Experto en Entrenamiento y Nutrición en

la Mujer
¿Que es fisiología?
• Son los procesos y manifestaciones
del metabolismo, de la capacidad de
estimulación y reproducción.
• Órganos principales en la mujer a
nivel hormonal: ovarios, glándulas
suprarrenales

Hormonas Estrógenos

Estradiol Estriol Estrona

Colesterol
Calcio
Esteroidea

 Hormonas Progesterona
Retención de Crecimiento
Antidepresivo
líquidos de pechos

Ensanchamiento
Acumulación
de
de grasa
cadera

TESTOSTERONA
• HOMBRES: 280 - 1,100 ng/dL.

• MUJERES: 15 - 70 ng/dL.

DISTRIBUCIÓN DE CARGAS
BASADO EN EL CICLO MENSTRUAL
80

60

40

20

0
AERÓBICO ANAERÓBICO
SEMANA 1
 PRÁCTICAS QUE ALTERAN LA
PRODUCCIÓN HORMONAL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
INFANTIL
DIETAS VOLUMEN EXCESIVO DE
HIPOCALÓRICAS ENTRENAMIENTO

SESIONES AERÓBICAS EXTENSIVAS,

ACTIVAN RECEPTORES ALPHA
ADRENERGICOS

MENARQUÍA
EUMENORREA
MENSTRUACIÓN
OLIGOMENORREA
AMENORREA
Y RENDIMIENTO
TRIADA DE LA
MUJER ATLETA
 RESPUESTA
FISIOLÓGICAS AL
EJERCICIO INTENSO
• cualidades musculares y
mecánicas similares entre ambos
sexos.
• Menor volumen sanguíneo.
• Menor capacidad de mejora del
VO2 max.
• En el sistema anaeróbico no
existen diferencias.

SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO

IRREGULARIDADES
INFERTILIDAD
MENSTRUALES

AUMENTO DE
ACNÉ Y AUMENTO
QUISTES EN
DE VELLO
OVARIOS
 CAUSAS

• ANDRÓGENOS ALTERADOS • LOS OVULOS NO SE LIBERAN

• ESTRÓGENOS Y • ENTRE LOS 20 Y 30 AÑOS SE

PROGESTERONA SE AFECTAN. PRESENTAN MÁS CASOS.

 TRATAMIENTO
• ANTICONCEPTIVOS (DIU •CITRATO DE CLOMIFENO
MIRENA) (LIBERACIÓN DE OVULOS)

• MEDICAMENTO PARA LA
DIABETES (METFORMINA) • ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Lesiones en Mujeres durante el ciclo

menstrual
• Relaxina: hormona que se produce
en el ovario.
• Mayor elasticidad ligamentaria.
• Mayor indice de esguinces.

 EPOC

• EXERCISE POST OXYGEN

COMSUMPTION

• SE REFIERE AL CONSUMO DE
OXIGENO QUE SE PRODUCE
UNA VEZ ACABADO EL
EJERCICIO Y HASTA LLEGAR A
NUESTRO CONSUMO BASAL
PRE EJERCICIO

EFECTO EPOC
 ¡GRACIAS!
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