GUÍA DE AUTO APRENDIZAJE DE EDUCACIÓN FISICA

I.E: Liceo Concejo Municipal

FECHA: 13 mayo de 2021.
TEMA: Iniciación y formación deportiva- Atletismo.
OBJETIVO: Ejecutar las habilidades básicas del atletismo: carrera circular, carrera pendular y salida baja.
Docente: Sebastian Ignacio Anaya Méndez.

Lee atentamente cada punto de la guia de autoaprendizaje y realiza lo que se te indica según corresponda

ANTES DE EMPEZAR, RECUERDA QUE DEBES SEGUIR LOS PROTOCOLOS DE

SEGURIDAD AL PIE DE LA LETRA. HOY RECORDAREMOS EL NÚMERO:

1 Lava tus manos con regularidad.

Recuerda lavar muy bien tus manos con agua y jabón, cada 20 minutos.
De esta forma, podrás reducir la probabilidad de contagiarte del virus.

Hoy vamos a realizar en casa, algunas de las nociones básicas del atletismo.

Parte inicial 25’ minutos

 Calentamiento general: carrera continua 3’ minutos, ejercicios de flexibilidad - 7’ minutos.
 Calentamiento específico: 5 ejercicios de velocidad reacción y 3 carreras de intensidad progresiva de 30
metros - 5’ minutos.

CALENTAMIENTO GENERAL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

Recuerda que tu empeño y esfuerzo, depende el éxito de tu trabajo…

Parte principal 35’ minutos

 En compañía de familiares, compañeros de estudio, forman grupos y se trabajaran sobre una distancia
de 20 metros, repitiendo cada ejercicio 3 veces. Ejercicios: 1-skeeping, 2-impulsiones, 3-ruso, 4-talón-
glúteo – 5’ minutos.
Ver video: https://www.youtube.com/watch?v=qajimQeXA-Y

EVALUACIÓN.
El estudiante después de leer las indicaciones que tiene la guia, debe realizar los ejercicios de calentamiento
general y específico, como lo muestran las gráficas.
Debe pasar todo esta información al cuaderno.

Recuerda que debes enviarle al profesor un pequeño video que no supere 3 minutos, donde estes realizando
los ejercicios basicos de atletismo.
ENTREGA: por whatsApp.

Recuerda que tu empeño y esfuerzo, depende el éxito de tu trabajo…