Fundación Educacional

Colegio Santa Eufrasia- Concepción

Departamento de Educación Física y Salud

“Una persona vale más que un Mundo”.

Profesora: Paulina Rivera Rifo

GUÍA DE TRABAJO N°1: SEGUNDO BÁSICO

Nombre y Apellido:____________________________ Curso:________Fecha:_______

UNIDAD N°3 • “Seguridad, juego limpio y liderazgo”

Objetivos de • Practicar actividades físicas, demostrando comportamientos
aprendizaje seguros, como: realizar un calentamiento, leer y seguir
instrucciones, utilizar implementos bajo supervisión, mantener
su posición dentro de los límites establecidos para la actividad.

CONCEPTOS A ESTUDIAR Y RECORDAR

Consiste en la ejecución de diversos

ejercicios en los que están implicados
Calentamiento: los músculos y las articulaciones y cuyo
objetivo es preparar al cuerpo para
lograr un mejor rendimiento físico y
asimismo para evitar cualquier
contracción muscular o la lesión de
alguna parte del cuerpo.

Conjunto de reglas o advertencias que

se deben cumplir para un fin (trabajo,
Instrucciones:
ejercicios, prueba, etc), por ejemplo;
Los reglamentos de los juegos.

Es un proceso que se centra en

Comportamiento Seguro: reforzar comportamientos seguros y
reducir o eliminar los que provocan
riesgos, para así, lograr disminuir los
accidentes

Un límite, puede ser una restricción o

una limitación, es una división, ya sea
Límites establecidos: física o simbólica, que marca una
separación, que se deben respetar,
para evitar accidentes o para que salga
bien una actividad.
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EVITAR ALGUNAS ACCIONES PARA NO SUFRIR UN ACCIDENTE:

Nunca debes jugar en la cocina. Si hay escaleras en tú hogar, nunca

correr por las escaleras.

Jugar en espacios amplios libres Estar atento si juegas con alguien,

de obstáculos peligrosos. para que no vayas a recibir un golpe.

Utilizar alfombra o alguna colchoneta Al Realizar los ejercicios o juegos,

para evitar golpes. siempre supervisados por un Adulto.
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RUTINA DE EJERCICIOS
Realizar los ejercicios 3 días a la semana, antes de la rutina realizar 5 minutos de
calentamiento: Trote sin desplazamiento, ejercicios de movilidad articular desde los tobillos
hasta los hombros, terminar con ejercicios de elongación 10 repeticiones de cada uno, ideal
colocar música durante sus ejercicios.
EJERCICIO DESCRIPCIÓN

En posición cuadrúpeda frente a un familiar

lanzar una pelota o cualquier otro objeto a
distintas distancias con mano derecha y luego
con su mano izquierdo, siempre mantenerse
en cuadrúpeda sin apoyar las rodillas, si las
apoya volver a empezar. Durante 3 minutos.

Las sentadillas son útiles para mantener las

piernas fuertes, algo necesario ahora que no
puedes salir a caminar o a correr. También es
beneficioso para los abdominales y el
equilibrio. Durante 1 minuto

El entrenamiento de equilibrio es muy

recomendable tanto para niños, ya que ayuda
a evitar caídas y a mantener las caderas en
forma. Se puede practicar en casa y no
requiere de muchos materiales.
Durante 10 segundos
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Un compañero (a) sujeta a otro compañero
(b) de la cintura, el compañero (b) debe tratar
de avanzar y el compañero (b) dificultar su
desplazamiento mediante tracción y mejorar
así la fuerza en el tren inferior.
Durante 3 minutos

Realizar saltos en posición de sentadillas,

como ranitas, que distancia puedes alcanzar,
cuantas saltos como ranitas puedes realizar.
Durante 1 minuto

Mantener la posición de pie sobre un balón

de peso o cualquier otro objeto por ejemplo
un tarrito, en el que puedas hacer equilibrio,
mejorando así el equilibrio y también la fuerza
isométrica en las piernas y músculos del
abdomen. Durante 10 segundos