PREVENCION DE CAIDAS EN EL ADULTO MAYOR

“Aprende a cuidarte con movimiento”

Recomendaciones Importancia de los

generales para evitar ejercicios físicos en el
posibles caídas adulto mayor

Utilizar barreras de apoyo Es un estímulo contra la

depresión y el sedentarismo

Iluminar los ambientes

Mantener una vida
física activa durante
Apartar objetos que el envejecimiento es
puedan inferir al paso fundamental para
preservar y cuidar la
salud

RECOMENDACIONES PARA
REALIZAR LOS EJERCICIOS EJERCICIOS PLANTEADOS

Usar ropa y zapatos adecuados 1. Ejercicio aeróbico

Tener una silla o un apoyo en caso 2. Entrenamiento de

se pierda el equilibrio fuerza

3. Entrenamiento de
Antes de realizar cualquier equilibrio
rutina consulte a su medico

EJERCICIO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO

AERÓBICO DE FUERZA DE EQUILIBRIO

Podemos Levantar pesas Un buen

realizar pequeñas o ejercicio
ejercicios como usar una banda es
caminar, nadar de resistencia manejar
e ir en bicicleta puede bicicleta
aumentar
la fuerza

RECOMENDACIONES FINALES BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS

Dormir 8 horas como mínimo ya Prevenir el envejecimiento prematuro

que estimulan las hormonas de la - Prevenir algunas enfermedades –
felicidad y nos da buena salud Mantener autonomía

” DALE UNA SONRISA A TUS AÑOS”