COLEGIO “EL DIVINO NIÑO”

MEJORA EL ESTADO FÍSICO EN CASA

Docente: DEBBIE NOGUERA MONTERO

Es muy recomendable que los niños realicen actividad física de forma habitual, que esta forme
parte de su estilo de vida y que disminuyan el sedentarismo.

Un estilo de vida físicamente activo en la infancia es una buena forma de prevención de ciertas
enfermedades en la edad adulta. Así que la actividad física regular y la disminución del
sedentarismo son un pilar importante para la salud en la infancia.

La actividad física se define como “todos movimientos que forman parte de la vida diaria,
incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”. La realización de
ejercicio le traerá muchos beneficios a los niños, tanto en la infancia como en las etapas
posteriores de su crecimiento y desarrollo.

¿Cómo puede promover la actividad física en los niños?

• La actividad física se debe aumentar reduciendo el tiempo dedicado a actividades sedentarias,

por ejemplo: mirar televisión, jugar a los videojuegos o hablar por teléfono.

Para estar en forma se recomienda realizar una actividad física moderada o intensa
durante al menos 60 minutos diarios. Este tiempo puede repartirse en dos o más
sesiones, lo que facilitará su realización
• La actividad física debe resultar divertida para los niños.
• Los padres deben tratar de ser modelos de estilos de vida activos y ofrecer a sus hijos
oportunidades de aumentar la actividad física.

Observa los videos y a practicar se dijo. No olvides que la clave para mejorar es la ACTITUD y las
GANAS DE APRENDER.

ACTIVIDADES EN CASA SUGERIDAS PARA MANTENERTE ACTIVA

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA, UTILIZANDO EJERCICIOS DE DESPLAZAMIENTOS

(Para hacer estos ejercicios, puedes usar botellas de agua, llenándolas de arena para sustituir los
conos)

https://www.youtube.com/watch?v=PBz_kFXOFiI

TEST ABDOMINALES EN 1 MINUTO

(Haz tu registro de los abdominales durante una semana)

https://www.youtube.com/watch?v=73ZNIfB2CkQ

TAREAS

TEST DE RESISTENCIA (BURPEES)

Objetivo:
Medir la resistencia anaeróbica con la finalidad de obtener un acondicionamiento físico adecuado.
El Test de Burpee es un ejercicio físico que mide la resistencia al ejercicio anaeróbico. También se
denomina así a los ejercicios con finalidad de acondicionamiento físico.
Paso a paso
1. En cuclillas con las manos sobre el piso.
2. Se extienden ambas piernas hacia atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
3. Se vuelve a la posición número 1.
4. Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.
La resistencia cardiovascular se mide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que
se puedan realizar:

Llegó el momento de hacer la segunda prueba de burpees. Recuerdas

¿cuántas hiciste la primera vez?, Pídele a alguien en casa que cuente el
número de repeticiones que realices sin parar.

Tarea 1: Envía al correo el número de repeticiones que hiciste, ¿cómo te sentiste?, ¿cómo
estuvo la respiración? ¿Qué cambios notaste al hacer nuevamente los ejercicios?

ELABORACIÓN DEL ARTÍCULO PARA LA CARTELERA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Lee y escoge un tema de acuerdo a la edad y a tu interés, de los que aparecen en el siguiente
listado:

 Importancia del juego en los niños

 Juegos tradicionales al aire libre
 ¿Por qué es importante el desayuno?
 Beneficios del deporte en los niños
 Haz deporte
 Dile no a la comida chatarra
 Calentar y estirar, las claves de toda actividad física
 Hábitos para llevar una vida saludable
 Aspectos que afectan la salud y la calidad de vida

Tarea 2: Elabora un artículo o informe en una hoja de block tamaño carta, a computador, con
imágenes relacionadas. (La información debe ser clara y concisa)
Fecha de entrega de las tareas: 27 de Marzo de 2020
Enviar al correo la tarea 1 y 2 al mismo tiempo para ser calificada:
primariacdnedufisica@gmail.com