Ismael Gaibor

• Fue desarrollada por Steven Hayes, Kelly Wilson y Kirk Strosahl

• Hayes propone la Teoría de los Marcos Relacionales, que plantea
que las personas aprendemos las cogniciones por un proceso similar
a como aprendemos el lenguaje, básicamente estableciendo
relaciones entre fenómenos
• En muchas ocasiones los intentos por controlar nuestra actividad
mental constituyen el problema y no la solución, se debe recurrir a la
aceptación para liberarse de ellos como en la filosofía budista y el
Mindfulness, pero en nuestra cultura occidental orientada al logro
esto no es suficiente entonces se plantea aceptar lo que no podemos
cambiar y seguir trabajando en la dirección que marcan nuestros
valores y esto ultimo sería el compromiso
• No plantea que los pensamientos generan las emociones y la
conducta, sino que todo es una respuesta global de un
organismo ante un evento
• Diferencia dos tipos de Yo: Yo-concepto y Yo-contexto
• Yo concepto / contenido.- Es resultado de nuestro aprendizaje,
lo que pensamos de nosotros mismos, las historias que nos
contamos sobre quienes somos, que cualidades tenemos, esto da
sentido y coherencia a nuestra existencia, este Yo es estable
porque esta avalado por nuestro contexto y los demás nos
presionan para que nos mantengamos fieles a el y a la vez es
cambiante por las exigencias de nuestra cultura de éxito, este
Yo puede ser un autentico tirano que nos exige éxito y
perfección
• Yo contexto.- Nos hace tener consciencia de nosotros mismos en
cada momento, está activo analizando la realidad y solo
hacemos consciencia de el cuando lo pensamos, cuando
decidimos detenernos a observar nuestra actividad mental en
un momento concreto, el Yo contexto es el proceso, el yo
concepto es el conjunto de creencias que tenemos sobre
nosotros mismos en momento determinado de nuestra vida
• Todas las respuestas emocionales, cognitivas o fisiológicas que las
personas tenemos ante acontecimientos son normales y producto de
nuestra historia, el problema esta en las reacciones que tenemos ante
ellas, algunas de las mas contraproducentes son: tratar de no pensar
algo, no aceptar un sentimiento o negarse a experimentar una
reacción fisiológica, estas reacciones mantienen el problema en
nuestra mente y se convierten en el centro de nuestra actividad
mental impidiéndonos avanzar en la dirección de nuestros valores
• Una de las motivaciones de los seres humanos es ser coherente con
sus valores, se diferencian de los objetivos en que no tienen un fin en
el tiempo, no se pueden alcanzar conductualmente porque son mas
abstractos como: “ser un buen padre”, “ser honrado”, y siempre se
puede ser un mejor padre o seguir siendo un buen padre, las valores
siempre están disponibles para dar dirección a nuestra actuación
• En nuestra cultura occidental existe la idea de que hay que evitar las emociones y
reacciones fisiológicas, que hay que evitar el dolor a toda costa, pero mientras mas
evitamos nuestros pensamientos y emociones, mas los provocamos y se convierten en el
problema
• Desde la ACT se plantea la formula dolor + resistencia = sufrimiento psicológico
• Al aprender el lenguaje también aprendemos una serie de relaciones funcionales que nos
permiten comparar eventos para resolver problemas o predecirlos
• Los problemas se producen por una falta de flexibilidad provocada por dos procesos:
a) Fusión Cognitiva.- La persona no diferencia entre el contenido de su mente y ella misma
como pensadora, en consecuencia la persona actúa basándose mas en el contenido de su
mente que en la información fresca del momento presente , para separar el Yo contenido
del Yo contexto se utiliza la técnica de DEFUSIÓN
b) Evitación Experiencial.- La persona evita sus pensamientos, emociones y reacciones
fisiológicas que le resultan dolorosas, lo que empeora el problema, no busca soluciones y
le impide actuar conforme a sus valores, la técnica que se utiliza en este aspecto es la
aceptación de la experiencia
• La evitación llevada al extremo produce el Trastorno de Evitación Experiencial, que esta
en la base de algunos de los problemas psicológicos
Sus objetivos se representan en un hexágono y son:
1. Aceptación.- Buscar que la persona toma conciencia plena de sus eventos
internos y los acepte con curiosidad y autocompasión sin esforzarse por
eliminarlos
2. Defusión.- Ayudar a reconocer a la persona que es distinta al contenido de su
mente, este no constituyen su identidad
3. Atención flexible.- Ayudar a la persona a no dejarse arrastrar por
racionalizaciones del pasado o el futuro y vivir en el presente en el aquí y el
ahora
4. Ayudarle a la persona a ser consciente de que hay un lugar el Yo contexto
desde el que puede observar sus procesos mentales sin dejare atrapar por
ellos y estar alerta a las exigencias del Yo concepto o contenido
5. Clarificar valores, las áreas que son importantes en la vida de la persona, las
motivaciones con las que se compromete
6. Conseguir que las personas planeen activamente y pongan en marcha acciones
comprometidas con sus valores, lo opuesto a esto es la evitación experiencial o
la impulsividad
El terapeuta es flexible y didáctico utiliza metáforas
• Metáforas, sirven para ayudar a la persona a entender su situación
y diferenciar entre ella y sus contenidos
• Ejercicios experienciales. Para ayudar a la persona a exponerse de
forma abierta a experimentar sus eventos privados, se utilizan
ejercicios de imaginación
• Paradojas, para hacer conscientes a las personas y promover
aprendizajes
• Contexto de trabajo.- Clarificar la demanda, la meta no es sentirse
bien sino vivir bien y sentirse como sea que uno se sienta mientras
vive bien, para ello se usa la metáfora del jardín, “ud es un jardinero
y puede obsesionarse con arrancar las malas hierbas y dejar de
cuidar el jardín, es preferible asumir que están ahí y decidir cuidar
del resto del jardín”, no se trata de olvidar sino de asumir que las
malas hierbas forman parte del conjunto
• Hacer que la persona sea consciente de que sus intentos por
evitar los eventos mentales desagradables son el problema, la
persona debe darse cuenta que es imposible conseguir evitar
estos eventos, se utiliza la DESESPERANZA CREATIVA, haciendo
que la persona sea consciente de la inutilidad de los intentos de
solución y buscar una nueva alternativa
• En este sentido ayuda la Metáfora “El hombre en el hoyo” “Ün
hombre está encerrado en un hoyo con los ojos vendados y una
pala, su primer instinto es cavar para tratar de salir del hoyo,
pero mientras mas cava mas se hunde”, su falta de percepción
le impide buscar una solución más creativa, lo que mantiene el
problema no es la persona sino “cavar”
• La ACT sigue los pasos de las terapias cognitivo – conductuales, realizan un análisis
funcional del patrón de evitación experiencial
• Para evaluar la flexibilidad psicológica se toman en cuenta los siguientes aspectos:
a) Contacto con el presente, el paciente: ¿Es capaz de mantener el contacto con el
aquí y el ahora?, ¿Puede dirigir la atención al problema sin quedarse fijado en sus
contenidos?
b) Fusión con el Yo concepto.- ¿Vive la persona atrapada en sus debería pero no
puedo? ¿Es capaz de distanciarse para observar sus procesos mentales?
c) Patrón de evitación.- ¿Cuáles son los eventos privados que le preocupan?, ¿En que
situaciones aparecen¿ ¿Cuál es la historia que tienen detrás?, ¿Qué ha intentado
hasta ahora para resolverlos? ¿Con que resultados? ¿Es capaz de aceptar alguna
parte de su experiencia dolorosa?
d) Valores y acciones ¿Tiene valores que dan sentido a su vida? ¿Toma la iniciativa
con acciones encaminadas a desarrollar esos valores?
• Se han desarrollado algunos cuestionarios: Cuestionario de Aceptación y Acción,
Formulario de valores, Formulario de metas, acciones y barreras, Hoja de valoración
de la flexibilidad
ESTABLECER VALORES Y COMPROMISO DE ACCIÓN.- Aceptar lo que
NO se puede cambiar y en lo demás trabajar en base a los valores
• La metáfora del “Autobús de pasajeros” puede ayudar a entender como la
evitación puede hacer renunciar a los valores: “Imagine que ud es el
conductor de un autobús, sus pensamientos, emociones y sensaciones son
como los pasajeros, algunos pasajeros empiezan a reclamar por su atención,
ud puede ignorarlos pero seguirán generando tensión, otra opción es
hacerles caso pero es posible que se distraiga de la conducción, la solución
es dejar que se acerquen escucharlos sin discutir con ellos, después seguir en
el volante hacia su destino”
• Para ayudar a las personas a explicar sus valores se utiliza : “El epitafio”
preguntarle a la persona que le gustaría que escribieran en su lapida, o
que dijeran de el en su funeral, o “Imaginar el futuro” decirle a la persona
que imagine como sería su vida dentro de unos años
DESARROLLAR CONCIENCIA DEL PRESENTE.- Se busca que la persona sea
consciente de que solo existe el aquí y el ahora, igual que en Mindfulness, que
dirija su atención a lo que ocurre en el exterior, se pueden usar técnicas de
Mindfulness como “saborear” o “fijar la atención en el presente”
APRENDER A OBSERVAR DESDE EL YO CONTEXTO.- Se usa la Metáfora del
“Ajedrez” “Nuestra mente tiene pensamientos positivos y negativos que luchan
entre si como una partida de ajedrez” se le pregunta a la persona ¿Quién es
usted? Posiblemente diga que es sus pensamientos positivos, pero lo correcto
sería que es el tablero.
Otra técnica puede ser “El ejercicio del Observador” invitar a la persona que
se imagine a si misma en distintos momentos de su vida, hacerle notar que en
cada uno de esos momentos sus emociones y sentimientos pueden ser diferentes
pero siempre hay un Yo que observa lo que sucede, se puede usar también la
“silla vacía” o la “Carta del Viejo Sabio” se le invita a la persona a
imaginarse que han pasado algunos años y se volvió muy sabia y pedirle que
le escriba una carta a la persona del presente con consejos para superar sus
dificultades
FACILITAR LA DEFUSIÓN.- Se utiliza la Metáfora del Radio y el
Oyente, “Nuestra mente es una maquina mágica o radio que nunca
deja de sonar pero hay un oyente que decide si presta o no atención a
la radio, o creer los contenidos del programa que se emite” En la
defusión se le ayuda a la persona a distinguir el oyente de la radio,
algunos programas son útiles y otros no, el objetivo es soltar los
contenidos que no son útiles, para esto se debe usar el lenguaje para
separar a la persona de sus pensamientos, se anima a la persona a
estar pendiente cuando su mente empieza con criticas, quejas,
comparaciones, etc.
• Se pueden utilizar algunas técnicas del Mindfulness como: “las hojas
de otoño” “El tren del pensamiento” para que la persona se distancie
de sus pensamientos, que los observe como hojas que caen o un tren
que pasa
TRABAJAR LA ACEPTACIÓN.- Además de la “Metáfora del Hoyo”,
se puede utilizar la “Metáfora del invitado indeseado” “Imagine
que ud organiza una fiesta y llega un invitado no deseado, si
intenta sacarlo se podría alterar toda la fiesta, la idea es
aceptar su presencia y continuar disfrutando de la fiesta con el
resto de invitados”
• Se pude utilizar técnicas paradójicas como: “No piense en un
oso blanco” o “No se imagine un limón”
• Rodríguez A (2019) Manual de Psicoterapias Teoría y Tecnicas
Editorial Herder Barcelona – España