Escala de acontecimientos vitales estresantes de la vida cotidiana:

1) ¿Tienes mucho trabajo y no puedes terminarlo? ¿La “solución” encontrada es trabajar

en casa, fuera de hora, por las noches o los fines de semana?

2) ¿Trabajas con personas inestables, de poca confianza, impredecibles de carácter?

3) ¿Tienes poco y nada de tiempo de descanso durante el día, ni siquiera media hora?

4) ¿Asumes responsabilidades sobre las que no tienes control alguno?

5) ¿Trabajas bajo la “presión” del reloj?

6) ¿Tienes marido o esposa que no se llevan bien con tus colegas o compañeros de
trabajo o amigos y sus respectivos cónyuges?

7) ¿Estas demasiado tiempo fuera de casa?

8) ¿Te cuesta disfrutar dé tu propio empleo o trabajo?

9) ¿Tienes fuertes problemas económicos: no llegar a fin de mes, estar endeudado, tener
hipotecas?

10) ¿Tienes la carencia de tiempo para dedicarte a actividades recreativas: deportes.

hobbies, etc.?

11) ¿Tienes dificultades en llevarte bien con tu cónyuge?

12) ¿Tienes problemas con tus hijos?

13) ¿Tienes poco “futuro” en la actividad laboral: desempleo, promoción bloqueada o

insuficiente, amenazas de despido frecuentes?

14) ¿Tienes un empleo donde no eres aprovechada lo suficiente o directamente no se

utilizan tus propias habilidades?

Atribuya un punto a cada respuesta afirmativa. Si reúne 5 o más puntos tiene condiciones
actuales que pueden hacerlo propenso al estrés. Usted se encuentra rodeado de estímulos
estresantes. Cuidado. Estas escalas evalúan de acuerdo a la cantidad de respuestas positivas,
nuestra cercanía o no al estrés. También disponemos de la Escala de Holmes-Rahe para la
evaluación que puedan haber provocado las situaciones de estrés. Cada acontecimiento tiene
una serie de puntos indicando así la importancia para la vida de la persona.

La vemos aquí con los correspondientes cambios que nos hemos atrevido a realizar
adaptándola a nuestra realidad latinoamericana.