Existen varios tipos de calentamiento para deportistas, incluyendo calentamientos de entrenamiento, competición y sesión, los cuales preparan al cuerpo para diferentes tipos de actividad física. Los calentamientos también se clasifican como pasivos, activos o mentales dependiendo de si incluyen ejercicio, descanso o representación mental de movimientos. Dentro del calentamiento activo, el específico se enfoca en grupos musculares específicos mientras que el general involucra ejercicios para todos los sistemas funcionales.
Existen varios tipos de calentamiento para deportistas, incluyendo calentamientos de entrenamiento, competición y sesión, los cuales preparan al cuerpo para diferentes tipos de actividad física. Los calentamientos también se clasifican como pasivos, activos o mentales dependiendo de si incluyen ejercicio, descanso o representación mental de movimientos. Dentro del calentamiento activo, el específico se enfoca en grupos musculares específicos mientras que el general involucra ejercicios para todos los sistemas funcionales.
Existen varios tipos de calentamiento para deportistas, incluyendo calentamientos de entrenamiento, competición y sesión, los cuales preparan al cuerpo para diferentes tipos de actividad física. Los calentamientos también se clasifican como pasivos, activos o mentales dependiendo de si incluyen ejercicio, descanso o representación mental de movimientos. Dentro del calentamiento activo, el específico se enfoca en grupos musculares específicos mientras que el general involucra ejercicios para todos los sistemas funcionales.
El calentamiento es una serie de ejercicios que realiza un deportista para
entumecer los msculos y evitar de esta forma lesiones a lo largo de una competencia. Existen numerosas clases de calentamiento, entre ellas, algunas son: De acuerdo a la prxima actividad a realiizar: Calentamiento de entrenamiento: por medio de este el deportista realiza tareas puntuales, como por ejemplo, mejorar una determinada prctica o incrementar la flexibilidad de ciertas reas. Adems de esto, el calentamiento de entrenamiento prepara al individuo para realizar las actividades prximas. Calentamiento de competicin: este calentamiento prepara al deportista psicolgica y fsicamente para la competicin prxima a concretarse. Calentamiento de sesin: esta es la parte preparatoria e introductoria para el momento principal de educacin fsicadonde sern trabajados los objetivos de la sesin. Tomando en cuenta el rendimiento, se puede hablar de tres tipos de calentamiento: Pasivo: aqu se ubican aquellas tareas de recuperacin pasiva como por ejemplo el bao, la ducha, el sauna, el masaje, el hidromasaje, el descanso, la relajacin, el sueo y suele complementar al calentamiento activo. Activo: este se realiza a partir de actividades fsico deportivas que se adaptan o no a la prxima competicin o actividad a realizar. Este depende no slo de las actividades fsicas que el individuo realice, sino tambin de sus caractersticas personales. Dentro del calentamiento activo se pueden diferenciar dos partes: 1.
Especfico: este calentamiento se dirige a grupos musculares puntuales.
Para esto se realizan ejercicios tcnicos que permiten revisar las tcnicas que se utilizarn en los movimientos musculares o bien, las habilidades que necesitan reiterarse.
2.
General: este calentamiento se orienta, en cambio, a cualquier
actividad deportiva y se basa en ejercicios destinados a todos los sistemas funcionales y a los grupos musculares que tengan mayor importancia. El calentamiento general debe ser realizado previo al especfico y por medio de este se incrementa la capacidad de los sistemas metablicos y de locomocin. El calentamiento de este tipo recurre a ejercicios de estiramiento y soltura, carreras suaves y ejercicios de coordinacin, que intentan activar la circulacin y que los msculos y articulaciones entren en calor. Mental: tiene que ver con los movimientos representados con el pensamiento. El calentamiento mental slo se puede orientar a aquellos movimientos que sean automatizados y sencillos y siempre debe existir una formacin sobre el
anlisis de dichos movimientos previo a su realizacin. Para que resulte eficaz,
este calentamiento debe practicarse en conjunto con el activo y es muy recomendable para aquellos deportistas que hayan sufrido algn tipo de lesin. Fuente: http://www.tiposde.org/salud/449-tipos-de-calentamiento/#ixzz4CKfc3Azr