El sistema neuromotor es el encargado de producir el movimiento del cuerpo.

Este
sistema tiene un crecimiento muy rápido desde su fase embrionaria y fetal. A partir del
nacimiento, su funcionalidad comienza siendo muy rudimentaria; por lo que el control
motor empieza con movimientos de reflejos espontáneos como; reflejo de moro,
presión plantar y palmar, entre otros. Posteriormente, el cerebro y el control de
movimiento se va desarrollando; lo que supone un aumento en la coordinación, el
equilibrio, la elaboración del esquema corporal, las habilidades perceptivas, entre
otras.
El desarrollo neuromotor se da de distintas formas dependiendo de las características
físicas de la persona según su edad.

▪ De 5 a 11 años: Los niños de estas edades tienen una buena flexibilidad, músculos

débiles, dificultad de concentración durante largos periodos de tiempo.
▪ Entre los 11 y los 15 años: Las personas de estas edades forman un grupo muy
heterogéneo debido a su desarrollo corporal, maduración biológica y psicológica.
Debido a la falta de equivalencia entre edad biológica y cronológica, los sujetos de este
grupo deben ser considerados individualmente respectos a las competiciones y
entrenamientos.
▪
▪ A partir de los 15 años: Generalmente, a partir de esta edad finaliza el período de
crecimiento muscular. En este período podemos intensificar los entrenamientos tanto
en potencia como en resistencia y flexibilidad; y favorecer la especialización en algún
deporte.

Dentro de los ejercicios debemos tomar en cuenta ciertas pautas, deben

▪ Favorecer el desarrollo y crecimiento más adecuado según la etapa y edad en la que

nos encontramos
▪ Tener siempre presente la salud del individuo, tanto la actual como la futura
▪ Favorecer el crecimiento de los distintos sistemas corporales: esquelético, muscular,
adiposo y nervioso
▪ Evitar el exceso de fatiga
▪ No sobrepasar los límites cardiovasculares y de las articulaciones
▪ Deben guiarnos hacia una vida saludable

La práctica de ejercicio neuromotor incorpora una variedad de habilidades motoras,

incluyendo:

o Equilibrio
o Coordinación
o Flexibilidad
o Agilidad
o El entrenamiento propioceptivo
o Las clases de ejercicios en disciplinas como el tai chi y el yoga ya utilizan la práctica de
ejercicio neuromotor en combinación con ejercicios de resistencia y flexibilidad.

Como ejemplo tomé esta imagen, en donde se usa un balón de yoga para hacer
ejercicios de equilibrio y estabilidad. Sin embargo, pueden hacerse sin el instrumento.

También busqué ejercicio que ayuden a la coordinación y estabilidad, encontré el

Balance en un solo pie

Levantas tu rodilla hasta la cadera y la mantienes el mayor tiempo posible en un
ángulo de 90 grados
Balance en superficie suave
Lo mismo, pero no estático
En el piso
Con rodillas y manos en el piso, estiras una mano frente a ti y la pierna opuesta en el
aire, detrás de ti. Contrae los músculos para ayudarte a mantener el equilibrio
Brinca
Comienzas de pie, salta en un lugar y das media vuelta tratando de caer sin perder el
equilibrio.
En línea
Con masquín puedes hacer una línea en el suelo y tratar de caminar colocando un pie
delante de otro sin caerte.