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saludable
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 Mes Abril Ámbito Alimentación y nutrición

Recetas de película
Instrucciones: En esta sesión tendrás que investigar un platillo o
bebida de una película o serie y anotar su receta. Observa el ejemplo
que te damos.

Muchos somos los que a lo largo de nuestras vidas nos hemos visto
tentados por recetas de platillos que hemos visto en una película, una
serie o incluso un videojuego. De algunos nos imaginamos incluso el sabor, y
se nos hace agua la boca.

Ratatouille Preparación
1. Lava bien las verduras y sécalas con papel de cocina. Después,
córtalas en rodajas muy finas con un cuchillo muy bien afilado.
•Ingredientes
2. Para quitar el amargor de la berenjena colócala en un escurridor,
espolvorea mucha sal y déjala que sude durante 30 minutos. Después,
•3 tomates pera lávala bien con agua y escúrrela.
•1 berenjena de grosor semejante al 3. Extiende la salsa de tomate por el molde que hayas elegido,
tomate preferiblemente redondo. Mientras, precalienta el horno a 170 ° C.
•1 calabacín de un grosor parecido al 4. Ve colocando las verduras alternadamente. Opcionalmente, puedes
tomate y la berenjena añadir una capa de bechamel entre ellas para que quede más
•200 gramos de salsa de tomate o cremoso. Coloca entonces una rodaja de berenjena seguida de otra de
tomate frito tomate y otra de calabacín formando una serie hasta cubrir todo el
•Tomillo seco u otras especias como molde.
romero u orégano 9. Echa un chorrito de aceite de oliva extra virgen por encima de las
•Aceite de oliva extra virgen verduras, sal, pimienta negra recién molida y hierbas al gusto.
•Pimienta negra recién molida 10. Cubre el molde completamente con papel de aluminio para que las
•Sal verduras queden tiernas sin quemarse. Mete el molde en el horno a
•Bechamel (opcional) altura media y hornea durante una hora.
11. Al cabo de una hora, saca el molde del horno, retírale el papel de
aluminio y sube la temperatura del horno a 190ºC. Introduce de nuevo
el molde y déjalo durante 20-30 minutos más.
12. Retira la bandeja del horno cuando las verduras estén doraditas.

Sirve el Ratatouille recién hecha y caliente o completamente fría.

 Mes Abril Ámbito Alimentación y nutrición

Recetas de película
Instrucciones: Elabora tu receta en el siguiente esquema.

Preparación
1.
Ingredientes

¿De qué película o serie es tu receta?

________________________

________________________
Dibujo
 Mes Abril Ámbito Alimentación y nutrición

La vitamina “c”
Instrucciones: Lee la siguiente información, observa los ejemplos de alimentos
que contienen más vitamina C que la naranja,, después investiga otros dos y
anótalos en los espacios.

La vitamina C es un nutriente esencial

de suma importancia para el ser
humano, especialmente en procesos
como el crecimiento y el desarrollo.
No solo la naranja y el limón tienen
Jugo de Naranja vitamina C, existen alimentos que
100g tienen mucha más.
50 mg

Camu camu 100g Kiwi 1 taza

2780 mg 165 mg

_________ mg _________ mg
 Mes Abril Ámbito -Comportamientos del movimiento

Percusiones corporales
Instrucciones: con ayuda de un dado realiza los sonidos
apoyándote de tu cuerpo, crea una secuencia y diviértete.

La percusión corporal es la producción de sonidos con “golpeos

sobre el cuerpo propio, ajeno y otros elementos” usando
movimientos corporales como aplaudir, usar la boca utilizando
sonidos y/o guturales, silbar, chasquear los dedos, brazos, manos
etc..

Anota que percusión corporal fue tu favorita:__________

________________________________________
 Mes Abril Ámbito -Comportamientos del movimiento

Percusiones corporales
Instrucciones: Recorta y pega en tu cuaderno o en una hoja
las siguientes tarjetas para crear una secuencia con sonidos
corporales. Práctica con tu familia la secuencia que realizaste.
 Ámbito Higiene y limpieza
Mes Abril

La higiene del sueño

Instrucciones: Lee la siguiente información, después
responde con sinceridad las preguntas que te haremos en la
página siguiente.

¿Qué es la higiene del sueño?

La higiene del sueño es un conjunto de prácticas que se hacen necesarias para

dormir bien y que puede que muchas veces pasemos por alto.

Cuando hablamos de conciliar el sueño por la noche no es solo una cuestión de

cantidad, sino también de calidad. Como duermes va a influir en tu
rendimiento durante el día y en tu bienestar.
Consejos
 Ámbito Higiene y limpieza
Mes Abril

La higiene del sueño

Instrucciones: contesta las preguntas coloreando el circulo de
acuerdo a tu respuesta.
Las siguientes preguntas te ayudaran a
descubrir si tu rutina del sueño no esta
del todo bien.
¿Procuras cenar muy pesado antes
de dormir?

¿Te despiertas con la sensación de

no haber descansado?
¿Lo primero que haces al despertar
es revisar tu celular o algún
dispositivo electrónico?

¿Te sientes triste, apático, nervioso,

o irritable sin motivo aparente?

¿Con regularidad te duermes muy

tarde? (Después de las 11)

¿Te despiertas a menudo entre las

3 y 4 de la madrugada sin motivo
aparente y te cuesta mucho volver
a conciliar el sueño?

Si la mayoría de tus
respuestas fueron SI,
probablemente es
necesario que revises tu
Si A veces No
rutina de sueño.
 Mes Abril Ámbito Prevención de enfermedades

Mente sana en cuerpo sano

Instrucciones: Lee la siguiente información y completa las
oraciones. Después realiza la actividad de la siguiente página.

Alimentos que mejoran la salud

Para mantener una
mente sana hay que
tener un cuerpo sano. Es
lo que significa ese
milenario dicho en latín
que todos conocemos:
“mens sana in corpore
sano”. Pero para tener
una mente sana y un
cuerpo sano hay que
recurrir no sólo al
estudio y al ejercicio: la
alimentación es
fundamental a la hora
de llevar un estilo de vida
saludable.
Para lograrlo es vital cuidarnos y la fórmula más sencilla de hacerlo
es comiendo alimentos sanos, que aporten a nuestro cuerpo los nutrientes
necesarios y que, al mismo tiempo, sirvan para que nuestro cerebro funcione a
la perfección.

La ______________ es fundamental a Es más recomendable consumir este

la hora de llevar un estilo de vida alimento 100% natural __________
saludable.
La lechuga ___________ contiene La _____________ esta llena de
vitamina k, betacaroteno y luteína. minerales.
 Mes Abril Ámbito Prevención de enfermedades

Mente sana en cuerpo sano

Instrucciones: Después de haber revisado la información de
la página anterior sobre los beneficios de consumir ciertos
productos, en los siguientes espacios anotas dos alimentos que
ayuden al cuerpo humano a mantenerse saludable.

¿Ayuda a
combatir alguna
enfermedad?

_________________

¿Cuál?

_________________
Dibuja el alimento Anota los
beneficios del
alimento
¿Ayuda a
combatir alguna
enfermedad?

_________________

¿Cuál?

_________________
Dibuja el alimento Anota los
beneficios del
alimento
 Ámbito Salud mental
Mes Abril

La desinformación
Instrucciones: Lee con atención la información, contesta lo que se
te pide y después en los recuadros anota otras dos formas en las
que puedas lidiar con las noticias en los medios de comunicación.

¿Te ha pasado que después de consumir muchas noticias en redes, radio o

televisión te duele la cabeza o te sientes agotado?___________________
____________________________________________________

¿Cómo lidiar _______________

_______________
con los medios _______________
_______________
de _______________
_______________
comunicación?
 Ámbito Salud mental
Mes Abril

Tus pensamientos importan

Instrucciones: Lee con atención la siguiente información y completa
anotando pensamientos positivos. Observa el ejemplo.

Tu mente es poderosa, no la dejes tener el

control de todo. Aprende a controlarla y
entenderla, aprende el valor de pensar en
positivo para atraer cosas positivas

“Hoy estas donde tus pensamientos te han

traído; mañana estarás donde tus
pensamientos te lleven”. James Allen

En vez de: Prueba con:

“Soy un desastre” “Soy humano”

“No puedo hacer esto”

“Soy un fracaso”

“¿Por qué me pasa esto?”

 Ámbito Prevención de adicciones consumo de drogas, alcohol y tabaco
Mes Abril

Hambre emocional
Instrucciones: Lee el siguiente texto y responde las
preguntas.

Hambre emocional
El hambre emocional es un tipo de ansiedad que nos hace comer, no
porque tengamos hambre, sino por problemas personales que no
sabemos gestionar. Normalmente suele ocurrir cuando sufrimos estrés,
ansiedad y tristeza, pero también, por mero aburrimiento.

El hambre emocional se caracteriza porque la persona que la padece

siente una gran necesidad de comer, una necesidad que aparece de
forma impulsiva e incontrolada. Aunque realmente no tenga hambre,
siente que necesita comer para poder satisfacer ese “algo” que le
está perturbando.

¿En algún momento has sentido la necesidad de comer aunque

no tengas hambre? __________

¿Cómo te sentías en ese momento?__________________

Una persona puede ser

adicto a la comida
Aunque parezca algo absurdo es una
realidad que este trastorno existe, las
personas tienen la necesidad de buscar
y consumir compulsivamente
determinados alimentos, sin tener en
cuenta las consecuencias nocivas que
puede representar a su salud.
 Ámbito Prevención de adicciones consumo de drogas, alcohol y tabaco
Mes Abril

Hambre emocional vs hambre real

Instrucciones: Lee las siguientes afirmaciones y pega sobre
los círculos los dibujos que aparecen en la parte inferior, si la
característica es por hambre emocional pega la carita y si es
por hambre real pega la manzana.

Aparece de
repente sin previo
aviso.
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