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Yamit Mercado

Actividad N° 3

1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre actividades que generen un mejor
entorno saludable, ayudando a su vez a prevenir enfermedades no transmisibles.

Primero que todo debe organizar la parte de alimentación, en la cafetería escolar distribuir alimentos que
generen una alimentación saludable, es indispensable que dicten una charla a los padres y alumnos sobre los
hábitos y estilos de vida saludable, igualmente establecer programas de actividad física en conjunto con el
docente de educación física para evitar el sedentarismo en los estudiantes.

2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos pueden ayudar a contrarrestar ese
tipo de enfermedad.

Se evita llevando una vida activa, realizando ejercicio y actividad física de forma consecutiva, según sus
necesidades y características se puede establecer el programa de actividad física más acorde para así evitar
inconvenientes, igualmente una alimentación adecuada a base de frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y
grasas estas últimas ingerirlas de forma controlada.

Partamos de la base que el organismo necesita de todos los nutrientes ya que cada uno realiza funciones en el
funcionamiento, pero se debe estar muy pendiente a la fuente y a la cantidad.

3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de enfermedades crónicas.

Alimentos procesados, como los refrescos, embutidos, toda clase de comida chatarra que son una bomba
calórica, golosinas, chocolates etc. Igualmente abusar de enlatados como el atun trae consecuencias ya que
contiene mercurio lo que en cantidades mayores puede afectar el funcionamiento del organismo, Todos
estos alimentos antes mencionados son contribuidores a la aparición de enfermedades crónicas

4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada día de la semana de estudio, teniendo
en cuenta edades, tiempo de duración, intensidad y horario para la ejecución de cada una de estas
actividades.

Programa de ejercicios para niños de la escuela Liceo Beula en edades entre 8 a 12 años

Tipo de ejercicio Intensidad Duración Hora

Aeróbico: sesión de Moderada 20 minutos 9:30 am


aeróbicos de bajo
impacto durante el
descanso
Estimulación motriz: Moderada 30 minutos 8:00 am
Desafios que involucren
las habilidades motrices
básicas (correr, saltar,
caminar etc)

Pausa activa: relajación Baja 20 minutos cada sesión 7:00 am y 11:00 am


muscular a través de
ejercicios de
estiramientos musculares

Deporte recreativo: Moderada 1 hora 9:00 am


prácticas de deporte
recreativo (futbol,
voleibol y baloncesto )
Caminata ecológica: Baja 20 minutos 8:00 am
caminata por el patio de
la institución disfrutando
del medio ambiente

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