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Carnes rojas
Aves
Pescados y mariscos
Huevos
Hierro Fe Quinoa
Legumbres (lentejas, frijoles, arbejas)
Vegetales de hoja verde (espinaca, berza)
Queso
■ Leche de vaca
■ Huevos
■ Yogur
Yodo I ■ Helado
■ Pescados de agua salada
■ Mariscos
■ Leche de soya
Aguas fluoradas.
Verduras y hortalizas según el contenido
del flúor del suelo (espinacas, col,
Flúor F lechugas, brotes de soja).
Té
Café.
Pescados.
Mariscos.
Germen de trigo.
Carne, pescado.
Cinc Zn Huevos y lácteos.
Leguminosas, frutos secos (nueces).
Ostras.
Carne de res
Hígado
Huevos
Cromo Cr Pollo
Ostras
Germen de trigo
Brócolí