DEPARTAMENTO DE ANTIOQUIA

MUNICIPIO DE APARTADO
INSTITUCION EDUCATIVA RURAL EL REPOSO
CODIGO DANE 205045000134
RESOLUCION 4665 DEL 27 DE ABRIL DE 2005

FICHA DE TRABAJO DIARIO EN COMPAÑÍA DE PADRES Y CUIDADORES RESPONSABLES.

Área: Ed. Física, Tema: Pasos básicos de Competencia: Motriz.
Recr. y Deporte aeróbicos
Grado: 6º, 7º Y CXS Entrega hasta 17- 08-2020
Momentos Actividades Descripción de las actividades
Has visto o realizado estos ejercicios de aeròbicos y còmo te has sentido? Observa y responde

RECORDAR Y
Momento 1. RESPONDER
Exploración
Objetivo: Realizar los aerobicos que se presentaran.
Para realizar los aeróbicos, lo hará con el uniforme o con ropa apropiada licras a la rodilla o larga,
Observ.
agua y toallitas o algo que te pueda secar.

PASOS BASICOS DE AEROBICOS

PASOS, Son ejercicios de alta intensidad en la que los pasos se realizan sobre una plataforma,
lo que incrementa la actividad cardiovascular.
AEROBICOS, son movimientos que obligan a los músculos a utilizar oxígeno; ejemplo nadar,
bailar y jugar al fútbol son actividades aeróbicas.
Algunos pasos básicos de aeróbicos
- marcha; caminatas en el sitio sin avanzar.
Momento 2. -lateral; una pierna va hacia un lado y luego se junta con la otra.
Presentación - V; una pierna va en diagonal hacia adelante, luego lo mismo con la otra pierna y luego regresa
TEXTOS Y VIDEOS
de los a su posición.
contenidos. - Patadas; lanzas patadas al aire alternadas trabajando ambas piernas. Obsérvalos.
1. Jogging (salto 1 pie) [00:19]
2. Tiempos. [00:41]
3. Step Touch (Paso Lateral) [00:44]
4. Lunges (bajar rodilla) [01:07]
5. Femoral (subir rodilla) [01:27]
6. Kicks (patada) [02:17]
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7. Cambio de peso. [02:34]

8. Mambo Cha-cha-cha. [03:28]
Momento 3. Estira desde los pies hasta la cabeza, luego, inicia con un ritmo (música de tu preferencia) a mover
Actividades ESTIRAR tus extremidades suavemente talón y punta de los pies hacia adelante, a los lados y atrás igualmente
Prácticas. tus brazos de una manera coordinada.

Realizar de 30 minutos de ejercicios, 3 veces y cada vez con conteo entre 4 u 8.

Momento 4.
Actividad HAGAMOS
Final- Cierre AEROBICOS

Según el orden de las imágenes de izquierda a derecha: marcha, salto con los 2 pies, paso lateral,
dobla (bajar y subir) la rodilla por detrás, patada frontal, un paso y pisada lateral atrás, mambo
(cha, cha, cha) y los 3 últimos son movimientos de 2 ò 4 pasos, el ultimo es el de la v.
Observa los links https://youtu.be/QsY2NEbT3rE https://youtu.be/FZubdWHwL2k
https://www.youtube.com/watch?v=TB_RpOmbHjY y/o eliges otros aeróbicos.
También les mostrare en clase virtual o en un corto video lo referente a lo de las imágenes.

RECUERDE: que honestamente si no tienes los medios para enviar los videos, dibuja y deje el
cuaderno en portería; los otros abrir los links u otro (enviar link) que haya elegido y muestra tu
evidencia en un video de duración, mínimo de 1 minuto, o fotos realizando los aeróbicos.

Docente: Walter Pinto Viloria, 3118473506 y gabrielpw1968@gmai.com Yuly Murillo V. muvayu0960@hotmail.es 3136905540
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