÓMO ESTAR ATENTO Y SER COMPASIVO DÍA A DÍA?

OBJETIVO: Que los participantes practiquen una meditación en movimiento, llevando toda su
atención a los diferentes momentos de la caminata e intentando realizarla lo más despacio, siendo
muy conscientes de cada movimiento. Se entenderá la impermanencia de los eventos mentales, de
la experiencia propia y cómo la mente se dirige a distintas cosas momento a momento.

Bienvenida y Revisión de Actividad para Casa (10 minutos)

Indicaciones Guion
El instructor da la Hola, ¿cómo están? Es bueno verlos a todos aquí y saber que están
bienvenida a los niños practicando todo lo que hemos visto. Este día aprenderemos dos técnicas
que están muy relacionadas con nuestro cuerpo. Y también trabajaremos
con nuestra capacidad para imaginar. Para comenzar vamos a comentar
cómo les fue con la tarea que hicieron en casa.
Reflexión sobre la ¿Cómo les fue con el proyecto de ayudar a alguien? Comenten sus
tarea: experiencias ¿Cómo se sintieron? ¿Qué observaron?
Introducción al tema Cuando nosotros caminamos y hasta cuando corremos, lo hacemos de
de la sesión manera un tanto automática. Mientras caminamos podemos ir pensando
e incluso haciendo cualquier otra cosa. La idea de este ejercicio es
entonces, experimentar una caminata lenta, en la que nos damos el
tiempo para prestarle atención a cada momento del movimiento.
Sintiendo cada parte de nuestro cuerpo mientras se mueve y
observándolo.

Actividad 1. Paseo lento y silencioso (15 minutos)

Indicaciones Guion
1.Explique la dinámica de la Vamos todos a caminar alrededor del salón, pero lentamente. Este
actividad paseo está formado por tres momentos: levantar el pie, avanzarlo y
apoyarlo de nuevo. Vamos entonces a ponerle atención a un sólo
movimiento mientras realizamos nuestro paseo, como por ejemplo
el apoyar el pie en el suelo, poniendo atención en lo que sentimos en
la planta del pie, etc.
Poco a poco, podremos ir poniendo atención a dos o a los tres
momentos del movimiento. El objetivo es observar el modo en que
sentimos y estar atentos a nuestros movimientos durante la
práctica.
Si viene a la mente cualquier pensamiento, emoción o sensación y
perdemos la atención en la actividad, sólo bastará con notarla y
 dejarla ir, regresando la atención al movimiento, a la actividad que
se está realizando y a la respiración.
2. Aliente al participante a Vamos a intentar caminar lo más lento posible, al principio quizás
enlentecer su paso. Caminar resulte complicado, pero hagamos la prueba.
lentamente puede resultar
frustrante así que, como Permita que algunos integrantes compartan su experiencia
sucede siempre que uno
trabaja con niños, es
importante adaptar la
práctica según se vaya
observando, para que el
niño se sienta cómodo y
disfrute con ella.
NOTA: Si en la actividad surgen
comentarios de emociones o
sensaciones, redirigir el sentido
hacia lo impermanente de
estas, haciendo énfasis en que
cada persona pudo haber
sentido algo distinto. O bien, en
cómo la mente se dirige a
distintas cosas momento a
momento.

Actividad 2. Una fuente de felicidad infinita (15 minutos)

Indicaciones Guion
1. Indíqueles que Acuéstate en el suelo y presta atención a los que ocurre en tu cuerpo ¿Cómo
se acuesten boca sientes cada parte de tu cuerpo? De lo que se trata es, de que te des cuenta del
arriba, que modo en que ahora sientes tu cuerpo acostado en el suelo de esta habitación.
cierren los ojos y Vamos a cuidar de nosotros mismos. Siente tu cabeza apoyada, tu cuello, tus
que pongan hombros. Si algún pensamiento llega a tu cabeza sólo deja que pase, libéralo y
mucha atención a continúa recorriendo tu cuerpo, siente cómo caen tus brazos en ambos lados,
lo que se les va a siente la presión de tu espalda en el suelo, las nalgas, las piernas, los pies
decir. recargados en el piso. No intentes analizar nada, continua sin pensar nada
acerca de lo que sientes. Si algún pensamiento es muy necio y quiere quedarse,
sólo basta con decirle que se vaya, que ahora no es momento para él. Lo único
que debemos hacer es descansar. Nada más y nada menos.
Mientras tienes apoyado el cuerpo sobre el suelo, siente que tu peso está
derramándose y fundiéndose con él y con la tierra que te sostiene. Imagina que
puedes ver a todas las tensiones y a los problemas en forma de una nube gris.
Ahora siente cómo abandona tu cuerpo, se vuelve una nube blanca que se
disuelve lentamente.
Recuerda que no hay ningún lugar al que ahora debas ir. No hay nada que
debas hacer ni nadie a quien complacer. Tampoco tienes que hacer nada en
especial. No necesitas nada más que lo que este mismo instante tienes. Lo único
que debes hacer es descansar. Nada más y nada menos.
Ahora que toda la tensión de tu cuerpo se ha liberado en el aire, desplaza tu
 atención al interior del pecho, a la zona donde se encuentra tu corazón. Imagina
que de ahí se genera una esfera blanca brillante y visualiza como salen rayos de
esa esfera en todas las direcciones y abarcando todo tu cuerpo (llega a tu
espalda, cuello, hombros, brazos, manos y dedos. También llega a tus piernas
hasta las puntas de los dedos y las plantas de los pies. Todo tu cuerpo, desde la
coronilla hasta las puntas de los dedos de los pies, tu parte delantera, la
intermedia y la espalda, se ve inundado por una luz cálida. La energía de la
esfera es inmensa e ilimitado. Descansa un rato en esa calidez y mantén la
imagen de la esfera de luz abarcando todo tu cuerpo.
Descansa en esta sensación sabiendo que, tal cual eres ya eres completo y
perfecto. No tienes que hacer nada, no tienes que cambiar ni convertirte en otra
persona. Independientemente de que te sientas feliz o triste y de que en tu vida
haya por momentos cosas negativas y positivas, ya eres perfecto tal cual eres.
Los buenos y malos momentos forman parte de tu vida y, como la marea,
vienen y van. Pero si una cosa es cierta, es que todo está cambiando
continuamente. Con el tiempo, esas cosas dejarán de parecerte tan
importantes, como ahora te lo parecen.
2. Planeación de ¿Qué actividad les gustaría realizar para el cierre del taller? Convivio, sesión de
la actividad final preguntas y respuestas, película, etc…
para la próxima
sesión

3 Dedicación de Que todos los seres sean felices.

la clase para que Que todos los seres alcancen la paz.
ésta sea de Que todos los seres estén protegidos de cualquier daño.
beneficio para Que todos los seres estén sanos y fuertes.
todos los seres.

Organizando actividad de cierre (5 minutos)

La próxima sesión es la última, nos sentimos muy felices de que su mente ahora sea más fuerte y
que con ello puedan ayudar a todas las personas a su alrededor. Nos gustaría saber qué ideas
tienen sobre lo que podríamos hacer en grupo para cerrar nuestro taller, sólo tenemos 15 minutos
para llevar a cabo esa actividad. Escriban todas las ideas y analicen por los tiempos, que podrían
llevar a cabo, eliminen aquellas ideas que no funcionen en ese momento. Una vez con las ideas
elegidas, generen el plan para la actividad de cierre.

Se recomienda dirigir a los participantes a planear situaciones cómo: qué cada quien escriba una
despedida y agradezca a los compañeros la oportunidad de aprendizaje, dar abrazos grupales,
meditar con un objetivo, pintar una piedra y utilizarla para respirar.

Práctica para casa (5 minutos)

Esta semana llevarán a cabo la Meditación en la fuente de felicidad infinita. Recuerden dedicar la
práctica para el beneficio de todos los seres
 SESIÓN 8: LA CONSCIENCIA SENSORIAL

OBJETIVO: Reflexionar acerca de la interdependencia que existe ente los fenómenos, sobre todas
las personas, lugares y sucesos que debieron ocurrir para que las cosas sean tal y como son en el
presente.

Bienvenida y Revisión de Actividad para Casa (10 minutos)

Indicaciones Guion
El instructor da la Buenas tardes chicos. Nos alegra mucho haber llegado con ustedes hasta
bienvenida a los niños este punto en el taller. Hoy tendremos nuestra última sesión.
y les da una breve Aprenderemos acerca de la conexión que existe entre todas las cosas y
introducción al tema cómo nosotros somos parte de ello. Vamos a comentar primero cómo les
fue con la tarea

Reflexión sobre la ¿Cómo les fue con la meditación que realizaron? Comenten sus
tarea: experiencias.

Actividad 1. Comer una pasa (15 minutos)

Indicaciones Guion
1. Entregue a cada Observen muy bien la pasa que tienen en su mano, su piel agrietada, su
participante una forma irregular, su color, etc.
pasita y la instrucción
es que tienen que
observarla muy bien
2. Guíe a los Vamos a imaginar la tierra fértil en al que se plantó la viña, la calidez de
participantes a los rayos del sol que la alumbraron y la lluvia que la alimentó. Imaginar el
imaginar todo lo que brote en que apareció luego el racimo y la uva que creció en él. Piensa en
tuvo que pasar esa las personas que cuidaron de estas plantas. Imagina también la vendimia
pasita antes de llegar ¿cómo fue? ¿Cómo eran las personas que cosecharon las uvas? ¿Qué ropa
a nosotros. llevaban? ¿Las recolectaron a mano o con máquina? ¿Cuál fue el proceso
que pasó para que se convirtieran en pasas? Luego piensa en las personas
que transportaron esas pasitas hasta el lugar donde se empacaron, en las
personas que construyeron las carreteras para poder transportarlas, en las
personas que laboran en las empacadoras y en quienes las transportaron
 hasta las tiendas

3. Pregunte a los ¿Habías contemplado alguna vez la comida desde esta perspectiva?
participantes lo ¿Piensas de manera distinta ahora sobre la pasa que sostienes en tu
siguiente: mano? ¿La sientes de manera diferente? Ha llegado el momento de
comértela. Siéntela en tus dedos, obsérvala, huélela y escucha si emite
Posteriormente de la algún sonido al apachurrarla cerca de tu oído. Ahora ha llegado el
indicación para que momento de llevar la pasa a la boca. No la muerdas todavía. Siente su
entonces se la coman sabor. Ahora muérdela. Deja que la saliva se combine con el jugo de la
pasa ¿Qué te parece? No dejes pasar la oportunidad para expresar tu
agradecimiento siendo consciente de las extraordinarias interconexiones
entre todas las personas, lugares, cosas y situaciones que han traído hasta
ti estas pasas.

Actividad de cierre del Taller (20 minutos)

Indicaciones Guion
1. Se llevará a cabo la Es momento de iniciar con nuestro Plan que organizamos para el cierre
actividad de cierre del taller, dirija la actividad. Comenzaremos con la entrega de
acordada con los niños reconocimientos y posteriormente llevaremos a cabo todo lo que
en la sesión anteriores. planeamos.
Además se entregarán
los reconocimientos y se
le agradecerá a cada uno
de los niños su
participación,
recordándoles que es
importante continuar su
práctica diaria para
mejorar cada día.
2. Dedicación de la clase Que todos los seres sean felices.
para que ésta sea de Que todos los seres alcancen la paz.
beneficio para todos los Que todos los seres estén protegidos de cualquier daño.
seres. Que todos los seres estén sanos y fuertes.