REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

LICEO NACIONAL BOLIVARIANO “CREACIÓN JUAN ÁNGEL BRAVO”
LAS VEGAS ESTADO COJEDES

Definiciones Básicas en Educación Física,

Deporte y Recreación

PROFESOR:
PARTICIPANTE:
Lcdo. Anthony Rivas Freymer Almeida
CI No. V-33.249.137

LAS VEGAS, OCTUBRE DE 2020

 INTRODUCCIÓN

Las palabras deben indicar lo más exactamente posible la esencia de las ideas.
La cuestión de la nomenclatura se plantea no solamente cuando un nuevo concepto
tiene que ser denominado por primera vez, sino también cuando un concepto
conocido ha de recibir un nuevo nombre. La formación de una palabra nueva y de su
significado es un notable fenómeno, que descubre mucho acerca de la construcción de
un nuevo lenguaje y de la relación del nombre con su nuevo concepto en un idioma
también nuevo. La relación de los nombres de los conceptos no está dada
naturalmente ni arbitrariamente establecida, sino condicionada por la expresión y
contenido de la misma idea dentro del sistema de referencia al cual pertenece.

Al respecto, el movimiento deportivo, como el idioma del deportista, posee un

sistema léxico particular, propio. El significado de las palabras específicas de este
sistema léxico está determinado por sus relaciones, es decir, por el lugar que ocupa
cada una de ellas dentro del sistema léxico. Sólo se puede determinar el lugar, que
corresponde a cada palabra dentro del sistema, después de haber estudiado la
estructura, funciones y principios (reglas) del propio sistema.

Cabe destacar, que en el deporte no se conoce hasta hoy un estudio de sus

palabras (lexicografía), como elementos de un sistema léxico y como manifestación
de la estructura propia de este sistema. Estas palabras deben estar en la conciencia
léxica y opuestas las unas a las otras para obtener su verdadero significado y
mutuamente coordinadas, formando un sistema formal susceptible de ser estudiado y
analizado en la medida del avance de su investigación.

En el presente trabajo, se presenta un listado de vocabulario que no es, en

efecto, un simple aglomerado de cierta cantidad de palabras técnicas aisladas, sino
que es un sistema complejo de palabras que, de una forma u otra, están coordinadas y
se oponen unas a otras dentro de un sistema léxico de referencia: la educación física,
el deporte y la recreación.

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 DEFINICIONES BÁSICAS EN EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTE Y
RECREACIÓN

Actividad física. Actividad que, cuando se añade a la actividad de referencia,

produce beneficios para la salud. Caminar a paso acelerado, saltar la cuerda, bailar,
jugar tenis o fútbol, el levantamiento de pesas y el yoga, son ejemplos de actividad
física beneficiosa para la salud.

Actitud física. Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar

diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen
funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la
realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Acíclico. El inicio y el final del movimiento están claramente especificados,

ejemplo los lanzamientos, los saltos. Así, una única acción se definirá como
movimiento o acción acíclica.

Aeróbico. Referido a ejercicios formativos en los cuales el esfuerzo realizado

queda por debajo del límite en que el cuerpo no puede recuperar el oxígeno gastado.
Regularmente, son ejercicios acompañados de música. Es todo aquel ejercicio que es
capaz de estimular la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo, lo
suficientemente largo, como para producir en nuestro cuerpo toda una serie de
beneficios.

Anaeróbico. Ejercicio físico basado en "el metabolismo anaerobio", el que se

lleva a cabo en ausencia de oxígeno, pero que la producción de energía y su
rendimiento es menor que en el metabolismo aeróbico. Los ejercicios anaeróbicos son
de corta duración y gran intensidad. El término anaeróbico significa "sin oxígeno". Y
en contraposición al anterior, designa todas aquellas actividades en donde no hay
presencia de oxígeno, para realizar las diversas reacciones químicas necesarias para la
contracción muscular.

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 Anatomía. Comprende el estudio de las estructuras que pueden verse
macroscópicamente (sin ayuda de técnicas de aumento) y microscópicamente (con
ayuda de dichas técnicas). Constituye la base de la práctica de la medicina y por
extensión, la de muchas otras disciplinas, tanto si pertenecen a la rama sanitaria o
ciencias de la salud, como a otras ramas de conocimiento que necesiten unos
fundamentos anatómicos para comprender la constitución del ser humano. Los
profesionales que intervienen en el ámbito de la actividad física y el deporte deben
poseer una formación que garantice una práctica sin riesgos para la salud y seguridad
de los deportistas.

Aptitud física. Condición natural que tiene un individuo para realizar las
actividades físicas en forma eficiente y está determinada por el desarrollo de las
cualidades fisiológicas. Es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa
el tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.
Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin
embargo, sea cual sea esa cualidad, debe contar con una buena aptitud física, que,
entre otros componentes, consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.

Cansancio. Proceso complejo que afecta a todos los niveles de la actividad del
organismo (celular, molecular, subcelular, organismo, de los sistemas o de todo el
organismo) y que se manifiesta en un conjunto de manifestaciones relacionadas con
las desviaciones del homeostasis de los sistemas reguladores, vegetativos y
ejecutores, con el desarrollo de la fatiga y con la disminución temporal de la
capacidad de trabajo. (Levay, 2013).

Capacidad aeróbica. Es la propiedad del organismo para funcionar y responder

eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir demasiado
esfuerzo.

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 Capacidades físicas condicionales. Son aquellas relacionadas directamente con
el trabajo y con el movimiento. Existen cuatro capacidades físicas condicionales: la
fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.

Capacidades físicas coordinativas. Son aquellas relacionadas con la orientación,

el equilibrio, la agilidad, la coordinación sentido-movimiento y la reacción.

Cíclico. Un movimiento cíclico es cuando se repite el mismo movimiento una y

otra vez, es decir que el objeto en movimiento pase una y otra vez por el mismo punto
(ciclo). Se caracterizan por seguir un mismo patrón de movimiento de manera
constante. Ejemplo de esto son el atletismo, natación, ciclismo, remo, entre otros.

Consumo Máximo de Oxigeno o VO2 Max. Es la habilidad del organismo para

captar, transportar y utilizar oxígeno durante la actividad física.

Coordinación. Capacidad física complementaria que permite al deportista

realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es
decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los
movimientos gestos deportivos. Se puede hacer cualquier tipo de movimientos:
rápidos (velocidad), durante mucho tiempo (resistencia) y para desplazar objetos
pesados (fuerza). Para “convertir” estos movimientos en gestos técnicos, precisan de
coordinación.

Deporte. La Real Academia Española (RAE) define este término como una
actividad física que es ejercida por medio de una competición y cuya práctica
requiere de entrenamiento y normas.

Dosificación. Formas de administrar la carga física: una general sin especificar

en sus componentes y otra particular, donde sí se especifican sus componentes.

Educación física. Conjunto de disciplinas, especialmente escolares, que tienen

como fin el desarrollo del cuerpo mediante la práctica del deporte.

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 Elementos básicos de la coordinación. Velocidad de ejecución, cambios de
dirección y sentido, grado de entrenamiento, altura del centro de gravedad, duración
del ejercicio, cualidades psíquicas del individuo y nivel de condición física.

Elongación muscular. Es una tensión muy próxima al desgarro muscular. Es

debida a un estiramiento demasiado importante de un músculo. Suele ser causada por
un esfuerzo muscular o por un mal movimiento y es localizada y dolorosa a la vez.

Entrenamiento físico. Preparación metódica que realiza una persona, con el fin
de obtener un mejor rendimiento en determinadas actividades físicas. Este consta del
seguimiento de pasos planeados en los que intervienen diversos patrones como el
tiempo, la intensidad y la fuerza aplicada y cuyos resultados son visibles en un lapso
de tiempo proporcional al logrado mediante las prácticas de acondicionamiento físico.

Entrenamiento deportivo. Proceso pedagógico destinado a estimular los

procesos fisiológicos del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes
capacidades y cualidades físicas. Su objetivo es promover y consolidar el rendimiento
deportivo.

Fatiga muscular. Pérdida total o parcial de la capacidad del músculo para

producir fuerza. Esto puede provocar lesiones si no se tiene en cuenta. Se produce por
varios motivos o una combinación de estos: sobreentrenamiento, estrés mental y una
mala alimentación.

Fisiología. Ciencia que estudia las funciones del cuerpo humano con el
propósito de describir y explicar los cambios funcionales que ocurren durante una
breve sesión de ejercicio o luego de un período de entrenamiento, con el fin (en la
mayoría de los casos), de mejorar la respuesta fisiológica del cuerpo ante el ejercicio.

Frecuencia cardiaca. Es el número de veces que se contrae el corazón durante

un minuto. La frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto.

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 Fuerza. Es entendida como una cualidad funcional del ser humano y constituye
la capacidad que permite oponerse a una resistencia o ejercer una presión por medio
de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto o empujar
algo.

Fuerza muscular. Cualidad física que nos permite, mediante esfuerzos

musculares, vencer una resistencia u oponernos a ella o al menos intentarlo.

Fuerza de resistencia. Se define como la capacidad de resistencia a las cargas de

más de 30 % de la resistencia muscular. Entrenar la fuerza resistencia significa que se
realizan muchas repeticiones con un 30 % de resistencia muscular, normalmente más
de 25. Lo que también es importante, es que el periodo de estrés en los músculos dura
entre 45 y 60 segundos (tiempo bajo tensión), cuando se realizan más de 25
repeticiones. Especialmente, los luchadores de judo y los boxeadores tienen que
entrenar mucho en esta disciplina específica.

Gasto calórico. Cantidad de energía necesaria para mantener la salud, el

crecimiento y un nivel apropiado de actividad física.

Impronta. Variedad de aprendizaje a la vez rápido e irreversible, que tiene lugar

en ciertos períodos críticos del desarrollo temprano de algunos organismos.

Índice de masa corporal (IMC). Es una razón matemática que asocia la masa y
la talla de un individuo, ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet; por lo que
también se conoce como índice de Quetelet.

Inteligencia funcional. Capacidad para utilizar el propio cuerpo ya sea total o

parcialmente, en la solución de problemas o en la interpretación. Implica controlar los
movimientos corporales, manipular objetos y lograr efectos en el ambiente.
Comprende la inteligencia propia de un artesano, un atleta, un mimo o un cirujano. La
inteligencia kinestésica, se refiere a la capacidad que se posee para aprender y realizar
movimientos complejos con eficiencia. La inteligencia motriz, es una expresión que

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intenta subrayar el hecho de que la inteligencia, cuyo desarrollo depende de la
motricidad, puede ser a su vez una de las fuentes de los principios organizadores de la
acción motriz.

Kinesiología. Es la ciencia de los movimientos del cuerpo; proviene de dos

voces griegas kenein = mover y logos = estudiar. Disciplina que estudia los
movimientos del cuerpo humano y la terapia que debe seguirse para restablecer la
normalidad de los mismos. Literalmente puede traducirse como "Estudio del
Movimiento".

Lesiones deportivas. Son aquellas que ocurren durante el ejercicio físico, sin
importar si es una práctica competitiva o recreacional. Algunas de estas ocurren de
forma accidental y otras pueden ser el resultado de malas prácticas, sobre carga o del
uso inadecuado del equipo de entrenamiento.

Tipos de lesiones. Las lesiones deportivas más comunes son:

 Esguinces o desgarros de los músculos

 Lesiones en la rodilla
 Lesiones en el tendón de Aquiles
 Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
 Fracturas
 Dislocaciones.

Metabolismo. La cantidad de calorías que quema una persona en un día se ve

afectada por la cantidad de ejercicio físico que haga, la cantidad de grasa y músculo
que tenga su cuerpo y su metabolismo basal. El metabolismo basal mide la velocidad
a la que una persona “quema” energía, en forma de calorías, mientras está en reposo.

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 Movilidad articular. Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo
dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las
estructuras anatómicas implicadas.

Primeros auxilios. Cuidados de emergencia prestados a un accidentado o

enfermo durante el tiempo que transcurre hasta la llegada de los servicios médicos.

Pliometría. Entrenamiento físico que se lleva a cabo con el objetivo de lograr

que un deportista pueda concretar movimientos que resulten más veloces y con mayor
potencia. Esta técnica suele emplearse en aquellas disciplinas que requieren de fuerza
y velocidad.

Potencia muscular. Se refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un
movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta.

Potencia aeróbica. Es la capacidad orgánica para desarrollar actividades físicas

sostenidas en el tiempo con una fatiga reducida y una rápida recuperación

Producción de energía. La producción de la energía que se precisa para la

práctica del ejercicio físico, se obtiene mediante la acción de los sistemas metabólicos
aeróbico y anaeróbico; este último, en sus dos vertientes: láctico y aláctico.

Pulso. Es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se

está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona.

Reanimación cardiopulmonar (RCP). Procedimiento de emergencia para salvar

vidas que se utiliza cuando la persona ha dejado de respirar o el corazón ha cesado de
palpitar. Esto puede suceder después de una descarga eléctrica, un ataque cardíaco o
ahogamiento. La RCP combina respiración boca a boca y compresiones cardíacas.

Recreación. Proviene del latín Recreatĭo, acción y efecto de recrear, por lo que
puede hacer referencia a crear algo de nuevo, pero mayormente el término recreación

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se aplica a divertir, entretener o alegrar, a un determinado grupo de personas por
medio de actividades que distraen de las obligaciones.

Reserva cardíaca. Es el porcentaje máximo de aumento en el gasto cardíaco que

puede alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto joven sano la reserva
cardíaca es del 300 % al 400 %.

Salud integral. Es una condición humana con las dimensiones físicas, sociales y
psicológicas, cada una caracterizado por un continuo con polos positivos y negativos.
Positivos para la salud se asocia con una capacidad para disfrutar de la vida y para
resistir los desafíos, no es solamente la ausencia de enfermedad. Negativos en la salud
está asociado con la enfermedad, y en el extremo, con la muerte prematura.

Sistema energético. Representan las vías metabólicas a través de las cuales el

organismo obtiene energía para realizar el ejercicio. En todos los esfuerzos físicos,
interviene siempre la molécula fundamental en la producción de energía: el ATP
(adenosintrifosfato).

Test de las capacidades físicas. Son las pruebas que realizamos con la finalidad
de medir y valorar las diferentes cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas.
La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del
deportista.

Visión periférica. Campo visual más o menos importante de un deportista, por

la que amplía su ángulo de visión con el fin de dominar globalmente todas las
acciones de juego mientras centra su mirada en un objetivo.

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 CONCLUSIONES

Los términos planteados sobre el deporte y la actividad física son de suma

importancia debido a que permiten establecer el origen etimológico y científico de las
palabras o términos usados por la ciencia deportiva, en función de lograr eficiencia y
cuidados en la salud de quien practica alguna disciplina física o recreativa.

De igual forma, es importante acotar, que la práctica de cualquier disciplina

deportiva, conlleva actitud proactiva de ver a la sociedad de un modo distinto y
ameno, mejora el estado de ánimo y hace a quien la ejerce, más saludables a corto,
mediano y largo plazo.

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 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Contreras, O. (1998). Didáctica de la Educación Física. Barcelona: Inde.

Cruz Roja (2007). Manual de primeros auxilios. Madrid, España: Pearson Educación.

Delgado, M., Gutiérrez, A. y Castillo, J. (2007). Entrenamiento físico-deportivo y

alimentación. De la infancia a la edad adulta. Barcelona, España: Paidotrobo.

Devis, J. (2000). Actividad física, deporte y salud. Barcelona: Inde.

Martínez, A. (2006). La práctica del deporte de orientación en centros escolares y

deportivos. Buenos Aires: Gymnos.

Posada, F. (2000). Ideas prácticas para la enseñanza de Educación Física. Lérida:

Agonós.

Sánchez, F. (2012). Didáctica de la Educación Física y el deporte. Buenos Aires:

Gymnos.

Torres, J. (2009). La actividad física para el ocio y el tiempo libre. Bogotá, Colombia:

Proyecto Sur.

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