Actividad

Título: Cultivando la atención plena

Duración: Esta actividad requerirá aproximadamente 20 minutos.

Ten en cuenta que esta actividad es parte de una sesión de clase
que incluye otras actividades, por lo que se recomienda una
duración total mínima de 60 minutos para una sesión completa y
coherente.

Objetivos:

Practicar la atención plena para traer la conciencia al momento presente.

Desarrollar habilidades de bondad y cuidado propio.

Reflexionar sobre las emociones y sus consecuencias.

Propósito:

Brindar a los estudiantes herramientas y estrategias emocionales para prevenir la

conducta suicida en los adolescentes.

Fomentar la autoconciencia y el autorreforzamiento positivo.

Promover la aceptación y el manejo saludable de las emociones.

Materiales:

Hojas de papel

Marcadores

Creado por: NATALIA ANDREA Fecha de creación: 2024/2/14 Visita nuestro sitio web
FUENTES COMBITA (ORIENTADORA
ESCOLAR)
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Diapositivas (opcional)

Instrucciones:

Pide a los estudiantes que se sienten en una posición cómoda, con los pies en el suelo y
las manos descansando en su regazo.

Explícales brevemente el concepto de atención plena, enfocándote en traer la conciencia

al momento presente y prestar atención a las sensaciones, pensamientos y emociones
sin juzgar.

Guía a los estudiantes a través de una práctica de atención plena. Puedes seguir estos
pasos:

Pide a los estudiantes que cierren los ojos suavemente (si se sienten cómodos
haciéndolo) y se concentren en su respiración. Invítalos a tomar conciencia de cómo
suena y se siente su respiración en su cuerpo.

Anímalos a notar cualquier pensamiento o emoción que surja sin juzgarlos, simplemente
observándolos y dejándolos ir.

Luego, pídeles que traigan su atención a las sensaciones en sus cuerpos, explorando las
sensaciones físicas y emocionales presentes en este momento.

Anímalo a todos a practicar la bondad y el cuidado propio, diciéndose a sí mismos

palabras amables y reconociendo la importancia de priorizar su bienestar emocional.
4. Después de unos minutos de práctica, pide a los estudiantes que abran los ojos y
reflexionen brevemente sobre cómo se sintieron durante la práctica de atención plena.
5. Invita a los estudiantes a escribir en una hoja una palabra o frase que represente una
emoción que hayan experimentado durante la práctica. Luego, pídeles que compartan sus
palabras o frases en pequeños grupos.
6. Para finalizar, reúne a la clase en plenaria y ofrece a los estudiantes la opción de
compartir sus experiencias durante la práctica de atención plena. Anima a la clase a
escuchar y respetar las experiencias de los demás sin juzgar.

Evaluación:

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Observa la participación activa de los estudiantes durante la práctica de atención plena,

verificando si siguen las instrucciones y muestran compromiso.

Observe si los estudiantes muestran mayor conciencia de sus emociones y si son

capaces de expresarlas de manera constructiva durante la actividad de compartir en
grupo.

Recoge las hojas en las que los estudiantes escribieron su palabra o frase representante
de una emoción y revisa si reflejan una comprensión más profunda de las emociones y
su importancia en el bienestar emocional.

Posibles dificultades:

Algunos estudiantes pueden encontrar difícil calmarse y enfocarse en el momento

presente. Brinda apoyo adicional recordándoles que está bien que surjan pensamientos
y emociones durante la práctica y animándolos a dejarlos ir suavemente.

Algunos estudiantes pueden sentirse incómodos compartiendo sus experiencias

emocionales con otros en un grupo. Asegúrate de crear un ambiente seguro y de
respeto, y no forces a nadie a compartir si no se sienten cómodos haciéndolo.

Consideraciones especiales:

Si tienes acceso a un proyector o pantalla, puedes utilizar diapositivas con imágenes

relajantes y citaciones inspiradoras para apoyar la práctica de atención plena.

Recuerda adaptar el vocabulario y las explicaciones según el nivel y las necesidades de

tus estudiantes.

Consideraciones pedagógicas:

Todos pueden aprender: Fomenta un ambiente en el aula donde los estudiantes se

sientan seguros y apoyados para explorar sus emociones y practicar la atención plena.
Demuestra confianza en su capacidad para desarrollar habilidades emocionales y de
autocuidado.

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Conocimiento previo: Antes de iniciar la práctica de atención plena, pide a los

estudiantes que compartan ejemplos de momentos en los que se hayan sentido
presentes y en paz. Conecta estas experiencias con la idea de atención plena y utiliza
ejemplos con los que los estudiantes puedan relacionarse.

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