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  • Sé Activo

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    Paula Masson Pomarolli
    6 vistas1 página
    El documento recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana, ejercicios de fuerza 3 veces por semana, y ejercicios de equilibrio 3 veces por semana para prevenir enfermedades, mejorar el razonamiento y reducir la depresión. Además, ser físicamente activo reduce el riesgo de muerte prematura en un 20-30% en comparación con personas inactivas.

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    Título original

    Sé activo

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    ¡SÉ

    ACTIVO!
    ¡eJERCÍtate!

    Hacer actividad física


    aeróbica (trotar,
    correr, bicicleta,
    nadar, etc.)
    al menos 150 minutos
    por semana.
    ¡gana fuerza!

    Se recomienda hacer
    ejercicios de fuerza
    (sentadillas,
    flexiones, plancha,
    etc) y muscular al
    menos
    3 veces por semana.

    ¡Mejora tu
    equilibrio!
    Ejercitar tu equilibrio es
    muy importante para
    prevenir caídas.
    se recomienda hacer
    ejercicio
    al menos 3 veces por semana.

    Ser activo fÍsicamente significa:


    PREVENIR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES,
    DIABETES Y CÁNCER.

    MEJORA HABILIDADES DE RAZONAMIENTO,


    APRENDIZAJE Y JUICIO.

    REDUCE SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN Y ANSIEDAD.

    DISMINUYE PROBABILIDAD DE DETERIORO


    COGNITIVO.

    Las personas con un nivel insuficiente de actividad física


    tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en
    comparación con las personas que alcanzan un nivel
    Fuente: OMS suficiente de actividad física.

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